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1. 負面情緒滿點？5步驟正確釋放情緒壓力不暴躁
情緒帶著一股能量，在負面情緒來襲時，許多人習慣以「發洩」的方式處理負面情緒，雖然負面情緒藉此得以抒解，但往往會傷害自己。
此外，在 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>雜誌出版推薦>健康類分享到Facebook分享到Google+收藏12016/10/5下午06:14:29華人健康網收藏（關鍵字：情緒,負面情緒）處理負面情緒的「具體步驟」偉強長期受困於自己的負面情緒。
每當負面情緒來襲時，總覺得有一股強大的能量需要發洩，偉強習慣透過打自己巴掌來抒發負面情緒。
偉強以傷害自己的方式來抒發情緒，這是不健康的方式。
情緒帶著一股能量，在負面情緒來襲時，許多人習慣以「發洩」的方式處理負面情緒，雖然負面情緒藉此得以抒解，但往往會傷害自己。
此外，在負面情緒來襲時，有許多人會與他人爆發言語或肢體的衝突，因而傷害自己、傷害他人。
發洩，是不健康的情緒處理方式！除了發洩之外，壓抑（控制）、忽略（逃避）或轉移，這些也是一般人常用的方式。
負面情緒不能夠被壓抑（控制）、忽略（逃避）或轉移！因為，壓抑（控制）、忽略（逃避）或轉移情緒的結果，會造成情緒能量的累積與反撲。
累積過多的負面情緒能量之後，容易在受到外在的刺激時，以破壞性的方式強烈地爆發出來。
如此，對自己與他人的傷害可能更深。
除前述的問題之外，負面情緒的長期累積，還會影響身體與精神，進而形成生理疾病與精神疾病。
因此，我們需要學習在有輕微的負面情緒時，就有能力去覺察、接納、接觸、抒發與轉化。
當我們有能力去面對與處理自己的負面情緒之後，才能夠有能力在周遭的人們有負面情緒時，讓自己的情緒不受到影響，並能夠不與對方的負面情緒產生共鳴，進而有能力幫助他人面對與處理負面情緒。
以下說明「處理負面情緒的具體步驟」：◄上一段123下一段►看更多健康類頻放臭屁是大腸癌前兆？原來排氣有這4種枸杞菊花茶護眼一級棒？女中醫：加這一味，養眼力大升級！5大壞習慣加速關節老化，最大魔王是？哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開益生菌好處多，不只能調理腸道，研究：益生菌能改善非酒精性脂肪肝高潮性愛瑜伽，男女趕快練起來！橋式、眼鏡蛇式這4招，讓陰道臀部緊實子宮肌瘤會釀子宮內膜癌，非切不可？必知子宮肌瘤6大併發症，多吃花椰菜護肝失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲肥胖、過敏體質都是氣喘元凶！胃食道逆流、憂鬱症共病別輕忽，6招防惡化是憂鬱症嗎？請盡快找一位精神科醫師為您評估與解說，去了解您內心的痛苦。
身心科的確常有…diazepam治療自律神經約四月，現況如下，請問如何較好您好，建議您可以從些日常生活的作息開始，比如放鬆的瑜珈課程冥想等，另外也…氣色差、精神不好易感疲累，被質疑肝不好您好這種情況有可能屬於自律神經失調的問題，有失眠、頭暈、胸悶、胸…保健焦點活動式人工椎間盤術後重返正常生活晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥小心氣喘隱形疾病！那些不可輕忽的共病們......台灣女性好發癌症的第一名！盤點乳癌5大成因保養不踩雷保養不踩雷變美秘笈看這邊！遠離癌症10點撇步多吃秋葵可防癌？這樣吃傷子宮、卵巢！女性必看3大NG食物手指腫脹是板機指上身？這樣敲一敲助改善！常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…【講
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每當負面情緒來襲時，總覺得有一股強大的能量需要發洩，偉強習慣透過打自己巴掌來抒發負面情緒。
偉強以傷害自己的方式來抒發情緒，這是不健康的方式。
情緒帶著一股能量，在負面情緒來襲時，許多人習慣以「發洩」的方式處理負面情緒，雖然負面情緒藉此得以抒解，但往往會傷害自己。
此外，在負面情緒來襲時，有許多人會與他人爆發言語或肢體的衝突，因而傷害自己、傷害他人。
發洩，是不健康的情緒處理方式！除了發洩之外，壓抑（控制）、忽略（逃避）或轉移，這些也是一般人常用的方式。
負面情緒不能夠被壓抑（控制）、忽略（逃避）或轉移！因為，壓抑（控制）、忽略（逃避）或轉移情緒的結果，會造成情緒能量的累積與反撲。
累積過多的負面情緒能量之後，容易在受到外在的刺激時，以破壞性的方式強烈地爆發出來。
如此，對自己與他人的傷害可能更深。
除前述的問題之外，負面情緒的長期累積，還會影響身體與精神，進而形成生理疾病與精神疾病。
因此，我們需要學習在有輕微的負面情緒時，就有能力去覺察、接納、接觸、抒發與轉化。
當我們有能力去面對與處理自己的負面情緒之後，才能夠有能力在周遭的人們有負面情緒時，讓自己的情緒不受到影響，並能夠不與對方的負面情緒產生共鳴，進而有能力幫助他人面對與處理負面情緒。
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2. 號啕大哭真的能釋放壓力嗎？精神科醫師拆解你的悲傷情緒 ...
