怕冷、常感冒、腸胃差原來都是體質表徵. 我的食量不大，很少會覺得肚子餓，但只要多吃一點，肚子就會脹氣，而且如果不小心 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生9種中醫體質自我檢測：愛吃熱食、容易腹瀉的人最好少吃瓜王家瑜整理2019/09/2711:48字體放大我身體從小就問題不斷，不但鼻子過敏，青春時期也常常經痛。

學習中醫之後，我開始研究自己是什麼樣的體質。

我從小就是圓胖的臉，臉色和嘴脣偏白、沒有血色，四肢則是瘦瘦的；此外，我很怕冷、常常四肢冰冷，也很容易疲倦；即使冬天穿得比別人多，還是覺得冷。

 怕冷、常感冒、腸胃差原來都是體質表徵我的食量不大，很少會覺得肚子餓，但只要多吃一點，肚子就會脹氣，而且如果不小心吃太飽，就得一直站著，不能立刻坐下或躺下。

我特別喜歡喝熱湯、吃熱食，不過一到夏天吃冰就會頭痛，月經來的時候更是痛到臉色發青、抱著肚子在床上打滾，白帶分泌物也會變多。

延伸閱讀：經期元氣大量流失國寶女中醫公開3款「活血調經湯療」 示意圖／TVBS 家中就我最會感冒，一吹到冷風，就會打噴嚏或感冒，尤其是肚子被冷風灌到就會腹瀉，因而常常被家人嘲笑是直腸子，灌冷風就拉，而且是吃什麼拉什麼。

我的精神也比哥哥、姊姊差，容易感到疲倦、嗜睡，喜歡用厚重棉被把自己裹在被窩裡睡覺，只留鼻子呼吸透氣。

 學習中醫之後，才發現原來這是體質的問題，也就是說人體機能因人而異。

依據中醫體質學說，共分9種體質，我是屬於陽虛體質，通俗一點的解釋，就是人體的生命之火不夠旺盛，身體機能產熱不夠。

延伸閱讀：低音歌后葉蔻變身中醫師不藏私分享養生自救法 9種中醫體質快速自我檢測中醫體質學將人體分為9種類型，分別為：平和型、氣虛型、陽虛型、陰虛型、濕熱型、血瘀型、氣鬱型、痰濕型、特稟型。

除了平和型之外，其他8種皆可混合存在，也就是所謂的「兼證」。

 以下為各體質的主要特徵，各位讀者可依自己的身體狀況，快速分辨自己是哪一種體質，並且在方框內打勾，以數量較多者為主，即可選擇最適合自己的調養方法，但仍應以專業醫師判斷為主。

 一、平和型─身心健康□面色潤澤□頭髮稠密有光澤□精力充沛、不易疲勞□睡眠良好□舌色淡紅、苔薄白主要特徵：體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，性格好相處，對外界適應能力較強。

建議調理：食物宜多樣攝取、避免偏食或暴飲暴食，適度運動即可達到保健身體的效果。

 二、氣虛型─常無力、疲乏□元氣不足□易疲乏、易出汗□語音低弱□肌肉鬆軟不實主要特徵：說話無力、肌肉鬆軟、容易出汗；只要稍微勞動，就會累得喘不過氣來。

身體抵抗力較差，容易感冒。

建議調理：因脾胃功能偏弱，飲食不宜油膩；建議多食益氣健脾食物，如小米、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉，少吃耗氣食物，如生蘿蔔、空心菜、苦瓜、蠶豆、蕎麥、茶葉、菸、酒等。

延伸閱讀：氣虛感冒、全身痠痛、喉嚨痛？1顆籽「按耳穴」疏通氣血強身防病 三、陽虛型─最怕冷□手腳怕冷□容易感冒□特別愛吃熱食或熱飲□容易腹瀉□性格多沉靜、內向主要特徵：背部或腰膝部怕冷，吃或喝涼的東西容易感到不舒服；性格多沉靜、內向。

建議調理：忌生冷寒涼食物，如西瓜、黃瓜等瓜果；避免高鈉、高糖飲品，如珍珠奶茶。

要特別注重腳部、背部、丹田的保暖。

延伸閱讀：穿再多都不暖？吃這6種食物「祛寒溫補」 示意圖／TVBS 四、陰虛型─最怕熱、缺水□容易口乾舌燥□舌紅少津少苔□睡眠品質較差□易頭暈、耳鳴□尿量減少主要特徵：陰虛體質的人，大多體型偏瘦，胖子不多；經常感到手腳心發熱、眼睛乾澀、口乾咽燥，而且容易失眠；這類人性情急躁，活潑外向。

建議調理：少吃蔥、薑、蒜等辛辣食物，多吃些甘涼滋潤食物，如梨、黑木耳、銀耳、茼蒿、山藥等。

此外，應避免因熬夜及劇烈運動，而耗損精力。

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