根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340 ...百度首页登录注册商城首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类一天只摄入500卡路里一个月能瘦多少斤? 我来答7个回答#热议#在二十多岁的年纪，是先成家重要，还是先立业重要？陆家易推荐于2017-09-16·TA获得超过1400个赞知道小有建树答主回答量：217采纳率：100%帮助的人：46万我也去答题访问个人页关注展开全部卡路里是一个能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；现在被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

减肥每天需要摄入多少卡路里？摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。

人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

如何计算每天需要摄入多少卡路里？如果你的目标是减少脂肪，将你现在的体重（斤）乘以10、11或12（10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快）。

如果你的目标只是增加肌肉（或者只是轻微地减少脂肪），那么将你的体重乘以13、14或15（13表示你的新陈代谢速度较慢，14表示中等，15表示较快）。

什么是负卡路里食物？那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。

例如：你吃了一个苹果，含有50卡路里，不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里，所以当你主要的食物属于负卡路里食物，你的减肥速度会因此加快二至三倍。

减肥需控制热量的摄取人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量，身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重，想要减掉多出来的体重，应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。

但是，这并是不表明断食法是最快速的减肥方式，因为身体维持正常运作也需要热量的消耗，断食减重只会让你在一个月后变得面黄肌瘦、肤质粗糙、身体虚弱，控制热量的摄取不能低于每天所需的基础能量。

计算每日所需基础能量公式每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）W：体重，公斤为单位H：身高，公分为单位A：年龄，岁为单位以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整；一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。

所以，按照你一天只摄入500卡路里的热量来说，是远低于成年女性每日所需的基础能量的。

正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。

你每天500卡路里的摄入，可以产生1900卡路里的热量差。

30天可以消耗掉5.7万卡路里，等于可以减重8kg。

当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。

不过这样对身体健康的损害也是很大的，建议你在保证每日基础能力的情况下，辅助运动，一般来说，一个月减重5-7斤会比较合适。

已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起whddire2019-05-04知道答主回答量：1采纳率：0%帮助的人：287我也去答题访问个人页关注展开全部身材是虐出来的吃多少不重要就看你能不能吧多余的能量消耗掉。

别老想靠控制饮食来减肥。

多点运动也是不错的选择。

二者都有效果最佳已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起百度网友ff28b4a2019-08-12知道答主回答量：1采纳率：0%帮助的人：253我也去答题访问个人页关注展开全部女性建议在1200左右满足静息代谢，ps不懂百度。

身体会受不了的会死真的不开玩