甲狀腺機能亢進雖然已成為國人常見的疾病， 若身為高危險群， ... 余璧如也發現，有些人擔心營養不夠，會補充綜合維他命，一天吃好幾顆，無形 ...首頁疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界兩性關係情人相處婚姻經營親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸網路書店疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生大腸癌治療返家後，飲食怎麼安排、調理？聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思練氣功可改善足底筋膜炎？「疏筋法」告別早上腳底痛，中醫4招實用建議！吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊長期失眠、睡太多恐釀失智症！一表看「助眠食物」讓你睡好覺心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱反覆夢見災難現場、失眠易怒...台鐵出軌意外後修復心理創傷可做2件事元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界莫名腰痛、膝蓋痛？髖關節放鬆7動作，拯救屁屁變形和無力兩性關係情人相處婚姻經營老公過世負債，太太可以拋棄繼承，但不扶養公婆會被判遺棄罪？親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通網路霸凌10項數據曝嚴重性！想預防傷害可採取哪些行動？熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病退休後樂當志工！從服務中找回自我價值人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情越野跑「一哥」周青甩開冠軍包袱，突破自我的祕訣健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包從校園築起網路霸凌防護網！董氏基金會防治教學，提升學生網路認知　專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸冷凍食物較不新鮮？當心是「NG解凍法」讓營養流失！網路書店搜尋0登入會員專區　登出首頁吃出健康健康飲食4個錦囊，馴服惱人甲狀腺4個錦囊，馴服惱人甲狀腺出處／2005年8月號／第230期　2018-01-04採訪整理／林淑蓉、圖片來源／PEXELS瀏覽數:6573收藏收藏瀏覽數:6573分享到微信朋友圈打開微信，點擊底部的“發現”，使用“掃一掃”即可將網頁分享到我的朋友圈。

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甲狀腺機能亢進雖然已成為國人常見的疾病，若身為高危險群，也不必過度擔心，4個錦囊教你鍛鍊身體的金鐘罩，從生活中自我照護，馴服不安分的甲狀腺疾病。

造成甲狀腺機能亢進的因素很多，多數原因是自體免疫系統失調，還有其他內外在因素。

不過，專家認為，就算是高危險群，只要平時注意飲食、運動和心理的平衡，即可避免誘發甲狀腺機能亢進，遠離失眠、發抖、脖子粗等困擾。

錦囊1 海鮮及綜合維他命須適量   甲狀腺素的主要成分是碘和酪胺酸，要避免誘發甲狀腺機能亢進，就不要提供太多的原料，所以，不論是醫師還是營養師都會建議：「勿攝取過量的碘。

」如果是甲狀腺高危險群，又吃了很多碘，高雄榮民總醫院教學研究部醫學研究科主任林興中說：「那就是提供原料，使甲狀腺更容易發病，無疑是火上加油的作法。

」在食物當中，海產類的食物含碘量偏高，應該減少食用，振興復健醫學中心營養治療科營養師余璧如指出：「一天攝取的碘不要超過2毫克，也就是2000微克。

」   「海帶是碘的主要來源，100公克含碘200微克，海魚、海貝類100公克含碘50～80微克，蛋100公克含碘8～9微克，榖類100公克含碘4～5微克。

」這些資訊，都有助於評估自己吃進多少碘。

以營養師的觀點來看，不建議完全不吃海產，因為碘是毛髮組織和腸胃蠕動很重要的元素。

余璧如表示：「碘也是身體所需的營養素，一般人很少會過量，大家不必那麼害怕。

」   飲食的第二個禁忌是使用含有碘的食鹽。

過去國人普遍缺碘，國營事業因而開發了含碘的食鹽，余璧如建議：「甲狀腺亢進高危險群不要使用碘鹽。

」   食物之外，藥物也要注意。

林興中透露：「咳嗽糖漿、喉片、抗心律不整的藥物