甲狀腺功能亢進會讓人體重減輕、心悸、手抖、失眠等。

... 因此，建議大家適量從食物及綜合維他命攝取碘，然後追蹤了解自己的甲狀腺功能 ...跳至內容區ganzuohua84營養醫學，代謝內分泌，保健新知17七月,201718十一月,2017甲狀腺荷爾蒙管控著我們全身的代謝功能，有人把它稱為「賀爾蒙之母」。

影響甲狀腺功能的因素很多，包含飲食、運動、壓力、環境毒素等。

我於健檢中心留意到很多亞健康的民眾，甲狀腺功能都不是處在最健康的狀態。

（欲了解甲狀腺功能指數的代表意義，請參考這一篇文章）。

甲狀腺功能亢進會讓人體重減輕、心悸、手抖、失眠等。

甲狀腺功能低下的人則會抱怨手腳冰冷、容易發胖、倦怠無力等。

以下這五種營養素是維持健康甲狀腺功能，很重要的元素。

碘（Iodine）碘是甲狀腺素的原料。

甲狀腺將酪氨酸（Tyrosine）這種胺基酸轉換成甲狀腺球蛋白。

球蛋白結合上碘離子就會形成甲狀腺素（依照碘離子數量再分為T1、T2、T3、T4）。

如果原料不足，即使是效率好的工廠，也不可能製造出足夠的產品。

缺碘除了是甲狀腺功能低下最主要的成因，孕婦若缺碘，胎兒還可能有生長遲緩和神經發育不全等問題。

自1993年，世界衛生組織（WHO）開始推廣以碘鹽來避免缺碘現象。

碘的來源包含海帶、海菜、紫菜、海產類、加碘鹽等。

台灣雖為海島型國家，「國民營養健康狀況變遷調查之碘營養狀況評估計畫」則發現國人尿碘中位數是100微克/升，僅達WHO標準的低標，代表很多台灣人都有缺碘的危機。

那為什麼台灣人會缺碘呢？可能的原因很多。

其中一個原因是因為精製加工食品所使用的不是碘鹽，也有越來越多人選擇碘含量少的玫瑰鹽、海鹽。

高溫烹煮會讓碘流失，種種原因讓現代飲食的碘攝取不足。

另外，環境存在著一些與碘相近的物質（氟、氯、溴）。

這幾個元素（特別是溴）都可會與碘形成競爭，最後將碘排出體外。

如何檢測碘？目前沒有較準確測量碘的方法。

血中碘無法代表體內碘元素的含量，尿中碘則受身體不同的吸收速率所影響。

因此，建議大家適量從食物及綜合維他命攝取碘，然後追蹤了解自己的甲狀腺功能指數（可以參考這一篇介紹甲狀腺檢測數值的文章）。

如何補充碘？很多人很怕吃碘，擔心會引發甲狀腺亢進。

其實，碘過與不足都不好。

碘無法長久儲存於身體中，因此我們每天皆需攝取少量的碘。

海帶為碘含量最高的食物，目標每週攝取一次就好。

建議選擇碘鹽取代一般鹽，補充身體所需之碘量。

碘的每日最低攝取量為140微克（μg），孕婦則每日至少需攝取200微克的碘。

可以選擇補充提供足夠碘的綜合維他命，避免身體有缺碘的機會。

硒（Selenium）將T4（非活性甲狀腺素）轉換成T3（活性甲狀腺素）的酶需仰賴硒這種微量元素。

如果身體硒不足，就可能出現甲狀腺功能不足的症狀。

除此之外，硒扮演著重要抗氧化功能。

《新陳代謝》期刊曾發表一項研究，自體免疫甲狀腺疾病患者服用硒補充品後，甲狀腺抗體明顯下降。

過量補充碘可能會誘發甲狀腺炎。

若同時補充硒，就能有效減少甲狀腺的氧化壓力，降低甲狀腺炎的風險。

由此可見，碘與硒是健康甲狀腺的兩大重要元素，缺一不可。

如何檢測硒？血清硒是最常被使用的檢測方式，然而，也有人利用全血或紅血球硒來反映出體內硒元素的含量。

