TED Talks 影片分享. 最後，也和你分享一部關於負面情緒的TED 演講，小時候我們總是被教導不能發脾氣，哭 ...Skiptocontent首頁關於我生活理財自我成長閱讀學分講座學分聯絡我YouTubeInstagram被情緒控制一定不好受！三步驟教你如何和情緒共處ViewLargerImage理白小姐在精神科待了將近三年，看到了各種為情緒所困的病人，菜逼巴的我曾經很常受到這些情緒的影響，隨著經驗的累積，還有不斷抽絲剝繭的認識情緒過程，現在終於有些與情緒共處的小撇步，如果你不想成為情緒的奴隸，一定要好好的看完這篇文章。

文章快速傳送門被情緒控制的症頭與情緒共處三步驟快速總結TEDTalks影片分享被情緒控制的症頭首先，當情緒來了，你可能會有以下症頭：無法靜下心來完成事情因為情緒腦（邊緣系統）正在作用中，這時候感性肯定大於理性。

推薦閱讀：大腦的邊緣系統如何控制情緒目標被無期限延期當很長時間無法靜下來做事，目標就會被擱著，如果一直無法達成目標就會出現習得性無助。

推薦閱讀：習得性無助——讓你一事無成的天使與魔鬼朋友、家人逐漸遠離你一開始愛你的朋友和家人都會非常想幫助你解決問題，但每次靠近你總是無法解決事情，光是處理情緒就要花上許多時間，隨著時間的推演，朋友和家人就會逐漸的遠離你。

總是說「早知道」像是「早知道我就不去，就不會碰到這件事了」、「早知道我就不要說這句話了⋯」，這些活在過去的言談只會讓人持續困在過去，對事情沒有幫助，但被情緒控制的人卻渾然不知。

無法控制身體當感性大於理性時，會開始沒辦法辨別是非對錯，身體只能任由情緒擺布，這時你可能會無法控制眼淚流下、無法控制拳頭朝向牆壁，甚至傷害別人或傷害自己。

與情緒共處三步驟擁有以上症頭一定不好受，所以你可以試著用以下三步驟改善：感受情緒不要去逃避感受情緒，因為人的一輩子都需要與情緒共處，給自己冷靜的空間，到戶外走走，去感受憤怒、悲傷、煩悶等情緒。

記得只要靜靜的感受，不要加上任何想法，想法只會讓思緒更複雜。

流動情緒感受情緒的同時，你會發現情緒正在流動，一開始可能波濤洶湧，隨著時間的推演，憤怒、悲傷、煩悶等情緒就會開始趨緩。

表達情緒情緒緩和下來後，再找朋友聊天，或是寫下來，這樣除了可以釐清思緒，更可以釐清情緒。

一開始情緒來時，如果我們急著訴說自己的情緒，可能會說上許多氣話或是喪志的話，這些話的事情都不會有幫助，因此我會把表達情緒擺在最後。

快速總結生而為人，有情緒是難免的，重要的是我們要學習如何調適，潛能激勵大師—安東尼羅賓說：「成功的秘訣在於懂得怎樣控制快樂與痛苦的力量，而不被這股力量所反制，如果你能做到這點，就能掌握人生。

」TEDTalks影片分享最後，也和你分享一部關於負面情緒的TED演講，小時候我們總是被教導不能發脾氣，哭是無理取鬧等，導致長大後，我們越來越不會表達自己的情緒，也不懂如何排解負面情緒，因為我們腦袋裡被教導哭和生氣都是不對的，但如果我們長時間用錯誤的方式去因應這些情緒，像是逃避或是壓抑等，反而會讓我們再遇到壓力事件時，用更激烈的方式去處理，導致兩敗俱傷。

唯有學習如何適當發洩、流露、表達情緒，才會讓我們的身心越來越健康，希望大家可以透過這部影片去重新認識「情緒反應」，讓自己越來越能夠與情緒共處：） Hopeyouhaveagoodday.理白小姐Elaine. 理白小姐讀者專屬福利：加入LINE好友可以一對一交流，我會親自回覆你：）如果你喜歡理白小姐的文章，可以按「分享」，讓更多人看見！理白小姐-持續為自己及他人創造更美好的價值理白小姐的部落格: http://elaineblog.us/理白小姐的E-mail : [email protected] 在Instagram查看這則貼文 Elaine理白小姐〡理財〡成長〡斜槓護理師（@elaineblog.us）分享的貼文於PST2020年11月月5日上午5:53張貼 【免費支持】如果喜歡我的文章，可以免費註冊下方的Liker，幫理白小姐拍個手～ 🙂Elaine2020-12-23T00:01:48+08:001211月,2020|自我成長,護理師小宇宙|好文分享，讓更多人看見Elaine'sbalancedlifeFacebookEmailAbouttheAuthor:Elaine我相信每個人都有能力過自己想要的生活，希望透過我的分享，能持續為自己及他人創造更美好的價值。

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