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1. 一年減去40公斤！Adele減肥成功：你要知道的是… – Vogue ...
英國歌后Adele減肥成功：你要知道的是… 其實不論Adele身型如何，我們都應該替她高興。
現時32歲的她，二度奪下格林美（Grammy） ...Celebrity一年減去40公斤？英國歌后Adele減肥成功：你要知道的是…其實不論Adele身型如何，我們都應該替她高興。
現時32歲的她，二度奪下格林美（Grammy）大獎《AlbumoftheYear》（年度專輯），經歷了生兒育女，失戀、結婚、離婚。
一名女士在她的“20s”過盡千帆，本身已是一個傳奇了。
byDanielCheung7May2020唱片銷量超過一億，獲稱為「史上最暢銷藝人」的英國歌手Adele，昨日在Instagram發佈的一張照片答謝大家的生日祝福，照片中的她已告別以往豐富身型，短短數小時內成為社交熱話。
以下是大部人的疑問，我們就此嘗試逐一分析：ViewthispostonInstagramThankyouforthebirthdaylove.Ihopeyou’reallstayingsafeandsaneduringthiscrazytime.I’dliketothankallofourfirstrespondersandessentialworkerswhoarekeepingussafewhileriskingtheirlives!Youaretrulyourangels♥️2020okaybyethanksxApostsharedbyAdele(@adele)onMay5,2020at9:38pmPDT#1 Adele不是一向懶理別人看法嗎？自出道以來，她的身型經常受大眾注目。
可是我行我素的Adele，多年來懶理別人評論。
像她在格林美頒獎禮時第二次獲得《AlbumoftheYear》時，她在台上把獎分成一半，說要將這一半獻給提名止步的Beyonce等事蹟可見，她充滿真性情，不畏言，雖然經常在公開場合粗口連連，但是無傷大雅，大家也看得不亦樂乎。
何解突然瘦起來呢？其實瘦身不一定關別人眼光事，若然Adele介意自己身型，她大可在推出《21》時便已瘦身了，又何必待到現在才減肥？因此，她依然是那個懶理外界的Adele，她瘦身是為了自己和兒子，並不代表她改變了，而且在意別人看法！ViewthispostonInstagramIusedtocrybutnowIsweat😂#gingermckennaHappybirthdaytooneofthekindestandfunniestpeopleI’vemet@champagnepapi🌹ApostsharedbyAdele(@adele)onOct24,2019at12:58pmPDT#2身型劇變與心情有關？「瘦」不一定是減肥得出來，眾所周知Adele近年感情生活碰灰，最終決定離婚。
離婚消息甫出不久，她與JenniferLawrence出外在酒吧談心獲粉絲發現。
自此她的身型逐漸消瘦。
她最終克服了情路挫折，找到自己喜歡運動的方式，在沒有節食的情況下，據傳激減了40公斤！名嘴OprahWinfrey也說過，過度進食是一種情緒問題。
換個角度看，減肥不一定因心情失落而引致的，減肥能夠是一種對人生的積極。
在Adele的個案來說，她克服失落的情緒，迷上運動，瘦身只是副作用！ViewthispostonInstagramSummer2019💫ApostsharedbyAdele(@adele)onAug11,2019at8:42amPDT#3推出專輯讓工作麻醉自己？有人猜度，Adele的身型變化有可能因失落和心結所致。
本年早些時候，她宣佈了將會推出專輯《30》。
值得留意的是，Adele推出專輯是有跡可尋的，像《21》，Adele被人狠飛後寫出心碎的歌曲；《25》，踏入人生另一階段的注腳；《30》，很有可能講述婚姻終結的故事。
尤其她是金牛座，有工作狂傾向，一但缺愛很有可能會一頭栽進工作，麻醉自己。
可是她衣帶漸寬是為了健康瘦身，而不是為情憔悴！失落情緒只激發了她有更大動力做運動，而運動又能夠令人心情好轉，因此，形成良性循環，造成減去40公斤的戲劇效果！ViewthispostonInstagramThisis31…thankfuckinggod💀30triedmesohardbutI’mowningitandtryingmyhardesttoleanintoitall.Nomatterhowlongwe’rehereforlifeisconstantandcomplica
現時32歲的她，二度奪下格林美（Grammy） ...Celebrity一年減去40公斤？英國歌后Adele減肥成功：你要知道的是…其實不論Adele身型如何，我們都應該替她高興。
現時32歲的她，二度奪下格林美（Grammy）大獎《AlbumoftheYear》（年度專輯），經歷了生兒育女，失戀、結婚、離婚。
一名女士在她的“20s”過盡千帆，本身已是一個傳奇了。
byDanielCheung7May2020唱片銷量超過一億，獲稱為「史上最暢銷藝人」的英國歌手Adele，昨日在Instagram發佈的一張照片答謝大家的生日祝福，照片中的她已告別以往豐富身型，短短數小時內成為社交熱話。
以下是大部人的疑問，我們就此嘗試逐一分析：ViewthispostonInstagramThankyouforthebirthdaylove.Ihopeyou’reallstayingsafeandsaneduringthiscrazytime.I’dliketothankallofourfirstrespondersandessentialworkerswhoarekeepingussafewhileriskingtheirlives!Youaretrulyourangels♥️2020okaybyethanksxApostsharedbyAdele(@adele)onMay5,2020at9:38pmPDT#1 Adele不是一向懶理別人看法嗎？自出道以來，她的身型經常受大眾注目。
可是我行我素的Adele，多年來懶理別人評論。
像她在格林美頒獎禮時第二次獲得《AlbumoftheYear》時，她在台上把獎分成一半，說要將這一半獻給提名止步的Beyonce等事蹟可見，她充滿真性情，不畏言，雖然經常在公開場合粗口連連，但是無傷大雅，大家也看得不亦樂乎。
