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1. [新聞] 有望月減4公斤優減442飲食法大公開
2020/11/19 中時新聞網健康醫療網「減肥」是一生持續的「全民運動」。
要將身上的肥肉減掉，最有效方法是「增加肌肉、減少脂肪」，營養師 ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[新聞]有望月減4公斤優減442飲食法大公開＋收藏看板regimen作者sony577(不《小孩雙姓》就單身!)時間5月前發表(2020/11/2117:57),編輯推噓0(0推0噓1→)留言1則,1人參與,5月前最新討論串1/12020/11/19中時新聞網健康醫療網「減肥」是一生持續的「全民運動」。
要將身上的肥肉減掉，最有效方法是「增加肌肉、減少脂肪」，營養師黃韋堯的團隊研發「優減442飲食法」，每天只要掌握黃金10小時的進食時間、吃對食物、搭配運動，就可以不挨餓，輕鬆地增肌減脂，越吃越享瘦，一個月平均減重4公斤。
優減442飲食法 一個月可減4公斤很多人以為「少吃」就可以減肥，但往往減下來的是「肌肉」，而不是「脂肪」，很快就會復胖。
其實，成功減肥的關鍵是必須減掉脂肪，增加肌肉讓基礎代謝率提升，才不復胖。
營養師黃韋堯所屬團隊研發的「優減442飲食法」，經實證結果顯示，一個月下來可以健康減掉4公斤體重，瘦身效果不錯。
所謂「優減442飲食法」，是根據每日控制與分段進食的時間，讓胰島素分泌減緩，降低脂肪合成，增加燃燒激素，進而改善身體阻抗性的一種飲食調整的優化策略。
把握身體代謝黃金10小時 不怕復胖此優化的飲食瘦身法結合時下正夯的「間歇性斷食法」，是以身體機能運作調整區隔進食的時間，在人體燃燒代謝循環最好的黃金10小時裡，在「4hr．4hr．2hr」的分段時間內，將所有食物吃完即可。
也就是：第一餐與第二餐間隔4小時；第二餐與第三餐間隔4小時；第三餐吃輕食無負擔的食物，於2小時內消化完，所以食物在體內大概10小時的時間循環。
黃韋堯進一步解釋，一般正常吃正餐大約4小時消化完全，就開始會微餓，因此設定4小時是符合一般人的身體結構，而輕食晚餐吃的量和油脂比較少，大概2小時就會消化完，其他時間以喝水為主，不額外再吃食物；其他14小時不進食，讓身體習慣利用脂肪當作能量去燃燒。
若採行「優減442飲食法」，每天妥善分配進食與體內代謝的時間軸，以及優化飲食內容、調整身體荷爾蒙，在「黃金10小時」內可有效提高整體身體的代謝、減少發炎、增加細胞修復、有效利用堆積脂肪當能量作系統式管理，養成良好的飲食習慣後，即使往後沒有刻意節食，也不用怕再復胖了。
黃韋堯強調，「優減442飲食法」妥善分配運用黃金10小時，不僅提高身體的代謝率，有效減輕體重，也可避免飢餓感可能帶來的身體不適性或心態崩潰而報復性飲食，尤其分段進食能讓體內記憶性燃燒更徹底，堅持度也更持久，才能開心吃，瘦身效果更持久。
【飲食建議】1.搭配早餐和午餐為正餐。
2.正餐的一半要吃蔬菜；1／4吃蛋白質食物，包含：黃豆、豆漿、黑豆、毛豆、肉、蛋、魚及海鮮；1／4吃水果或澱粉醣類。
3.晚餐輕食建議以液體為主，例如：牛奶、豆漿、清湯類或代餐等，不吃固體食物。
4.其餘14小時以水分補充為主，每日喝水量須達到至少2000至3000cc，每次喝約200cc左右，1天喝10次，才可達到相輔相成的效果。
【運動搭配】1.一周建議可以有1至2天早上起床空腹做低強度有氧的運動，直接利用脂肪去燃燒產生能量，減脂的效果佳，但如果身體不適或有低血糖問題則不宜運動。
2.一周安排1至2天做肌肉的訓練運動，讓肌肉可以生長，不論是減脂還是增肌運動，在運動後補充一杯450cc無糖豆漿即可。
(編輯梁惠明)文章來源：本文由【健康醫療網】授權使用:不挨餓瘦身！ 營養師研發「優減442飲食法」https://www.chinatimes.com/realtimenews/20201119001441-260418?chdtv--魯冰(GayleRubin)首創"(買賣)交易女人"(trafficinwomen)一詞。
〈交易女人：性的「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。
(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!)交易女人:女人(像奴隸)被賣到夫家夫家供她吃/穿/住變成夫家人力失去部分人身自由本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目!拿聘金:古代陋習，男方<買女人>來養，得到<女方人力>。
(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!)[新聞]性愛機器人席捲中國李銀河：終會如家電般普遍http://tinyurl.com/y8dapxfq--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.243.113.107(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1605952648.A.E75.html→marathons5月前多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教.11/2210:14,1F‣返回看板[regimen]健康‣更多sony577的文章文章代碼(AID):#1VkEI8vr(regimen)短網址:https://pttweb.cc/s/regimen/1VkEI8vr
要將身上的肥肉減掉，最有效方法是「增加肌肉、減少脂肪」，營養師 ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[新聞]有望月減4公斤優減442飲食法大公開＋收藏看板regimen作者sony577(不《小孩雙姓》就單身!)時間5月前發表(2020/11/2117:57),編輯推噓0(0推0噓1→)留言1則,1人參與,5月前最新討論串1/12020/11/19中時新聞網健康醫療網「減肥」是一生持續的「全民運動」。
要將身上的肥肉減掉，最有效方法是「增加肌肉、減少脂肪」，營養師黃韋堯的團隊研發「優減442飲食法」，每天只要掌握黃金10小時的進食時間、吃對食物、搭配運動，就可以不挨餓，輕鬆地增肌減脂，越吃越享瘦，一個月平均減重4公斤。
優減442飲食法 一個月可減4公斤很多人以為「少吃」就可以減肥，但往往減下來的是「肌肉」，而不是「脂肪」，很快就會復胖。
其實，成功減肥的關鍵是必須減掉脂肪，增加肌肉讓基礎代謝率提升，才不復胖。
