熱控餐、健身餐、調理包，你適合吃哪種？ 熱控餐最近越來越多人實行飲食控制，搭配健身來達到減肥或強身健體的目標，市面上也有越來越多 ...Home料理小教室網購3大即食調理包評測！減肥、健身、飲食控制，這樣吃事半功倍熱控餐、健身餐、調理包，你適合吃哪種？最近越來越多人實行飲食控制，搭配健身來達到減肥或強身健體的目標，市面上也有越來越多針對這些需求開發的「低卡、即食、料理包」。

雖然這些料理包很方便，但是每個人的體質還有目標不同，不一定都適合自己，可能會選擇錯誤或不知道從何下手；對於料理包，大家也總是有著「冷凍料理包很難吃」的迷思。

由左至右品牌分別為：NISORO、馬偕醫院、FitMe/COOKY編輯部因此，我們從網路上挑了當紅的品牌「NISORO」、「FitMe」和「馬偕醫院」所出的料理包開箱給大家看。

仔細研究一下，你會發現各家品名和主打訴求不太一樣，從品名上就可以看出差別：NISORO是「熱量調控餐」、FitMe是「專業健身餐」，馬偕醫院則是「調理包」。

這些產品有甚麼差別？口味如何？接下來替大家一一解答。

NISORO「熱量調控餐」簡單吃、不想動腦的好選擇！NISORO「熱量調控餐」印度烤雞香料飯冷凍即食包裝/COOKY編輯部✔品名：NISORO「熱量調控餐」印度烤雞香料飯✔單品價格：NTD$170✔內容物：低溫烹調味噌鯛魚、香蒜雞胸肉、五穀米飯(大)、藥膳蔬菜✔營養成分：熱量531Kcal、蛋白質27g、碳水化合物47g、脂肪26g✔付款方式：信用卡即時線上一次刷卡付款orATM付款✔運送方式：冷凍宅配，每筆NT$100元，滿NT$1,500元(含以上)免運費；離島冷凍宅配，每筆NT$280元✔保存方式：冰箱冷凍✔保存期限：2個半月✔加熱方式：冷凍餐點接建議先退冰後再進行加熱-使用微波爐：將需要加熱的食物倒入可微波的容器內，放入微波爐加熱。

加熱設定，想要微熱感500W加熱60秒，想要溫熱感500W90秒。

-使用隔水加熱：將未拆的真空包裝食材，直接置入90-100度的熱水中浸泡約4-6分鐘；飲水機的熱水可以直接浸泡，若用瓦斯爐滾水，建議「關火後再浸泡」-使用電鍋/蒸飯箱：將需要加熱的食物倒入容器內，使用量杯半杯水加熱即可。

NISORO「熱量調控餐」印度烤雞香料飯微波加熱後/COOKY編輯部NiSORO是目前熱量調控餐市場中規模最大的一家。

販售商品以熱量調控餐為主，另外也有賣麥片、零嘴、果汁等，全都以「健康、低卡」為選品重點，每週推出5~6道新菜單。

實際試吃發現，NISORO的調味與整體口感都好吃，打破我們一般對冷凍即時料理包的印象；而熱控餐顧名思義就是強調「簡單的熱量控制」，平常你想要簡單吃、又不想要動太多頭腦的時候，就是一個不錯的選擇。

FitMe「專業健身餐」給健身族群的重點功能性餐點FitMe「專業健身餐」味噌海陸低GI肌肉餐冷凍即食包裝/COOKY編輯部✔品名：FitMe「專業健身餐」味噌海陸低GI雞肉餐✔單品價格：NTD$175✔內容物：去皮去油雞腿肉、印度綜合香料提味、偏酸白醬、杏仁片與堅果✔營養成分：熱量590.0Kcal、蛋白質40.0g、碳水化合物81.0g、脂肪13.0g✔付款方式：線上刷卡or貨到付款(酌收手續費)✔運送方式：低溫宅配，滿2000幫付210元運費，滿1200幫付一半運費105元✔保存方式：冰箱冷凍✔保存期限：6個月✔加熱方式：-使用微波爐：直接從冷凍庫取出真空包,剪開真空包倒入可微波容器上放入微波爐中。

微波時間:850W的微波爐加熱6-8分鐘。

（單品約2-3分鐘）。

若前一天拿到冷藏室解凍,加熱時間可減至4分鐘。

-使用電鍋加熱：將真空包中的飯菜取出並倒入瓷盤或是鐵容器中,再放入電鍋中,電鍋加入半碗水。

加熱時間:冷凍狀況:加熱15-20分鐘。

(單品約10分鐘)若前一天拿到冷藏室解凍,加熱時間可減至10分鐘。

-使用隔水加熱：先解凍，並將水煮沸後關閉或直接取用攝氏90度的熱水(飲水機可)*注意不要開火。

將真空包(不打開)直接置入水中放置。

放置時間:4-6分鐘。

（單品約3-4分鐘）FitMe「專業健身餐」味噌海陸低GI肌肉餐冷凍即食包裝/COOKY編輯部FitMe是專為健身族群打造的健身餐點配送服務，給健身族減脂期、增肌期的飲食選擇或減肥餐點。

