正向情緒負向情緒延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 小花心理學/程薇心理學
一、情緒（emotion）的意義：為一種複雜型態的身心變化，包括個人針對情境所產生的生理興奮、感覺、認知歷程及行為反應。
情緒向度可分為正向與負向情緒：跳到此頁面的區塊無障礙環境說明按alt+/可開啟這個功能表Notice你必須登入才能繼續。
登入Facebook你必須登入才能繼續。
登入忘記帳號？或建立新帳號中文(台灣)English(US)日本語한국어Français(France)BahasaIndonesiaPolskiEspañolPortuguês(Brasil)DeutschItaliano註冊登入MessengerFacebookLiteWatch用戶粉絲專頁專頁類別地標遊戲地點MarketplaceFacebookPay社團職缺OculusPortalInstagram本地募款活動服務投票資訊中心關於刊登廣告建立粉絲專頁開發人員工作機會隱私政策CookieAdChoices使用條款使用說明設定活動紀錄Facebook©2021
情緒向度可分為正向與負向情緒：跳到此頁面的區塊無障礙環境說明按alt+/可開啟這個功能表Notice你必須登入才能繼續。
登入Facebook你必須登入才能繼續。
登入忘記帳號？或建立新帳號中文(台灣)English(US)日本語한국어Français(France)BahasaIndonesiaPolskiEspañolPortuguês(Brasil)DeutschItaliano註冊登入MessengerFacebookLiteWatch用戶粉絲專頁專頁類別地標遊戲地點MarketplaceFacebookPay社團職缺OculusPortalInstagram本地募款活動服務投票資訊中心關於刊登廣告建立粉絲專頁開發人員工作機會隱私政策CookieAdChoices使用條款使用說明設定活動紀錄Facebook©2021
2. 負向情緒之處理
一、什麼是負向情緒？ 情緒(emotion)是指短暫的情感反應，它會針對特定對象或事件而產生，可能是受外在情境影響而產生的情感狀態，是個人 ...臺北榮總護理部健康e點通回首頁關於我們預約掛號English登入一般中大×全站搜尋搜尋登入負向情緒之處理位置護理指導精神科主題負向情緒之處理其他資訊瀏覽:1321,最近修訂:2020-04-06回首頁列印日期:2021/05/08臺北榮總護理部健康e點通護理指導精神科×私密分享無法分享，系統已經關閉私密分享的功能×QRcode×選擇網頁檔案loading...確定取消×刪除提醒×loading...×負向情緒之處理分享QRcode列印瀏覽:1321,最近修訂:2020-04-06分享QRcode列印瀏覽:1321,最近修訂:2020-04-06×××loading...×建立新版本一、什麼是負向情緒？情緒(emotion)是指短暫的情感反應，它會針對特定對象或事件而產生，可能是受外在情境影響而產生的情感狀態，是個人主觀感受及表達生活的方式，而負向情緒是指個人評估外在環境對個體產生不利狀況進而出現逃避、反抗…等的外顯行為，藉以避免個人受到傷害，嚴重的負面情緒甚至會引起神經系統、內分泌系統及免疫系統的改變。
二、負面情緒之表現：負向情緒可分為內化型負向情緒，如：悲傷、害怕、內疚和外化型負向情緒，如：生氣、厭惡、輕視、嫉妒、自豪和驕傲，無論是內化型或化型的負向情緒皆會消耗能量、破壞工作效能，出現缺乏從事任何事情之慾望，同時心中充滿恐懼、懷疑和不安的想法，衍生睡眠困擾、疲勞、憂鬱、壓力或孤單的現象。
