英國歌后Adele減肥成功：你要知道的是… 其實不論Adele身型如何，我們都應該替她高興。

現時32歲的她，二度奪下格林美（Grammy） ...Celebrity一年減去40公斤？英國歌后Adele減肥成功：你要知道的是…其實不論Adele身型如何，我們都應該替她高興。

現時32歲的她，二度奪下格林美（Grammy）大獎《AlbumoftheYear》（年度專輯），經歷了生兒育女，失戀、結婚、離婚。

一名女士在她的“20s”過盡千帆，本身已是一個傳奇了。

byDanielCheung7May2020唱片銷量超過一億，獲稱為「史上最暢銷藝人」的英國歌手Adele，昨日在Instagram發佈的一張照片答謝大家的生日祝福，照片中的她已告別以往豐富身型，短短數小時內成為社交熱話。

以下是大部人的疑問，我們就此嘗試逐一分析：ViewthispostonInstagramThankyouforthebirthdaylove.Ihopeyou’reallstayingsafeandsaneduringthiscrazytime.I’dliketothankallofourfirstrespondersandessentialworkerswhoarekeepingussafewhileriskingtheirlives!Youaretrulyourangels♥️2020okaybyethanksxApostsharedbyAdele(@adele)onMay5,2020at9:38pmPDT#1 Adele不是一向懶理別人看法嗎？自出道以來，她的身型經常受大眾注目。

可是我行我素的Adele，多年來懶理別人評論。

像她在格林美頒獎禮時第二次獲得《AlbumoftheYear》時，她在台上把獎分成一半，說要將這一半獻給提名止步的Beyonce等事蹟可見，她充滿真性情，不畏言，雖然經常在公開場合粗口連連，但是無傷大雅，大家也看得不亦樂乎。

何解突然瘦起來呢？其實瘦身不一定關別人眼光事，若然Adele介意自己身型，她大可在推出《21》時便已瘦身了，又何必待到現在才減肥？因此，她依然是那個懶理外界的Adele，她瘦身是為了自己和兒子，並不代表她改變了，而且在意別人看法！ViewthispostonInstagramIusedtocrybutnowIsweat😂#gingermckennaHappybirthdaytooneofthekindestandfunniestpeopleI’vemet@champagnepapi🌹ApostsharedbyAdele(@adele)onOct24,2019at12:58pmPDT#2身型劇變與心情有關？「瘦」不一定是減肥得出來，眾所周知Adele近年感情生活碰灰，最終決定離婚。

離婚消息甫出不久，她與JenniferLawrence出外在酒吧談心獲粉絲發現。

自此她的身型逐漸消瘦。

她最終克服了情路挫折，找到自己喜歡運動的方式，在沒有節食的情況下，據傳激減了40公斤！名嘴OprahWinfrey也說過，過度進食是一種情緒問題。

換個角度看，減肥不一定因心情失落而引致的，減肥能夠是一種對人生的積極。

在Adele的個案來說，她克服失落的情緒，迷上運動，瘦身只是副作用！ViewthispostonInstagramSummer2019💫ApostsharedbyAdele(@adele)onAug11,2019at8:42amPDT#3推出專輯讓工作麻醉自己？有人猜度，Adele的身型變化有可能因失落和心結所致。

本年早些時候，她宣佈了將會推出專輯《30》。

值得留意的是，Adele推出專輯是有跡可尋的，像《21》，Adele被人狠飛後寫出心碎的歌曲；《25》，踏入人生另一階段的注腳；《30》，很有可能講述婚姻終結的故事。

尤其她是金牛座，有工作狂傾向，一但缺愛很有可能會一頭栽進工作，麻醉自己。

可是她衣帶漸寬是為了健康瘦身，而不是為情憔悴！失落情緒只激發了她有更大動力做運動，而運動又能夠令人心情好轉，因此，形成良性循環，造成減去40公斤的戲劇效果！ViewthispostonInstagramThisis31…thankfuckinggod💀30triedmesohardbutI’mowningitandtryingmyhardesttoleanintoitall.Nomatterhowlongwe’rehereforlifeisconstantandcomplica

