早在去年聖誕節前夕，愛黛爾就在IG曬出的“減肥成果”當時就已驚呆了所有人！沒想到剛過1個月，她整個人又小一圈，現在就來看看她是如何辦到的！#防疫新生活GO!BEAUTY美體健康超勵志！愛黛兒Adele暴瘦畫面曝光！「長壽飲食法」學起來！早在去年聖誕節前夕，愛黛爾就在IG曬出的“減肥成果”當時就已驚呆了所有人！沒想到剛過1個月，她整個人又小一圈，現在就來看看她是如何辦到的！byfishSource/嘉人、adele@instagram許久未現身的愛黛兒（Adele）近日擔任美國脫口秀《週六夜現場》（SaturdayNightLive，SNL）的客座主持人，穿上一襲緊身黑色露肩洋裝現身的她，引起在場觀眾一陣騷動，原來她又變瘦了！  在Instagram查看這則貼文  SaturdayNightLive（@nbcsnl）分享的貼文於PDT2020年10月月22日下午4:29張貼愛黛兒說：「要謝謝新冠肺炎疫情，因為現在出門都得受限，所以一切從簡，包括我今天出現，也只帶了一半的我來參加節目。

」幽了自己一默的愛黛兒讓人更喜歡她，螢光幕前的她瘦得比之前更美，而且還多了自信光采！最近，愛黛兒被拍到與友人在海灘度假畫面，畫面一曝光，愛黛兒的身材也立刻引來熱議，因為她又瘦了！從去年就陸續拍到瘦下身影的愛黛兒，在半年內甩掉近20公斤的贅肉，原本這聽起來是件超勵志的事，但不少網友卻開始擔心她的身心狀態，因為愛黛兒的“暴瘦”是發生在她離婚之後。

不過其實愛黛兒曾公開表示：“曾經我淚流滿臉，但現在我揮汗如雨。

"仔細看看瘦了的她，沒有一絲絲疲態或萎靡的樣子，除了人窄了一圈，不就還是我們熟悉的那個五官精緻立體、愛笑愛鬧的“雞腿女王”嘛！其實出道至今，外界對愛黛兒身體的“關注”從未停止過，紅到英國首相都要給她寫感謝信，稱：“英國現在正遭遇經濟困境，而妳是隧道盡頭的光芒。

”就連老佛爺卡爾也曾說過：“她迷人的五官和驚艷的嗓音散發出無窮魅力，但她真該減肥了。

”不過愛黛兒並不在乎別人怎麽說，面對“老佛爺”的“評論”她甚至直接回應：“我又不是上雜志封面的模特兒，我只是演唱的人，我不是為眼睛做音樂，而是為耳朵做音樂。

”在愛黛兒看來：“無論妳的身材長相如何，關鍵是要讓自己要開心。

”如果妳減肥是因為厭惡“肉呼呼”的自己，又或者為了迎合大眾審美，那麽妳的改變就存在很大的“被迫性”，肩負沈重的“負能量”過程必定痛苦不堪，但如果妳減肥只是為了達到更好更健康的狀態，胖一點瘦一點都沒有關係，那麽看似艱難的節食、健身減肥歷程也會輕鬆快樂起來的！就像愛黛兒，曾經她放任體重增加，是因為美食讓她感到快樂，健身讓她煩躁，如今，她意識到肥胖已經影響到了自身的健康，長期抽煙、吃垃圾食品甚至讓她嗓子的發聲出了問題，而且巡演、照顧兒子也需要強大的體能，為此她決定開始減肥，儘管過程萬分痛苦，但因為一切都是為了自己所愛之物而努力，所以愛黛兒甘之如飴，甚至樂在其中。

 被拍到從Drake生日派對離開時正在流淚的愛黛兒除了健身之外，愛黛兒還做出了人生中最大的犧牲——改變自己的飲食習慣，戒掉糖分和酒精。

她採用的是SirtfoodDiet(長壽飲食法，也稱作激瘦飲食法)，由營養學專家GlenMatten提出，透過多吃含有豐富多酚成分的食物，刺激體內的組蛋白去乙醯化酶，從而能啟動身體的燃燒脂肪“功能”，以此來調節身體的新陳代謝。

「長壽飲食法」的食物包括咖啡、綠茶、抹茶、芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、豆類、蕎麥、羽衣甘藍、花椰菜、巧克力等等。

但食用方式有點不好受，必須將食物打碎成“奶昔”飲用，同時還要戒掉醣類、酒和辛辣食物。

是不是光想想就很痛苦？其實減脂方法挺多，大家沒必要過分為難自己，記住減肥不是要逼死自己，而是為了生活可以更健康更快樂，可以參考以下這份“吃喝指南”，堅持一個月，保證開開心心也能瘦！很多人在減肥減脂期間會戒斷包括主食在內的所有碳水化合物。

但這種顛覆舊有飲食習慣的做法短期非常見效，但不吃主食很難產生飽腹感，難以長而久之的堅持下去，還極有可能出現報復性的進食，體重瞬間就會反彈。

而且對女人來說，碳水攝入不夠，可能會引發內分泌失調等一系列毛病，最常見的反應就是生理期被打亂，健康狀況下滑，我們應該保持就餐的次數，但要減少主食的攝入量，比如以往一餐要吃一碗白飯，減脂期間就改成半碗。

或者用粗糧代替精細碳水(白米、白麵包子饅頭等)。

具體攝入多少？如果妳吃雜糧飯等粗糧穀物一頓可以吃50g，如果是地瓜、玉米、山藥這些根莖類主食，則控制在每頓100g。