【迷思】女生對於重量訓練的迷思 | 健美小姐體脂
後來為了比健美開始刻意降體脂胸部有縮到C～D罩杯（體脂肪22％）， ... 要明不明顯除了肌肉量以外，另一個重點就是脂肪量，健美小姐會有一塊一塊那麼明顯的肌肉， ...宅媽花花跳到主文我是花花，我因為懷孕而造成肥胖，藉由運動與控制飲食瘦身控制躁鬱症，最後靠著專研個體心理學成功擺脫躁鬱症。
因為健身而開始喜歡研究運動相關知識，從2012年開始學習至今也有幾年的時間，2015年取得專業三級教練認證，於2016年開始正式成為私人教練。
健身這條路上我不斷的學習，因為我知道學無止盡，為了給我的學生最好的幫助，我必須不斷精進自己。
除了提供一對一的私人教練課程，也藉由粉絲頁推廣運動的重要性給大眾，希望能夠幫助到更多人開始願意嘗試運動。
2018年開始專研個體心理學，透過個體心理學更加認識過去二十多年來不認識的自己，也藉由自己的專長『寫作』，撰寫個體心理學相關文章幫助更多人走出情緒障礙。
商業合作請來信：[email protected]部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Aug16Fri201309:50【迷思】女生對於重量訓練的迷思觀賞本篇前請先詳閱以下注意事項以確保自身安全：本篇圖文可能有驚悚、噁心、血腥、暴力、裸露等鏡頭，心臟不適者請評估自身狀況。
本篇圖文皆為本人一字一字打出來的，抄襲的話我一定告到你脫褲子賣屁股。
Ｑ：女生重訓會把胸部練平？ Ａ：除非刻意把體脂肪降很低，不然光重訓（練胸肌）不減脂你的胸部只會越來越大，本人還沒開始刻意降體脂時還有Ｅ罩杯的胸部（體脂肪２５％），後來為了比健美開始刻意降體脂胸部有縮到Ｃ～Ｄ罩杯（體脂肪２２％），目標單南是縮到完全沒奶啊哈哈哈哈我是貧乳控。
深入解說：女生胸部大小取決於乳腺、結締組織、肌肉、脂肪等等，其中大部份都是脂肪居多（天生貧乳就無解了抱歉妳還是考慮隆乳吧），在脂肪沒有減少而肌肉增加的情況下，妳的胸部不會變小，甚至還會變更大，如同沒穿衣服前腰圍是２４吋，穿上衣服再加上件羽絨外套，再量腰圍可能會變成２８吋。
因此在沒有刻意去減體脂肪的情況下，胸部是不可能變平的。
以下附上兩張減肥前後的照片給大家看一下。
此時大約66公斤，體脂肪不詳應該36%以上，完全是人間胸器（F~G-cup）無誤。
此時為在下人生體脂肪最低的時候，體重約53公斤，體脂肪21%，重訓時間約半年，還是有胸部啊，而且除了肉比一般女生結實了點，根本看不出哪裡有肌肉==||| Ｑ：有肌肉的女生很醜耶！！一塊一塊的噁心死了！！ Ａ：呈上題，肌肉線條要明不明顯除了肌肉量以外，另一個重點就是脂肪量，健美小姐會有一塊一塊那麼明顯的肌肉，其一是他們肌肉量比起正常女生起碼高出數倍，另外一點就是他們的體脂肪率已經達到不正常的低下，以上圖來看，她的體脂肪率已經低於10%了。
(女性體脂肪不宜太低，否則會有停經或內分泌失調等問題，不過要達到上圖這麼低也不是隨便就辦得到(挖鼻孔) 深入解說：其實也沒什麼好補充的了，上圖大約55公斤，體脂肪24%，如果你的體脂肪比我還高，也沒刻意練肌肥大，根本完全不用擔心會有什麼一塊塊的問題，你只要擔心肚子有沒有一沱沱．．．Ｑ：我男朋友不准我練重訓，他說練了屁股會變硬手感不好．．． Ａ：飽滿的肌肉加上少許脂肪是非常軟Ｑ有彈性的，我敢拿我身上的脂肪發誓，全是脂肪的屁股手感要是有肌肉的屁股好我就暴增２０公斤脂肪！這麼毒的誓我都敢發了你還怕什麼？有做到足夠的伸展與放鬆且保持一定量的體脂肪，屁股可以練到圓翹又Ｑ彈的，而且靠重訓也可以讓扁屁股長肉出來喔！上圖的屁股幾乎可說只剩肌肉了，出力時摸起來當然是硬的(但放鬆仍然還是軟的，肌肉放鬆時是很軟的啊)，但正常女生屁股不可能沒有脂肪的放心練吧！ 深入解說：也沒什麼好解說的了，這是我重訓的屁股，雖沒有很翹，但比起原本又大又扁又垂的屁股已經好很多了。
（ＰＳ：我是個生過兩個小孩的媽媽了！）Ｑ：女生做重量訓練會變金剛芭比。
Ａ：又是一則月經問題，請不要以為女生做個重訓就會變成像前面幾張的健美小姐一樣好嗎，而且健美小姐等級那麼廣，幹麻都要看那些自己不可能達到的勒，上圖也是健美小姐啊，努力個一兩年好好練、好好的降體脂肪也許有機會能達到，前面幾張正常女生就是花個十年下去苦練也練不成的，詳細原因請看【肌肉懶人包】←這是連結）。
