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1. 睫狀肌拉「緊」報！必補5大超強護眼營養素
上班族工作壓力大，背部肌肉會緊繃，尤其容易被大家忽略的是，長時間近距離用眼，睫狀肌會持續收縮緊繃拉「緊」報，長期下來可能導致眼睛過勞。
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如果持續每天過度使用3C產品，醫師提醒，3C產品發出的藍光還會直接傷害眼睛的黃斑部，導致提早老化病變，不可輕忽。
眼睛過度使用時，大腦也會疲勞，反應力變差，思考比較遲鈍。
眼睛過度使用 大腦也會疲勞你還在每天低頭拼命滑滑滑嗎？一項針對「睫狀肌檢測暨用眼習慣調查」發現，約7成5上班族每日使用3C產品時間超過7小時，其中近一半的人更超過10小時，高達88％的人在睡前1小時內還離不開手機。
對照睫狀肌檢測也顯示，僅有3%的人睫狀肌調節能力良好，其他民眾則都有睫狀肌調節緊張、過度使用等狀況，包括30％的人呈現調節麻痺，19％的人呈現眼睛疲勞，18％的人有電腦視覺綜合症。
中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示，人的眼睛好比一台精密的照相機，水晶體就像變焦鏡頭，靠著睫狀肌的收縮和放鬆來調節水晶體的厚度，才能看遠看近都清晰。
而隨著3C產品的發達，許多人盯著大小螢幕的時間愈來愈長，眼睛必須不斷用力調整焦距，睫狀肌長期過度使用，也讓眼睛更容易疲倦不適。
尤其，眼睛過度使用時，大腦也會疲勞，反應力變差，思考比較遲鈍。
研究：保持良好視力 能降低失智風險根據美國一項針對年長者的研究發現，保持良好視力能降低63％的失智風險，視力不佳又沒有妥善處理的老人，罹患阿茲海默症的風險增加9.5倍，認知功能受損的風險則提高5倍。
提醒，每看螢幕半小時就應該休息5~10分鐘，可以閉目養神，看遠處放鬆眼睛，或反覆熱敷眼睛，幫助眼球周圍肌肉放鬆，促進血液循環。
丁大芳營養師建議，飲食方面可適度攝取對眼睛有益的營養素：◄上一段12下一段►看更多眼科強化骨盤！2動作消除腹部贅肉減重不放棄滷味攤、自助餐！營養師：吃三正餐照樣瘦3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！攝護腺炎、攝護腺肥大、攝護腺癌傻傻分不清？泌尿科名醫帶你一次看懂108萬劑莫德納，會提供幾歲民眾施打？會是第10輪嗎？陳時中這樣說家長頻用3C，竟與兒童自閉症人數攀升有關？心理師檢視手機與自閉行為關聯【影音版】又犯胃酸？喝養胃粥防胃酸【影音版】少年白讓你看來比實際年齡老？旱蓮黑芝麻粥助調養【影音版】打完疫苗月經就來，經期變亂？足底筋膜炎骨盆、髖、膝、踝出現問題，都有可能導致足底筋膜炎。
可以考慮看看進行詳細的…保健焦點低頭族手麻無力？當心頸椎老化超級大魔王Delta變異株襲台！增加免疫抗病力，大蒜洋蔥上榜亂吃一通血糖、膽固醇失控！猛盯3C，藍光恐致黃斑部病變？間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？灰指甲成因解析！足部流汗悶熱、受過外傷，都可能增加罹患風險避免胰臟癌上身拒菸、控血糖、健康飲食，這些注意事項快筆記！盤點更年期３階段徵狀相關併發症不容輕忽！膽固醇過高怎麼救？英國新式膽固醇針劑、燕麥等4大飲食助降血脂鎂不足釀肥胖、糖尿病？研究：飲食補充足量鎂離子，改善代謝症候群蝴蝶袖纏身是氣滯惹禍！中醫：按摩刺激2穴位，疏通經絡助緊實常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座線上直播】走路會