那時，參與者們穿著襪子，有些人邊大吼邊猛擊軟墊，把積累許久的憤怒排解出去；有些人拼命地哭泣，平復兒時所受的傷害。
參與者們在釋放情緒 ...2016/12/28,社會PhotoCredit:PaoloMarcoMañ[email protected]精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。
看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：佛朗索瓦．勒洛爾、克里斯托夫．安德烈在電影《老大靠邊閃》中，勞勃．狄尼洛飾演紐約某黑幫家族的領袖，人人聞風喪膽。
他脅迫比利．克裡斯特爾（BillCristal）飾演的精神科醫生幫他解決一些心理問題。
在某次治療中，勞勃．狄尼洛告訴醫生他快要被生意夥伴的愚蠢和可惡氣瘋了（夥伴才剛嘗試暗殺他）。
看到病人因憤怒變得那麼緊張，比利建議他對著沙發靠枕發洩負面情緒。
他告訴勞勃：「我一生氣就會拼命捅靠枕，捅完了我就會好很多。
你也試試吧！去捅一下靠枕！」一邊說，他一邊向勞勃示意靠枕的位置。
在給出這個建議的時候，比利運用了心理學的傳統原則：我們可以透過盡可能大聲、大動作的敲打、叫喊和哭泣排解負面的情緒，借此達到立刻舒緩的目的。
這一原則在70年代發展的諸多治療方法中都被採用。
那時，參與者們穿著襪子，有些人邊大吼邊猛擊軟墊，把積累許久的憤怒排解出去；有些人拼命地哭泣，平復兒時所受的傷害。
參與者們在釋放情緒時，團體中其他人也都保持善意地在他們身旁陪伴。
電影裡，聽了醫生的建議後，黑幫老大一個轉身，迅速拔出自己的手槍，朝著沙發連射數槍。
過後，他對著目瞪口呆的醫生說，他感覺好多了，心理治療真是個好東西。
與此同時，漫天飛舞的羽毛慢慢落在地毯上。
你可能無法三不五時就摧毀一些傢俱，但你可以做的是：當某種情緒湧現，尤其是憤怒或悲傷的情緒時，用強烈的方式立刻把它表達出來。
不過，由於我們被教育成難以就地釋放壓力，更合理的方式便是參與以上所說的「發洩治療」。
在治療中，其他參與者會與你一起釋放長久以來累積在心頭的情緒，一起嘶吼，或號啕大哭。
然而，這一心理治療原則——完全不受限制地立即釋放情緒、盡情發洩，到底是如何作用的？似乎仍是個謎。
表達情緒：「情緒空白」之謎事實上，心理學家們已經對徹底釋放情緒的效果進行了科學研究，但研究結果令人甚為驚訝。
當專家要求受試者盡可能激烈地表達自己的憤怒時，他們卻在發洩之後變得更加易怒，一遇到挫折便會更快地用憤怒進行回應。
表達憤怒似乎非但沒有讓他們平靜下來，反而使他們習慣於憤怒，發怒的頻率比原先更高。
受試著被要求帶著憤怒講述一起讓人沮喪的事件時，他們在講述結束後的血壓和心跳均比未被特別要求用憤怒講述的人更高、更雜亂。
當專家要求他們再次回憶這起講過的事件時，他們變得比實驗前更為憤怒。
總之，若你在憤怒的時候在家猛打靠墊或摔東西，若你在高速公路上猛按喇叭或出言侮辱其他司機，你的行為將只會使你的憤怒更加嚴重，你的血壓將會飆升而非下降，而且，更糟的是，你會形成習慣，越來越頻繁地以憤怒回應當下的沮喪。
眼淚只會讓你更加悲傷專家的研究結果同樣不建議你過於放任自己流淚。
哭泣會加深悲傷感，也會使心跳變快、血壓上升。
然而，每個人都曾經歷過「號啕大哭之後」感覺變好的情況。
事實上，專家指出，哭泣的釋放作用是要當它吸引了另一個頗具善意的人前來表達同情和勸慰之後，才發揮出來的。
若非如此，一個人獨自哭泣，或哭泣時面對幾位顯得尷尬或有敵意的人士，那麼你就會在悲傷裡越陷越深。
PhotoCredit：[email protected]哭還是不哭？回到電影《老大靠邊閃》。
勞勃．狄尼洛還為我們表演了不同情境下眼淚的效果：◆當他獨自一人坐在電視機前，看到一個廣告瞬間淚流滿面。
這個孤獨時刻的經歷對他的影響甚鉅，以至於他無法參加黑幫會議，雖然這次會議對他而言有著重大的意義。
◆我們能夠理解他的謹慎，因為在另一幕中，他坦承，如果自己在黑幫同夥面前流露出一丁點情緒，這些人就會把它視為脆弱的信號，想立刻與他了結關係。
比起黑幫，其他社會環境並不會如此冷酷無情，但在衝突或競爭的背景下表達悲傷的確會被視為脆弱的，尤其當表達者為男士時。
◆不過，在另一段情節中，比利．克裡斯特爾使勞勃回憶起了自己父親
參與者們在釋放情緒 ...2016/12/28,社會PhotoCredit:PaoloMarcoMañ[email protected]精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。
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他脅迫比利．克裡斯特爾（BillCristal）飾演的精神科醫生幫他解決一些心理問題。
在某次治療中，勞勃．狄尼洛告訴醫生他快要被生意夥伴的愚蠢和可惡氣瘋了（夥伴才剛嘗試暗殺他）。
看到病人因憤怒變得那麼緊張，比利建議他對著沙發靠枕發洩負面情緒。
他告訴勞勃：「我一生氣就會拼命捅靠枕，捅完了我就會好很多。
你也試試吧！去捅一下靠枕！」一邊說，他一邊向勞勃示意靠枕的位置。
在給出這個建議的時候，比利運用了心理學的傳統原則：我們可以透過盡可能大聲、大動作的敲打、叫喊和哭泣排解負面的情緒，借此達到立刻舒緩的目的。
