[問題] 胰島素敏感度疑問 | 醣暈ptt
TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁fitness[問題]胰島素敏感度疑問[問題]胰島素敏感度疑問看板Fitness作者frank5714時間2021-04-2823:24:37留言29則留言，9人參與討論推噓9 (9推0噓20→)各位大大好：是這樣的，因為目前在減脂+低糖飲食（平日盡量不吃額外加糖的東西或加工食品，但醣就沒有到那麼刻意不吃，但也不會到吃一堆澱粉這樣）結果假日吃個甜點或是冰之類的高濃度甜品後，大概沒多久就進入暈眩狀態（有一次太誇張我以為被下蒙汗藥...）問題如下：1.所以後來我自己“猜測”是否是因為我的胰島素敏感度變高，所以血糖一升暈眩感就很明顯呢？2.另外想請問若是因為上述原因的話...我完全無法體會敏感度變高有什麼好處嗎？...因為暈眩感至少持續可能半小時到一小時3.如果想避免上述情況，又想要假日吃甜點，飲食方式是否先吃一般食物，再吃甜點，會好一點呢？4.另外想請問，以前重訓或是間歇運動前，我個人來說只有吃最純粹的“糖”（巧克力、養樂多這種超甜食），才能補充我一整天體力的消耗，我曾經問過我教練，他說：“那你吃香蕉，一個不夠吃兩個”可是...在我吃夠以前我會先吃飽目前的話，為了避免糖分，只好練前不吃，或是喝個沒那麼甜的東西，但感覺力道真的不夠（測最大肌力時確實只有原本8~9成）想請問有推薦的補充品嗎，我有一段時間是喝無糖紅牛，還是說預鍛鍊之類的呢？喔對了以前選甜食還有一個是因為體積夠小，激烈運動前我不會避免吃太飽再麻煩各位大大解惑了，謝謝。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:27.52.65.162(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1619623479.A.E9A.html1F推iamoldtwo:減下來會被嗆瘦猴大軍04/2823:262F→ghostforever:胰島素敏感度高才不是這種反應阿同學你這暈眩若真04/2900:563F→ghostforever:的是血糖飆高造成代表你吃那些甜品太多太嗨讓你血04/2900:584F→ghostforever:糖衝太快胰島素來不及/有困難將血糖運送到組織04/2900:595F→ghostforever:胰島素若真的敏感度絕佳工作起來又快又確實血糖很04/2901:006F→ghostforever:快就被移除怎會讓你暈個一小時04/2901:007F→ghostforever:運動那問題也許可試練前兩小時吃粗糧碳水吃七分飽04/2901:09原來如此，看來我完全搞錯了~謝謝指點8F→yoyun10121:胰島素敏感度高=血糖穩定,你這完全是反過來..04/2902:269F→yoyun10121:要嘛是血糖衝太高胰島素控制不來,要嘛是反應型低血糖04/2902:2710F→yoyun10121:胰島素敏感度差,所以分泌一大堆胰島素把血糖降過頭04/2902:2711F→yoyun10121:不管是哪種,都已經是該找專業醫生諮詢的問題了04/2902:2812F推panda80911:你本身是否有貧血的情況？04/2906:22我覺得有可能真的是東西太甜，雖然本身是有輕微的貧血，但只是很輕微而已，我在想或是可能甜食是我斷食後的第一餐所造成（外加吃太多）？※編輯:frank5714(27.52.65.162臺灣),04/29/202107:04:0413F推iamoldtwo:抱歉昨天失禮了，建議去醫院檢查04/2908:42沒事的~不過我個人還是建議保持和平、理性討論XD，感謝解說14F推iamoldtwo:運動前30～60分鐘補充醣類，易在運動時低血糖。
因為胰04/2909:0715F→iamoldtwo:島素和運動消耗血糖同時呈現高峰。
血糖在運動後一段時04/2909:0716F→iamoldtwo:間就會恢復。
refer:運動營養學。
運動前攝取高醣低脂低04/2909:0717F→iamoldtwo:蛋白，避免蛋白質和脂肪不易消化影響運動表現。
refer04/2909:0718F→iamoldtwo::運動生理學。
04/2909:0719F→iamoldtwo:認真回答到這篇。