營養師黃韋堯所屬團隊研發的「優減442飲食法」，經實證結果顯示，一個月下來可以健康減掉4公斤體重，瘦身效果不錯。
所謂「優減442飲食法」，是根據每日控制與分段進食的時間，讓胰島素分泌減緩，降低脂肪合成，增加燃燒激素，進而改善身體阻抗性的一種飲食調整的優化策略。
把握身體代謝黃金10小時 不怕復胖此優化的飲食瘦身法結合時下正夯的「間歇性斷食法」，是以身體機能運作調整區隔進食的時間，在人體燃燒代謝循環最好的黃金10小時裡，在「4hr．4hr．2hr」的分段時間內，將所有食物吃完即可。
也就是：第一餐與第二餐間隔4小時；第二餐與第三餐間隔4小時；第三餐吃輕食無負擔的食物，於2小時內消化完，所以食物在體內大概10小時的時間循環。
黃韋堯進一步解釋，一般正常吃正餐大約4小時消化完全，就開始會微餓，因此設定4小時是符合一般人的身體結構，而輕食晚餐吃的量和油脂比較少，大概2小時就會消化完，其他時間以喝水為主，不額外再吃食物；其他14小時不進食，讓身體習慣利用脂肪當作能量去燃燒。
若採行「優減442飲食法」，每天妥善分配進食與體內代謝的時間軸，以及優化飲食內容、調整身體荷爾蒙，在「黃金10小時」內可有效提高整體身體的代謝、減少發炎、增加細胞修復、有效利用堆積脂肪當能量作系統式管理，養成良好的飲食習慣後，即使往後沒有刻意節食，也不用怕再復胖了。
黃韋堯強調，「優減442飲食法」妥善分配運用黃金10小時，不僅提高身體的代謝率，有效減輕體重，也可避免飢餓感可能帶來的身體不適性或心態崩潰而報復性飲食，尤其分段進食能讓體內記憶性燃燒更徹底，堅持度也更持久，才能開心吃，瘦身效果更持久。
【飲食建議】1.搭配早餐和午餐為正餐。
2.正餐的一半要吃蔬菜；1／4吃蛋白質食物，包含：黃豆、豆漿、黑豆、毛豆、肉、蛋、魚及海鮮；1／4吃水果或澱粉醣類。
3.晚餐輕食建議以液體為主，例如：牛奶、豆漿、清湯類或代餐等，不吃固體食物。
4.其餘14小時以水分補充為主，每日喝水量須達到至少2000至3000cc，每次喝約200cc左右，1天喝10次，才可達到相輔相成的效果。
【運動搭配】1.一周建議可以有1至2天早上起床空腹做低強度有氧的運動，直接利用脂肪去燃燒產生能量，減脂的效果佳，但如果身體不適或有低血糖問題則不宜運動。
2.一周安排1至2天做肌肉的訓練運動，讓肌肉可以生長，不論是減脂還是增肌運動，在運動後補充一杯450cc無糖豆漿即可。
(編輯梁惠明)文章來源：本文由【健康醫療網】授權使用:不挨餓瘦身！ 營養師研發「優減442飲食法」https://www.chinatimes.com/realtimenews/20201119001441-260418?chdtv--魯冰(GayleRubin)首創"(買賣)交易女人"(trafficinwomen)一詞。
〈交易女人：性的「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。
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2. [問題] 減肥飲食請益442斷食法?
TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁[問題]減肥飲食請益442斷食法?看板:fitness，時間:2021年03月15日，作者:luoyew加入WORLDGYM運動也一段時間一週去二到三次左右但最近覺得有點瘦不下去不知道是不是因為動完吃太多又或是太晚進食(但沒辦法下班很晚)想要從飲食方面改善也有嘗試了版上推薦的168斷食法不過晚上真的超餓會忍不住吃東西或是因為工昨時間不定沒辦法完整實施168斷食法後來爬文發現有更新的442斷食法?https://reurl.cc/e9kMXK主要就是每餐跟每餐間隔4小時最後一餐需要在2小時消化完所以目前打算嚴格控管自己的飲食量但晚餐還是會吃通常會是以下早餐--一顆水煮蛋或一根香蕉午餐--雞胸肉或魚肉健康餐盒X1晚餐--不吃澱粉，只吃一點青菜果腹或是吃地瓜打算先這樣嘗試看看也有人試過442斷食法嗎?或是有其他方法也可以討論--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:60.250.83.99(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1615793154.A.532.html1F→ClannadGood:阿跟168差在哪==不是也是8小時吃完三餐？03/1515:382F→ClannadGood:然後你吃那樣沒有到tdee吧？03/1515:393F→ClannadGood:而且蛋白質根本不夠03/1515:394F→doggy0704:只吃那些不運動也會餓瘦……03/1515:445F→Zein:仙人餐03/1515:516F推Bright:如果真的卡關，有預算的話可以請WG專業的教練指導，除了姿03/1515:547F→Bright:勢正確比較不容易受傷外，教練還會叮囑飲食03/1515:548F→vince4687:連168都不行的話還是別想著斷食了==03/1515:569F推yurikim:姑且不論吃的量每次看的這類菜單都會想笑吃的開心嗎03/1515:5710F→charlie86:4+4+2吃完阿不就16/8變成14/1003/1516:2311F→charlie86:既然做不到下次再退成8/16好了，早餐吃完還有午餐晚餐03/1516:2412F→charlie86:外加宵夜03/1516:2413F推Ruruto49:吃這樣會瘦到肌肉吧03/1516:3914F推halulu:有預算可以請教練萵苣的就算了吧去隔壁看看各種血淚03/1516:4315F→s210633:青菜吃到吐也很難超過100大卡為什麼要只吃一點然後在03/1516:4416F→s210633:那邊喊餓…？03/1516:4417F→s210633:斷食就先把蛋白質吃夠剩下就吃菜吃到飽這樣根本不會餓03/1516:4818F→s210633:到熱量也不會爆03/1516:4819F→kuninaka:瘦不下去，請確認你的飲食內容03/1517:3020F→kuninaka:是否有達到熱量赤字03/1517:3021F推FarkU:自己的嘴都管不住了！還能期待自己什麼？03/1517:3222F推tilasmi:長期餓肚子不是瘦身的方法，你還是要做點功課學下算營養03/1517:3423F→tilasmi:和熱量03/1517:3424F→skykenny611:生活無法配合就別斷食來搞亂自己03/1517:5225F推ak075:除非意志驚人，這吃法頂多扛一週就爆吃了03/1518:0826F→Uingu:地瓜就是澱粉類=.=03/1518:1427F→toma410:先了解食物再來說...03/1518:16謝謝大家回覆如果大家覺得吃太少那是否在增加一點點的食量?