三、負面情緒的自我處理：檢視個人負向情緒之簡單步驟：辨識影響個人情緒來源。
確認個人負向情緒之來源。
確認個人正向情緒之來源。
嘗試及判定個人正向/負向情緒來源之原因。
認清個人負向情緒之特殊原因，以利日後發生相似情形之處理。
尋求面對面或搜尋網路相關的諮商資源協助自己調節情緒。
自我覺察：應該讓個人意識到自己的情緒和觸發負向情緒的刺激為何並且區分負向情緒，訓練個人「察覺」負向情緒，以免個人陷入負向情緒。
轉移注意力、中斷負向思考：當個人專注於冷漠、恐懼的感覺和所有其他負向情緒的狀態時，將會擴大負向情緒之影響，個人需要重新調整並轉移注意力，改變個人的思維。
最佳方法是生理上做一些改變，例如：活動個人的身體、進行體能活動等藉由活動改變個人的心理的內部狀態。
深呼吸放鬆技巧：面對許多個人生活壓力時，建議運用深呼吸的技巧，練習放鬆。
平靜與和平的頭腦能夠產生積極的情緒和更好的外觀，來因應相關生活中的事件。
正念減壓訓練：運用正念方式將專注力集中於此時此刻的覺察訓練，接納當下、重新學習、減少負向情緒的影響和痛苦。
接受責任：試著提醒自己，個人生氣、悲傷、恐懼的原因不是全然由於外部情況而來。
它存在個人的內心，如果可以控制和管理個人的負向情緒，給自己訂立明確的目標，沒有什麼會影響個人的心靈和身體狀態。
使用問題導向的解決模式處理負向情緒造成的因素，有效的管理情緒。
參考資料Kober,H.,Buhle,J.,Weber,J.,Ochsner,K.N.,&Wager,T.D.(2020).Letitbe:mindfulacceptancedown-regulatespainandnegativeemotion.SocialCognitiveandAffectiveNeuroscience,14(11),1147-1158.doi:10.1093/scan/nsz104Lansing,A.H.,Guthrie,K.M.,Hadley,W.,Stewart,A.,Peters,A.,&Houck,C.D.(2019).Qualitativeassessmentofemotionregulationstrategiesforpreventionofhealthriskbehaviorsinearlyadolescents.JournalofChildandFamilyStudies,28(3),765-775.doi:10.1007/s10826-018-01305-4Oh,V.Y.S.,&Tong,E.M.W.(2020).Negativeemotiondifferentiationandlong-termphysicalhealth-themoderatingroleofneuroticism.HealthPsychology,39(2),127-136.doi:81/
二、負面情緒之表現：負向情緒可分為內化型負向情緒，如：悲傷、害怕、內疚和外化型負向情緒，如：生氣、厭惡、輕視、嫉妒、自豪和驕傲，無論是內化型或化型的負向情緒皆會消耗能量、破壞工作效能，出現缺乏從事任何事情之慾望，同時心中充滿恐懼、懷疑和不安的想法，衍生睡眠困擾、疲勞、憂鬱、壓力或孤單的現象。
三、負面情緒的自我處理：檢視個人負向情緒之簡單步驟：辨識影響個人情緒來源。
確認個人負向情緒之來源。
確認個人正向情緒之來源。
嘗試及判定個人正向/負向情緒來源之原因。
認清個人負向情緒之特殊原因，以利日後發生相似情形之處理。
尋求面對面或搜尋網路相關的諮商資源協助自己調節情緒。
自我覺察：應該讓個人意識到自己的情緒和觸發負向情緒的刺激為何並且區分負向情緒，訓練個人「察覺」負向情緒，以免個人陷入負向情緒。