不然我遲早會被FarkU氣到永桶04/2909:0820F→laikyo:請教醫生吧04/2911:4421F推Royalwarrior:醣醉，你可以去看宋晏仁醫師影片04/2912:3822F推hwatai:Hiiamoldtwo那運動前到底要不要補充醣類？你第一點說，04/2914:4823F→hwatai:運動前30-60分鐘補充醣類，運動時會衝突？04/2914:4824F→hwatai:第二點，運動前要補充高醣，避免高脂與高蛋白，對嗎？我主04/2914:4925F→hwatai:要是第一點看不太懂。
謝謝。
04/2914:4926F推GARRET:我自己也會，吃碳水比較多的東西就會陷入昏迷04/2914:5727F推iamoldtwo:hwatai第一點是避免的時段，第二點是適合的食物04/2918:27※編輯:frank5714(27.52.65.162臺灣),04/29/202121:28:5028F推xmiex:斷食完應該要先吃低GI食物避免血糖一下衝太快喔，千萬不可04/3000:0329F→xmiex:直接爆吃甜食04/3000:03‣返回fitness看板fitness最新熱門文章40Re:[心得]150kg的未完成減重進化史43fitness2021-05-1023:4722[問題]重訓減脂？49fitness2021-05-1012:0126[問題]請問斷食的缺點?58fitness2021-05-0922:3221Re:[減肥]減脂菜單請教42fitness2021-05-0806:2623[閒聊]重拾健身習慣真的要循序漸進慎防過度訓44fitness2021-05-0713:3619[討論]咖啡因戒斷症57fitness2021-05-0701:0937[減肥]講降體脂81fitness2021-05-0611:2325Re:[問題]關於王醫師的4+2r代謝減肥法51fitness2021-05-0521:2040[問題]用花椰菜米減醣？57fitness2021-05-0514:4117[問題]關於王醫師的4+2r代謝減肥法42fitness2021-05-0321:3437[減肥]減肥停滯期該怎麼突破或調整87fitness2021-05-0314:2733[問題]168斷食可以喝酒嗎86fitness2021-05-0217:37最新熱門文章[選擇]開架、遮瑕度不錯的粉餅[makeup][問題]想找類似帝舵綠色的運動錶[watch][閒聊]健身後會吃哪些補充蛋白質[musclebeach][討論]7-11的地瓜剝皮[cvs][問題]補牙導致牙髓炎？[teeth_salon][問題]二頭拉傷吹冷氣？[musclebeach][心得]從90kg到90kg[musclebeach][綜合]全國發錢!出價就賣!玩具雜物![forsale][綜合]全國發錢!出價就賣Coach包飾品櫃子床墊[forsale][無主]Vitabox維他盒子葉黃素-郵寄/交貨便[buytogether][問題]CELINE包款選擇[brand][問題]慢跑無法進步[fitness]
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:27.52.65.162(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1619623479.A.E9A.html1F推iamoldtwo:減下來會被嗆瘦猴大軍04/2823:262F→ghostforever:胰島素敏感度高才不是這種反應阿同學你這暈眩若真04/2900:563F→ghostforever:的是血糖飆高造成代表你吃那些甜品太多太嗨讓你血04/2900:584F→ghostforever:糖衝太快胰島素來不及/有困難將血糖運送到組織04/2900:595F→ghostforever:胰島素若真的敏感度絕佳工作起來又快又確實血糖很04/2901:006F→ghostforever:快就被移除怎會讓你暈個一小時04/2901:007F→ghostforever:運動那問題也許可試練前兩小時吃粗糧碳水吃七分飽04/2901:09原來如此，看來我完全搞錯了~謝謝指點8F→yoyun10121:胰島素敏感度高=血糖穩定,你這完全是反過來..04/2902:269F→yoyun10121:要嘛是血糖衝太高胰島素控制不來,要嘛是反應型低血糖04/2902:2710F→yoyun10121:胰島素敏感度差,所以分泌一大堆胰島素把血糖降過頭04/2902:2711F→yoyun10121:不管是哪種,都已經是該找專業醫生諮詢的問題了04/2902:2812F推panda80911:你本身是否有貧血的情況？