何解突然瘦起來呢？其實瘦身不一定關別人眼光事，若然Adele介意自己身型，她大可在推出《21》時便已瘦身了，又何必待到現在才減肥？因此，她依然是那個懶理外界的Adele，她瘦身是為了自己和兒子，並不代表她改變了，而且在意別人看法！ViewthispostonInstagramIusedtocrybutnowIsweat😂#gingermckennaHappybirthdaytooneofthekindestandfunniestpeopleI’vemet@champagnepapi🌹ApostsharedbyAdele(@adele)onOct24,2019at12:58pmPDT#2身型劇變與心情有關？「瘦」不一定是減肥得出來，眾所周知Adele近年感情生活碰灰，最終決定離婚。
離婚消息甫出不久，她與JenniferLawrence出外在酒吧談心獲粉絲發現。
自此她的身型逐漸消瘦。
她最終克服了情路挫折，找到自己喜歡運動的方式，在沒有節食的情況下，據傳激減了40公斤！名嘴OprahWinfrey也說過，過度進食是一種情緒問題。
換個角度看，減肥不一定因心情失落而引致的，減肥能夠是一種對人生的積極。
在Adele的個案來說，她克服失落的情緒，迷上運動，瘦身只是副作用！ViewthispostonInstagramSummer2019💫ApostsharedbyAdele(@adele)onAug11,2019at8:42amPDT#3推出專輯讓工作麻醉自己？有人猜度，Adele的身型變化有可能因失落和心結所致。
本年早些時候，她宣佈了將會推出專輯《30》。
值得留意的是，Adele推出專輯是有跡可尋的，像《21》，Adele被人狠飛後寫出心碎的歌曲；《25》，踏入人生另一階段的注腳；《30》，很有可能講述婚姻終結的故事。
尤其她是金牛座，有工作狂傾向，一但缺愛很有可能會一頭栽進工作，麻醉自己。
可是她衣帶漸寬是為了健康瘦身，而不是為情憔悴！失落情緒只激發了她有更大動力做運動，而運動又能夠令人心情好轉，因此，形成良性循環，造成減去40公斤的戲劇效果！ViewthispostonInstagramThisis31…thankfuckinggod💀30triedmesohardbutI’mowningitandtryingmyhardesttoleanintoitall.Nomatterhowlongwe’rehereforlifeisconstantandcomplica
2. 英國歌后瘦了一個你的體重！愛黛兒透露自己急速減肥的「真實 ...
今年31 歲的英國樂壇暢銷天后愛黛兒（Adele）已經有長達5 年未發售全新個人錄音室專輯，不過就在上個月的聖誕節愛黛兒依然給了全球粉絲 ...特別企劃月頭條大人物B.zero1硬派季時尚潮流潮物鐘錶珠寶包包潮鞋男鞋女鞋穿搭男生穿搭女生穿搭髮型造型美妝保養生活潮能力美食旅遊3C動漫酒飲露營車兩性明星影劇音樂運動全球KOL街電大熱門聽聽看去哪趴關於我們聯絡我們廣告刊登合作夥伴徵才專區隱私權規範首頁穿搭美妝保養美妝保養英國歌后瘦了一個你的體重！愛黛兒透露自己急速減肥的「真實數字」驚嚇網友！Neil2020-01-1212:08:50圖片來源：pinterest.com今年31歲的英國樂壇暢銷天后愛黛兒（Adele）已經有長達5年未發售全新個人錄音室專輯，不過就在上個月的聖誕節愛黛兒依然給了全球粉絲一個大驚喜，那就是透過「一組與聖誕老公公的慶祝合照」宣告她這一次真的瘦身成功了！同時愛黛兒也被直擊在2020新年之際到前往加勒比海灘渡假，讓歌迷可以清楚看見愛黛兒已經完全消瘦下來的身影。
圖片來源：dailymail圖片來源：dailymail不過愛黛兒究竟一共甩肉了多少公斤呢？在與英國知名主持人柯登（JamesCorden）和一世代男團成員哈利（HarryStyles）一起前去海灘度假的愛黛兒，就開心與席上的友人一同分享自己成功的減肥經。
People雜誌就採訪到了巧遇愛黛兒一行人的19歲女孩LexiLarson，她開心表示：「我一開始還沒認出眼前就是大名鼎鼎的愛黛兒，因為她實在瘦太多了！最棒的是她還親切過來與我們聊天！」圖片來源：dailymail.圖片來源：dailymail.LexiLarson進一步說：「愛黛兒告訴我們她大概瘦了有100磅（約45公斤），她說這對自己而言真的是一場非常酷的經歷，她真的看起來很苗條、也很迷人，同時她的心情也很好，整個人都散發出自信的光彩。
」事實上在去年春天愛黛兒才剛宣告與愛情長跑7年的老公SimonKonecki離婚，隨著感情的結束，作為單親媽媽的愛黛兒也下定決心要為健康減肥。
圖片來源：dailystarpost.com愛黛兒這一次幾乎減掉了一位一般女性的體重，讓許多網友都驚奇不已並紛紛讚嘆：「誰能想到愛黛兒會瘦成這樣，太勵志了！」、「看到愛黛兒變得這麼瘦，我都沒有藉口再開零食了」、「愛黛兒實在瘦太多了，對她的毅力佩服不已」。
另外愛黛兒的友人也透露了這位英國天后的幕後減肥方法，強調絕對不是大家所想像的激烈斷食瘦身法。
圖片來源：adele@IGsource：dailymailSource:dailymail本站圖片部分取自於網路，如有侵犯版權疑慮煩請告知。
暴瘦愛黛兒您已經閒置超過3分鐘囉！本區域為限制級，未滿18歲不得瀏覽！回首頁進入頁面
圖片來源：dailymail圖片來源：dailymail不過愛黛兒究竟一共甩肉了多少公斤呢？在與英國知名主持人柯登（JamesCorden）和一世代男團成員哈利（HarryStyles）一起前去海灘度假的愛黛兒，就開心與席上的友人一同分享自己成功的減肥經。
People雜誌就採訪到了巧遇愛黛兒一行人的19歲女孩LexiLarson，她開心表示：「我一開始還沒認出眼前就是大名鼎鼎的愛黛兒，因為她實在瘦太多了！最棒的是她還親切過來與我們聊天！」圖片來源：dailymail.圖片來源：dailymail.LexiLarson進一步說：「愛黛兒告訴我們她大概瘦了有100磅（約45公斤），她說這對自己而言真的是一場非常酷的經歷，她真的看起來很苗條、也很迷人，同時她的心情也很好，整個人都散發出自信的光彩。
」事實上在去年春天愛黛兒才剛宣告與愛情長跑7年的老公SimonKonecki離婚，隨著感情的結束，作為單親媽媽的愛黛兒也下定決心要為健康減肥。
圖片來源：dailystarpost.com愛黛兒這一次幾乎減掉了一位一般女性的體重，讓許多網友都驚奇不已並紛紛讚嘆：「誰能想到愛黛兒會瘦成這樣，太勵志了！」、「看到愛黛兒變得這麼瘦，我都沒有藉口再開零食了」、「愛黛兒實在瘦太多了，對她的毅力佩服不已」。
另外愛黛兒的友人也透露了這位英國天后的幕後減肥方法，強調絕對不是大家所想像的激烈斷食瘦身法。
圖片來源：adele@IGsource：dailymailSource:dailymail本站圖片部分取自於網路，如有侵犯版權疑慮煩請告知。
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3. 愛黛兒減肥成功後，首度秀出火辣比基尼照！粉絲驚：大胸細腰 ...
COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: adele＠INSTAGRAM. 英國歌后愛黛兒（Adele）在銀幕前一直以來都是給人肉肉的印象，而她自己 ...愛黛兒減肥成功後，首度秀出火辣比基尼照！粉絲驚：大胸細腰完全沒贅肉～扒出超猛減肥菜單一次公開cosmopolitan柯夢波丹2020年09月02日COPYRIGHT:GettyImagesPHOTOCREDIT:adele＠INSTAGRAM英國歌后愛黛兒（Adele）在銀幕前一直以來都是給人肉肉的印象，而她自己也曾說過：「我是一名歌手，又不是雜誌上的模特兒，我是為了耳朵所做音樂，而不是為了眼睛！」率性的她從來都不覺得胖瘦這件事很重要，她更表示如果哪天她變瘦，絕對不是為了當女明星好看！ViewthispostonInstagram?♏Adele@adele&Drake@champagnepapi#Adele#AdelettesApostsharedbyAdelettes©®(@adelettes)onOct24,2019at10:01pmPDT而之前愛黛兒（Adele）瘦身有成的火辣照片，在網上傳炸了～向來低調的她，在宣布和前夫離婚後，就幾乎是消失在螢光幕前，要不是拜饒舌歌手德瑞克（AubreyDrakeGraham）的生日派對所賜，我們根本看不到那麼辣的愛黛兒（Adele）呀～ViewthispostonInstagram?❤️BeautyQueen?#Adele#AdelettesApostsharedbyAdelettes©®(@adelettes)onOct24,2019at12:13pmPDT愛黛兒（Adele）因為參加好友的生日，而在現場拍下了照片發上社群，才讓大家發現愛黛兒（Adele）也變太瘦了吧！減肥成功的她，整個人辣到不行，跟之前的形象完全不一樣．ViewthispostonInstagram❤️Wowza?Adele@Adeleeditby@officialadelefanpage#Adele#AdelettesApostsharedbyAdelettes©®(@adelettes)onOct25,2019at7:30pmPDT而愛黛兒（Adele）的粉絲更可愛，更直接把變瘦前後的照片做對比，但有部分網友分享瘦下來的愛黛兒（Adele）怎麼長得有點像女神卡卡LadyGaga～PHOTOCREDIT:cosmohk而之前愛黛兒（Adele）最近被拍到去沙灘玩耍的照片，原本就瘦身有成的她，似乎又變得更瘦，讓網友大喊：「瘦身過度了，真的不要再瘦了～」PHOTOCREDIT:cosmohk而這張照片更可以明顯的看到愛黛兒（Adele）瘦到鎖骨突出，胸部鬆垮下垂，因為過瘦面容也變的有點憔悴，讓粉絲有點擔心，不過也有粉絲開玩笑說：真心跪求愛黛兒的減肥菜單呀！在Instagram查看這則貼文Adele（@adele）分享的貼文於PDT2020年8月月1日上午11:09張貼近來愛黛兒（Adele）再度po出近照，換上一頭金色剪髮的她，穿上緊身長袖上衣，就算是容易視覺膨脹的圖案設計，愛黛兒（Adele）依舊看的出來身材凹凸有致，手臂也細到炸～在Instagram查看這則貼文Adele（@adele）分享的貼文於PDT2020年8月月30日下午3:17張貼而愛黛兒（Adele）這張穿上比基尼的照片，更是讓網友瘋狂，直呼真的太瘦，身上一絲贅肉都沒有，更有粉絲說乍看之下以為是凱蒂派瑞的IG呀！ViewthispostonInstagram?❤️AfacePhotoeditsby@officialadelefanpage#Adele#AdelettesApostsharedbyAdelettes©®(@adelettes)onOct24,2019at12:54pmPDT不過愛黛兒成功的在6個月內瘦了19公斤，她的減肥方式更引起網友們的熱烈討論，快點讓我們一起來看看愛黛兒到底是怎麼減肥的！每週鍛煉3次ViewthispostonInstagram??HappySunday!Adele@AdeleperformingatMadisonSquareGarden,NYC,September20,2016PhotobyJoeSaturdayPhotocourtesyofAdelePhotoArtviaTwitter#Adele#AdelettesApostsharedbyAdelettes©®(@adelettes)onJul28,2019at2:54pmPDT愛黛兒曾說過自己永遠不會成為健身房的粉絲，為了兒子才開始非常注重身體健康，若要身體健康就必須運動，因此愛黛兒在私人健身教練JoeWicks的指導下培養每週運動鍛鍊3次的運動習慣．愛黛兒的健身菜單
4. 超勵志！ 愛黛兒Adele暴瘦畫面曝光！「長壽飲食法」學起來 ...