轉移注意力、中斷負向思考：當個人專注於冷漠、恐懼的感覺和所有其他負向情緒的狀態時，將會擴大負向情緒之影響，個人需要重新調整並轉移注意力，改變個人的思維。
最佳方法是生理上做一些改變，例如：活動個人的身體、進行體能活動等藉由活動改變個人的心理的內部狀態。
深呼吸放鬆技巧：面對許多個人生活壓力時，建議運用深呼吸的技巧，練習放鬆。
平靜與和平的頭腦能夠產生積極的情緒和更好的外觀，來因應相關生活中的事件。
正念減壓訓練：運用正念方式將專注力集中於此時此刻的覺察訓練，接納當下、重新學習、減少負向情緒的影響和痛苦。
接受責任：試著提醒自己，個人生氣、悲傷、恐懼的原因不是全然由於外部情況而來。
它存在個人的內心，如果可以控制和管理個人的負向情緒，給自己訂立明確的目標，沒有什麼會影響個人的心靈和身體狀態。
使用問題導向的解決模式處理負向情緒造成的因素，有效的管理情緒。
參考資料Kober,H.,Buhle,J.,Weber,J.,Ochsner,K.N.,&Wager,T.D.(2020).Letitbe:mindfulacceptancedown-regulatespainandnegativeemotion.SocialCognitiveandAffectiveNeuroscience,14(11),1147-1158.doi:10.1093/scan/nsz104Lansing,A.H.,Guthrie,K.M.,Hadley,W.,Stewart,A.,Peters,A.,&Houck,C.D.(2019).Qualitativeassessmentofemotionregulationstrategiesforpreventionofhealthriskbehaviorsinearlyadolescents.JournalofChildandFamilyStudies,28(3),765-775.doi:10.1007/s10826-018-01305-4Oh,V.Y.S.,&Tong,E.M.W.(2020).Negativeemotiondifferentiationandlong-termphysicalhealth-themoderatingroleofneuroticism.HealthPsychology,39(2),127-136.doi:81/
3. 與負向情緒做朋友
每個人都希望自己的生活是快樂與幸福的，然而人生不如意卻是常有的事情，讓我們無法時時刻刻擁有正向情緒。
負向情緒除了讓我們不舒服之外 ...返回網站返回網站與負向情緒做朋友負向情緒的好處·新知,應用心理學,心理學每個人都希望自己的生活是快樂與幸福的，然而人生不如意卻是常有的事情，讓我們無法時時刻刻擁有正向情緒。
負向情緒除了讓我們不舒服之外，是否真的一無是處？其實情緒雖然有正負向，卻沒有好壞之分，每一種情緒都有它存在的意義。
近來正向心理學漸漸成為顯學，關於正向情緒的好處有諸多研究，然而對於負向情緒的作用卻少有著墨，這篇文章將帶領大家一探負向情緒的重要功能。
整體而言，負向情緒幫助我們：1.認清事實社會心理學期刊刊載一篇研究(Forgas&East,2008)，研究者要求實驗參與者觀看一段錄影，錄影的內容是偷竊嫌疑犯的偵訊過程，有些嫌犯在說謊，有些則是述說事實。
實驗參與者被要求辨認哪些嫌犯說謊，哪些嫌犯是說真話。
在進行這項謊言偵測的作業之前，其中一組參與者會觀看一段從搞笑節目上擷取下來的影片，用來增加他們的正向情緒；另外一組參與者則會觀看關於癌症與死亡的影片，來讓他們處於負向情緒之中。
研究結果發現，相較於正向情緒組，處於負向情緒組別的參與者，較能正確辨認哪些人在說謊，而且正確率顯著高於隨機猜測的結果。
反之，正向情緒組的正確率卻低於隨機猜測的結果。