早在去年聖誕節前夕，愛黛爾就在IG曬出的“減肥成果”當時就已驚呆了所有人！沒想到剛過1個月，她整個人又小一圈，現在就來看看她是如何辦到的！#防疫新生活GO!BEAUTY美體健康超勵志！愛黛兒Adele暴瘦畫面曝光！「長壽飲食法」學起來！早在去年聖誕節前夕，愛黛爾就在IG曬出的“減肥成果”當時就已驚呆了所有人！沒想到剛過1個月，她整個人又小一圈，現在就來看看她是如何辦到的！byfishSource/嘉人、adele@instagram許久未現身的愛黛兒（Adele）近日擔任美國脫口秀《週六夜現場》（SaturdayNightLive，SNL）的客座主持人，穿上一襲緊身黑色露肩洋裝現身的她，引起在場觀眾一陣騷動，原來她又變瘦了！  在Instagram查看這則貼文  SaturdayNightLive（@nbcsnl）分享的貼文於PDT2020年10月月22日下午4:29張貼愛黛兒說：「要謝謝新冠肺炎疫情，因為現在出門都得受限，所以一切從簡，包括我今天出現，也只帶了一半的我來參加節目。

」幽了自己一默的愛黛兒讓人更喜歡她，螢光幕前的她瘦得比之前更美，而且還多了自信光采！最近，愛黛兒被拍到與友人在海灘度假畫面，畫面一曝光，愛黛兒的身材也立刻引來熱議，因為她又瘦了！從去年就陸續拍到瘦下身影的愛黛兒，在半年內甩掉近20公斤的贅肉，原本這聽起來是件超勵志的事，但不少網友卻開始擔心她的身心狀態，因為愛黛兒的“暴瘦”是發生在她離婚之後。

不過其實愛黛兒曾公開表示：“曾經我淚流滿臉，但現在我揮汗如雨。

"仔細看看瘦了的她，沒有一絲絲疲態或萎靡的樣子，除了人窄了一圈，不就還是我們熟悉的那個五官精緻立體、愛笑愛鬧的“雞腿女王”嘛！其實出道至今，外界對愛黛兒身體的“關注”從未停止過，紅到英國首相都要給她寫感謝信，稱：“英國現在正遭遇經濟困境，而妳是隧道盡頭的光芒。

”就連老佛爺卡爾也曾說過：“她迷人的五官和驚艷的嗓音散發出無窮魅力，但她真該減肥了。

”不過愛黛兒並不在乎別人怎麽說，面對“老佛爺”的“評論”她甚至直接回應：“我又不是上雜志封面的模特兒，我只是演唱的人，我不是為眼睛做音樂，而是為耳朵做音樂。

”在愛黛兒看來：“無論妳的身材長相如何，關鍵是要讓自己要開心。

”如果妳減肥是因為厭惡“肉呼呼”的自己，又或者為了迎合大眾審美，那麽妳的改變就存在很大的“被迫性”，肩負沈重的“負能量”過程必定痛苦不堪，但如果妳減肥只是為了達到更好更健康的狀態，胖一點瘦一點都沒有關係，那麽看似艱難的節食、健身減肥歷程也會輕鬆快樂起來的！就像愛黛兒，曾經她放任體重增加，是因為美食讓她感到快樂，健身讓她煩躁，如今，她意識到肥胖已經影響到了自身的健康，長期抽煙、吃垃圾食品甚至讓她嗓子的發聲出了問題，而且巡演、照顧兒子也需要強大的體能，為此她決定開始減肥，儘管過程萬分痛苦，但因為一切都是為了自己所愛之物而努力，所以愛黛兒甘之如飴，甚至樂在其中。

 被拍到從Drake生日派對離開時正在流淚的愛黛兒除了健身之外，愛黛兒還做出了人生中最大的犧牲——改變自己的飲食習慣，戒掉糖分和酒精。

她採用的是SirtfoodDiet(長壽飲食法，也稱作激瘦飲食法)，由營養學專家GlenMatten提出，透過多吃含有豐富多酚成分的食物，刺激體內的組蛋白去乙醯化酶，從而能啟動身體的燃燒脂肪“功能”，以此來調節身體的新陳代謝。

「長壽飲食法」的食物包括咖啡、綠茶、抹茶、芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、豆類、蕎麥、羽衣甘藍、花椰菜、巧克力等等。

但食用方式有點不好受，必須將食物打碎成“奶昔”飲用，同時還要戒掉醣類、酒和辛辣食物。

是不是光想想就很痛苦？其實減脂方法挺多，大家沒必要過分為難自己，記住減肥不是要逼死自己，而是為了生活可以更健康更快樂，可以參考以下這份“吃喝指南”，堅持一個月，保證開開心心也能瘦！很多人在減肥減脂期間會戒斷包括主食在內的所有碳水化合物。