早在去年聖誕節前夕，愛黛爾就在IG曬出的“減肥成果”當時就已驚呆了所有人！沒想到剛過1個月，她整個人又小一圈，現在就來看看她是如何辦到的！#防疫新生活GO!BEAUTY美體健康超勵志！愛黛兒Adele暴瘦畫面曝光！「長壽飲食法」學起來！早在去年聖誕節前夕，愛黛爾就在IG曬出的“減肥成果”當時就已驚呆了所有人！沒想到剛過1個月，她整個人又小一圈，現在就來看看她是如何辦到的！byfishSource/嘉人、adele@instagram許久未現身的愛黛兒（Adele）近日擔任美國脫口秀《週六夜現場》（SaturdayNightLive，SNL）的客座主持人，穿上一襲緊身黑色露肩洋裝現身的她，引起在場觀眾一陣騷動，原來她又變瘦了！ 在Instagram查看這則貼文 SaturdayNightLive（@nbcsnl）分享的貼文於PDT2020年10月月22日下午4:29張貼愛黛兒說：「要謝謝新冠肺炎疫情，因為現在出門都得受限，所以一切從簡，包括我今天出現，也只帶了一半的我來參加節目。
」幽了自己一默的愛黛兒讓人更喜歡她，螢光幕前的她瘦得比之前更美，而且還多了自信光采！最近，愛黛兒被拍到與友人在海灘度假畫面，畫面一曝光，愛黛兒的身材也立刻引來熱議，因為她又瘦了！從去年就陸續拍到瘦下身影的愛黛兒，在半年內甩掉近20公斤的贅肉，原本這聽起來是件超勵志的事，但不少網友卻開始擔心她的身心狀態，因為愛黛兒的“暴瘦”是發生在她離婚之後。
不過其實愛黛兒曾公開表示：“曾經我淚流滿臉，但現在我揮汗如雨。
"仔細看看瘦了的她，沒有一絲絲疲態或萎靡的樣子，除了人窄了一圈，不就還是我們熟悉的那個五官精緻立體、愛笑愛鬧的“雞腿女王”嘛！其實出道至今，外界對愛黛兒身體的“關注”從未停止過，紅到英國首相都要給她寫感謝信，稱：“英國現在正遭遇經濟困境，而妳是隧道盡頭的光芒。
”就連老佛爺卡爾也曾說過：“她迷人的五官和驚艷的嗓音散發出無窮魅力，但她真該減肥了。
”不過愛黛兒並不在乎別人怎麽說，面對“老佛爺”的“評論”她甚至直接回應：“我又不是上雜志封面的模特兒，我只是演唱的人，我不是為眼睛做音樂，而是為耳朵做音樂。
”在愛黛兒看來：“無論妳的身材長相如何，關鍵是要讓自己要開心。
”如果妳減肥是因為厭惡“肉呼呼”的自己，又或者為了迎合大眾審美，那麽妳的改變就存在很大的“被迫性”，肩負沈重的“負能量”過程必定痛苦不堪，但如果妳減肥只是為了達到更好更健康的狀態，胖一點瘦一點都沒有關係，那麽看似艱難的節食、健身減肥歷程也會輕鬆快樂起來的！就像愛黛兒，曾經她放任體重增加，是因為美食讓她感到快樂，健身讓她煩躁，如今，她意識到肥胖已經影響到了自身的健康，長期抽煙、吃垃圾食品甚至讓她嗓子的發聲出了問題，而且巡演、照顧兒子也需要強大的體能，為此她決定開始減肥，儘管過程萬分痛苦，但因為一切都是為了自己所愛之物而努力，所以愛黛兒甘之如飴，甚至樂在其中。
被拍到從Drake生日派對離開時正在流淚的愛黛兒除了健身之外，愛黛兒還做出了人生中最大的犧牲——改變自己的飲食習慣，戒掉糖分和酒精。
她採用的是SirtfoodDiet(長壽飲食法，也稱作激瘦飲食法)，由營養學專家GlenMatten提出，透過多吃含有豐富多酚成分的食物，刺激體內的組蛋白去乙醯化酶，從而能啟動身體的燃燒脂肪“功能”，以此來調節身體的新陳代謝。
「長壽飲食法」的食物包括咖啡、綠茶、抹茶、芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、豆類、蕎麥、羽衣甘藍、花椰菜、巧克力等等。
但食用方式有點不好受，必須將食物打碎成“奶昔”飲用，同時還要戒掉醣類、酒和辛辣食物。
是不是光想想就很痛苦？其實減脂方法挺多，大家沒必要過分為難自己，記住減肥不是要逼死自己，而是為了生活可以更健康更快樂，可以參考以下這份“吃喝指南”，堅持一個月，保證開開心心也能瘦！很多人在減肥減脂期間會戒斷包括主食在內的所有碳水化合物。
但這種顛覆舊有飲食習慣的做法短期非常見效，但不吃主食很難產生飽腹感，難以長而久之的堅持下去，還極有可能出現報復性的進食，體重瞬間就會反彈。
而且對女人來說，碳水攝入不夠，可能會引發內分泌失調等一系列毛病，最常見的反應就是生理期被打亂，健康狀況下滑，我們應該保持就餐的次數，但要減少主食的攝入量，比如以往一餐要吃一碗白飯，減脂期間就改成半碗。
或者用粗糧代替精細碳水(白米、白麵包子饅頭等)。
具體攝入多少？如果妳吃雜糧飯等粗糧穀物一頓可以吃50g，如果是地瓜、玉米、山藥這些根莖類主食，則控制在每頓100g。
」幽了自己一默的愛黛兒讓人更喜歡她，螢光幕前的她瘦得比之前更美，而且還多了自信光采！最近，愛黛兒被拍到與友人在海灘度假畫面，畫面一曝光，愛黛兒的身材也立刻引來熱議，因為她又瘦了！從去年就陸續拍到瘦下身影的愛黛兒，在半年內甩掉近20公斤的贅肉，原本這聽起來是件超勵志的事，但不少網友卻開始擔心她的身心狀態，因為愛黛兒的“暴瘦”是發生在她離婚之後。
不過其實愛黛兒曾公開表示：“曾經我淚流滿臉，但現在我揮汗如雨。
"仔細看看瘦了的她，沒有一絲絲疲態或萎靡的樣子，除了人窄了一圈，不就還是我們熟悉的那個五官精緻立體、愛笑愛鬧的“雞腿女王”嘛！其實出道至今，外界對愛黛兒身體的“關注”從未停止過，紅到英國首相都要給她寫感謝信，稱：“英國現在正遭遇經濟困境，而妳是隧道盡頭的光芒。
”就連老佛爺卡爾也曾說過：“她迷人的五官和驚艷的嗓音散發出無窮魅力，但她真該減肥了。
”不過愛黛兒並不在乎別人怎麽說，面對“老佛爺”的“評論”她甚至直接回應：“我又不是上雜志封面的模特兒，我只是演唱的人，我不是為眼睛做音樂，而是為耳朵做音樂。
”在愛黛兒看來：“無論妳的身材長相如何，關鍵是要讓自己要開心。
”如果妳減肥是因為厭惡“肉呼呼”的自己，又或者為了迎合大眾審美，那麽妳的改變就存在很大的“被迫性”，肩負沈重的“負能量”過程必定痛苦不堪，但如果妳減肥只是為了達到更好更健康的狀態，胖一點瘦一點都沒有關係，那麽看似艱難的節食、健身減肥歷程也會輕鬆快樂起來的！就像愛黛兒，曾經她放任體重增加，是因為美食讓她感到快樂，健身讓她煩躁，如今，她意識到肥胖已經影響到了自身的健康，長期抽煙、吃垃圾食品甚至讓她嗓子的發聲出了問題，而且巡演、照顧兒子也需要強大的體能，為此她決定開始減肥，儘管過程萬分痛苦，但因為一切都是為了自己所愛之物而努力，所以愛黛兒甘之如飴，甚至樂在其中。