或是有其他建議也可以討論謝謝※編輯:luoyew(101.12.84.18臺灣),03/15/202118:35:2128F推Basket0205:你根本沒計算一天整體攝取熱量03/1518:4129F推Basket0205:例如一顆水煮蛋約70大卡蛋白質7G雞胸肉100G約20G蛋03/1518:4430F→Basket0205:白質然後去推算出你一天吃的到底夠不夠03/1518:4431F→Basket0205:別人的飲食只是參考要找出適合自己的03/1518:4532F推talrasha:可能要再補5個水煮蛋才夠03/1519:4133F推cpr104:很簡單吧，早上不餓的話建議不吃，餓的話就吃蛋+無糖豆漿03/1520:2934F→cpr104:中午晚餐正常吃，抓一個便當的量白飯減半，叫老闆送一個菜03/1520:3035F→cpr104:也各加顆蛋或加個非油炸的肉03/1520:3336F→cpr104:簡單說就是兩個便當把減少的白飯換成加一隻雞腿應該會飽03/1520:3537F推iamoldtwo:算熱量和營養才通用03/1520:5238F推Limitskyz:你知道吃太少(低於基代)只會開始掉肌肉=越來越肥嗎03/1521:1539F→Limitskyz:你用什麼斷食法都沒用因為你不斷的在減肌變相的增脂03/1521:1540F→Limitskyz:還有一直吃很少身體也會慢慢習慣=你說的瘦不下去03/1521:1641F推michean:不管168還是442都好，重點是要忌口03/1521:3542F→michean:不要沒幾天忍不下去破功03/1521:3543F→michean:才是最重要的，意志力撐下去！03/1521:3544F→michean:話說那部落格我最近也在追03/1521:3545F→michean:裡面內容滿多，不是只有運動飲食，還有美容等等03/1521:3646F推les1988:不要管什麼斷食法，吃對的東西、吃足基礎代謝的熱量、吃03/1522:2547F→les1988:夠蛋白質、喝足夠的水、不要熬夜，搭配重訓+有氧課，先這03/1522:2548F→les1988:樣，斷食就算了。
03/1522:2549F推les1988:去有氧教室上BodyCombat和BodyPump，一個禮拜上三堂，不03/1522:2850F→les1988:信瘦不下來03/1522:2851F推golover:教你72斷食法，一星期只吃五天，斷兩天，我現在就是這樣03/1522:5852F→golover:還有那五天，每天只吃兩餐，所以我一星期怎麼吃都不會超03/1522:5953F→golover:過10餐03/1522:5954F推r49:吃太少反而會越來越難瘦....03/1523:0455F推halulu:我之前一個禮拜上bodypump跟bodycombat各上三堂或超過03/1607:0656F→halulu:一樣瘦不下來哈吃什麼很重要我以前可熱愛combatpump03/1607:0657F→halulu:跟飛輪了03/1607:0658F推c10023905:我也在萵苣運動，~後來有試442~算是蠻新的斷食法也比較03/1615:0459F→c10023905:少人討論~到時候有效果再來跟大家分享03/1615:0460F推loveblud:地瓜就是澱粉喔不管要用什麼方式減脂對食物營養和組03/1619:2361F→loveblud:成至少要有基本的了解比較好...03/1619:2362F推omanorboyo:你真的只吃那些根本不用管運動還是斷食了..保證瘦03/1714:2963F噓swgun:這些所謂的營養師團隊整天批評網紅不專業但搞出來的研究03/1810:5364F→swgun:成果跟網紅鼓吹有87趴像然後換個名字很了不起？03/1810:5365F噓swgun:撐不過斷食時間是因為你吃太少蛋白質跟油脂就這麼簡單的03/1810:5866F→swgun:道理要講幾次斷食不是少吃還在少吃多運動那到底誰會胖？03/1810:5867F噓foxydog:168已經很簡單了....03/2102:0668F→sunstrider:斷不斷食先擺一邊先學著分析攝取食物的種類和份量03/2213:55fitness熱門文章25[問題]沒有拉筋重訓效果會不好嗎63fitness2021-04-1817:01-8[問題]衣服被胸肌撐起來變很腫怎辦47fitness2021-04-1317:0035Re:[問題]斷食對醣化血色素的改善78fitness2021-04-1121:1748[問題]有沒有可以增強體力讓自己少睡一點的方115fitness2021-04-0906:0222[問題]求家用跑步機推薦39fitness2021-04-0619:1815[問題]只能一直上教練課了嗎？40fitness2021-04-0110:5519Re:[問題]斷食不見效果？求調整52fitness2021-03-3019:4721[問題]大病一場後的訓練42fitness2021-03-3017:0218Re:[問題]減肥門診開減肥藥？39fitness2021-03-2616:3429[問題]減肥門診開減肥藥？91fitness2021-03-2514:50全站熱門文章32[請益]如何克服上漲不敢追/下殺不敢買83stock2021-04-2215:5754[問題]為何日戰國ACG都忽略萬曆朝鮮之役？127c_chat2021-04-2215:4911[請益]這波亂漲的始作俑者根本就是投信吧?80stock2021-04-2215:1827Re:[請益]現在全部出清算不算韭菜44stock2021-04-2214:4541Re:[請益]目前有錯殺的好標的嗎？54stock2021-04-2214:4413[請益]航運熄火開始半導體?59stock2021-04-2214:2425Re:[請益]目前有錯殺的好標的嗎？45stock2021-04-2214:0132[請益]第一間房選低價實用，還是直上高價72home-sale2021-04-2213:5531[請益]長榮-跳水是躲警示的操盤嗎？69stock2021-04-2213:5522[問題]大谷的揮棒速度是亞洲選手史上最快的嗎?85baseball2021-04-2213:50156[請益]目前有錯殺的好標的嗎？263stock2021-04-2213:4218[問題]跑賽道運車方法39superbike2021-04-2213:4225[請益]早盤開高不出是不是很浪費機會?113stock2021-04-2213:4124Re:[請益]現在全部出清算不算韭菜47stock2021-04-2213:4039[問題]季中賽誰最有機會拿下DK54lol2021-04-2213:3836[問題]是什麼造就原神、櫻革和馬娘今天的局面76c_chat2021-04-2213:2953[請益]現在全部出清算不算韭菜102stock2021-04-2213:2931[請益]股票消失了？72stock2021-04-2213:2250[問題]車跑很少機油是一年一次就好嗎84car2021-04-2213:1617[請益]當沖韭菜45stock2021-04-2213:14