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眼睛過度使用 大腦也會疲勞你還在每天低頭拼命滑滑滑嗎？一項針對「睫狀肌檢測暨用眼習慣調查」發現，約7成5上班族每日使用3C產品時間超過7小時，其中近一半的人更超過10小時，高達88％的人在睡前1小時內還離不開手機。
對照睫狀肌檢測也顯示，僅有3%的人睫狀肌調節能力良好，其他民眾則都有睫狀肌調節緊張、過度使用等狀況，包括30％的人呈現調節麻痺，19％的人呈現眼睛疲勞，18％的人有電腦視覺綜合症。
中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示，人的眼睛好比一台精密的照相機，水晶體就像變焦鏡頭，靠著睫狀肌的收縮和放鬆來調節水晶體的厚度，才能看遠看近都清晰。
而隨著3C產品的發達，許多人盯著大小螢幕的時間愈來愈長，眼睛必須不斷用力調整焦距，睫狀肌長期過度使用，也讓眼睛更容易疲倦不適。
尤其，眼睛過度使用時，大腦也會疲勞，反應力變差，思考比較遲鈍。
研究：保持良好視力 能降低失智風險根據美國一項針對年長者的研究發現，保持良好視力能降低63％的失智風險，視力不佳又沒有妥善處理的老人，罹患阿茲海默症的風險增加9.5倍，認知功能受損的風險則提高5倍。
提醒，每看螢幕半小時就應該休息5~10分鐘，可以閉目養神，看遠處放鬆眼睛，或反覆熱敷眼睛，幫助眼球周圍肌肉放鬆，促進血液循環。
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2. Eye Tension! 眼睛累，睫狀肌是主因！
但3C眼不一樣，3C眼屬於心理性高壓，又稱「緊繃性高壓」(Eye Tension)，由於長時間、近距離使用3C產品，睫狀肌過度收縮造成痙孿所致。
回首頁連絡阿山哥掛號資訊會員中心訂閱電子報陳瑩山眼科醫師醫療網Dr.EyeChenOnlinewww.dreye.net.twFAQ專欄文章NOSARS多媒體分享關於眼科專欄文章EyeTension!眼睛累，睫狀肌是主因！2016.12.07 你有沒有過這樣的經驗，熬夜盯著電腦做完事後，隔天早上眼睛「痠、麻、脹、痛」通通來！明知道跟眼壓有關係，但是真的去檢查眼壓，結果又是一切正常？這到底是為什麼呢？「3C眼」是現代人常有的眼部症狀之一，這是近距離、長時間使用所造成的文明病。
顧名思義眼壓是指眼球的壓力，當眼球前房的房水排泄不良時，就會造成眼壓升高，就是青光眼，屬於生理性高壓。
但3C眼不一樣，3C眼屬於心理性高壓，又稱「緊繃性高壓」(EyeTension)，由於長時間、近距離使用3C產品，睫狀肌過度收縮造成痙孿所致。
目標物的距離與睫狀肌是影響眼壓的兩個重要因素，當距離遠時，睫狀肌會放鬆；距離近時，睫狀肌會收縮緊繃，眼睛就感受到壓力，就如同「談戀愛」也需要保持適當的距離，才得以長效保鮮，距離太近反而容易產生摩擦，進而形成壓力；所以說目標物需要與睫狀肌保持適度距離，才不會讓睫狀肌太過緊繃，否則這種長期的壓力，久而久之就會讓睫狀肌以無聲的痠麻脹痛展開抗議；所以不管是近視還是遠視，甚或已經有戴眼鏡矯正視力的人，看近的都會感到疲累。
可想而知，睫狀肌長時間盯著3C，就像跑馬拉松一般，肌肉會感到痠痛，對焦功能也會變差，肌肉充血、僵硬，就會造成眼壓，產生眼窩腫脹不舒服等症狀。