被拍到從Drake生日派對離開時正在流淚的愛黛兒除了健身之外，愛黛兒還做出了人生中最大的犧牲——改變自己的飲食習慣，戒掉糖分和酒精。
她採用的是SirtfoodDiet(長壽飲食法，也稱作激瘦飲食法)，由營養學專家GlenMatten提出，透過多吃含有豐富多酚成分的食物，刺激體內的組蛋白去乙醯化酶，從而能啟動身體的燃燒脂肪“功能”，以此來調節身體的新陳代謝。
「長壽飲食法」的食物包括咖啡、綠茶、抹茶、芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、豆類、蕎麥、羽衣甘藍、花椰菜、巧克力等等。
但食用方式有點不好受，必須將食物打碎成“奶昔”飲用，同時還要戒掉醣類、酒和辛辣食物。
是不是光想想就很痛苦？其實減脂方法挺多，大家沒必要過分為難自己，記住減肥不是要逼死自己，而是為了生活可以更健康更快樂，可以參考以下這份“吃喝指南”，堅持一個月，保證開開心心也能瘦！很多人在減肥減脂期間會戒斷包括主食在內的所有碳水化合物。
但這種顛覆舊有飲食習慣的做法短期非常見效，但不吃主食很難產生飽腹感，難以長而久之的堅持下去，還極有可能出現報復性的進食，體重瞬間就會反彈。
而且對女人來說，碳水攝入不夠，可能會引發內分泌失調等一系列毛病，最常見的反應就是生理期被打亂，健康狀況下滑，我們應該保持就餐的次數，但要減少主食的攝入量，比如以往一餐要吃一碗白飯，減脂期間就改成半碗。
或者用粗糧代替精細碳水(白米、白麵包子饅頭等)。
具體攝入多少？如果妳吃雜糧飯等粗糧穀物一頓可以吃50g，如果是地瓜、玉米、山藥這些根莖類主食，則控制在每頓100g。
5. 減重減肥愛黛兒Adele 愛黛兒瘦身過度
而之前愛黛兒（Adele）瘦身有成的火辣照片，在網上傳炸了～向來 ... 不過愛黛兒成功的在6個月內瘦了19公斤，她的減肥方式更引起網友們的 ...新聞專題防疫宅在家停課不停學、跟著這樣做不怕無聊新聞專題本土疫情升溫新冠肺炎最新、最完整足跡地圖、資訊總整理閱讀全文02020年9月2日上午12:07·11分鐘(閱讀時間)COPYRIGHT:GettyImagesPHOTOCREDIT:adele＠INSTAGRAM英國歌后愛黛兒（Adele）在銀幕前一直以來都是給人肉肉的印象，而她自己也曾說過：「我是一名歌手，又不是雜誌上的模特兒，我是為了耳朵所做音樂，而不是為了眼睛！」率性的她從來都不覺得胖瘦這件事很重要，她更表示如果哪天她變瘦，絕對不是為了當女明星好看！因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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而之前愛黛兒（Adele）瘦身有成的火辣照片，在網上傳炸了～向來低調的她，在宣布和前夫離婚後，就幾乎是消失在螢光幕前，要不是拜饒舌歌手德瑞克（AubreyDrakeGraham）的生日派對所賜，我們根本看不到那麼辣的愛黛兒（Adele）呀～因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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愛黛兒（Adele）因為參加好友的生日，而在現場拍下了照片發上社群，才讓大家發現愛黛兒（Adele）也變太瘦了吧！減肥成功的她，整個人辣到不行，跟之前的形象完全不一樣．因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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而愛黛兒（Adele）的粉絲更可愛，更直接把變瘦前後的照片做對比，但有部分網友分享瘦下來的愛黛兒（Adele）怎麼長得有點像女神卡卡LadyGaga～PHOTOCREDIT:cosmohk而之前愛黛兒（Adele）最近被拍到去沙灘玩耍的照片，原本就瘦身有成的她，似乎又變得更瘦，讓網友大喊：「瘦身過度了，真的不要再瘦了～」PHOTOCREDIT:cosmohk而這張照片更可以明顯的看到愛黛兒（Adele）瘦到鎖骨突出，胸部鬆垮下垂，因為過瘦面容也變的有點憔悴，讓粉絲有點擔心，不過也有粉絲開玩笑說：真心跪求愛黛兒的減肥菜單呀！因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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近來愛黛兒（Adele）再度po出近照，換上一頭金色剪髮的她，穿上緊身長袖上衣，就算是容易視覺膨脹的圖案設計，愛黛兒（Adele）依舊看的出來身材凹凸有致，手臂也細到炸～因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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而愛黛兒（Adele）這張穿上比基尼的照片，更是讓網友瘋狂，直呼真的太瘦，身上一絲贅肉都沒有，更有粉絲說乍看之下以為是凱蒂派瑞的IG呀！因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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不過愛黛兒成功的在6個月內瘦了19公斤，她的減肥方式更引起網友們的熱烈討論，快點讓我們一起來看看愛黛兒到底是怎麼減肥的！每週鍛煉3次因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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愛黛兒曾說過自己永遠不會成為健身房的粉絲，為了兒子才開始非常注重身體健康，若要身體健康就必須運動，因此愛黛兒在私人健身教練JoeWicks的指導下培養每週運動鍛鍊3次的運動習慣．