Skiptocontent身為一位HomeGym新手，臥推椅是你即將入手的第二項產品（僅次於啞鈴）你真的了解如何選擇家用臥推椅嗎？還是一昧追求多功能訓練椅？看完這集，將會對你選購臥推椅，有非常大的幫助！想看其他啞鈴相關資訊，可以看可調式啞鈴推薦＆啞鈴選購指南這兩篇文章哦～　【迪卡儂啞鈴PK賽】綜合評價10kg、20kg啞鈴組、六角啞鈴　　　內容目錄1.健身臥推椅：選購前的5大概念2.重訓臥推椅種類五大等級3.健身臥推椅TOP5推薦＆評價4.彩蛋：5款Homegym臥推椅，購買之前可能要先考慮！5.總結＆個人心得6.其他健身器材選購1.健身臥推椅：選購前的5大概念以下，我針對臥推椅特性，提出一系列的統整。

選購前，你必須先有的5大概念(可參考)：屁縫不能大；坐墊不能寬鐵片、鋼材決定穩定度坐高離地<50cm線面接觸vs插銷換孔結構簡單+使用方便=好椅　#1屁縫不能大；坐墊不能寬坐墊和背板距離太大，一躺下去，屁股直接陷入縫中。

坐墊如果能選，盡量選擇窄版椅墊，寬版容易卡大腿。

(個人不喜歡)寬版椅墊vs窄版椅墊　#2鐵片、鋼材決定穩定度如果你希望椅墊夠穩，就要找椅背後面，整塊是由鐵片去支撐的。

鋼材的粗細，直接影響使用的穩定度。

因此越高階的款式，鋼材通常也會越粗。

而主打方便收納的折疊式健身椅，鋼材通常都非常細薄。

　#3坐高離地<50cm考量到亞洲人腿長，45cm左右的坐高較合適。

然而大部分多功能臥推椅，為了加上複合式的設計，離地高度都會>50cm。

當你平躺時，腳沒辦法踏穩地面，會覺得太高…天生腿長沒問題，否則就慎選(最好試用過)以免之後要再買一張平凳，來弭補平躺太高的缺憾！　#4線面接觸vs插銷換孔臥推椅的角度調整方式，就那麼兩種：線面接觸vs插銷換孔大致上的特色如下：線面接觸：切換快，角度少插銷換孔：切換慢，角度多我自己會偏向線面，方便又快速。

有基本的角度，就蠻夠用了。

　#5結構簡單+使用方便=好的臥推椅結構簡單：沒有太多花俏的設計，不會晃才是重點。

穩定度。

使用方便：切換角度方便、移動方便不會太重。

便利性。

　　2.重訓臥推椅種類五大等級而市面上多數的臥推椅，又可以被分為五大等級：堪用家用進階家用輕商用重商用等級越高，越耐用、越重，也會越昂貴。

　Level-1堪用我還真的不是開玩笑，原本還想叫它「沒用」椅重：<15KG特點：多功能，二頭彎舉板、踢腿、勾腿…等配件結合價位：約在$2000左右鋼材非常細薄，只能拿來仰臥起坐。

如果你想拿來重訓，單手會舉個15、20KG，是個認真練的人。

你就會知道，說它「堪用」都還好聽。

大概三天內，你就會想退款。

承重、穩定都非常差，躺下去絕對晃到不行。

甚至有無良商家，還會宣稱可承受500KG…　Level-2家用椅重：15～25KG特點：多功能，二頭板、腿抬舉，但骨架稍粗。

椅墊＞50cm價位：$3000～$4000一般來說，可以應付中等訓練強度。

不含體重，承受個200~250KG也還行。

唯一的缺點是，通常結合多功能的器械，椅墊高度都略高(>50cm)。

前面說過，對大部分亞洲人來說，45cm比較合適。

　Level-3進階家用椅重：25～35KG價位：$4000～$6000承重、穩定再升級。

淘汰一些多餘的功能，轉而專注在可調的便利性、座椅的穩定度。

對於一般人居家訓練，已經非常夠用了，大約可以承受400KG左右。

很多被熱門推薦的臥推椅，也都是從這個等級開始。

　Level-4輕商用椅重：35～50KG價位：$6000～$10000最大承重來到約500KG，這時可以看到更強壯的骨幹、鋼材。

和上一階的進階家用，有一些模糊地帶。

但一定更穩、更耐用。

到這個等級，已是普通人難以突破的極限，也是大部分有追求玩家的頂配了！　Level-5重商用椅重：<50KG價位：$10000以上如果你想有最極致的體驗，到了這裡，已經是「傳家寶」的等級。

你看看那鋼材的粗度，誇張粗！最大承重500KG不是問題，在各式激烈訓練下，依舊穩如泰山。

唯一的缺點是，太重了。

基本上不太會在家裡使用。

　　3.健身臥推椅TOP5推薦＆評價因此，總結來說，進階家用＆輕商用，是最主流的家用臥推