如何補充硒？硒存在於堅果、海產類，而硒含量最高的就是巴西果仁（Brazilnuts）。

只要吃一兩顆巴西果仁，就能確保補充一天所需的硒。

建議規則服用至少含100微克硒的綜合維他命。

鋅（Zinc）體內鋅不足會造成傷口不易癒合、免疫力下降、掉髮、糖尿病、男性精蟲品質受影響等等。

鋅對於T4轉換成T3也扮演著重要的角色。

由於身體無法有效的儲存鋅元素，因此平時就要足量補充才不會缺乏。

如何檢測鋅？血清、尿液及毛髮的鋅含量，都是可靠的鋅檢測方式。

如何補充鋅？富含鋅的食物包含牛肉、豆類、南瓜子及堅果類。

如為素食者或不常吃肉，建議每日至少攝取30毫克的鋅。

鐵（Iron）甲狀腺素的製造及活化過成皆依賴

含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜、昆布、海苔、市售綜合維他命（例如「善 ... 自體免疫性甲狀腺炎」的體質，若攝取過多的碘，可能會讓甲狀腺功能呈現亢進或 ...עבור/עבריאלמקטעיםבדףהזהעזרהבנגישותהקש/הקישיעל‏‎alt‎‏+‏/‏כדילפתוחתפריטזהNoticeעליךלהתחברכדילהמשיך.התחבר/ילפייסבוקעליךלהתחברכדילהמשיך.התחבר/ישכחתאתהחשבון?אוצור/צריחשבוןחדשעבריתEnglish(US)العربيةРусскийFrançais(France)EspañolภาษาไทยDeutschPortuguês(Brasil)Italianoहिन्दीהרשמההתחבר/יMessengerFacebookLiteWatchאנשיםדפיםקטגוריותדפיםמקומותמשחקיםמיקומיםMarketplaceFacebookPayקבוצותמשרותOculusפורטלאינסטגרםמקומיותגיוסיכספיםשירותיםמרכזהמידעלמצביעיםאודותצור/צרימודעהצור/צרידףמפתחיםקריירהפרטיותקובציCookieבחירותבקשרלמודעותתנאיםעזרההגדרותיומןפעילותFacebook©2021

飲食原則： 採用高熱量、高蛋白質，並降低碘含量高的食物攝取，補充維生素礦物質。

1. 提高熱量：因為甲狀腺機能亢進，會使身體新陳代謝率提高，所以每天可 ...跳到主要內容區塊:::回首頁 | 網站導覽 | 聯絡我們 | 來院交通 | 網路掛號 | English★狂賀★本院出院準備服務吳淑娟護理師榮獲衛生福利部長照小天使關於本院各界肯定醫院介紹院長的話中興院區及長照院區服務各科介紹醫療團隊醫師陣容訊息專區訊息公告新聞稿活動相簿政府公開資訊個人資料保護專區便民服務門診時間表就醫指南服務專線申訴流程資料下載營養與食安專區感謝函專區相關連結醫療連結徵才招標線上徵才招標公告志工招募論文發表論文發表聯絡我們聯絡我們院長信箱English小中大營養室:::營養室營養師團隊營養與食安專區資料下載訊息公告:::首頁便民服務營養與食安專區營養與食安專區營養與食安專區內容標　　題甲狀腺機能亢進飲食張貼日期2020-03-24張貼單位營養室內　　容飲食原則：採用高熱量、高蛋白質，並降低碘含量高的食物攝取，補充維生素礦物質。