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3. [新聞] 有望月減4公斤優減442飲食法大公開
2020/11/19 中時新聞網健康醫療網「減肥」是一生持續的「全民運動」。
要將身上的肥肉減掉，最有效方法是「增加肌肉、 減少脂肪」，營養師 ...TogglenavigationPTTWeb新聞熱門文章熱門看板看板列表最新回報&意見首頁◎養生板徵求板主[新聞]有望月減4公斤優減442飲食法大公開[新聞]有望月減4公斤優減442飲食法大公開看板Regimen作者sony577時間2020/11/2117:57:26留言1則留言，1人參與討論推噓0(0推0噓1→)2020/11/19中時新聞網健康醫療網「減肥」是一生持續的「全民運動」。
要將身上的肥肉減掉，最有效方法是「增加肌肉、減少脂肪」，營養師黃韋堯的團隊研發「優減442飲食法」，每天只要掌握黃金10小時的進食時間、吃對食物、搭配運動，就可以不挨餓，輕鬆地增肌減脂，越吃越享瘦，一個月平均減重4公斤。
優減442飲食法 一個月可減4公斤很多人以為「少吃」就可以減肥，但往往減下來的是「肌肉」，而不是「脂肪」，很快就會復胖。
其實，成功減肥的關鍵是必須減掉脂肪，增加肌肉讓基礎代謝率提升，才不復胖。
營養師黃韋堯所屬團隊研發的「優減442飲食法」，經實證結果顯示，一個月下來可以健康減掉4公斤體重，瘦身效果不錯。
所謂「優減442飲食法」，是根據每日控制與分段進食的時間，讓胰島素分泌減緩，降低脂肪合成，增加燃燒激素，進而改善身體阻抗性的一種飲食調整的優化策略。
把握身體代謝黃金10小時 不怕復胖此優化的飲食瘦身法結合時下正夯的「間歇性斷食法」，是以身體機能運作調整區隔進食的時間，在人體燃燒代謝循環最好的黃金10小時裡，在「4hr．4hr．2hr」的分段時間內，將所有食物吃完即可。
也就是：第一餐與第二餐間隔4小時；第二餐與第三餐間隔4小時；第三餐吃輕食無負擔的食物，於2小時內消化完，所以食物在體內大概10小時的時間循環。
黃韋堯進一步解釋，一般正常吃正餐大約4小時消化完全，就開始會微餓，因此設定4小時是符合一般人的身體結構，而輕食晚餐吃的量和油脂比較少，大概2小時就會消化完，其他時間以喝水為主，不額外再吃食物；其他14小時不進食，讓身體習慣利用脂肪當作能量去燃燒。
若採行「優減442飲食法」，每天妥善分配進食與體內代謝的時間軸，以及優化飲食內容、調整身體荷爾蒙，在「黃金10小時」內可有效提高整體身體的代謝、減少發炎、增加細胞修復、有效利用堆積脂肪當能量作系統式管理，養成良好的飲食習慣後，即使往後沒有刻意節食，也不用怕再復胖了。
黃韋堯強調，「優減442飲食法」妥善分配運用黃金10小時，不僅提高身體的代謝率，有效減輕體重，也可避免飢餓感可能帶來的身體不適性或心態崩潰而報復性飲食，尤其分段進食能讓體內記憶性燃燒更徹底，堅持度也更持久，才能開心吃，瘦身效果更持久。
【飲食建議】1.搭配早餐和午餐為正餐。
2.正餐的一半要吃蔬菜；1／4吃蛋白質食物，包含：黃豆、豆漿、黑豆、毛豆、肉、蛋、魚及海鮮；1／4吃水果或澱粉醣類。
3.晚餐輕食建議以液體為主，例如：牛奶、豆漿、清湯類或代餐等，不吃固體食物。
4.其餘14小時以水分補充為主，每日喝水量須達到至少2000至3000cc，每次喝約200cc左右，1天喝10次，才可達到相輔相成的效果。
【運動搭配】1.一周建議可以有1至2天早上起床空腹做低強度有氧的運動，直接利用脂肪去燃燒產生能量，減脂的效果佳，但如果身體不適或有低血糖問題則不宜運動。
2.一周安排1至2天做肌肉的訓練運動，讓肌肉可以生長，不論是減脂還是增肌運動，在運動後補充一杯450cc無糖豆漿即可。
(編輯梁惠明)文章來源：本文由【健康醫療網】授權使用:不挨餓瘦身！ 營養師研發「優減442飲食法」https://www.chinatimes.com/realtimenews/20201119001441-260418?chdtv--魯冰(GayleRubin)首創"(買賣)交易女人"(trafficinwomen)一詞。
〈交易女人：性的「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。
(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!)交易女人:女人(像奴隸)被賣到夫家夫家供她吃/穿/住變成夫家人力失去部分人身自由本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目!拿聘金:古代陋習，男方<買女人>來養，得到<女方人力>。
(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!)[新聞]性愛機器人席捲中國李銀河：終會如家電般普遍http://tinyurl.com/y8dapxfq--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.243.113.107(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1605952648.A.E75.html1F→marathons:多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教.71.198.166.15411/2210:14‣返回看板‣更多sony577的文章最新文章44Re:[新聞]中國隊考量疫情不來6搶1 世界棒壘總找菲律賓遞補baseball2021/04/2710:24:3166[分享]今日AdamWainwright完投敗baseball2021/04/2710:24:132071[新聞]柯文哲再嗆陳時中：沒有戰爭靠防守打贏gossiping2021/04/2710:24:1211Re:[問卦]為什麼年輕人愛去星聚點老人愛去錢櫃gossiping2021/04/2710:23:5712[問卦]大家準備好大採購芒果了嗎gossiping2021/04/2710:23:44-44[問卦]知名國片涉嫌虐待動物與兒童上身裸露gossiping2021/04/2710:23:2811[情報]台中捷運首次全日營運運量mrt2021/04/2710:23:0724[新聞]謝長廷輸了！挨批「逼死蘇啟誠」怒求償hatepolitics2021/04/2710:22:4448[閒聊]五折團長準備入坑了home-sale2021/04/2710:22:44