實際試吃發現，健身族群熱愛的雞胸肉在處理上一直有過於乾柴的問題，而FitMe的餐點在微波加熱過後更是少了許多水分，是其

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我是小宅，說起我的減肥故事，有點特別、不太勵志，卻血淋淋的很真實。

... 料理｜小宅食袋pocket cuisine 冷凍餐加熱即食健康調理包新手媽咪的美味低卡減脂餐 ...跳转到页面版块辅助功能帮助同时按下alt+/即可打开菜单Facebook邮箱或手机号密码忘记帐户？首页帖子视频照片简介社群小组在Facebook上查看小宅食袋pocketcuisine的更多内容登录或新建帐户在Facebook上查看小宅食袋pocketcuisine的更多内容登录忘记帐户？或新建帐户暂不主页兴趣小宅食袋pocketcuisine帖子中文(简体)·English(US)·Español·Português(Brasil)·Français(France)隐私权政策·条款·广告发布·AdChoices·Cookie·更多Facebook©2021小宅食袋pocketcuisine3月31日03:00·#比外送更快更健康一餐不到60元🔥滿滿蛋白質！熱量還不到一碗飯#加熱5分鐘馬上開動週週滿團👉https://reurl.cc/0Oq2Kl不想出門想點外送是人之常情，但從下單到用餐往往接近半個小時，更別提各式餐廳一字排開，不知不覺就被炸雞披薩給吸引，然後再催眠自己偶爾放縱也還好，減脂計畫直接中斷🤣小宅食袋冷凍#低卡口袋包只要拿出來加熱五分鐘就可以開動...不管是隔水加熱、微波爐、電鍋蒸都OK👌#重點是真的很好吃！超多團員都說吃過就回不去還有團員回饋：「你們家肉一點都不柴很嫩耶，怎麼這麼好吃!!!」然後一口氣揪團訂破百包，超可愛哈哈😆✅義式番茄魚✅泰式椒麻雞✅日式和風豬肉✅黑胡椒豬肉✅熟成咖裡雞✅酸白菜牛肉湯一共有六種口味不同蛋白質來源，熱好打開瞬間香味超～迷～人#雞腿還都去骨去皮，是不是貼心到心坎裡😍只要簡單準備主食或蔬菜就是健康的一餐#也有優質碳水可以加購如果不太餓直接拆一包享用，補足蛋白質卻不到200大卡和以前外食相比，飽足感差不多，卻有效控制了熱量❤️生活忙歸忙，嘗試對自己更溫柔一些多出來的時間用來好好照顧自己，吃得好，人就不一樣現在還有👉#711超商取貨隨時都可以取貨不用再安排算時間等宅配，體貼現代生活中忙碌不已的你💕🍽首購折50！看更多介紹/立即下單：https://reurl.cc/0Oq2Kl🍽了解更多LINE@mcm6337h展开视频播放好像出问题了。

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之前購物頻道或藝人頻推調理包食品熱量低，網路上也有人推薦吃調理包有減肥效果，調理包真的讓減肥變容易了嗎？聽聽醫師怎麼說！有人看準調理包熱量低的優點，拿來當減重餐，還在網路上討論效果優劣。

雖然時下調理包都有熱量標示，和一般便當比起來，熱量稍微低一點，但不表示可用來減肥。

熱量好計算成了熱門減肥聖品醫院設計的調理包熱量約150～170卡，再吃一小碗飯280卡，加起來約450卡，和外面約600～700卡的便當比較，一餐可少吃100～300卡，一週吃5次，約少攝取1,000卡，此外，目前超市的調理包也比照醫院推出的調理包，標示重量和熱量，讓消費者能輕易計算吃進多少卡路里。

馬偕醫院營養課課長趙強說：「我們當初沒有想要炒作減肥題材，但看得懂的人算一下，一個月少4,000卡，減1磅多，又完全不必挨餓，難怪有人拿來當減肥餐。

」也有人為了讓減肥效果更好，不搭配一般飯麵，改配熱量更少的蒟蒻麵食，但這麼一來，身體得不到能源，可能有昏倒現象，趙強就反對這種吃法，尤其非常不適合血糖異常的病人，他建議：「如果比基本量小半碗飯或麵，再加蒟蒻麵較好。

」小孩、孕婦能靠調理包減肥嗎？現在小孩多體重過重，就有家長想利用調理包控制小孩體重；也有孕婦因體重增加太多，想吃調理包節制體重，趙強認為，「這都是不好的方法。

」小孩的活動量大，把飯量增加，調理包仍不足以應付其所需熱能，他分析：「小孩子會胖，是因運動太少，調理包所含的肉類太少，熱量不夠，會讓小孩沒力氣活動，對減重根本沒幫助。

」如果家長某段時間真的很忙，不得已把調理包當作孩子的便當，他建議：「調理包的蛋白質普遍不足，需額外加滷肉或豆乾；另外再帶顆大蘋果，熱量才夠。

」當然，另外2餐要多補充蔬果。

若孕婦體重增加太快，擔心產後減不下來，希望靠