但這種顛覆舊有飲食習慣的做法短期非常見效，但不吃主食很難產生飽腹感，難以長而久之的堅持下去，還極有可能出現報復性的進食，體重瞬間就會反彈。

而且對女人來說，碳水攝入不夠，可能會引發內分泌失調等一系列毛病，最常見的反應就是生理期被打亂，健康狀況下滑，我們應該保持就餐的次數，但要減少主食的攝入量，比如以往一餐要吃一碗白飯，減脂期間就改成半碗。

或者用粗糧代替精細碳水(白米、白麵包子饅頭等)。

具體攝入多少？如果妳吃雜糧飯等粗糧穀物一頓可以吃50g，如果是地瓜、玉米、山藥這些根莖類主食，則控制在每頓100g。

英國靈魂歌后Adele自上年與前夫Simon Konecki離婚後，在短短6個月内激瘦19公斤，身材變得超瘦削！近日她在ig的生日照更是瘦出新高度。

港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021Adele「激瘦飲食法」減肥再度暴瘦被批愛骨感美前教練IG揭真相美容手帳撰文：劉思婷2020-05-1213:18最後更新日期：2020-05-1213:30英國靈魂歌后Adele自上年與前夫SimonKonecki離婚後，一直鮮少出現在公開場合，因而每次出現Adele的新消息都會引起一陣熱烈討論。

加上Adele離婚後在短短6個月内激瘦19公斤，身材變得超瘦削的，苗條體態引起熱議！Adele於六個月中減去十九公斤令人驚艷。

（gettyimages）Adele生日PO文再現激瘦身材網友驚訝：還是你嗎？前幾天Adele迎來了她人生中第32個生日，幾乎銷聲匿跡的她終於「浮出水面」，在個人IG帳號上傳了一張個人全身照慶祝自己生日，並附文感謝現在艱難時期前綫工作者的無私付出。

網友紛紛在照片下留言送上生日祝福，而照片中Adele又再瘦出新高度，暴瘦程度讓不少網友表示震驚，Adele身材再次成為萬眾矚目的焦點！照片中Adele穿著黑色禮服短裙，露出纖細的雙腿，腰部驚現「S」形，而雙頰因消瘦而變得更加凹陷，臉部棱角分明，與之前圓潤豐腴的形象簡直判若兩人。

新照片一上傳就獲得超過一千萬個「Likes」,讓人驚艷的瘦削身材得到熱烈回應，網民、粉絲紛紛留言表達驚喜。

Adele最新生日照片中可見她身材苗條纖細，比早前現身時更瘦。

（Adele@IG）減肥也有錯？網友毒舌：有些人天生不適合「變瘦」或許與之前的形象有著天壤之別，對於Adele激瘦網友褒貶不一，有人傳達驚訝心情，佩服Adele一掃離婚陰霾積極瘦身激減19kg，相當激勵人心！不過，也有網友表示看不慣暴瘦後的她，甚至有人指責她減肥過度，只是為了外表變美，還嘲笑她有脂肪恐懼。

沒想到昔日微胖界女神，如今瘦成閃電，反而引來許多負評與酸言酸語。

Adele在2019年離婚後一直積極瘦身。

（adelettes@IG）查看更多Adele減肥成功激瘦相片：（點閱下圖）+3+3+3Adele前健身教練出聲維護：她是為了兒子和自己的健康才減肥！Thispersonaltransformationhasnothingtodowithmeoryou.It’saboutAdeleandhowshewantstoliveherlife.面對網民源源不斷的質疑，Adele前健身教練PeteGeracimo忍不住在IG寫下「千字文」，開聲維護Adele，反駁有人指責她追求骨感和外表美麗的言論。

文中提到Adele積極減肥，目標從來都不是要瘦到骨瘦如柴，而是為了身體變得更加健康，足以應付密密麻麻的工作行程。

他透露Adele靠改變飲食習慣以及持之以恆的運動來減重，這樣做不是為了專輯銷量或者成為大眾跟隨的指標，更加不是為了要給別人難堪；而是為兒子Angelo以及自己，選擇了更健康的生活。

Adele前健身教練PeteGeracimo開聲維護：在Instagram查看這則貼文AsAdele’sformerLondon-basedpersonaltrainer,it’sdishearteningtoreadnegativecommentaryandfat-phobicaccusationsquestioningthegenuinenessofheramazingweightloss.Inmyperson