要將身上的肥肉減掉，最有效方法是「增加肌肉、 減少脂肪」，營養師 ...TogglenavigationPTTWeb新聞熱門文章熱門看板看板列表最新回報&意見首頁◎養生板徵求板主[新聞]有望月減4公斤優減442飲食法大公開[新聞]有望月減4公斤優減442飲食法大公開看板Regimen作者sony577時間2020/11/2117:57:26留言1則留言，1人參與討論推噓0(0推0噓1→)2020/11/19中時新聞網健康醫療網「減肥」是一生持續的「全民運動」。
要將身上的肥肉減掉，最有效方法是「增加肌肉、減少脂肪」，營養師黃韋堯的團隊研發「優減442飲食法」，每天只要掌握黃金10小時的進食時間、吃對食物、搭配運動，就可以不挨餓，輕鬆地增肌減脂，越吃越享瘦，一個月平均減重4公斤。
優減442飲食法 一個月可減4公斤很多人以為「少吃」就可以減肥，但往往減下來的是「肌肉」，而不是「脂肪」，很快就會復胖。
其實，成功減肥的關鍵是必須減掉脂肪，增加肌肉讓基礎代謝率提升，才不復胖。
營養師黃韋堯所屬團隊研發的「優減442飲食法」，經實證結果顯示，一個月下來可以健康減掉4公斤體重，瘦身效果不錯。
所謂「優減442飲食法」，是根據每日控制與分段進食的時間，讓胰島素分泌減緩，降低脂肪合成，增加燃燒激素，進而改善身體阻抗性的一種飲食調整的優化策略。
把握身體代謝黃金10小時 不怕復胖此優化的飲食瘦身法結合時下正夯的「間歇性斷食法」，是以身體機能運作調整區隔進食的時間，在人體燃燒代謝循環最好的黃金10小時裡，在「4hr．4hr．2hr」的分段時間內，將所有食物吃完即可。
也就是：第一餐與第二餐間隔4小時；第二餐與第三餐間隔4小時；第三餐吃輕食無負擔的食物，於2小時內消化完，所以食物在體內大概10小時的時間循環。
黃韋堯進一步解釋，一般正常吃正餐大約4小時消化完全，就開始會微餓，因此設定4小時是符合一般人的身體結構，而輕食晚餐吃的量和油脂比較少，大概2小時就會消化完，其他時間以喝水為主，不額外再吃食物；其他14小時不進食，讓身體習慣利用脂肪當作能量去燃燒。
若採行「優減442飲食法」，每天妥善分配進食與體內代謝的時間軸，以及優化飲食內容、調整身體荷爾蒙，在「黃金10小時」內可有效提高整體身體的代謝、減少發炎、增加細胞修復、有效利用堆積脂肪當能量作系統式管理，養成良好的飲食習慣後，即使往後沒有刻意節食，也不用怕再復胖了。
黃韋堯強調，「優減442飲食法」妥善分配運用黃金10小時，不僅提高身體的代謝率，有效減輕體重，也可避免飢餓感可能帶來的身體不適性或心態崩潰而報復性飲食，尤其分段進食能讓體內記憶性燃燒更徹底，堅持度也更持久，才能開心吃，瘦身效果更持久。
【飲食建議】1.搭配早餐和午餐為正餐。
2.正餐的一半要吃蔬菜；1／4吃蛋白質食物，包含：黃豆、豆漿、黑豆、毛豆、肉、蛋、魚及海鮮；1／4吃水果或澱粉醣類。
3.晚餐輕食建議以液體為主，例如：牛奶、豆漿、清湯類或代餐等，不吃固體食物。
4.其餘14小時以水分補充為主，每日喝水量須達到至少2000至3000cc，每次喝約200cc左右，1天喝10次，才可達到相輔相成的效果。
【運動搭配】1.一周建議可以有1至2天早上起床空腹做低強度有氧的運動，直接利用脂肪去燃燒產生能量，減脂的效果佳，但如果身體不適或有低血糖問題則不宜運動。
2.一周安排1至2天做肌肉的訓練運動，讓肌肉可以生長，不論是減脂還是增肌運動，在運動後補充一杯450cc無糖豆漿即可。
(編輯梁惠明)文章來源：本文由【健康醫療網】授權使用:不挨餓瘦身！ 營養師研發「優減442飲食法」https://www.chinatimes.com/realtimenews/20201119001441-260418?chdtv--魯冰(GayleRubin)首創"(買賣)交易女人"(trafficinwomen)一詞。
〈交易女人：性的「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。
(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!)交易女人:女人(像奴隸)被賣到夫家夫家供她吃/穿/住變成夫家人力失去部分人身自由本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目!拿聘金:古代陋習，男方<買女人>來養，得到<女方人力>。
(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!)[新聞]性愛機器人席捲中國李銀河：終會如家電般普遍http://tinyurl.com/y8dapxfq--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.243.113.107(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1605952648.A.E75.html1F→marathons:多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教.71.198.166.15411/2210:14‣返回看板‣更多sony577的文章最新文章44Re:[新聞]中國隊考量疫情不來6搶1 世界棒壘總找菲律賓遞補baseball2021/04/2710:24:3166[分享]今日AdamWainwright完投敗baseball2021/04/2710:24:132071[新聞]柯文哲再嗆陳時中：沒有戰爭靠防守打贏gossiping2021/04/2710:24:1211Re:[問卦]為什麼年輕人愛去星聚點老人愛去錢櫃gossiping2021/04/2710:23:5712[問卦]大家準備好大採購芒果了嗎gossiping2021/04/2710:23:44-44[問卦]知名國片涉嫌虐待動物與兒童上身裸露gossiping2021/04/2710:23:2811[情報]台中捷運首次全日營運運量mrt2021/04/2710:23:0724[新聞]謝長廷輸了！挨批「逼死蘇啟誠」怒求償hatepolitics2021/04/2710:22:4448[閒聊]五折團長準備入坑了home-sale2021/04/2710:22:44
4. [問題] 減肥飲食請益442斷食法?
... 水煮蛋或一根香蕉午餐--雞胸肉或魚肉健康餐盒X1 晚餐--不吃澱粉，只吃一點青菜果腹或是吃地瓜打算先這樣嘗試看看也有人試過442斷食法嗎?