04/2906:22我覺得有可能真的是東西太甜，雖然本身是有輕微的貧血，但只是很輕微而已，我在想或是可能甜食是我斷食後的第一餐所造成（外加吃太多）？※編輯:frank5714(27.52.65.162臺灣),04/29/202107:04:0413F推iamoldtwo:抱歉昨天失禮了，建議去醫院檢查04/2908:42沒事的~不過我個人還是建議保持和平、理性討論XD，感謝解說14F推iamoldtwo:運動前30～60分鐘補充醣類，易在運動時低血糖。
因為胰04/2909:0715F→iamoldtwo:島素和運動消耗血糖同時呈現高峰。
血糖在運動後一段時04/2909:0716F→iamoldtwo:間就會恢復。
refer:運動營養學。
運動前攝取高醣低脂低04/2909:0717F→iamoldtwo:蛋白，避免蛋白質和脂肪不易消化影響運動表現。
refer04/2909:0718F→iamoldtwo::運動生理學。
04/2909:0719F→iamoldtwo:認真回答到這篇。
不然我遲早會被FarkU氣到永桶04/2909:0820F→laikyo:請教醫生吧04/2911:4421F推Royalwarrior:醣醉，你可以去看宋晏仁醫師影片04/2912:3822F推hwatai:Hiiamoldtwo那運動前到底要不要補充醣類？你第一點說，04/2914:4823F→hwatai:運動前30-60分鐘補充醣類，運動時會衝突？04/2914:4824F→hwatai:第二點，運動前要補充高醣，避免高脂與高蛋白，對嗎？我主04/2914:4925F→hwatai:要是第一點看不太懂。
謝謝。
04/2914:4926F推GARRET:我自己也會，吃碳水比較多的東西就會陷入昏迷04/2914:5727F推iamoldtwo:hwatai第一點是避免的時段，第二點是適合的食物04/2918:27※編輯:frank5714(27.52.65.162臺灣),04/29/202121:28:5028F推xmiex:斷食完應該要先吃低GI食物避免血糖一下衝太快喔，千萬不可04/3000:0329F→xmiex:直接爆吃甜食04/3000:03‣返回fitness看板fitness最新熱門文章40Re:[心得]150kg的未完成減重進化史43fitness2021-05-1023:4722[問題]重訓減脂？49fitness2021-05-1012:0126[問題]請問斷食的缺點?58fitness2021-05-0922:3221Re:[減肥]減脂菜單請教42fitness2021-05-0806:2623[閒聊]重拾健身習慣真的要循序漸進慎防過度訓44fitness2021-05-0713:3619[討論]咖啡因戒斷症57fitness2021-05-0701:0937[減肥]講降體脂81fitness2021-05-0611:2325Re:[問題]關於王醫師的4+2r代謝減肥法51fitness2021-05-0521:2040[問題]用花椰菜米減醣？57fitness2021-05-0514:4117[問題]關於王醫師的4+2r代謝減肥法42fitness2021-05-0321:3437[減肥]減肥停滯期該怎麼突破或調整87fitness2021-05-0314:2733[問題]168斷食可以喝酒嗎86fitness2021-05-0217:37最新熱門文章[選擇]開架、遮瑕度不錯的粉餅[makeup][問題]想找類似帝舵綠色的運動錶[watch][閒聊]健身後會吃哪些補充蛋白質[musclebeach][討論]7-11的地瓜剝皮[cvs][問題]補牙導致牙髓炎？[teeth_salon][問題]二頭拉傷吹冷氣？[musclebeach][心得]從90kg到90kg[musclebeach][綜合]全國發錢!出價就賣!玩具雜物![forsale][綜合]全國發錢!出價就賣Coach包飾品櫃子床墊[forsale][無主]Vitabox維他盒子葉黃素-郵寄/交貨便[buytogether][問題]CELINE包款選擇[brand][問題]慢跑無法進步[fitness]