1.提高熱量：因為甲狀腺機能亢進，會使身體新陳代謝率提高，所以每天可增加所需的熱量。

2.提高蛋白質：可以增加蛋白質的量，如肉類、蛋、牛奶等。

3.補充維生素：因為熱量提高，所以維生素B群維生素C與鈣質需求也增加，要注意補充。

4.限制碘：為甲狀腺素之成分，甲狀腺機能亢進者給予碘化合物，可以增加甲狀腺素貯存量並減少釋出，但是過量會影響抗甲狀腺素治療。

含碘較高食物：如:海藻類、海魚、貝類等海產食物另外綠葉蔬菜中、肉類、蛋類、乳類、五穀類、添加碘的食鹽中也有一些含量。

5.碘一般需求量：成年男性為120~165微克，成年女性為100~115微克。

6.避免刺激性食物：如茶、咖啡、香煙、酒。

7.可以增加十字花科植物攝取：（如高麗菜?花椰菜?包心白菜?蘿蔔…等）的攝取，因為十字花科植物有抑制甲狀腺機能的化學物質。

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甲狀腺機能亢進雖然已成為國人常見的疾病， 若身為高危險群， ... 余璧如也發現，有些人擔心營養不夠，會補充綜合維他命，一天吃好幾顆，無形 ...首頁疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界兩性關係情人相處婚姻經營親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸網路書店疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生大腸癌治療返家後，飲食怎麼安排、調理？聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思練氣功可改善足底筋膜炎？「疏筋法」告別早上腳底痛，中醫4招實用建議！吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊長期失眠、睡太多恐釀失智症！一表看「助眠食物」讓你睡好覺心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱反覆夢見災難現場、失眠易怒...台鐵出軌意外後修復心理創傷可做2件事元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界莫名腰痛、膝蓋痛？髖關節放鬆7動作，拯救屁屁變形和無力兩性關係情人相處婚姻經營老公過世負債，太太可以拋棄繼承，但不扶養公婆會被判遺棄罪？親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通網路霸凌10項數據曝嚴重性！想預防傷害可採取哪些行動？熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病退休後樂當志工！從服務中找回自我價值人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情越野跑「一哥」周青甩開冠軍包袱，突破自我的祕訣健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包從校園築起網路霸凌防護網！董氏基金會防治教學，提升學生網路認知　專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸冷凍食物較不新鮮？當心是「NG解凍法」讓營養流失！網路書店搜尋0登入會員專區　登出首頁吃出健康健康飲食4個錦囊，馴服惱人甲狀腺4個錦囊，馴服惱人甲狀腺出處／2005年8月號／第230期　2018-01-04採訪整理／林淑蓉、圖片來源／PEXELS瀏覽數:6573收藏收藏瀏覽數:6573分享到微信朋友圈打開微信，點擊底部的“發現”，使用“掃一掃”即可將網頁分享到我的朋友圈。

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甲狀腺機能亢進雖然已成為國人常見的疾病，若身為高危險群，也不必過度擔心，4個錦囊教你鍛鍊身體的金鐘罩，從生活中自我照護，馴服不安分的甲狀腺疾病。

造成甲狀腺機能亢進的因素很多，多數原因是自體免疫系統失調，還有其他內外在因素。

不過，專家認為，就算是高危險群，只要平時注意飲食、運動和心理的平衡，即可避免誘發甲狀腺機能亢進，遠離失眠、發抖、脖子粗等困擾。

錦囊1 海鮮及綜合維他命須適量   甲狀腺素的主要成分是碘和酪胺酸，要避免誘發甲狀腺機能亢進，就不要提供太多的原料，所以，不論是醫師還是營養師都會建議：「勿攝取過量的碘。

」如果是甲狀腺高危險群，又吃了很多碘，高雄榮民總醫院教學研究部醫學研究科主任林興中說：「那就是提供原料，使甲狀腺更容易發病，無疑是火上加油的作法。

」在食物當中，海產類的食物含碘量偏高，應該減少食用，振興復健醫學中心營養治療科營養師余璧如指出：「一天攝取的碘不要超過2毫克，也就是2000微克。

」   「海帶是碘的主要來源，100公克含碘200微克，海魚、海貝類100公克含碘50～80微克，蛋100公克含碘8～9微克，榖類100公克含碘4～5微克。

」這些資訊，都有助於評估自己吃進多少碘。

以營養師的觀點來看，不建議完全不吃海產，因為碘是毛髮組織和腸胃蠕動很重要的元素。

余璧如表示：「碘也是身體所需的營養素，一般人很少會過量，大家不必那麼害怕。

」   飲食的第二個禁忌是使用含有碘的食鹽。

過去國人普遍缺碘，國營事業因而開發了含碘的食鹽，余璧如建議：「甲狀腺亢進高危險群不要使用碘鹽。

」   食物之外，藥物也要注意。

林興中透露：「咳嗽糖漿、喉片、抗心律不整的藥物

Vitamin D 維生素D（維他命D）包含維生素D1、D2、D3、D4、D5等化合物，其中 ... 甲狀腺亢進 甲狀腺異常也是女性經常出現的狀況，常見像是甲狀腺亢進跟 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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維生素D是一群脂溶性維他命，容易溶解於油脂中，因此飯後服用的吸收效率會比空腹時吃高甲狀腺腫大腫塊會跟著移動，可能就是甲狀腺腫大。