5. 找442減肥法ptt相關減重瘦身資訊
38歲時的徐徐，身高1米58，體重150斤，是什麼讓事業有成、家庭美滿的她決意改變「富態」的身形？是什麼樣的減肥秘訣，讓她從40歲起，越減越健康、越減越 ...輕鬆瘦下來的秘訣【問題】442減肥法ptt？推薦回答1.《我減掉了五十斤！：心理咨詢師親身實踐的心理減肥法》作者：徐徐38歲時的徐徐，身高1米58，體重150斤，是什麼讓事業有成、家庭美滿的她決意改變「富態」的身形？是什麼樣的減肥秘訣，讓她從40歲起，越減越健康、越減越年輕，越減越幸福，50歲勝過20歲——體重99斤，美白輕盈、活力四射？本書中徐徐的減肥故事，以及六位在徐徐的幫助下成功瘦身的主人公的成長故事，能讓你在他們的傷痛、掙扎、頓悟、重生中獲得深切的感動和溫暖的力量。
心理減肥法，教你學會觀照內心，...2.《生酮．輕斷食自然減肥法：酮行30年！5原則X9要點，自動調整體質的飲食生活》作者：蘇愛雲美國上市公司前總經理、三個碩士學位菁英從懷疑到相信，近30年親身實證──破解錯誤觀念！最適合台灣人的正確生酮飲食！長期生酮，半年瘦10公斤、逆齡10歲、體力變好、思考更快的真實經歷！獨家揭露！3招生酮外食不艱難訣竅＋30個切身問題正解 「自然減肥法」創辦人蘇愛雲，為您解答生酮迷思—— ►►吃低碳餐一段時間，體重開始卡關？ ►►生酮飲食者，一定得食用MCT油嗎？ ...3.《最聰明減肥法醫師教您輕鬆瘦，不再錯誤減肥！》作者：李祥和 不要一直「錯誤減肥」！ 給真的想減肥及想要管理體重的人一本全面的、深入淺出的觀念書；也是實做的參考書，用來破除一些沒有根據、沒有健康信念的錯誤減肥法。
了解為什麼會肥胖呢？又可以怎麼減肥呢？ 肥胖多半是營養過剩造成的。
為了健康與活力，必須用腦用心學習減肥，才能達到。
避免減肥時上當的細節，分辨減肥、減重、脫水有多大不同？ 作者簡介李祥和醫師 經歷...4.《7天瘦肚子2【最強版】「早上喝果汁＋晚上喝湯」減肥法：86道強力燃脂配方大公開，全球30萬人見證的「果汁瘦身奇蹟」，早晚喝，2天速甩3kg》作者：藤井香江全球銷售超過30萬冊！每個人都在喝「神奇蔬果汁」，效果驚人。
《果汁瘦身奇蹟》最強第二彈！【早上喝果汁】＋【晚上喝湯】＝2天速甩3kg！ ◆「一杯高酵果汁」＋「一碗燃脂蔬菜湯」，脂肪不再堆積腸子裡，改變「難瘦體質」。
已經吃很少了，為什麼還是三層肚、粗手臂、大餅臉？日本知名果汁女王說：一直瘦不下來，是因為你的飲食方式早就錯誤，腸道累積了太多「污泥」，就算喝再多果汁，這些「會讓你變瘦的營...5.《吃肉減肥法》作者：長谷川香枝 日本第一位肉食瘦身講師終於出書！ 本書中的肉食瘦身法就是作者本人成功的減重心路歷程。
她同時也是一位健康預防管理專業人員。
多年前的她，在嘗試了許多瘦身法卻總是重複著瘦一點點又復胖的惡性循環裡的她，瘦得壓抑不開心、越來越沒自信，於是某天起索性不忌口地照三餐吃自己最愛的肉類，一週居然瘦了3kg，半年成功減下15kg！感受到肉類帶來的驚人瘦身效果後，開始深入研究肉食與瘦身的關係，於是...6.《脂肪炸彈減肥法：不用挨餓重新訓練脂肪細胞加速燃燒代謝》作者：大衛．路德維希12位權威專家好評推薦、91個減重瘦腰圍成功見證 忘掉卡路里！忘掉渴想！忘掉節食！ 美國時代雜誌封為「肥胖戰士」的哈佛大學教授暨內分泌專家 改寫減重與飲食的定義 吃飽、吃對，輕鬆釋出熱量燃燒 關於減重，先忘掉所有你知道的一切。
在《脂肪炸彈減肥法》書裡，美國波士頓兒童醫院內分泌學家大衛．路德維希醫師，根據他超過20年的研究心得，提出一個新穎的計畫，幫助你不用挨餓就能減重...7.《早餐只喝薑紅茶的減肥法》作者：石原結實人的體溫下降1℃，代謝就會降低12％日本醫學博士石原結實告訴你如何利用薑紅茶讓你提升體溫，提高代謝率 人的體溫下降1℃，代謝就會降低12％，因此容易肥胖。
早餐吃得清淡，喝1~2杯加了薑的紅茶，可以溫熱身體，提高代謝活化的強大作用；薑有令人驚訝的力量，它可以幫助排出體內多餘的水份，消除浮腫、生理痛、頭痛、便祕等宿疾，還可改善體質。
日本國內不少讀者按照醫學博士石原結實的「薑紅茶減肥法」，欣喜...8.《卡路里歸0抵消減肥法》作者：高橋弘再多吃一點，就能減肥成功！Twitter瘋傳，日本現在最風行天天吃到飽還能燃脂的抵消減肥法！「想瘦」和「想吃」，兩種願望一次滿足！ 風靡日本的最新減肥理論，電視、雜誌都熱烈報導！ 明星藝人爭相嘗試，話題沸騰的劃時代減肥法！ 根據醫學觀點，一次解決減肥失敗的兩大要因―― 「無法持續」和「復胖」！！ 有沒有一種減肥法，可以讓人不挨餓、免忌口、想吃就吃、不用運動就能輕...9.《快樂瘦：李明川獨創川式減肥法，每天吃飽飽，運動做少少，2個月瘦5kg，跟著做就對了。
》作者：李明川 明川老師以自己為活體實驗，不浮誇結果顯示2個月瘦5公斤！ ＊運動不用逼死自己，每天都有做到就可以。
＊美味瘦身料理也要重擺盤，營造視覺上的大份量，就能增加飽足感。
＊不同顏色材質的穿搭技巧，懂得運用，就能看起來超顯瘦。