這一原則在70年代發展的諸多治療方法中都被採用。
那時，參與者們穿著襪子，有些人邊大吼邊猛擊軟墊，把積累許久的憤怒排解出去；有些人拼命地哭泣，平復兒時所受的傷害。
參與者們在釋放情緒時，團體中其他人也都保持善意地在他們身旁陪伴。
電影裡，聽了醫生的建議後，黑幫老大一個轉身，迅速拔出自己的手槍，朝著沙發連射數槍。
過後，他對著目瞪口呆的醫生說，他感覺好多了，心理治療真是個好東西。
與此同時，漫天飛舞的羽毛慢慢落在地毯上。
你可能無法三不五時就摧毀一些傢俱，但你可以做的是：當某種情緒湧現，尤其是憤怒或悲傷的情緒時，用強烈的方式立刻把它表達出來。
不過，由於我們被教育成難以就地釋放壓力，更合理的方式便是參與以上所說的「發洩治療」。
在治療中，其他參與者會與你一起釋放長久以來累積在心頭的情緒，一起嘶吼，或號啕大哭。
然而，這一心理治療原則——完全不受限制地立即釋放情緒、盡情發洩，到底是如何作用的？似乎仍是個謎。
表達情緒：「情緒空白」之謎事實上，心理學家們已經對徹底釋放情緒的效果進行了科學研究，但研究結果令人甚為驚訝。
當專家要求受試者盡可能激烈地表達自己的憤怒時，他們卻在發洩之後變得更加易怒，一遇到挫折便會更快地用憤怒進行回應。
表達憤怒似乎非但沒有讓他們平靜下來，反而使他們習慣於憤怒，發怒的頻率比原先更高。
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當專家要求他們再次回憶這起講過的事件時，他們變得比實驗前更為憤怒。
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事實上，專家指出，哭泣的釋放作用是要當它吸引了另一個頗具善意的人前來表達同情和勸慰之後，才發揮出來的。
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這個孤獨時刻的經歷對他的影響甚鉅，以至於他無法參加黑幫會議，雖然這次會議對他而言有著重大的意義。
◆我們能夠理解他的謹慎，因為在另一幕中，他坦承，如果自己在黑幫同夥面前流露出一丁點情緒，這些人就會把它視為脆弱的信號，想立刻與他了結關係。
比起黑幫，其他社會環境並不會如此冷酷無情，但在衝突或競爭的背景下表達悲傷的確會被視為脆弱的，尤其當表達者為男士時。
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3. 博客來-情緒釋放的力量
書名：情緒釋放的力量，語言：繁體中文，ISBN：9789869692762，頁數：240，出版社：渠成文化，作者：王永憲，出版日期：2019/03/19，類別：心理勵志.選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字陳郁如養心豆漿娘娘張曼娟七等生中文書2021國際書展新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書心理勵志個人成長心靈成長商品介紹情緒釋放的力量已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：王永憲 新功能介紹出版社：渠成文化 新功能介紹出版日期：2019/03/19語言：繁體中文定價：350元優惠價：7折245元優惠期限：2021年04月09日止促銷合購2021國際書展1折起，滿1000元現折100元！使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。
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」 而這些存在於我們過去人生中的種種苦難，通常是來自於每一個人的欲望。
這些無窮的欲望充斥在人們的內心，就好比一個被裝滿的杯子。
當內心渴求的念頭林立，就像杯子裡的水是滿的時候，無法再裝下任何的東西，看似毫不匱乏。
但毫不匱乏的前提是，這些東西是你真正需要的？ 若你無法滿足自己的現況，杯子又被水佔滿的時候呢？ 很簡單，把杯子裡的水倒掉，整個空間清出來之後，就能重新容納更多東西了。
這就是我們所說的放下――「情緒釋放」。
當生命中出現了你所不想要的事件、痛苦與創傷，並且讓它們所帶來的情緒佔滿你整個思緒，它們會化為實相，讓你心生煩惱、痛苦，甚至影響你的生活時，我們就會需要把它給放下與釋放。
而這個把杯子清空的過程，就是放下；具體而論，就是「情緒釋放」。
釋放之後，可以為你帶來什麼好處呢？ 情緒釋放除了可以消除並且釋放當下的負面情緒之外，你的心中也變得開放；當內心可以重新容納更多東西時，也就代表生命中有更多嶄新的創造與可能性。
情緒釋放，會開啟生命的美好，你會得到比你想像多更多。
作者介紹作者簡介王永憲(佑驊) 《量子轉化》創始人，本以西醫為目標，因緣際會與自然醫學相遇。
在自然醫學之路上，發現「情緒」才是萬病之源，進而一頭哉入身心靈的全人療癒領域，醉心於身心靈成長研究與教學。
最後，成功將所學專業與身心靈整合，讓「心病還需心藥醫」不僅是一個論點，更能落實在生活中徹底實踐。
定期召開《量子轉化》學程與服務，已成功協助許多人走出人生瓶頸、開創命運，拿回生命的主導權。
