【減肥大作戰】減肥長期戒澱粉質易頭暈營養師教揀低升糖飽肚 ... | 戒澱粉質頭暈
減肥一定要戒澱粉質？註冊營養師謝詠瑩（Gloria）近日在「Nutri Life 註冊營養師」facebook專頁指出，減肥也要吃戒澱粉質，長期戒澱粉質很易 ...【減肥大作戰】減肥長期戒澱粉質易頭暈 營養師教揀低升糖飽肚粉麵助持續減磅保健美顏11:202021/04/07分享：熱門MIRROR演唱會校長專欄好聲好戲聲夢傳奇烹飪教煮靚太安樂窩新冠疫苗兒童健康防敏開心速遞▲減肥若長期戒澱粉質容易導致血糖低、頭暈。
減肥一定要戒澱粉質？註冊營養師謝詠瑩（Gloria）近日在「NutriLife註冊營養師」facebook專頁指出，減肥也要吃戒澱粉質，長期戒澱粉質很易導致血糖低，繼而頭暈、疲倦，影響工作和專注力。
減肥想飽肚又健康，就要選擇優質的澱粉質，即是低脂、低鹽、低升糖指數的粉麵。
6種粉麵熱量鹽分GI大比拼Gloria解釋，粉麵的升糖指數（GlycemicIndex，GI）愈低，代表我們進食後消化得愈慢，飽肚感愈持久，有助控制食慾，令減肥期間也較飽肚。
她列出6種常吃的粉麵之熱量、鹽分及升糖指數，其中一種升糖指數明顯較低：▼點擊圖片放大+6+5吃適量澱粉質有助持續減磅Gloria提醒大家，要進食適量澱粉質，因為除了較為裹腹，亦有助減低死亡率，以及減少體重反彈的機會。
有大型研究追蹤超過15,000人，發現長期攝取過少碳水化合物，較易因腦血管或心血管疾病、癌症而導致死亡。
相比一般正常飲食人士，這類人整體死亡風險高20%至30%。
另外一份外國研究指出，進食適量澱粉質有助持續減磅，相反，戒吃澱粉質人士的體重會在6個月後漸漸回升。
Gloria提醒，減肥最重要是選擇適合自己的方法，不是要鬥快，而是要鬥持久、開心、健康。
內容獲註冊營養師謝詠瑩授權轉載謝詠瑩，澳洲註冊營養師，現於NutriLife營養顧問中心執業。
愛煮食，愛尋訪有「營」食肆和健康零食，最愛在facebook及instagram「eat.well.nutrition」與大眾分享愈食愈fit的心得。
反對節食，堅持減磅是飽住瘦。
————同場加映：【活得健康啲】黎芷珊生酮飲食38碼變34碼 每天早餐吃煙三文魚芝士奄列如你有保健美顏減肥心得、抗病經歷想分享，或對都市病症存疑，立即向TOPick【投稿】，被刊登後更有機會獲得精選禮品！TOPick登陸MeWe啦：https://mewe.com/p/topickTOPfit推出食物資料庫，搜羅本地多間餐廳及逾千款食物營養標籤，令您食得有營又健康，立即查看：bit.ly/2UJP4dx訂閱TOPickTelegram，集合最新優惠及送禮情報：bit.ly/3bebLM2責任編輯：黃泳欣相關文章減肥食蒸蝦比烚雞胸肉更低脂 營養師推介低卡低脂海鮮13:042018/09/28減肥食蒸蝦比烚雞胸肉更低脂 營養師推介低卡低脂海鮮【減肥大作戰】食錯番薯減肥變增肥 一文睇清3種薯類營養價值16:342020/12/29【減肥大作戰】食錯番薯減肥變增肥 一文睇清3種薯類營養價值【減肥大作戰】水腫VS肥胖大不同 中醫推介食物按體質消脂減肥18:052020/06/19【減肥大作戰】水腫VS肥胖大不同 中醫推介食物按體質消脂減肥你可能感興趣減肥食蒸蝦比烚雞胸肉更低脂 營養師推介低卡低脂海鮮13:042018/09/28減肥食蒸蝦比烚雞胸肉更低脂 營養師推介低卡低脂海鮮【減肥大作戰】食錯番薯減肥變增肥 一文睇清3種薯類營養價值16:342020/12/29【減肥大作戰】食錯番薯減肥變增肥 一文睇清3種薯類營養價值【減肥大作戰】水腫VS肥胖大不同 中醫推介食物按體質消脂減肥18:052020/06/19【減肥大作戰】水腫VS肥胖大不同 中醫推介食物按體質消脂減肥健康問題減肥澱粉質頭暈營養師最高瀏覽飛蟻入屋化成白蟻災難 專家教一盆水對付飛蟻17:502018/05/09飛蟻入屋化成白蟻災難 專家教一盆水對付飛蟻【靚太安樂窩】90後準新人花盡積蓄買400呎白石角新樓 首期+$26萬裝修尋找家感覺18:232021/04/28【靚太安樂窩】90後準新人花盡積蓄買400呎白石角新樓 首期+$26萬裝修尋找家感覺【5000元消費券】電子消費券最快暑假接受登記 一文看清申請資格、登記方法等11:332021/04/11【5000元消費券】電子消費券最快暑假接受登記 一文看清申請資格、登記方法等昔日新聞電子報會員專區訂閱/續訂主頁即時新聞財經理財科技中國國際商業大灣區移民百科博客TVTV財經台地產台家庭台健康台趨勢分析名家專欄社評財金國際地產中國本港時政疫情趨勢消費趨勢投資即時行情市場拆
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內容獲註冊營養師謝詠瑩授權轉載謝詠瑩，澳洲註冊營養師，現於NutriLife營養顧問中心執業。
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