眼睛有看遠和看近的能力，當看遠時，水晶體聚光，使視網膜成像；當看近時，眼睛借助睫狀肌收縮，使水晶體聚光力更強，自然就能對焦看近物，由於看近會運用睫狀肌，所以在肌肉過度使用下，眼球就會感受到壓力，也就是時常患者會自述有眼壓高的感覺。
針對有這方面問題的民眾，像是長時間使用3C產品或近距離閱讀者，眼睛容易痠麻脹痛，甚至有些人感到頭痛、視力模糊，而影響工作效率的人，便可以選擇「3C舒壓鏡片」，這是針對用眼過度族群設計的鏡片，通常也建議30至45歲的人就必需將鏡片中分上下區域的下方度數減少約75度，這樣視物比較不會有眼睛壓力過大的感覺。
3C護眼達人陳瑩山黃斑部病變乾眼症飛蚊症眼中風白內障老花眼高度近視糖尿病眼底病變青光眼夜盲症3C眼上一頁|回文章列表|下一頁©2009COPYRIGHTJHART.CO.TWALLRIGHTRESERVED
回首頁連絡阿山哥掛號資訊會員中心訂閱電子報陳瑩山眼科醫師醫療網Dr.EyeChenOnlinewww.dreye.net.twFAQ專欄文章NOSARS多媒體分享關於眼科專欄文章EyeTension!眼睛累，睫狀肌是主因！2016.12.07 你有沒有過這樣的經驗，熬夜盯著電腦做完事後，隔天早上眼睛「痠、麻、脹、痛」通通來！明知道跟眼壓有關係，但是真的去檢查眼壓，結果又是一切正常？這到底是為什麼呢？「3C眼」是現代人常有的眼部症狀之一，這是近距離、長時間使用所造成的文明病。
顧名思義眼壓是指眼球的壓力，當眼球前房的房水排泄不良時，就會造成眼壓升高，就是青光眼，屬於生理性高壓。
但3C眼不一樣，3C眼屬於心理性高壓，又稱「緊繃性高壓」(EyeTension)，由於長時間、近距離使用3C產品，睫狀肌過度收縮造成痙孿所致。
目標物的距離與睫狀肌是影響眼壓的兩個重要因素，當距離遠時，睫狀肌會放鬆；距離近時，睫狀肌會收縮緊繃，眼睛就感受到壓力，就如同「談戀愛」也需要保持適當的距離，才得以長效保鮮，距離太近反而容易產生摩擦，進而形成壓力；所以說目標物需要與睫狀肌保持適度距離，才不會讓睫狀肌太過緊繃，否則這種長期的壓力，久而久之就會讓睫狀肌以無聲的痠麻脹痛展開抗議；所以不管是近視還是遠視，甚或已經有戴眼鏡矯正視力的人，看近的都會感到疲累。
可想而知，睫狀肌長時間盯著3C，就像跑馬拉松一般，肌肉會感到痠痛，對焦功能也會變差，肌肉充血、僵硬，就會造成眼壓，產生眼窩腫脹不舒服等症狀。
眼睛有看遠和看近的能力，當看遠時，水晶體聚光，使視網膜成像；當看近時，眼睛借助睫狀肌收縮，使水晶體聚光力更強，自然就能對焦看近物，由於看近會運用睫狀肌，所以在肌肉過度使用下，眼球就會感受到壓力，也就是時常患者會自述有眼壓高的感覺。
針對有這方面問題的民眾，像是長時間使用3C產品或近距離閱讀者，眼睛容易痠麻脹痛，甚至有些人感到頭痛、視力模糊，而影響工作效率的人，便可以選擇「3C舒壓鏡片」，這是針對用眼過度族群設計的鏡片，通常也建議30至45歲的人就必需將鏡片中分上下區域的下方度數減少約75度，這樣視物比較不會有眼睛壓力過大的感覺。
3C護眼達人陳瑩山黃斑部病變乾眼症飛蚊症眼中風白內障老花眼高度近視糖尿病眼底病變青光眼夜盲症3C眼上一頁|回文章列表|下一頁©2009COPYRIGHTJHART.CO.TWALLRIGHTRESERVED
3. 緊盯螢幕眼睛「失調」 97%的人睫狀肌力有損