電視上的明川老師，總是看起來容光煥發、標準身材，我們從來不會想用「胖」這個形容詞來形容他，但是，他卻要出一本減肥書，這是怎麼一回事？其實，明川老師看...10.《肉、蛋、起司減肥法》作者：渡邊信幸日本熱議！餐餐吃肉也能減肥！超過4000人嘗試，能減去10~20kg並改善體質！只要一個平底鍋就能輕鬆做出本書所有菜色，不會做的人還有教你外食怎麼吃！ 你想擁有窈窕又健康的身體嗎？想要離美夢中的自己更近嗎？想要餐餐吃得開心又能維持體態嗎？想要一直年輕下去嗎？肉蛋起司減肥法都可以帶您實現！ 讓沖繩的渡邊醫師帶你一次了解什麼是MEC飲食，從預防醫學而生的不忌口減肥術，讓你越吃越瘦...11.《地瓜祛病減肥法》作者：李鴻奇 別小看貌不驚人的地瓜！在艱苦歲月中代替白米的它，身價已今非昔比。
地瓜不再是用來吃飽，而是能使人健康長壽並兼具減肥效果的聖品。
本書作者將地瓜中所含的成分做科學分析，並告訴讀者地瓜能為我們如何消除疾病，保養身體，更進一步，如果應用得當，甚至可以幫助我們快速減輕重。
書中首先告訴讀者如何烤出好吃的地瓜，並將讀者對於烤地瓜可能有的疑問，以Q&A方式做說明，亦針對地瓜的食用方式提出變化多端的食譜，先...12.《吃對黑豆一定瘦！有效、便宜、輕鬆、免運動：史上最強減肥法，讓你不想瘦都難！》作者：鄭周榮 簡單吃黑豆，就能瘦身兼排毒，讓你短時間達成精瘦體態、水嫩肌膚的完美效果！ 輕鬆四步驟 1.早餐吃蒸熟的黑豆和豆腐 2.午餐注意GI指數的攝取 3.晚餐吃得少 4.每週3次、30分鐘的健走 只要照著做，就能讓你輕而易舉瘦下去！ 作者親身實證，短短4個月就瘦下51kg！ 實踐神奇的黑豆減肥法，你也可以做得到！ 韓國90萬名網友好評推薦...13.《超回復肌力減肥法(二版)》作者：坂詰真二 很多女性不喜歡肌肉操是因為不希望練成肌肉女。
但運用本書中具有高度回復效果的肌肉鍛鍊操不但能讓你回復20歲的肌肉量，還能讓整個身體「變年輕」！只要用書中設計的鍛練操持續、漸進式地鍛鍊到一定的程度以後，也就是回復到理想的肌肉量以及身材曲線以後，接下來來只是維持，一星期做一次即可。
想要成功減肥，首先要「了解瘦不下來的原因」！ 我們的身體能做很多事，讓身體學會了就不會忘記。
所以肌肉...14.《驚人的1天4餐雞肉減肥法：Rain、少女時代、SuperJunior、玄彬等，韓星一致奉行的減肥法，大口吃肉，2週瘦8公斤！》作者：金漢洙★風靡全韓國，最強「1天4餐雞肉減肥法」終於襲台★韓國綜藝節目《StarKing減肥王》、《DietWar》挑戰者親身體驗只要2週，輕鬆瘦下8公斤，絕不復胖！ SuperJunior強仁、4minute許嘉允、Beast起光、Rain 少女時代、2PM、李孝利、玄彬……等， 韓星一致奉行的減肥法，1天4餐，大口吃肉，照樣瘦！ 你還在試這些「聽說很有效」的減肥法嗎？快停止吧！...15.《招招致瘦不復胖女明星減肥法》作者：首爾文化社編輯部想不想知道發胖的原因？先認識自己，再進行減肥！韓國明星們的完美塑身戰略是不是很想知道明星們都進行哪些減肥運動，都吃哪些食品？用哪些獨特的方式塑造出苗條身材的秘訣呢？拒絕錯誤的減肥方法找出失敗的原因，徹底的減肥成功！不同部位的健身操一天花30分鐘的時間塑造完美體型！從現在開始遠離乾瘦的身材！現在是流行性感且富有彈性的身材受歡迎的時代。
特別推薦，韓國明星熱門減肥法納豆減肥法...常見減重瘦身問答442減肥法ptt優減442飲食法442減肥ptt168斷食瘦身飲食ptt442飲食ptt瘦身飲食菜單代餐4321減肥法增肌減脂:4+2r代謝飲食法金石堂延伸文章資訊送出熱門文章「火鍋」是減醣好幫手湯底、食材4大原則避免爆醣IG便當食譜「花椰菜米、酪梨鮭魚沙拉」，讓你坐著吃也能瘦！木瓜超健康～8好處護膚抗癌顧心臟不只是血管清道夫！黑木耳解便祕、補鈣5大好處西瓜性寒、味甘，能清熱解暑止渴；因水分含量多甜椒中的辣椒素酯具有提高體溫以及燃燒體內脂肪的效果低脂鮮奶4大迷思，營養師帶你看懂低脂牛奶秘辛
心理減肥法，教你學會觀照內心，...2.《生酮．輕斷食自然減肥法：酮行30年！5原則X9要點，自動調整體質的飲食生活》作者：蘇愛雲美國上市公司前總經理、三個碩士學位菁英從懷疑到相信，近30年親身實證──破解錯誤觀念！最適合台灣人的正確生酮飲食！長期生酮，半年瘦10公斤、逆齡10歲、體力變好、思考更快的真實經歷！獨家揭露！3招生酮外食不艱難訣竅＋30個切身問題正解 「自然減肥法」創辦人蘇愛雲，為您解答生酮迷思—— ►►吃低碳餐一段時間，體重開始卡關？ ►►生酮飲食者，一定得食用MCT油嗎？ ...3.《最聰明減肥法醫師教您輕鬆瘦，不再錯誤減肥！》作者：李祥和 不要一直「錯誤減肥」！ 給真的想減肥及想要管理體重的人一本全面的、深入淺出的觀念書；也是實做的參考書，用來破除一些沒有根據、沒有健康信念的錯誤減肥法。
了解為什麼會肥胖呢？又可以怎麼減肥呢？ 肥胖多半是營養過剩造成的。
為了健康與活力，必須用腦用心學習減肥，才能達到。
