小弟現在訓練都是平日一周三天分成推拉腿假日可能會跑步游泳推日啞鈴上斜臥推槓鈴臥推雙槓CABLE夾胸機械飛鳥拉日單槓滑輪下拉槓鈴划船啞鈴划船機械 ...首頁運動健身重訓前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆宏轟48分樓主宏轟個人積分：48分文章編號：73339895訊息文章段落推拉腿菜單請益2019-05-2812:3127610收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印小弟現在訓練都是平日一周三天分成推拉腿假日可能會跑步游泳推日啞鈴上斜臥推槓鈴臥推雙槓CABLE夾胸機械飛鳥拉日單槓滑輪下拉槓鈴划船啞鈴划船機械划船CABLE划船腿日槓鈴深蹲啞鈴分腿蹲腿推機械前抬後抬推日跟拉日練完可能會跳一下WG的有氧課現在想加入肩日加練二三頭時間是應該假日排一天練嗎?還是目前這些就夠了呢?謝謝2019-05-2812:31#10引言分享魚竿遊204分2樓魚竿遊個人積分：204分文章編號：73342411訊息你想要的目的是什麼??想把妹就把上半身的日子增加二頭前臂三頭胸肌練出來腹肌不腹肌看個人對飲食的忍受度想要健康跟體脂降低就把練腿當主要我都不知道你要的是什麼...為人民服務？？為人民幣服務！！！2019-05-2815:21#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言cool_bear702分3樓cool_bear個人積分：702分文章編號：73346344訊息宏轟wrote:小弟現在訓練都是平...(恕刪)宏轟大大這個問題其實很難回答我常常覺得上來問菜單的人蠻可愛的有些是問訓練菜單有些是問飲食菜單但是不論是訓練菜單or飲食菜單都一樣很難給予答案菜單這種東西是要針對個人狀況去量身制定的因為每個人的狀況都不一樣今天若我丟給你神諾大哥的菜單你應該也無法去執行吧...倘若我丟給你希美子老師的菜單你應該會覺得我是來鬧的吧...但偏偏就是有些人適合神諾大哥的菜單有些人練希美子老師的課表很快樂菜單這種東西因人事地而定每個人的狀況你自己或是你的訓練師才清楚倘若是上網請教姿勢有無不良那倒是很多人能幫上忙不過上網請教姿勢之類的問題附上影片會得到網友更精準地回應以上.2019-05-2820:23#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言welsontsai149分4樓welsontsai個人積分：149分文章編號：73349716訊息可以把有氧拿掉,這樣就有時間排三頭/二頭練腿那天可以考慮練肩我一周也是練3到4天菜單也是推拉腿,跟你的很像我的菜單:推日啞鈴上斜臥推槓鈴臥推CABLE夾胸機械飛鳥+三頭super-set拉日單槓滑輪下拉機械划船CABLE划船+二頭super-set腿日槓鈴深蹲腿推硬舉+肩第4天還有力的話就胸背一起練2019-05-293:39#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言chaosky52分5樓chaosky個人積分：52分文章編號：73349976訊息這菜單很足夠了~不過肩膀獨立出來練好像比較好2019-05-296:41#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言宏轟48分樓主宏轟個人積分：48分文章編號：73362389訊息謝謝各位的回覆目前目標就是希望體態好看一點就好看來還是要自己摸索出適合自己的菜單比較好2019-05-2922:39#60引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言蘋果冰醋124分7樓蘋果冰醋個人積分：124分文章編號：73370702訊息排阿妹子就愛有肩膀的WG裡面一堆人練排一天練吧2019-05-3014:59#70引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言常用表情動作物品短文字長文字首頁運動健身重訓我要回覆小惡魔新聞台【採訪】ACS跨運動實體門市踩點20個品牌、6,000雙鞋的「科技化」購物體驗！【採訪】T1中信特攻隊長李學林期盼學弟扛起「黃金世代2.0」招牌小惡魔市集XF40-C橢圓交叉訓練機耐吉NIKE男款歐規L號淺灰迷彩運動短褲限定版Nike短袖T恤黑色圓領T透氣快乾短排汗衣健身房慢跑DM3121-010公司貨SWOOSHDRI-FIT40公斤槓片加硬舉鞋....為提供您更優質的服務，本網站使用cookies。

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