中山醫院家醫科醫師陳欣湄說，「長時間近距離用眼，睫狀肌持續收縮緊繃，肌肉一直在充血僵硬的狀態，都會造成眼睛調節力變差，」如果沒有好好休息， ...正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>眼睛>正文緊盯螢幕眼睛「失調」97%的人睫狀肌力有損許多人盯著3C的時間愈來愈長，眼睛必須不斷用力調整焦距，睫狀肌長期過度使用。
（陳柏州／大紀元）【大紀元2017年11月26日訊】（大紀元記者施芝吟台灣台北報導）人的眼睛好比一台精密的照相機，水晶體就像變焦鏡頭，靠著睫狀肌的收縮和放鬆來調節水晶體的厚度，才能看遠看近都清晰無礙。
而隨著3C產品的發達，許多人盯著大小螢幕的時間愈來愈長，眼睛必須不斷用力調整焦距，睫狀肌長期過度使用，也讓眼睛更容易疲倦不適。
針對335位上班族進行「睫狀肌檢測暨用眼習慣調查」，結果發現，約七成五上班族每日使用3C產品時間超過7小時，其中近一半的人更超過10小時，高達88％的人在睡前1小時內還離不開手機。
對照睫狀肌檢測也顯示，僅有3%的人睫狀肌調節能力良好，其他民眾則都有睫狀肌調節緊張、過度使用等狀況，包括30％的人呈現調節麻痺，19％的人呈現眼睛疲勞，18％的人有電腦視覺綜合症。
詢問眼睛不適的症狀，則有52％的人眼睛會出現異物感或血絲，63％的人眼睛會感到痠麻脹痛，70％的人眼睛會乾澀不舒服。
中山醫院家醫科醫師陳欣湄說，「長時間近距離用眼，睫狀肌持續收縮緊繃，肌肉一直在充血僵硬的狀態，都會造成眼睛調節力變差，」如果沒有好好休息，放鬆睫狀肌，長期下來可能導致眼睛過勞，此外，3C產品發出的藍光還會直接傷害眼睛的黃斑部，導致提早老化病變，不可輕忽。
錯誤的用眼方式不僅讓眼睛乾澀、痠麻脹痛，甚至會擴大到其他地方，如肩頸僵硬、頭痛、情緒煩躁，導致工作和學習效率低下，陳欣湄表示，眼睛過度使用時，大腦也會疲勞，反應力變差，思考比較遲鈍，，眼睛是大腦接收外界資訊的重要器官，視力和大腦的認知功能息息相關，保護視力也有助保護大腦。
美國一項針對年長者的研究發現，保持良好視力能降低63％的失智風險，視力不佳又沒有妥善處理的老人，罹患阿茲海默症的風險增加9.5倍，認知功能受損的風險則提高5倍。
怎樣避免眼睛過勞？為了延緩視力退化，必須保持正確的用眼習慣，陳欣湄提醒，「避免在晃動的車上或黑暗的房間看手機，睫狀肌才不會一直僵硬緊繃，」每看螢幕半小時就應該休息5～10分鐘，可以閉目養神，看遠處放鬆眼睛，或反覆熱敷眼睛，幫助眼球周圍肌肉放鬆，促進血液循環。
也可做眼球保健運動：慢慢轉動眼球，順時針、逆時針方向各轉3圈；將食指放在眼前凝視15秒，再拉到最遠處凝視15秒，調節睫狀肌。
日醫學博士：聽古典音樂可改善老花眼八種壞習慣不知不覺傷害你的視力責任編輯：旻真相關文章3C盛行眼睛提早老花臺醫師支招改善視力 2014-08-30緩解眼睛疲勞中醫師告訴你這樣做 2016-11-23為何你的眼睛底下會有眼袋？圖 2016-11-29別小看眼睛不適恐為五種疾病徵兆圖 2017-03-0699%隱形眼鏡使用者有壞習慣眼睛易受損圖 2017-03-25小孩3C玩太多影響腦找回專注有訣竅圖 2017-08-09視力下降能恢復？2個眼球運動告別視力老化圖 2021-08-04營養師的強力護眼配方：喝一杯有5種好處圖 2021-07-07【重播】飛蚊症、白內障、失明有救？ 2021-06-08網上簡單測試看看你是不是「亂視佳人」圖 2021-05-14最新文章【重播】以色列疫情創新高群體免疫還有效嗎？薄荷消脹氣、殺菌消炎民間3個食療好方【重播】打疫苗你最關心的問題Top5龍劭華猝逝曾罹糖尿病12年醫籲警惕2徵兆早晨10個好習慣讓你的一天更有條理編輯推薦英政府預測病毒4大走向疫苗似乎終將失敗？