這個研究告訴我們，負向情緒可以幫助我們辨認謊言，比起正向情緒更能使人們看清事實。
2.避開危險負向情緒的另外一個功能是幫助我們避開危險及邁向成功。
在超過200,000年前，我們的祖先生存在一個充滿威脅的環境，隨時有被猛獸攻擊的危險。
這時候懷疑、恐懼、焦慮甚至憤怒的情緒，可以讓人們注意且避開危險的環境(Tooby&Cosmides,2008)，所以負向情緒是有助於生存的。
雖然現代社會不再像古代一樣到處野獸橫行，但也是四處充滿危機，還是小心駛得萬年船除了上面所述，不同的負向情緒也有它的特殊功能，以下羅列幾個：焦慮(Anxiety)焦慮大概是最能保證我們安全的情緒之一，如果我們的祖先外出採集時遇到猛獸，自主神經系統的活化會讓我們產生焦慮與害怕的情緒，幫助我們與猛獸戰鬥或乾脆逃跑。
如果你曾經避免在夜晚走在暗巷，或是在考試前特別認真準備，那你就曾受惠於焦慮的感覺。
焦慮的感覺某種程度可以提升我們的表現，根據葉爾基斯-道森法則(Yerkes-Dodsonlaw)，中等程度的焦慮可以讓我們的表現達到最大化，但是過度的焦慮反而會讓我們的表現變差。
大多數的情緒都是如此，過猶不及。
罪惡感(Guilt)我們討厭罪惡的感覺，但是想要避免這種感覺的慾望，正是使它變得有用的原因。
根據研究(Tibbetts,2003)，容易產生罪惡感的人比較不容易酒駕、使用非法物質、偷竊或是攻擊別人。
在對監獄囚犯進行的一項縱貫研究中(Tangney,Stuewig,&Martinez,2014)，研究人員發現表現較多罪惡感的囚犯，在出獄一年之後的再犯率較低。
可以肯定的是，並非所有內疚都有幫助。
有些人即使沒有做錯事，仍然會產生罪惡感。
內疚也會變成羞恥和自我厭惡，這些都不是有幫助的感覺。
但是在適當的範圍之內，內疚可以幫助我們擺脫困境、調整人際關係，最終讓我們做出正確的事情。
憤怒(Anger)憤怒的情緒可能會使我們變得暴力並傷害其他人，但也可能激勵我們以和平和自信的方式為自己的立場辯護。
在一項研究中(Kleef,Dreu,&Manstead,2004)，實驗者要求參與者扮演賣家的角色，與買家談判。
他們的任務是以盡可能高的價格向「買家」（研究者假扮的）出售一批手機。
他們能夠達成的交易價格越好，他們在實驗結束時在現實世界中獲得的回報就越大。
實驗中的一些參與者認為買家對他們生氣，而其他人則認為買家是高興的。
研究結果令人震驚：在談判結束時，相信他們正在與一個憤怒的買家打交道的參與者提供的手機，比那些認為他們正在與一個快樂的買家打交道的參與者提供超過30％的折扣。
憤怒而產生的暴力行為是不被接受的，但如果能在憤怒的狀況下以和平堅定的方式表達自己的立場，是可以為自己帶來一些好處的。
小結當然沒有人會認為充滿焦慮、罪惡感和憤怒的人生是一個滿意的人生。
Kashdan和
負向情緒除了讓我們不舒服之外 ...返回網站返回網站與負向情緒做朋友負向情緒的好處·新知,應用心理學,心理學每個人都希望自己的生活是快樂與幸福的，然而人生不如意卻是常有的事情，讓我們無法時時刻刻擁有正向情緒。
負向情緒除了讓我們不舒服之外，是否真的一無是處？其實情緒雖然有正負向，卻沒有好壞之分，每一種情緒都有它存在的意義。
近來正向心理學漸漸成為顯學，關於正向情緒的好處有諸多研究，然而對於負向情緒的作用卻少有著墨，這篇文章將帶領大家一探負向情緒的重要功能。
整體而言，負向情緒幫助我們：1.認清事實社會心理學期刊刊載一篇研究(Forgas&East,2008)，研究者要求實驗參與者觀看一段錄影，錄影的內容是偷竊嫌疑犯的偵訊過程，有些嫌犯在說謊，有些則是述說事實。
實驗參與者被要求辨認哪些嫌犯說謊，哪些嫌犯是說真話。