【學經歷】 加拿大西門菲沙大學人體機能運動學畢業 加拿大自然醫學院自然醫學博士 溫哥華BeWellNowCenter自然醫學醫師 美國自然醫學會認證醫師 美國生物能回饋治療師 美國情緒釋放技巧治療師 澳洲撥恩技巧治療師 撥恩技巧教師 美國IAPC高級催眠治療師 美國NLP高階執行師 《量子轉化》創始人 現任∕晴康身心靈中心執行長 著有：《自然醫學DIY》、《不開心當然會生病》 【聯繫、學程與服務洽詢】 王永憲博士網站：quantumrichard.com 臉書粉絲團：www.facebook.com/Dr.Wang.ND或搜尋「自然醫學博士王永憲」 量子轉化臉書社群bit.ly/2C1QypQ Youtube王永憲身心靈講座bit.ly/2VtCeh1 EFT情緒釋放技巧臉書社群：bit.ly/2NBrQ45 目錄【推薦序】問對問題的神奇魔力∕江健勇【初版序】【新版序】引言1 創造，從放下開始2 放下的基本練習2-1難以放下的
如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明查詢我的購物金？登入會員專區運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享 內容簡介王永憲博士經典名作《放下的力量》全修訂新版發行！ 更聚焦於「情緒」的關鍵影響；王永憲博士談到：「沒有一個人的生命過程中是沒有痛苦與創傷的。
」 而這些存在於我們過去人生中的種種苦難，通常是來自於每一個人的欲望。
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當內心渴求的念頭林立，就像杯子裡的水是滿的時候，無法再裝下任何的東西，看似毫不匱乏。
但毫不匱乏的前提是，這些東西是你真正需要的？ 若你無法滿足自己的現況，杯子又被水佔滿的時候呢？ 很簡單，把杯子裡的水倒掉，整個空間清出來之後，就能重新容納更多東西了。
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當生命中出現了你所不想要的事件、痛苦與創傷，並且讓它們所帶來的情緒佔滿你整個思緒，它們會化為實相，讓你心生煩惱、痛苦，甚至影響你的生活時，我們就會需要把它給放下與釋放。
而這個把杯子清空的過程，就是放下；具體而論，就是「情緒釋放」。
釋放之後，可以為你帶來什麼好處呢？ 情緒釋放除了可以消除並且釋放當下的負面情緒之外，你的心中也變得開放；當內心可以重新容納更多東西時，也就代表生命中有更多嶄新的創造與可能性。
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作者介紹作者簡介王永憲(佑驊) 《量子轉化》創始人，本以西醫為目標，因緣際會與自然醫學相遇。
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4. 釋放情緒-讓你的內在平靜@ 嘟嘟公主:: 痞客邦::
釋放情緒-讓你的內在平靜不要讓你的情感凝固了！ 允許妳的情感流動，不論是快樂的或悲傷的、憤怒的..... 人是有情感的，情感需要流動，「 ...嘟嘟公主跳到主文迎接地球的揚升～邁入第五次元部落格全站分類：財經政論相簿部落格留言名片Apr27Thu201723:22釋放情緒-讓你的內在平靜 釋放情緒-讓你的內在平靜 不要讓你的情感凝固了！允許妳的情感流動，不論是快樂的或悲傷的、憤怒的..... 人是有情感的，情感需要流動，「無視」或「壓抑」不會讓問題消失，只會讓情感慢慢地凝固、僵化，最後與自已失去連結。
當一個人長期處在憤怒的狀態中，憤怒的小樹會長出樹枝最後變成大樹，影響你的各個層面。
如果小時候,你在笑的時候,遭到同學的嘲笑，你漸漸地不敢表達出你的喜悅，你的情感會慢慢的停滯，最後可能會影響到你的感官知覺，最終，連快樂都感覺不到。
這些累積的情緒都是堵塞的能量，並不會因為不理會就消失不見，這些能量都儲存在我們的潛意識裡，當能量沒有出口時，它會用另一個型式展現出來，或是累積在身體裡面，以身體病痛或精神狀態的方式展現出來。
大量壓抑的情緒能量可能會用這些方式表現出來:身體病痛，如慢性病、癌症、慢性勞累;精神病痛，如憂鬱症、躁鬱症、上癮症(食物、菸、藥物);日常生活上，累積大量情緒的人可能會對身邊的人施以言語、精神、肢體等暴力，或是情感上冷漠與抽離，或甚至外遇。
我們本能地把感覺差的，不喜歡的部份都推到潛意識裡，我們習慣性的壓抑情緒，這些記憶、情緒並沒有消失。
沒有清理療癒的負面情緒能量會從潛意識的深處散發出來，會把我們的身體帶回到過去的記憶和情緒裡，我們的身體很誠實地告訴我們，我們的能量場裡有未消化的能量仍在影響著我們。
這些阻塞的能量會不自覺地吸引我們去吸引相同的狀況到我們的生命裡，一直遇到同樣的孤單、受排擠、受嘲諷…等狀況，因為這些未處理的能量不停的吸引頻率相同的人事物出現在你的生活裡。
延讀：流動法則 壓抑的結果情感無法流動，造成「心」→「身體」→「生活」上的一連串的反應如：壓抑「悲傷」的結果→情感停滯「哭不出來」→情感凝固變「冷漠」→喪失感知變「遲鈍」感覺不到快樂與愛→影響「感情」、「人際關係」、「財富」、「健康」.....等各個層面。