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已經吃很少了，為什麼還是三層肚、粗手臂、大餅臉？日本知名果汁女王說：一直瘦不下來，是因為你的飲食方式早就錯誤，腸道累積了太多「污泥」，就算喝再多果汁，這些「會讓你變瘦的營...5.《吃肉減肥法》作者：長谷川香枝 日本第一位肉食瘦身講師終於出書！ 本書中的肉食瘦身法就是作者本人成功的減重心路歷程。
她同時也是一位健康預防管理專業人員。
多年前的她，在嘗試了許多瘦身法卻總是重複著瘦一點點又復胖的惡性循環裡的她，瘦得壓抑不開心、越來越沒自信，於是某天起索性不忌口地照三餐吃自己最愛的肉類，一週居然瘦了3kg，半年成功減下15kg！感受到肉類帶來的驚人瘦身效果後，開始深入研究肉食與瘦身的關係，於是...6.《脂肪炸彈減肥法：不用挨餓重新訓練脂肪細胞加速燃燒代謝》作者：大衛．路德維希12位權威專家好評推薦、91個減重瘦腰圍成功見證 忘掉卡路里！忘掉渴想！忘掉節食！ 美國時代雜誌封為「肥胖戰士」的哈佛大學教授暨內分泌專家 改寫減重與飲食的定義 吃飽、吃對，輕鬆釋出熱量燃燒 關於減重，先忘掉所有你知道的一切。
在《脂肪炸彈減肥法》書裡，美國波士頓兒童醫院內分泌學家大衛．路德維希醫師，根據他超過20年的研究心得，提出一個新穎的計畫，幫助你不用挨餓就能減重...7.《早餐只喝薑紅茶的減肥法》作者：石原結實人的體溫下降1℃，代謝就會降低12％日本醫學博士石原結實告訴你如何利用薑紅茶讓你提升體溫，提高代謝率 人的體溫下降1℃，代謝就會降低12％，因此容易肥胖。
早餐吃得清淡，喝1~2杯加了薑的紅茶，可以溫熱身體，提高代謝活化的強大作用；薑有令人驚訝的力量，它可以幫助排出體內多餘的水份，消除浮腫、生理痛、頭痛、便祕等宿疾，還可改善體質。
日本國內不少讀者按照醫學博士石原結實的「薑紅茶減肥法」，欣喜...8.《卡路里歸0抵消減肥法》作者：高橋弘再多吃一點，就能減肥成功！Twitter瘋傳，日本現在最風行天天吃到飽還能燃脂的抵消減肥法！「想瘦」和「想吃」，兩種願望一次滿足！ 風靡日本的最新減肥理論，電視、雜誌都熱烈報導！ 明星藝人爭相嘗試，話題沸騰的劃時代減肥法！ 根據醫學觀點，一次解決減肥失敗的兩大要因―― 「無法持續」和「復胖」！！ 有沒有一種減肥法，可以讓人不挨餓、免忌口、想吃就吃、不用運動就能輕...9.《快樂瘦：李明川獨創川式減肥法，每天吃飽飽，運動做少少，2個月瘦5kg，跟著做就對了。
》作者：李明川 明川老師以自己為活體實驗，不浮誇結果顯示2個月瘦5公斤！ ＊運動不用逼死自己，每天都有做到就可以。
＊美味瘦身料理也要重擺盤，營造視覺上的大份量，就能增加飽足感。
＊不同顏色材質的穿搭技巧，懂得運用，就能看起來超顯瘦。
電視上的明川老師，總是看起來容光煥發、標準身材，我們從來不會想用「胖」這個形容詞來形容他，但是，他卻要出一本減肥書，這是怎麼一回事？其實，明川老師看...10.《肉、蛋、起司減肥法》作者：渡邊信幸日本熱議！餐餐吃肉也能減肥！超過4000人嘗試，能減去10~20kg並改善體質！只要一個平底鍋就能輕鬆做出本書所有菜色，不會做的人還有教你外食怎麼吃！ 你想擁有窈窕又健康的身體嗎？想要離美夢中的自己更近嗎？想要餐餐吃得開心又能維持體態嗎？想要一直年輕下去嗎？肉蛋起司減肥法都可以帶您實現！ 讓沖繩的渡邊醫師帶你一次了解什麼是MEC飲食，從預防醫學而生的不忌口減肥術，讓你越吃越瘦...11.《地瓜祛病減肥法》作者：李鴻奇 別小看貌不驚人的地瓜！在艱苦歲月中代替白米的它，身價已今非昔比。
地瓜不再是用來吃飽，而是能使人健康長壽並兼具減肥效果的聖品。
本書作者將地瓜中所含的成分做科學分析，並告訴讀者地瓜能為我們如何消除疾病，保養身體，更進一步，如果應用得當，甚至可以幫助我們快速減輕重。
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但運用本書中具有高度回復效果的肌肉鍛鍊操不但能讓你回復20歲的肌肉量，還能讓整個身體「變年輕」！只要用書中設計的鍛練操持續、漸進式地鍛鍊到一定的程度以後，也就是回復到理想的肌肉量以及身材曲線以後，接下來來只是維持，一星期做一次即可。
想要成功減肥，首先要「了解瘦不下來的原因」！ 我們的身體能做很多事，讓身體學會了就不會忘記。
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特別推薦，韓國明星熱門減肥法納豆減肥法...常見減重瘦身問答442減肥法ptt優減442飲食法442減肥ptt168斷食瘦身飲食ptt442飲食ptt瘦身飲食菜單代餐4321減肥法增肌減脂:4+2r代謝飲食法金石堂延伸文章資訊送出熱門文章「火鍋」是減醣好幫手湯底、食材4大原則避免爆醣IG便當食譜「花椰菜米、酪梨鮭魚沙拉」，讓你坐著吃也能瘦！木瓜超健康～8好處護膚抗癌顧心臟不只是血管清道夫！黑木耳解便祕、補鈣5大好處西瓜性寒、味甘，能清熱解暑止渴；因水分含量多甜椒中的辣椒素酯具有提高體溫以及燃燒體內脂肪的效果低脂鮮奶4大迷思，營養師帶你看懂低脂牛奶秘辛