在短短在六個月就激減19kg，Adele表示自己是希望成為兒子的榜樣而變得健康，也是透過健康的瘦身方法來達至減重效果。

Adele減肥 ...advertisement變成V臉美女！Adele激瘦45kg全靠3個瘦身習慣healthbychristielau2020-07-24英國歌后Adele近半年來不斷變瘦，激瘦45kg的她令不少粉絲也驚訝她的轉變。

雖然曾經有網民質疑一切都是修圖效果，但是Adele近來現身影片，影片中的她以淡妝示人，更是擁有超V臉，直接向說她修圖的網民打臉！Adele的健身教練曾表示，雖然Adele不喜歡，但憑著她的毅力改變了3個生活習慣，令她瘦身成功！看到前後分別那麼大，小編真的十分佩服她的毅力呢～罕有公開露面的Adele這次為GrenfellTower大火事故三週年拍攝短片，並向72位罹難者致哀。

影片中的她非常清秀和擁有超V臉，即使只化了淡妝仍然感覺年輕，更被網民大讚有少女味。

早前有網民質疑她的瘦身成效只是修圖效果，但是看完這條短片後，相信也沒有人會質疑Adele的努力了！Adele減肥成功！全靠3個生活習慣身為實力派歌后，Adele以前曾揚言自己並不是雜誌上的模特兒，不會為了當個好看的女明星而減肥，皆因音樂是用耳朵聆聽，不是眼睛。

在短短在六個月就激減19kg，Adele表示自己是希望成為兒子的榜樣而變得健康，也是透過健康的瘦身方法來達至減重效果。

1.每星期做帶氧運動：進階版普拉提（PilatesReformer）Adele一向也不喜歡做運動，而她也絕不是為了美就會勉強自己做運動的人。

可是為了健康身型，做運動也是必需的事，因此Adele便發掘到自己感興趣的運動，那就是進階版普拉提（PilatesReformer）。

PilatesReformer是一款運動器械，做運動時需在器械上完成各種動作，從而訓練到身體不同部位的肌肉。

Adele的私人健身教練表示，她很喜歡這種新的鍛煉方式，加上這個運動方式有明顯瘦身效果，因此成為了Adele的固定運動方式。

Apostsharedby(@)on2.實行激瘦飲食法（SirtfoodDiet）所謂3分靠運動，7分靠飲食，飲食節制是非常重要的，所以Adele便實行了激瘦飲食法（SirtfoodDiet）。

激瘦飲食法是營養醫學博士GlenMatten及營養師AidanGoggins合著的理論，理論主張透過進食Sirtfood去激活Sirtuin酵素，從而增加身體新陳代謝、改善健康、幫助消脂。

什麼是Sirtfood？例如：芹菜、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒、可可含量達85%以上黑巧克力，再配合其他低熱量食物，令身體可以有效消脂。

激瘦飲食法是以三星期為一個週期的減肥方法，除了要配合Sirtfood打成的果汁外，減肥者也要控制卡路里攝取量。

例如：頭三天的卡路里攝取量制於每天1000kcal內，接下來四天可把卡路里提升至每天1500kcal，而餘下兩星期是維持期，不需刻意限制卡路里攝取。

如果想製作Sirtfood果汁，可把羽衣甘藍、火箭菜、香芹、芹菜、青蘋果、綠茶粉放入攪拌機攪拌，即可飲用，網上也有其他食譜呢！3.戒掉糖分超高的茶原來減肥前，Adele每天也會喝約十杯各含兩匙糖的茶，以致她一天就攝取了至少二十匙糖，份量是建議的三倍！因此，Adele開始瘦身後便戒掉這個壞習慣，同時也戒掉酒精與煙草，她更笑言感覺更有活力！雖然以上的生活習慣也不是很難去做到，但是對Adele而言已經是很大的轉變，難怪她可以減掉19kg！與其羨慕這位英國歌后，大家也快點實行這些健康生活習慣吧～Apostsharedby(@)onAdeleAdele減肥明星減肥瘦身relatedarticle減走肚腩、厚背！徐若瑄瘦身方法：只要不吃這兩種食物【戀物pick#lifestyle】瘦身時吃也不罪疚！編輯部推介低卡健康零食輕斷食不只減肥更能改善健康！專家分享正確方法與禁忌︰失眠、壓力大不能試！靠168間歇性斷食＋配合月經周期瘦身！狀態超fit湯洛雯分享5大減肥秘訣停止運動後也繼續燒脂！家中瘦身必做黃金4分鐘「Tabata」運動李元玲直播節目突被要求即場jam歌遭批評表現差爆火大哭離場惹爭議「主持無理vs無料扮四條」aboutuspartnersrecruitmentMediaKitcontactprivacydisclaimer