（表意識→淺意識） 如何處理情緒「面對情緒」是很重要的，情緒不會隨著時間而消失，情緒需要出口。
不論是正面或負面情緒都需要讓它自然的流動，允許自己有情感有情緒，透過「適當的方法」表達或釋放出來。
情緒的釋放不是要我們對別人無端的發洩，也不是沈迷在自已的悲慘遭遇中，情緒就像「一面鏡子」，幫助你看見自己的感受、看見真實的自己，提醒你要誠實面對自己；有時僅僅只是「承認」自已的軟弱、傷痛、恐懼、憎恨、自已的不完美...之後，迎來的是一股「接受自已」釋然的輕鬆。
情緒的升起，幫助我們看見真實的自己；情緒的背後，隱藏著某些訊息；探究情緒背後的原因，幫助你根除隱藏在現實生活中的問題。
原諒自已，原諒別人都不是件容易的事；唯有釋放了情緒之後，才能真正的寬恕，內在才能得到寧靜！ 不論是悲傷、憤怒.....的情緒，當我們停在「當下」幾秒鐘，那個不舒服的感覺，突然悲傷不再是悲傷，憤怒不再是憤怒，消失了....。
不再有煩惱，不再有問題，內在呈現的是一片的寧靜。
情緒消失了。
這是處理情緒最快的方法。
情緒-影響你的人生一個人可以在情緒等級表上找到他自己或任何人正處在什麼狀態，幫助妳提升到更高的情緒度，改善自已的外在實相。
延讀:心靈能量-情緒的振動頻率 情緒的原因與釋放 找出問題根源→釋放情緒/療癒創傷 引起負面情緒有許多的原因:A.來自「表意識」的情緒：環境、關係、工作上的不愉快，知道情緒的根源。
大部份來自與你的信念不一致。
<情緒的釋放>1.找個自已可以盡情釋放不傷害自已又不波及他人的方法，用力的釋放。
例如：用力的怒吼、大哭、打枕頭、唱歌、跳舞、打拳擊、聽歌或看部電影跟著劇情釋放情緒也不錯.....，讓情緒/能量有出口，讓情感自然會流動....... 2.釐清原因之後，做調整！ 與什麼有關？原因？如何調整？信念問題？與什麼信念有關？ 沒有跟隨你的興奮做選擇？ B.藏在「淺意識」裡的情緒，原因不明的莫名情緒：有些「無名火」或是遇到「某個情境」、提到某個「關鍵字」情緒就被喚醒的屬於這類型。
原因可能是：a.與童年的痛苦記憶有關→釐清童年的痛苦創傷記憶 .與原生家
當一個人長期處在憤怒的狀態中，憤怒的小樹會長出樹枝最後變成大樹，影響你的各個層面。
如果小時候,你在笑的時候,遭到同學的嘲笑，你漸漸地不敢表達出你的喜悅，你的情感會慢慢的停滯，最後可能會影響到你的感官知覺，最終，連快樂都感覺不到。
這些累積的情緒都是堵塞的能量，並不會因為不理會就消失不見，這些能量都儲存在我們的潛意識裡，當能量沒有出口時，它會用另一個型式展現出來，或是累積在身體裡面，以身體病痛或精神狀態的方式展現出來。
大量壓抑的情緒能量可能會用這些方式表現出來:身體病痛，如慢性病、癌症、慢性勞累;精神病痛，如憂鬱症、躁鬱症、上癮症(食物、菸、藥物);日常生活上，累積大量情緒的人可能會對身邊的人施以言語、精神、肢體等暴力，或是情感上冷漠與抽離，或甚至外遇。
我們本能地把感覺差的，不喜歡的部份都推到潛意識裡，我們習慣性的壓抑情緒，這些記憶、情緒並沒有消失。
沒有清理療癒的負面情緒能量會從潛意識的深處散發出來，會把我們的身體帶回到過去的記憶和情緒裡，我們的身體很誠實地告訴我們，我們的能量場裡有未消化的能量仍在影響著我們。
這些阻塞的能量會不自覺地吸引我們去吸引相同的狀況到我們的生命裡，一直遇到同樣的孤單、受排擠、受嘲諷…等狀況，因為這些未處理的能量不停的吸引頻率相同的人事物出現在你的生活裡。
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（表意識→淺意識） 如何處理情緒「面對情緒」是很重要的，情緒不會隨著時間而消失，情緒需要出口。
不論是正面或負面情緒都需要讓它自然的流動，允許自己有情感有情緒，透過「適當的方法」表達或釋放出來。
情緒的釋放不是要我們對別人無端的發洩，也不是沈迷在自已的悲慘遭遇中，情緒就像「一面鏡子」，幫助你看見自己的感受、看見真實的自己，提醒你要誠實面對自己；有時僅僅只是「承認」自已的軟弱、傷痛、恐懼、憎恨、自已的不完美...之後，迎來的是一股「接受自已」釋然的輕鬆。
情緒的升起，幫助我們看見真實的自己；情緒的背後，隱藏著某些訊息；探究情緒背後的原因，幫助你根除隱藏在現實生活中的問題。
原諒自已，原諒別人都不是件容易的事；唯有釋放了情緒之後，才能真正的寬恕，內在才能得到寧靜！ 不論是悲傷、憤怒.....的情緒，當我們停在「當下」幾秒鐘，那個不舒服的感覺，突然悲傷不再是悲傷，憤怒不再是憤怒，消失了....。
不再有煩惱，不再有問題，內在呈現的是一片的寧靜。
情緒消失了。
這是處理情緒最快的方法。
情緒-影響你的人生一個人可以在情緒等級表上找到他自己或任何人正處在什麼狀態，幫助妳提升到更高的情緒度，改善自已的外在實相。
延讀:心靈能量-情緒的振動頻率 情緒的原因與釋放 找出問題根源→釋放情緒/療癒創傷 引起負面情緒有許多的原因:A.來自「表意識」的情緒：環境、關係、工作上的不愉快，知道情緒的根源。
大部份來自與你的信念不一致。
<情緒的釋放>1.找個自已可以盡情釋放不傷害自已又不波及他人的方法，用力的釋放。