4大常見因素引起高血糖水果是其中之一？三高者易得腎臟病？營養師教你護腎飲食法中醫3步抗老養顏天天做去皺紋、讓皮膚變年輕浴室廁所不想有濕氣、黴菌？專家教你清潔法大紀元頭條中共申請加入CPTPP專家：被接受機率低反活摘世界峰會（1）移植醫學被用於群體滅絕【疫情9.17】美24州擬對疫苗令採取法律行動【中國觀察】北戴河會議後的政經風暴悼念六四港人遭判刑分析：中共最懼怕什麼韓朝各射導彈兩岸軍事專家怎麼看布林肯：抗中共脅迫美不會讓澳洲孤軍奮戰分析：恆大債務危機恐引發骨牌效應評論「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。
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（陳柏州／大紀元）【大紀元2017年11月26日訊】（大紀元記者施芝吟台灣台北報導）人的眼睛好比一台精密的照相機，水晶體就像變焦鏡頭，靠著睫狀肌的收縮和放鬆來調節水晶體的厚度，才能看遠看近都清晰無礙。
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對照睫狀肌檢測也顯示，僅有3%的人睫狀肌調節能力良好，其他民眾則都有睫狀肌調節緊張、過度使用等狀況，包括30％的人呈現調節麻痺，19％的人呈現眼睛疲勞，18％的人有電腦視覺綜合症。
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錯誤的用眼方式不僅讓眼睛乾澀、痠麻脹痛，甚至會擴大到其他地方，如肩頸僵硬、頭痛、情緒煩躁，導致工作和學習效率低下，陳欣湄表示，眼睛過度使用時，大腦也會疲勞，反應力變差，思考比較遲鈍，，眼睛是大腦接收外界資訊的重要器官，視力和大腦的認知功能息息相關，保護視力也有助保護大腦。
美國一項針對年長者的研究發現，保持良好視力能降低63％的失智風險，視力不佳又沒有妥善處理的老人，罹患阿茲海默症的風險增加9.5倍，認知功能受損的風險則提高5倍。
怎樣避免眼睛過勞？為了延緩視力退化，必須保持正確的用眼習慣，陳欣湄提醒，「避免在晃動的車上或黑暗的房間看手機，睫狀肌才不會一直僵硬緊繃，」每看螢幕半小時就應該休息5～10分鐘，可以閉目養神，看遠處放鬆眼睛，或反覆熱敷眼睛，幫助眼球周圍肌肉放鬆，促進血液循環。
也可做眼球保健運動：慢慢轉動眼球，順時針、逆時針方向各轉3圈；將食指放在眼前凝視15秒，再拉到最遠處凝視15秒，調節睫狀肌。
日醫學博士：聽古典音樂可改善老花眼八種壞習慣不知不覺傷害你的視力責任編輯：旻真相關文章3C盛行眼睛提早老花臺醫師支招改善視力 2014-08-30緩解眼睛疲勞中醫師告訴你這樣做 2016-11-23為何你的眼睛底下會有眼袋？圖 2016-11-29別小看眼睛不適恐為五種疾病徵兆圖 2017-03-0699%隱形眼鏡使用者有壞習慣眼睛易受損圖 2017-03-25小孩3C玩太多影響腦找回專注有訣竅圖 2017-08-09視力下降能恢復？2個眼球運動告別視力老化圖 2021-08-04營養師的強力護眼配方：喝一杯有5種好處圖 2021-07-07【重播】飛蚊症、白內障、失明有救？ 2021-06-08網上簡單測試看看你是不是「亂視佳人」圖 2021-05-14最新文章【重播】以色列疫情創新高群體免疫還有效嗎？薄荷消脹氣、殺菌消炎民間3個食療好方【重播】打疫苗你最關心的問題Top5龍劭華猝逝曾罹糖尿病12年醫籲警惕2徵兆早晨10個好習慣讓你的一天更有條理編輯推薦英政府預測病毒4大走向疫苗似乎終將失敗？