Adele瘦身餐單就是歐美流行的Sirtfood激瘦減肥法，主張進食含乙酰化酶的激瘦食物，可促進增肌和燃燒脂肪的速度！即刻睇Adele瘦身餐單 ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋減肥星座瘦腿真愛白鞋白髮美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021第19屆美容產品大賞App限定影片專區PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021第19屆美容產品大賞App限定影片專區英國歌后Adele瘦身餐單大公開！全靠「Sirtfood激瘦飲食法」半年輕40磅不反彈MORE-減肥飲食Jan202021-11:47英國歌手Adele一直都是歌壇中的重量級歌手，不過身材都偏向重量級，但經歷上年與前夫SimonKonecki離婚後，卻在短短半年內勁減40磅，在最近更大騷減肥後的成績，上載比堅尼照片，很多人都好奇Adele瘦身餐單！Adele瘦身餐單就是歐美流行的Sirtfood激瘦飲食法，主張進食含乙酰化酶的激瘦食物，可促進增肌和燃燒脂肪的速度！即刻睇Adele瘦身餐單詳情！原文刊登於：新假期｜圖片來源：[email protected]、PhotoAC閱讀全文Adele瘦身餐單大公開半年輕40磅不反彈！在上年與前夫SimonKonecki離婚後，Adele就積極減肥，在初出道靠著身材與歌聲為歌后標誌，不過減肥後，卻引來不少網友批評，指她減磅過度，為美而減肥，不過據悉Adele不是為了變漂亮，而是為了兒子和自己健康，決心減去肥肉！Adele的身材一直都重量十足，她也公開表示，不會因為他人的眼光而減肥，離婚後為了兒子和自己的健康，才踏上減肥之路。

（圖片來源：[email protected]）這張相，都算是她體重的高峰。

（圖片來源：[email protected]）早前她生日，上載一張近照引發網友熱烈討論，瘦了一大圈的她，連樣子都變得更加靚！至於最近她更上載比堅尼照片，當中可以看到她的纖細的腰部，比以前在舞台上看到的她真的判若兩人。

有網友更認為瘦了的她，與KatyPerry撞樣。

即睇Adele瘦身餐單！減肥後出席生日會，暴瘦的照片令大家十分驚訝，甚至認不出Adele！（圖片來源：[email protected]）最近放上Insgtagram的比堅尼照片，更清楚看得到減肥成果。

更有網友指她瘦身後與另一巨星KatyPerry撞樣。

（圖片來源：[email protected]）Adele瘦身餐單大公開：歐美流行Sirtfood減肥法！Adele瘦身餐單其實是Sirtfood減肥法，其實是主張進食含乙酰化酶的激瘦食物，乙酰化酶可以在身體中促進新陳代謝，更可以促進增肌和燃燒脂肪的速度。

常見的激瘦食物包括藍莓、蘋果、綠茶、芹菜、紫洋葱、含量達85%以上的朱古力等等。

而提出Sirtfood減肥法的營養師，更設立了一套激減飲食計劃。

在頭三日，攝取熱量會設定於1,000卡路里內，食物包括剛提到的食材，打成果汁，一日飲用三餐，再配一餐以Sirtfood食材為主的正餐。

之後4日，攝取熱量會設定於1,500卡路里內，同時都是要喝果汁，一日兩杯，配上以激瘦食物為主的兩個正餐。

7日後，可以不必限制熱量攝取，但仍需要將Sirtfood加到飲食餐單內。

諗唔到餐單？可以到thesirtfooddiet官方IG望望，他們經常會Share食譜及做法，減磅有望！常見的激瘦食物包括藍莓、蘋果、綠茶、芹菜、紫洋葱（圖片來源：photoAC）除了蔬果汁外，還需要將Sirtfood加到飲食餐單內。

（圖片來源：photoAC）除了Adele瘦身餐單外，亦可參考Adele加入30分鐘的Hiit訓練，來提升運動量！世上永恆不變的減肥成功方式，就是堅持和毅力，以健康的方法瘦下來，並把改變融入在生活中，就可成功減磅！Tag明星減