在進行這項謊言偵測的作業之前，其中一組參與者會觀看一段從搞笑節目上擷取下來的影片，用來增加他們的正向情緒；另外一組參與者則會觀看關於癌症與死亡的影片，來讓他們處於負向情緒之中。
研究結果發現，相較於正向情緒組，處於負向情緒組別的參與者，較能正確辨認哪些人在說謊，而且正確率顯著高於隨機猜測的結果。
反之，正向情緒組的正確率卻低於隨機猜測的結果。
這個研究告訴我們，負向情緒可以幫助我們辨認謊言，比起正向情緒更能使人們看清事實。
2.避開危險負向情緒的另外一個功能是幫助我們避開危險及邁向成功。
在超過200,000年前，我們的祖先生存在一個充滿威脅的環境，隨時有被猛獸攻擊的危險。
這時候懷疑、恐懼、焦慮甚至憤怒的情緒，可以讓人們注意且避開危險的環境(Tooby&Cosmides,2008)，所以負向情緒是有助於生存的。
雖然現代社會不再像古代一樣到處野獸橫行，但也是四處充滿危機，還是小心駛得萬年船除了上面所述，不同的負向情緒也有它的特殊功能，以下羅列幾個：焦慮(Anxiety)焦慮大概是最能保證我們安全的情緒之一，如果我們的祖先外出採集時遇到猛獸，自主神經系統的活化會讓我們產生焦慮與害怕的情緒，幫助我們與猛獸戰鬥或乾脆逃跑。
如果你曾經避免在夜晚走在暗巷，或是在考試前特別認真準備，那你就曾受惠於焦慮的感覺。
焦慮的感覺某種程度可以提升我們的表現，根據葉爾基斯-道森法則(Yerkes-Dodsonlaw)，中等程度的焦慮可以讓我們的表現達到最大化，但是過度的焦慮反而會讓我們的表現變差。
大多數的情緒都是如此，過猶不及。
罪惡感(Guilt)我們討厭罪惡的感覺，但是想要避免這種感覺的慾望，正是使它變得有用的原因。
根據研究(Tibbetts,2003)，容易產生罪惡感的人比較不容易酒駕、使用非法物質、偷竊或是攻擊別人。
在對監獄囚犯進行的一項縱貫研究中(Tangney,Stuewig,&Martinez,2014)，研究人員發現表現較多罪惡感的囚犯，在出獄一年之後的再犯率較低。
可以肯定的是，並非所有內疚都有幫助。
有些人即使沒有做錯事，仍然會產生罪惡感。
內疚也會變成羞恥和自我厭惡，這些都不是有幫助的感覺。
但是在適當的範圍之內，內疚可以幫助我們擺脫困境、調整人際關係，最終讓我們做出正確的事情。
憤怒(Anger)憤怒的情緒可能會使我們變得暴力並傷害其他人，但也可能激勵我們以和平和自信的方式為自己的立場辯護。
在一項研究中(Kleef,Dreu,&Manstead,2004)，實驗者要求參與者扮演賣家的角色，與買家談判。
他們的任務是以盡可能高的價格向「買家」（研究者假扮的）出售一批手機。
他們能夠達成的交易價格越好，他們在實驗結束時在現實世界中獲得的回報就越大。
實驗中的一些參與者認為買家對他們生氣，而其他人則認為買家是高興的。
研究結果令人震驚：在談判結束時，相信他們正在與一個憤怒的買家打交道的參與者提供的手機，比那些認為他們正在與一個快樂的買家打交道的參與者提供超過30％的折扣。
憤怒而產生的暴力行為是不被接受的，但如果能在憤怒的狀況下以和平堅定的方式表達自己的立場，是可以為自己帶來一些好處的。
小結當然沒有人會認為充滿焦慮、罪惡感和憤怒的人生是一個滿意的人生。
Kashdan和
4. 情緒調控與兒童行為問題
因此，教導孩子能夠接受自己現在產生的情緒就是很重要的一件事，接受情緒不但可以減輕負向情緒帶來的不舒服感，也讓孩子更能夠正向的去面對、處理情緒。
我們 ...亞東院訊電子報第197期(2016年4月) 情緒調控與兒童行為問題兒童發展中心張雅綺臨床心理師 兒童的情緒與行為問題經常造成師長困擾，包含：憂鬱、焦慮、憤怒情緒、攻擊行為等等，這些情緒與行為問題和兒童的情緒調控息息相關。