例如：用力的怒吼、大哭、打枕頭、唱歌、跳舞、打拳擊、聽歌或看部電影跟著劇情釋放情緒也不錯.....，讓情緒/能量有出口，讓情感自然會流動....... 2.釐清原因之後，做調整！ 與什麼有關？原因？如何調整？信念問題？與什麼信念有關？ 沒有跟隨你的興奮做選擇？ B.藏在「淺意識」裡的情緒，原因不明的莫名情緒：有些「無名火」或是遇到「某個情境」、提到某個「關鍵字」情緒就被喚醒的屬於這類型。
原因可能是：a.與童年的痛苦記憶有關→釐清童年的痛苦創傷記憶 .與原生家
5. 堅強不是天生的：表達負面情緒，是正常釋放｜女人迷Womany
和留言者一樣，許多人都認為心理強大的人，不會想要談論自己的消極感受，甚至不會有太多的負面情緒。
他們對他人和自己，都懷抱一種「我看著 ...主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章更多服務你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅女人迷Womany 簡062021.05Thursday宜放棄不要擔心被說孩子氣反正「長大」這件事，並不是你長到18歲，在這之前你是一個兒童，在這之後你就轉大人，就一帆風順。
了解更多女人迷womany.net2019/05/07關係堅強不是天生的：表達負面情緒，是正常釋放byKnowYourself2019/05/07 許多人認為，向他人坦露心聲、抱怨等負面情緒，都是因為內心不夠堅強，但這是真的嗎？負面情緒是矯情嗎？不抱怨才是堅強嗎？前幾天，我們收到一條留言。
留言者說：「我到了新的城市離家很遠，還和女友異地。
每天加班壓力特別大，但是想到讓家人和女友心煩就不說了。
現在我會報喜不報憂，就是所謂成熟吧⋯⋯但特別辛苦，很煩躁，會忍不住在電話裏抱怨。
我覺得自己還不夠堅強。
KY告訴我，怎麼能變得更堅強呢？」和留言者一樣，許多人都認為心理強大的人，不會想要談論自己的消極感受，甚至不會有太多的負面情緒。
他們對他人和自己，都懷抱一種「我看著你們真矯情」的心態，覺得是內心還不夠堅強。
推薦閱讀：【單身日記】別逞強，才能堅強但這是真的嗎？負面情緒是矯情嗎？不抱怨才是堅強嗎？今天我們就來聊聊，什麼是堅強、什麼能幫助我們更堅強。
圖片｜來源堅強的實質，是心理韌性（resilience）許多人會說希望變得更加堅強。
但人們往往對堅強存在誤解，比如認為變得堅強就是得變得更加冷漠。
下面給大家列舉和澄清了一些對堅強的迷思，在嘗試自我提升之前，首先要確保自己沒有陷入誤區（Morin,2016）：誤解1：認為「堅強」是天生的澄清：有些人認為堅強是一種與生俱來的品質，並且無法改變：出生時有多堅強，以後就有多堅強。
每個人都可以在情緒、行為和認知層面發展，讓自己變得更堅強。
只是變得更堅強就像改變壞習慣一樣，需要不斷練習和持續的努力。
誤解2：認為「堅強」=「能控制一切」澄清：控制一切是不可能的，即使規劃再仔細、有再多資源，還是會有不受控制的事發生。
堅強者也做不到"控制一切"，他們只是更能關注並專注於自己能控制的，而放手自己不能控制的。
誤解3：認為「堅強」=變得有侵略性，能對人頤指氣使（aggressiveandbossy）澄清：堅強的人注重個人邊界，因此他們會堅持自己的原則和意見，在有些時候他們看起來似乎有點不近人情，因為他們堅持自己的邊界而並沒有隨意向他人妥協。
但堅守原則的方式可以是溫和的，而不代表要用居高臨下的態度或侵略性的方式。
誤解4：認為「堅強」=面對逆境時不會有任何負面情緒澄清：面對困境，每個人或多或少會有情緒反應。
堅強的人不代表不會經歷失望、徬徨、焦慮等負面情緒，也不代表面對的逆境就比別人少，只是他們最終能面對情緒並妥善地調節和管理情緒。
誤解5：認為「堅強」=不表達脆弱澄清：許多人認為堅強就是不對任何人表達脆弱，是因為把表達脆弱與懦弱等同。
但正相反，表達脆弱是有擔當的表現，它代表人們正視當前帶來困擾的問題，而不是逃避或掩蓋。
此外，表達脆弱還能幫助人們變得更加堅強，我們會在之後的文章中談到這個話題。
既然堅強不代表掌控一切，也不代表逞強和毫無情緒，那麼，堅強到底是什麼呢？堅強是指，在面對生活中總會出現的打擊後，讓我們依然能恢覆的能力，即「心理韌性」（resilience）或「修復力」。
心理學家將心理韌性定義為：個體良好適應壓力和逆境的能力。
在經歷了同樣的困境後，為什麼有些人會一蹶不振、更容易過上糟糕的生活，而另一些人卻能走向成功？它和人們身上的心理韌性有關。
但想要提升心理韌性、變得堅強，不代表你要變得更強硬。
我們將介紹兩種方式，它們看似柔軟，卻能提升我們的心理韌性：暴露脆弱和學會接納。
柔軟與堅強並非對立，用柔軟的方式走向心理強大a.為什麼說暴露脆弱能讓我們更堅強？脆弱指的是面對不確定性、風險以及情感暴露時，我們容易感受到的一種不舒服的情緒狀態（Brown,
他們對他人和自己，都懷抱一種「我看著 ...主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章更多服務你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅女人迷Womany 簡062021.05Thursday宜放棄不要擔心被說孩子氣反正「長大」這件事，並不是你長到18歲，在這之前你是一個兒童，在這之後你就轉大人，就一帆風順。