愛黛兒的健身菜單：有氧運動因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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愛黛兒每次會花一個小時做有氧運動，做有氧運動的好處呢，就是能幫助肌肉更有效的運用脂肪，當能量的來源，並且提升燃燒脂肪的速度．愛黛兒的健身菜單：循環式訓練因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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除了有氧運動外，愛黛兒也會輪替做循環式訓練來健身，循環式訓練主要是使用肌力訓練來提升能量代謝，將身體各個部位的小訓練都組合在一起，每組小訓練間有短暫休息的空檔，以達到全身性的運動．因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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像是開合跳、靠牆深蹲、伏地挺身、核心訓練、登階、深蹲、體撐、棒式...等，都可以當作循環式訓練中的運動．愛黛兒的健身菜單：進階版的皮拉提斯因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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進階版的皮拉提斯reformer可說是愛黛兒最著迷的鍛鍊方式，她的私人健身教練分享，因為這個運動對愛黛兒的減肥非常有效果，因此愛黛兒會花很多時間利用reformer來鍛鍊．因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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而之前愛黛兒（Adele）瘦身有成的火辣照片，在網上傳炸了～向來低調的她，在宣布和前夫離婚後，就幾乎是消失在螢光幕前，要不是拜饒舌歌手德瑞克（AubreyDrakeGraham）的生日派對所賜，我們根本看不到那麼辣的愛黛兒（Adele）呀～因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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愛黛兒（Adele）因為參加好友的生日，而在現場拍下了照片發上社群，才讓大家發現愛黛兒（Adele）也變太瘦了吧！減肥成功的她，整個人辣到不行，跟之前的形象完全不一樣．因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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而愛黛兒（Adele）的粉絲更可愛，更直接把變瘦前後的照片做對比，但有部分網友分享瘦下來的愛黛兒（Adele）怎麼長得有點像女神卡卡LadyGaga～PHOTOCREDIT:cosmohk而之前愛黛兒（Adele）最近被拍到去沙灘玩耍的照片，原本就瘦身有成的她，似乎又變得更瘦，讓網友大喊：「瘦身過度了，真的不要再瘦了～」PHOTOCREDIT:cosmohk而這張照片更可以明顯的看到愛黛兒（Adele）瘦到鎖骨突出，胸部鬆垮下垂，因為過瘦面容也變的有點憔悴，讓粉絲有點擔心，不過也有粉絲開玩笑說：真心跪求愛黛兒的減肥菜單呀！因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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近來愛黛兒（Adele）再度po出近照，換上一頭金色剪髮的她，穿上緊身長袖上衣，就算是容易視覺膨脹的圖案設計，愛黛兒（Adele）依舊看的出來身材凹凸有致，手臂也細到炸～因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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而愛黛兒（Adele）這張穿上比基尼的照片，更是讓網友瘋狂，直呼真的太瘦，身上一絲贅肉都沒有，更有粉絲說乍看之下以為是凱蒂派瑞的IG呀！因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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不過愛黛兒成功的在6個月內瘦了19公斤，她的減肥方式更引起網友們的熱烈討論，快點讓我們一起來看看愛黛兒到底是怎麼減肥的！每週鍛煉3次因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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愛黛兒曾說過自己永遠不會成為健身房的粉絲，為了兒子才開始非常注重身體健康，若要身體健康就必須運動，因此愛黛兒在私人健身教練JoeWicks的指導下培養每週運動鍛鍊3次的運動習慣．愛黛兒的健身菜單：有氧運動因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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愛黛兒每次會花一個小時做有氧運動，做有氧運動的好處呢，就是能幫助肌肉更有效的運用脂肪，當能量的來源，並且提升燃燒脂肪的速度．