Ｑ：體重偏輕泡芙人表示：我只是想減肥，做有氧運動就好。
Ａ：只做有氧運動的話瘦下來可能會有比例不好看的情形，因為有氧運動只能減脂全面性讓尺寸變小，無法雕塑線條，如果你只是想瘦，即使看起來沒胸沒腰
因為健身而開始喜歡研究運動相關知識，從2012年開始學習至今也有幾年的時間，2015年取得專業三級教練認證，於2016年開始正式成為私人教練。
健身這條路上我不斷的學習，因為我知道學無止盡，為了給我的學生最好的幫助，我必須不斷精進自己。
除了提供一對一的私人教練課程，也藉由粉絲頁推廣運動的重要性給大眾，希望能夠幫助到更多人開始願意嘗試運動。
2018年開始專研個體心理學，透過個體心理學更加認識過去二十多年來不認識的自己，也藉由自己的專長『寫作』，撰寫個體心理學相關文章幫助更多人走出情緒障礙。
商業合作請來信：[email protected]部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Aug16Fri201309:50【迷思】女生對於重量訓練的迷思觀賞本篇前請先詳閱以下注意事項以確保自身安全：本篇圖文可能有驚悚、噁心、血腥、暴力、裸露等鏡頭，心臟不適者請評估自身狀況。
本篇圖文皆為本人一字一字打出來的，抄襲的話我一定告到你脫褲子賣屁股。
Ｑ：女生重訓會把胸部練平？ Ａ：除非刻意把體脂肪降很低，不然光重訓（練胸肌）不減脂你的胸部只會越來越大，本人還沒開始刻意降體脂時還有Ｅ罩杯的胸部（體脂肪２５％），後來為了比健美開始刻意降體脂胸部有縮到Ｃ～Ｄ罩杯（體脂肪２２％），目標單南是縮到完全沒奶啊哈哈哈哈我是貧乳控。
深入解說：女生胸部大小取決於乳腺、結締組織、肌肉、脂肪等等，其中大部份都是脂肪居多（天生貧乳就無解了抱歉妳還是考慮隆乳吧），在脂肪沒有減少而肌肉增加的情況下，妳的胸部不會變小，甚至還會變更大，如同沒穿衣服前腰圍是２４吋，穿上衣服再加上件羽絨外套，再量腰圍可能會變成２８吋。
因此在沒有刻意去減體脂肪的情況下，胸部是不可能變平的。
以下附上兩張減肥前後的照片給大家看一下。
此時大約66公斤，體脂肪不詳應該36%以上，完全是人間胸器（F~G-cup）無誤。
此時為在下人生體脂肪最低的時候，體重約53公斤，體脂肪21%，重訓時間約半年，還是有胸部啊，而且除了肉比一般女生結實了點，根本看不出哪裡有肌肉==||| Ｑ：有肌肉的女生很醜耶！！一塊一塊的噁心死了！！ Ａ：呈上題，肌肉線條要明不明顯除了肌肉量以外，另一個重點就是脂肪量，健美小姐會有一塊一塊那麼明顯的肌肉，其一是他們肌肉量比起正常女生起碼高出數倍，另外一點就是他們的體脂肪率已經達到不正常的低下，以上圖來看，她的體脂肪率已經低於10%了。
(女性體脂肪不宜太低，否則會有停經或內分泌失調等問題，不過要達到上圖這麼低也不是隨便就辦得到(挖鼻孔) 深入解說：其實也沒什麼好補充的了，上圖大約55公斤，體脂肪24%，如果你的體脂肪比我還高，也沒刻意練肌肥大，根本完全不用擔心會有什麼一塊塊的問題，你只要擔心肚子有沒有一沱沱．．．Ｑ：我男朋友不准我練重訓，他說練了屁股會變硬手感不好．．． Ａ：飽滿的肌肉加上少許脂肪是非常軟Ｑ有彈性的，我敢拿我身上的脂肪發誓，全是脂肪的屁股手感要是有肌肉的屁股好我就暴增２０公斤脂肪！這麼毒的誓我都敢發了你還怕什麼？有做到足夠的伸展與放鬆且保持一定量的體脂肪，屁股可以練到圓翹又Ｑ彈的，而且靠重訓也可以讓扁屁股長肉出來喔！上圖的屁股幾乎可說只剩肌肉了，出力時摸起來當然是硬的(但放鬆仍然還是軟的，肌肉放鬆時是很軟的啊)，但正常女生屁股不可能沒有脂肪的放心練吧！ 深入解說：也沒什麼好解說的了，這是我重訓的屁股，雖沒有很翹，但比起原本又大又扁又垂的屁股已經好很多了。
（ＰＳ：我是個生過兩個小孩的媽媽了！）Ｑ：女生做重量訓練會變金剛芭比。
Ａ：又是一則月經問題，請不要以為女生做個重訓就會變成像前面幾張的健美小姐一樣好嗎，而且健美小姐等級那麼廣，幹麻都要看那些自己不可能達到的勒，上圖也是健美小姐啊，努力個一兩年好好練、好好的降體脂肪也許有機會能達到，前面幾張正常女生就是花個十年下去苦練也練不成的，詳細原因請看【肌肉懶人包】←這是連結）。
Ｑ：體重偏輕泡芙人表示：我只是想減肥，做有氧運動就好。
Ａ：只做有氧運動的話瘦下來可能會有比例不好看的情形，因為有氧運動只能減脂全面性讓尺寸變小，無法雕塑線條，如果你只是想瘦，即使看起來沒胸沒腰