4大常見因素引起高血糖水果是其中之一？三高者易得腎臟病？營養師教你護腎飲食法中醫3步抗老養顏天天做去皺紋、讓皮膚變年輕浴室廁所不想有濕氣、黴菌？專家教你清潔法大紀元頭條中共申請加入CPTPP專家：被接受機率低反活摘世界峰會（1）移植醫學被用於群體滅絕【疫情9.17】美24州擬對疫苗令採取法律行動【中國觀察】北戴河會議後的政經風暴悼念六四港人遭判刑分析：中共最懼怕什麼韓朝各射導彈兩岸軍事專家怎麼看布林肯：抗中共脅迫美不會讓澳洲孤軍奮戰分析：恆大債務危機恐引發骨牌效應評論「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。
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4. 緊縮性頭痛睫狀肌眼睛疲勞
屬於緊繃性高壓，長時間、近距離使用3C產品，讓睫狀肌過度收縮，造成痙孿；睫狀肌也會因此感到痠痛及脹痛感，讓肌肉充血、僵硬，產生眼窩腫脹不舒服等症狀，對焦功能也 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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汗皰疹初期發作通常會長出小水泡，從一顆到數十顆不等，分散或成群分佈在手掌...起床後先別拉開窗簾 2步驟替臥室除蟎我們每天躺在床上好幾個小時，身體散發的水分、掉落的皮屑，都是促成塵蟎繁殖的條件，所以臥室防蟎，床、寢具是重點。
減重就吃20種激瘦燃脂食物，喚醒身體的瘦體素傳統瘦身法不管是透過斷食或運動，會有效果是因為啟動了加速身體代謝的乙酰化酶，這可說是人體的瘦子基因，而近期的科學證明，許...「真正的同理，是心對心」楊元寧以畫自癒，願作疫情中的光擁有哈佛高學歷的楊元寧，在外人眼中出身優渥，但她自小為他人認可而活，經歷的痛苦不比別人少。
因為繪畫，找到回歸真我的路，更...AZ、莫德納、BNT混打效果「它」最好！疫苗混打必知6重點新冠疫苗混打到底可不可行？許多國家陸續開放疫苗混打，甚至有研究指出疫苗混打後保護力效果更好，現階段的疫苗混打以AZ（腺病毒...莫德納第2劑等到了！108萬劑明抵台 這個族群優先打指揮中心今天宣布好消息：明天將再有108萬劑莫德納疫苗抵台，同時也會開始配送存量，接種第2劑莫德納疫苗，75歲以上長者是第一批...養生先養腳！5步驟氣功健走 防骨鬆、強肌力從傳統養生醫理中，我們知道肉從肚老起，骨從腰老起，身體老從雙腳開始，而腳部病變通常從膝關節開始。
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在台灣，目前也有1...照顧者的痛！兄弟之情因500萬而決裂，只因他用老母親的錢照顧她20年5百萬是否多到足以讓家人反目成仇？在殯儀館工作多年、從接體員到火葬場技工的作家大師兄，陪伴往生者走完人生最後一哩路，親睹...AZ、莫德納、輝瑞副作用誰最少？一張表看懂各年齡層疫苗副作用全台逐步開放一般民眾打疫苗，民眾最關心的是施打後的副作用。
哪種疫苗副作用最少？年紀愈大、副作用愈少，是真的嗎？本文比對多...想做億萬富翁，請戒掉這個壞習慣白手起家、事業輝煌，從微軟創辦人比爾蓋茲到名嘴歐普拉，這些公認的「成功人士」，除了運氣之外，其實都有些共同的特質。
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