愛黛兒的健身菜單：循環式訓練因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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除了有氧運動外，愛黛兒也會輪替做循環式訓練來健身，循環式訓練主要是使用肌力訓練來提升能量代謝，將身體各個部位的小訓練都組合在一起，每組小訓練間有短暫休息的空檔，以達到全身性的運動．因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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像是開合跳、靠牆深蹲、伏地挺身、核心訓練、登階、深蹲、體撐、棒式...等，都可以當作循環式訓練中的運動．愛黛兒的健身菜單：進階版的皮拉提斯因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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進階版的皮拉提斯reformer可說是愛黛兒最著迷的鍛鍊方式，她的私人健身教練分享，因為這個運動對愛黛兒的減肥非常有效果，因此愛黛兒會花很多時間利用reformer來鍛鍊．因為偏好設定的緣故，無法使用此內容。
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6. 愛黛兒公開6個月瘦了19公斤的健身減肥菜單
英國歌后愛黛兒（Adele）在銀幕前一直以來都是給人肉肉的印象，而她自己也曾說過：「我是一名歌手，又不是雜誌上的模特兒，我是為了耳朵 ...Search肺炎OUT在家FUN⭐12星座今日運勢【編輯Pick】剁手勸敗攻略柯夢美妝心機大賞女人私密簿星聞直擊看全部星聞直擊【我要吃肉】名人花邊藝人專訪型男直擊電影戲劇封面之星柯夢TV美容保養看全部美容保養【撩男美人計】美肌保養焦點美妝髮型保養美妝新聞蜜體健身健康飲食時尚風潮看全部時尚風潮【潮到出水】【明星帶貨】潮流穿搭時尚新聞渴夢生活看全部渴夢生活【餐桌上的高潮】嬌點話題熱搜美食旅遊玩樂星座塔羅科技爆爆女力職場兩性愛情看全部兩性愛情【男人研究所】戀情教戰性愛悄悄話男人真心話主題專欄看全部主題專欄風格潮人網星專欄COSMOAngels專欄COSMOCAMPUS柯夢網星得獎公告電子報訂閱加入我們FacebookInstagramLINE@Youtube肺炎OUT在家FUN星聞直擊美容保養時尚風潮渴夢生活訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1追劇救台灣！15部Netflix美劇+韓劇推薦盤點！「保證看了好心情」影集片單，WFH宅家防疫不憂鬱2只想跟你宅在家！熱情如火的「情侶居家健身運動」特輯！男女教練親自教戰，一起健身瘦全身，感情也增溫！3WFH「減壓系居家香氛」網購推薦！「香氛蠟燭、擴香精油」一鍵下單送到家，提振身心，居家工作滿滿幸福感4抗疫宅家心理學：5句「享受孤獨」的成長語錄與你相伴！「一個人並不可怕，學會孤獨反而能活得更像自己！」52021最強乾拌麵特輯，超過20款推薦！「老蕭拌麵」椒麻微辣，還有「瓦城」必吃泰式酸辣adele＠INSTAGRAMGettyImages英國歌后愛黛兒（Adele）在銀幕前一直以來都是給人肉肉的印象，而她自己也曾說過：「我是一名歌手，又不是雜誌上的模特兒，我是為了耳朵所做音樂，而不是為了眼睛！」率性的她從來都不覺得胖瘦這件事很重要，她更表示如果哪天她變瘦，絕對不是為了當女明星好看！廣告-內文未完請往下捲動在Instagram查看這則貼文📸♏Adele@adele&Drake@champagnepapi#Adele#AdelettesAdelettes©®（@adelettes）分享的貼文於PDT2019年10月月24日下午10:01張貼而之前愛黛兒（Adele）瘦身有成的火辣照片，在網上傳炸了～向來低調的她，在宣布和前夫離婚後，就幾乎是消失在螢光幕前，要不是拜饒舌歌手德瑞克（AubreyDrakeGraham）的生日派對所賜，我們根本看不到那麼辣的愛黛兒（Adele）呀～在Instagram查看這則貼文😍❤️BeautyQueen😍#Adele#AdelettesAdelettes©®（@adelettes）分享的貼文於PDT2019年10月月24日下午12:13張貼愛黛兒（Adele）因為參加好友的生日，而在現場拍下了照片發上社群，才讓大家發現愛黛兒（Adele）也變太瘦了吧！減肥成功的她，整個人辣到不行，跟之前的形象完全不一樣．在Instagram查看這則貼文❤️Wowza😍Adele@Adeleeditby@officialadelefanpage#Adele#AdelettesAdelettes©®（@adelettes）分享的貼文於PDT2019年10月月25日下午7:30張貼而愛黛兒（Adele）的粉絲更可愛，更直接把變瘦前後的照片做對比，但有部分網友分享瘦下來的愛黛兒（Adele）怎麼長得有點像女神卡卡LadyGaga～cosmohk而之前愛黛兒（Adele）最近被拍到去沙灘玩耍的照片，原本就瘦身有成的她，似乎又變得更瘦，讓網友大喊：「瘦身過度了，真的不要再瘦了～」cosmohk而這張照片更可以明顯的看到愛黛兒（Adele）瘦到鎖骨突出，胸部鬆垮下垂，因為過瘦面容也變的有點憔悴，讓粉絲有點擔心，不過也有粉絲開玩笑說：真心跪求愛黛兒的減肥菜單呀！在Instagram查看這則貼文Adele（@adele）分享的貼文於PDT2020年8月月1日上午11:09張貼近來愛黛兒（Adele）再度po出近照，換上一頭金色剪髮的她，穿上緊身長袖上衣，就算是容易視覺膨脹的圖案設計，愛黛兒（Adele）依舊看的出來身材凹凸有致，手臂也細到炸～在Instagram查看這則貼文Adele（@adele）分享的貼文於PDT2020年8月月30日下午3:17張貼而愛黛兒（Adele）這張穿上比基尼的照片，更是讓網友瘋狂，直呼真的太瘦，身上一絲贅肉都沒有，更有粉絲說乍看之下以為是凱蒂派瑞的IG呀！在Instagram查看這則貼文😍❤️AfacePhotoeditsby@officialadelefanpage#Adele#AdelettesAdelettes©®（@a