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留言者說：「我到了新的城市離家很遠，還和女友異地。
每天加班壓力特別大，但是想到讓家人和女友心煩就不說了。
現在我會報喜不報憂，就是所謂成熟吧⋯⋯但特別辛苦，很煩躁，會忍不住在電話裏抱怨。
我覺得自己還不夠堅強。
KY告訴我，怎麼能變得更堅強呢？」和留言者一樣，許多人都認為心理強大的人，不會想要談論自己的消極感受，甚至不會有太多的負面情緒。
他們對他人和自己，都懷抱一種「我看著你們真矯情」的心態，覺得是內心還不夠堅強。
推薦閱讀：【單身日記】別逞強，才能堅強但這是真的嗎？負面情緒是矯情嗎？不抱怨才是堅強嗎？今天我們就來聊聊，什麼是堅強、什麼能幫助我們更堅強。
圖片｜來源堅強的實質，是心理韌性（resilience）許多人會說希望變得更加堅強。
但人們往往對堅強存在誤解，比如認為變得堅強就是得變得更加冷漠。
下面給大家列舉和澄清了一些對堅強的迷思，在嘗試自我提升之前，首先要確保自己沒有陷入誤區（Morin,2016）：誤解1：認為「堅強」是天生的澄清：有些人認為堅強是一種與生俱來的品質，並且無法改變：出生時有多堅強，以後就有多堅強。
每個人都可以在情緒、行為和認知層面發展，讓自己變得更堅強。
只是變得更堅強就像改變壞習慣一樣，需要不斷練習和持續的努力。
誤解2：認為「堅強」=「能控制一切」澄清：控制一切是不可能的，即使規劃再仔細、有再多資源，還是會有不受控制的事發生。
堅強者也做不到"控制一切"，他們只是更能關注並專注於自己能控制的，而放手自己不能控制的。
誤解3：認為「堅強」=變得有侵略性，能對人頤指氣使（aggressiveandbossy）澄清：堅強的人注重個人邊界，因此他們會堅持自己的原則和意見，在有些時候他們看起來似乎有點不近人情，因為他們堅持自己的邊界而並沒有隨意向他人妥協。
但堅守原則的方式可以是溫和的，而不代表要用居高臨下的態度或侵略性的方式。
誤解4：認為「堅強」=面對逆境時不會有任何負面情緒澄清：面對困境，每個人或多或少會有情緒反應。
堅強的人不代表不會經歷失望、徬徨、焦慮等負面情緒，也不代表面對的逆境就比別人少，只是他們最終能面對情緒並妥善地調節和管理情緒。
誤解5：認為「堅強」=不表達脆弱澄清：許多人認為堅強就是不對任何人表達脆弱，是因為把表達脆弱與懦弱等同。
但正相反，表達脆弱是有擔當的表現，它代表人們正視當前帶來困擾的問題，而不是逃避或掩蓋。
此外，表達脆弱還能幫助人們變得更加堅強，我們會在之後的文章中談到這個話題。
既然堅強不代表掌控一切，也不代表逞強和毫無情緒，那麼，堅強到底是什麼呢？堅強是指，在面對生活中總會出現的打擊後，讓我們依然能恢覆的能力，即「心理韌性」（resilience）或「修復力」。
心理學家將心理韌性定義為：個體良好適應壓力和逆境的能力。
在經歷了同樣的困境後，為什麼有些人會一蹶不振、更容易過上糟糕的生活，而另一些人卻能走向成功？它和人們身上的心理韌性有關。
但想要提升心理韌性、變得堅強，不代表你要變得更強硬。
我們將介紹兩種方式，它們看似柔軟，卻能提升我們的心理韌性：暴露脆弱和學會接納。
柔軟與堅強並非對立，用柔軟的方式走向心理強大a.為什麼說暴露脆弱能讓我們更堅強？脆弱指的是面對不確定性、風險以及情感暴露時，我們容易感受到的一種不舒服的情緒狀態（Brown,
6. 釋放負面情緒的最佳方式，是先做一個不要臉的人
現實情況總是很打臉，很多的壓力是客觀且不以人的意志為轉移的，所以，最有效的方法就是轉嫁和釋放我們的負面情緒。
夏夫爾·馬丁的著作《生活與情緒》中，有 ...ELITESINSIDEREnterprenuer.Intelligent.WisdomHome企業商道創業勵志商界奇聞心理戰術處世哲理銷售營銷投資理財近期課程×Searchfor:sponsored每天耕耘最有趣、最實用的心理學人為什麼會產生負面情緒呢？要回答這個問題，我們需要結合生物因素和心理因素進行分析。
Sponsoredlink生物體在受到外界不良刺激的時候，會產生一種壓力反應，當壓力反應超過一個人的承受極限時，就會造成心理創傷，而過量、過時的壓力和心理創傷會引起人們心理和情緒的異常。
由此看來，負面情緒是由壓力而造成的，既然如此，為什麼我們不嘗試放下壓力，或是釋放負面情緒呢？現實情況總是很打臉，很多的壓力是客觀且不以人的意志為轉移的，所以，最有效的方法就是轉嫁和釋放我們的負面情緒。
夏夫爾·馬丁的著作《生活與情緒》中，有這樣一段描述：生活中，有超過一半的人不會正確的說出不願意，無意識釋放自己的負面情緒對他們而言更是一件難事。
其中，最大的阻礙其實是他們太看重自己的面子。
因此，釋放負面情緒的先決條件就是，先做一個不要臉的人。
阻礙：太注重臉面，讓我們壓制了自我的情緒感受當一個人感受到來自外界的壓力時，潛意識其實會最先告訴我們此刻真正的感受，有些感受是並隨著身體反應的。
比如，有的人在受到不公平的待遇的時候，會產生憤怒和消極打擊的感覺，當這種感覺達到極限，身體會呈現出略微發抖、震顫，血壓、體溫也會隨之升高。
Sponsoredlink但是，人畢竟是一種高級動物，人和動物的最大區別是，人可以用意識來壓制潛意識中自己認為不得當的行為和想法。