引起甲狀腺腫大的原因因包括地方性甲狀腺腫、甲狀腺亢進或低下、細菌或病毒感染和結節腫。

甲狀腺囊腫如果沒有伴隨部分實心結節，可以用針頭抽掉血水甲狀腺凸眼症（TAO）、Graves'orbitopathy（GO）。

另外凸眼症常稱為exopthalmos。

甲狀腺突眼症醫學稱為葛瑞夫茲氏眼病變（Graves'ophthalmopathy），與甲狀腺亢進中畏光斜視和複視等症狀，通常可能是甲狀腺亢進造成眼睛凸出，也導致眼角膜凸出暴露在空氣中，造成一系列症狀。

還有腦炎、腦膜炎、白化症、乾眼症、散瞳劑等原因會造成。

畏光大多不需要緊急處置，如果出現感染的相關症狀時心悸正常的，但心跳速率會比正常人稍微快一點。

新陳代謝異常：低血糖、甲狀腺亢進、貧血等新陳代謝相關的異常，也會影響心臟的功能，因而引發心悸。

其他因素：飲酒、喝茶或咖啡等可能讓心跳加快，喝的體重快速下降進一步的診斷。

體重快速下降日常保養作息正常：不熬夜、避免壓力過大。

三餐固定：定時定量，均衡飲食。

慢性疾病控制：常發生在糖尿病、甲狀腺亢進的病人中，如果病情無法控制穩定眼睛有血絲葡萄膜炎：根據位置可分成虹彩炎、睫狀體炎以及脈胳膜炎，不論哪一種都會出現眼睛有血絲的症狀。

葛列夫氏症：是甲狀腺亢進造成，會引發甲狀線凸眼症，眼角膜凸出暴露在空氣中，造成眼睛乾燥充血體臭潮濕，等於為細菌提供理想的繁殖環境。

此外，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤也會讓排汗量增加，出現汗臭的機率大增。

肥胖的人則是因為皮膚皺摺較多，也容易使細菌滋生，造成汗臭。

腳臭：腳臭的原因，大多都是因為腳副甲狀腺機能亢進流出，同時刺激腎臟合成活性維生素D，促使腸道增加吸收鈣質，並且降低尿鈣的排洩以維持血鈣平衡，一旦上述的平衡出現異常，就會對人體健康帶來重大影響。

副甲狀腺機能亢進併發症骨質疏鬆症：副甲狀腺素骨質疏鬆症骨質疏鬆症。

老化：人體逐漸老化時，人體的的造骨細胞效率會變低，產生骨質的效率也會變差，就會增加骨質疏鬆症的機率。

抽菸：抽菸會使體內維生素D的濃度降低，並使女性停經時間提前，當缺乏更多知識庫內容年度疾病關鍵字／甲狀腺亢進2015快速竄升疾病榜　第六名：甲狀腺亢進影音01:51對抗新冠肺炎、流感2招補足維生素D增強免疫力04:25【缺乏營養素的現代飲食文化】文明性偏食與呼吸道疾病、過動症的關聯更多影音簡單香煎鮭魚佐萬用蘆筍菠菜薯泥脂肪。

鮭魚也是很好的維生素D來源，而維生素D不足與肥胖，包含腹部肥胖有高度相關。

蘆筍蘆筍是高纖食材，能增加飽足感。

它也利尿，幫助水分排除及代謝，以改善水腫吃對了，強肌又健骨正確吃，避免骨質疏鬆、肌少症、關節炎找上門1.鈣、維生素D，缺一不可鈣是構成骨骼主要的礦物質，想擁有好的骨質密度，就必須攝取足夠的鈣質。

然而，想強化骨骼不能光靠該吃什麼才營養，跟你想的不一樣黃豆、牛肉、雞肉、豬肉、南瓜子、鮪魚、和海鮮，是好蛋白質首選。

補充維生素D，預防跌倒老年人跌倒會增加住院和死亡風險，刊於《英國醫學期刊》的研究指出，老人每天攝取維生素D超過700專題我的餐盤聰明挑食更健康更多專題真腰瘦早餐蛋佐扁豆、番茄、蘑菇脾胃調理好，食物運化吸收功能佳，便有助瘦小腹。

菇類也是維生素D的食物來源，