7. Adele愛黛兒瘦身後首度曝光！亮眼動人登上SNL宣佈「新專輯 ...
幾乎讓人認不出來，她的減肥方式更引起網友們的熱烈討論. Adele ...VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShareEntertainmentAdele愛黛兒瘦身後首度曝光！亮眼動人登上SNL宣佈「新專輯還沒完成」粉絲跪求減肥清單ByTravisHung2020年10月26日愛黛兒日前成功在6個月內瘦了將近20公斤，近期終於曝光參加美國節目SNL，幾乎讓人認不出來，她的減肥方式更引起網友們的熱烈討論FacebookLineAdele自上張2015年發行的專輯《25》宣傳期過後，許久沒有在公開場合露面，睽違整整5年，Adele愛黛兒選擇首個曝光的節目是美國喜劇節目SNL《週六夜夜秀》。
ViewonTwitterAdele愛黛兒在過去1年來狂瘦45公斤，她表示：「我知道自從你們上次見到我以來，我看起來確實非常不同。
但是實際上，由於新冠肺炎的所有限制，我不得不輕裝上陣，只能帶我一半的人上來。
這就是我選擇的一半。
」幽默了自己瘦身成功的結果。
ViewonTwitter擔任節目開場的Adele愛黛兒表示，這次她不是音樂嘉賓，原因是「我的專輯還沒有完成，我也很害怕又要主持又要唱歌。
我寧願戴些假髮，喝一杯或六杯酒，看看會發生什麼。
」ViewonTwitter這次以主持人的身份回到節目，除了演出喜劇小劇場外，還依照劇情情節，穿插演唱了多首經典歌曲《Whenwewereyoung》、《Hello》、《RollingInTheDeep》、《SomeoneLikeYou》。
讓人更加期待她的新專輯的到來。
ViewonInstagram早在之前，迎接32歲生日的Adele愛黛兒寫道：「謝謝大家的生日祝福。
我希望你們在這個瘋狂的時期都能保持安全和理智。
我要感謝所有冒生命危險努力維護我們的安全的人們！你們真是我們的天使，2020年差不多可以再見了，謝謝。
」過去一年，Adele愛黛兒的Instagram照片寫著：「以前我只會流淚，但現在我會流汗」據外媒報導，Adele愛黛兒決心變瘦是因為想要身體健康，並為自己的兒子樹立好榜樣。
「我與其他人一樣都擁有肥胖的身形問題，但我並不打算讓它破壞我的人生。
」四月時宣佈與丈夫離婚後，Adele愛黛兒幾乎從螢光幕前消失，直至近日Adele愛黛兒參加好友好友Drake的生日派對，減重後手臂與鎖骨線條變得明顯，體態也更健康。
ViewonInstagram從照片來看，Adele愛黛兒消瘦的模樣不是病態的急速鏟肉，而是呈現健康體態和膚況，整體看起來賞心悅目。
據外媒報導，Adele愛黛兒的減肥成功，已經在歐美圈掀起討論，粉絲們都想知道到她到底是如何瘦下來的，以下跟著我們一起看專家和健身教練怎麼說。
ViewonInstagram激瘦飲食法這理論來自營養醫學博士GlenMatten及營養師AidanGoggins合著的《TheSirtFoodDiet激瘦飲食法》中，透過進食能激活Sirtuin酵素的食物來增加身體的新陳代謝，改善健康、幫助消脂。
透過多進食芹菜、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒、可可含量達85%以上黑巧克力等Sirtfood，配合其他低熱量的食物，Adele愛黛兒不需要刻意節食也可以控制體重。
進階版的皮拉提斯Pilatesreformer是一款運動的器械，從簡單的伸展至高難度的跳躍動作，都可以在上面完成，能有效鍛練到身體各個部位。
她的私人健身教練分享這是愛黛兒最著迷的鍛鍊方式，因為這個運動對愛黛兒的減肥非常有效果。
ViewonTwitterAdele愛黛兒在過去1年來狂瘦45公斤，她表示：「我知道自從你們上次見到我以來，我看起來確實非常不同。
但是實際上，由於新冠肺炎的所有限制，我不得不輕裝上陣，只能帶我一半的人上來。
這就是我選擇的一半。
」幽默了自己瘦身成功的結果。
ViewonTwitter擔任節目開場的Adele愛黛兒表示，這次她不是音樂嘉賓，原因是「我的專輯還沒有完成，我也很害怕又要主持又要唱歌。
我寧願戴些假髮，喝一杯或六杯酒，看看會發生什麼。
」ViewonTwitter這次以主持人的身份回到節目，除了演出喜劇小劇場外，還依照劇情情節，穿插演唱了多首經典歌曲《Whenwewereyoung》、《Hello》、《RollingInTheDeep》、《SomeoneLikeYou》。
讓人更加期待她的新專輯的到來。
ViewonInstagram早在之前，迎接32歲生日的Adele愛黛兒寫道：「謝謝大家的生日祝福。
我希望你們在這個瘋狂的時期都能保持安全和理智。
我要感謝所有冒生命危險努力維護我們的安全的人們！你們真是我們的天使，2020年差不多可以再見了，謝謝。
」過去一年，Adele愛黛兒的Instagram照片寫著：「以前我只會流淚，但現在我會流汗」據外媒報導，Adele愛黛兒決心變瘦是因為想要身體健康，並為自己的兒子樹立好榜樣。
「我與其他人一樣都擁有肥胖的身形問題，但我並不打算讓它破壞我的人生。
」四月時宣佈與丈夫離婚後，Adele愛黛兒幾乎從螢光幕前消失，直至近日Adele愛黛兒參加好友好友Drake的生日派對，減重後手臂與鎖骨線條變得明顯，體態也更健康。
ViewonInstagram從照片來看，Adele愛黛兒消瘦的模樣不是病態的急速鏟肉，而是呈現健康體態和膚況，整體看起來賞心悅目。
據外媒報導，Adele愛黛兒的減肥成功，已經在歐美圈掀起討論，粉絲們都想知道到她到底是如何瘦下來的，以下跟著我們一起看專家和健身教練怎麼說。
ViewonInstagram激瘦飲食法這理論來自營養醫學博士GlenMatten及營養師AidanGoggins合著的《TheSirtFoodDiet激瘦飲食法》中，透過進食能激活Sirtuin酵素的食物來增加身體的新陳代謝，改善健康、幫助消脂。
透過多進食芹菜、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒、可可含量達85%以上黑巧克力等Sirtfood，配合其他低熱量的食物，Adele愛黛兒不需要刻意節食也可以控制體重。
進階版的皮拉提斯Pilatesreformer是一款運動的器械，從簡單的伸展至高難度的跳躍動作，都可以在上面完成，能有效鍛練到身體各個部位。
她的私人健身教練分享這是愛黛兒最著迷的鍛鍊方式，因為這個運動對愛黛兒的減肥非常有效果。