於是，原本的一些客觀而真實的情感和感受被禮貌、道德、情懷等原因壓制了下來。
而被壓制的時間久了，人們就會不自覺的忽視自我潛意識中真實而直觀的感受和情感，負面情緒就會越積越多。
而積累的負面情緒多了，人自然不好受，在這裡，我們看到阻礙一個人發洩負面情緒的最大障礙竟是自己太要臉面了，將自己的臉面至於在自我感受之上，這樣做似乎是紳士、淑女的形象，但是確實極不利於身心健康。
解決方法是什麼？勇敢拒絕，並表達自己的不滿，做一個不要臉面的人。
其實，發洩負面情緒，有一個很簡單的方法——不要臉，將自己的不滿、憤怒和拒絕勇敢的表達出來。
不要太端著自己，也不要擺高姿態，更不用注重別人的感受，不要覺得拒絕別人就是一種可恥的行為。
首先做好自己，肯定自己的價值並讓別人認可我們的價值。
試想一個人連自己感受和情感都不顧及，那麼，無論是在戀愛中，還是在職場中，抑或者在人際交往中，是不是活的太卑微了。
你的禮貌、修養和顧及或許會成為別人利用你的砝碼，壓制自我情緒，還需要展現大家風範來迎合別人，無疑等於啞巴吃黃連。
這個時候，把自己潛意識中最原始的感受表達出來，讓別人知道你的底線在哪裡，更不要臉一點，也許你會發現，情況改變了。
Sponsoredlink(Visited1,236times,1visitstoday)LikeandSharethis:Postnavigation←職場用這個方式廢掉一個人，真是太隱秘了，我不說，你很難知道我用七年時間，一手斷了職場前路：能力不被認可，因為缺乏這一點→FollowusonFacebook老板精英会SponsoredLinksRecentPosts想要變好就請對自己狠一點，想要變差就去放縱自己真正厲害的人，跳出了這幾個“圈子”太容易滿足的人，幹不了什麼“大事”真正拉開人生差距的，是面對孤獨時的姿態《逆境成長》：逆境是人生必經之路，跌倒爬起來就是人生的贏家PrivacyPolicyTerms&ConditionPrivacyPolicyTerms&ConditionPleasefollow&likeus:)Copyright©2021ELITESINSIDERDesignbyThemesDNA.comEnjoythisblog?Pleasespreadtheword:)error:Whytryingsohardbro?
夏夫爾·馬丁的著作《生活與情緒》中，有 ...ELITESINSIDEREnterprenuer.Intelligent.WisdomHome企業商道創業勵志商界奇聞心理戰術處世哲理銷售營銷投資理財近期課程×Searchfor:sponsored每天耕耘最有趣、最實用的心理學人為什麼會產生負面情緒呢？要回答這個問題，我們需要結合生物因素和心理因素進行分析。
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由此看來，負面情緒是由壓力而造成的，既然如此，為什麼我們不嘗試放下壓力，或是釋放負面情緒呢？現實情況總是很打臉，很多的壓力是客觀且不以人的意志為轉移的，所以，最有效的方法就是轉嫁和釋放我們的負面情緒。
夏夫爾·馬丁的著作《生活與情緒》中，有這樣一段描述：生活中，有超過一半的人不會正確的說出不願意，無意識釋放自己的負面情緒對他們而言更是一件難事。
其中，最大的阻礙其實是他們太看重自己的面子。
因此，釋放負面情緒的先決條件就是，先做一個不要臉的人。
阻礙：太注重臉面，讓我們壓制了自我的情緒感受當一個人感受到來自外界的壓力時，潛意識其實會最先告訴我們此刻真正的感受，有些感受是並隨著身體反應的。
比如，有的人在受到不公平的待遇的時候，會產生憤怒和消極打擊的感覺，當這種感覺達到極限，身體會呈現出略微發抖、震顫，血壓、體溫也會隨之升高。
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於是，原本的一些客觀而真實的情感和感受被禮貌、道德、情懷等原因壓制了下來。
而被壓制的時間久了，人們就會不自覺的忽視自我潛意識中真實而直觀的感受和情感，負面情緒就會越積越多。
而積累的負面情緒多了，人自然不好受，在這裡，我們看到阻礙一個人發洩負面情緒的最大障礙竟是自己太要臉面了，將自己的臉面至於在自我感受之上，這樣做似乎是紳士、淑女的形象，但是確實極不利於身心健康。
解決方法是什麼？勇敢拒絕，並表達自己的不滿，做一個不要臉面的人。
其實，發洩負面情緒，有一個很簡單的方法——不要臉，將自己的不滿、憤怒和拒絕勇敢的表達出來。
不要太端著自己，也不要擺高姿態，更不用注重別人的感受，不要覺得拒絕別人就是一種可恥的行為。
首先做好自己，肯定自己的價值並讓別人認可我們的價值。
試想一個人連自己感受和情感都不顧及，那麼，無論是在戀愛中，還是在職場中，抑或者在人際交往中，是不是活的太卑微了。
你的禮貌、修養和顧及或許會成為別人利用你的砝碼，壓制自我情緒，還需要展現大家風範來迎合別人，無疑等於啞巴吃黃連。
這個時候，把自己潛意識中最原始的感受表達出來，讓別人知道你的底線在哪裡，更不要臉一點，也許你會發現，情況改變了。
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