兒童的情緒調節重點會放在策略使用的技巧與變化上，若是能提早瞭解兒童的情緒調節能力，針對能力較不佳者進行介入，將對兒童未來的發展有非常重要的幫助。
以下針對情緒調控的各層面介紹，並提供協助孩子促進情緒調節之建議*覺察情緒 情緒可分為正向情緒與負向情緒，正向情緒包括高興、開心、興奮；負向情緒主要是生氣、憤怒與害怕、傷心。
情緒調節的第一步在於先學會辨識能力覺察到自己的情緒，進一步了解自己為什麼那麼生氣，這是情緒調節最根本的部分。
我們可以透過教導辨識情緒的方式來讓孩子辨識與覺察自己是出現何種情緒狀態，可以使用一些實例來說明正向情緒有哪些（如：開心、興奮等等），而這種情緒出現時感受或身體反應(如：心跳加快、臉紅等等)是什麼，另外負向情緒有哪些（如：悲傷、緊張等等），而我們的感受或身體反應(如：鼻酸、手心流汗等等)是什麼。
*接受情緒 每個人在面對負向情緒時，都會感到相當不舒服，這是很自然的反應。
然而若我們討厭自己所產生的情緒，往往會帶來更大的壓力甚至痛苦的感受。
因此，教導孩子能夠接受自己現在產生的情緒就是很重要的一件事，接受情緒不但可以減輕負向情緒帶來的不舒服感，也讓孩子更能夠正向的去面對、處理情緒。
我們可以讓孩子知道當遇到壓力事件時，產生一些負向情緒，這是很正常的事情；當產生不舒服的情緒時，試著去體驗這樣的情緒感受而不要討厭這些情緒，了解情緒是我們生活中的一部分，接受自己現在正擁有這樣的情緒，並進一步能夠去處理這些情緒(例如：我知道我現在因為跟朋友吵架在生氣，這是沒關係的，我可以處理這樣的情緒)。
*處理情緒 情緒的處理包含使用各種策略來減輕負向情緒，增強正向情緒，以下介紹常用的五種處理策略做為參考，引導您子女嘗試各種不同的處理情緒方式，以找出最適合您子女的策略。
*暫時轉移注意力 當我們處在情緒困擾的當下，很難讓自己冷靜的去處理壓力源或解決造成情緒困擾的問題，因此可以暫時轉移自己的注意力到其他事件上，讓自己暫時不受到情緒的影響，等冷靜下來後再來處理問題來源。
例如：運動、唱歌、分擔家事、做自己喜歡的事情；或是將注意力轉移到其他的感覺上，以感覺取代當下的負向情緒，如：手握冰塊，讓小朋友感受到冰的感覺，將注意力從負向情緒中轉移。
*情緒表達 適當的表達情緒可以讓負向情緒帶來的不舒服感減低，但不適當的表達，不論是壓抑(例如：不表達任何的情緒反應、假裝沒有情緒)或是過度宣洩的表達(例如：傷害自己、摔東西、打人等)都會帶來不好的結果。
針對經常過度壓抑或是過度衝動表達的兒童，可以提供他們一些較佳的方式，讓他們知道處理情緒的方法其實是可以很正向的。
對於較容易過度衝動表達的兒童，可以協助他們聚焦於問題，讓兒童探索影響自己產生情緒的主要問題為何，並教導使用問題解決策略來解決問題情境，也讓兒童能夠學習更多種適當的方式表達情緒；對於較常壓抑情緒的兒童，則要鼓勵多表達情緒，例如：可以利用寫作、畫圖等方式將個案壓抑的情緒表達出來，讓兒童能夠學習到如何適當的表達情緒。
*自我安慰 能夠鎮靜自己，以溫柔、寬容的方式對待自己是有效的調節策略，我們可以教導孩子與自己對話，當產生負向情緒時，溫柔地告訴自己出現這些情緒是沒關係的，接下來，學習讓自己可以安靜下來，告訴自己慢慢放鬆，讓情緒得到緩解。
*改善當下 可以用較正向的經驗取代當下的負向經驗，以下介紹改善當下的常用策略，有些策略是認知技巧，改變對自己(鼓勵)或環境(正向思考、意義、想像)的評估；有些策略則包含改變身體對事件的反應(放鬆)。
>想像：使用想像法讓自己可以暫時離開當下的壓力情境，得到放鬆的效果。
我們可以引導孩子在想像中創造一個與現實不同的安全情境，並在該情境中放鬆。
>放鬆：當我們處於強烈情緒時，身體會變得緊繃；因此我們可以教導孩子學習放鬆肌肉，讓身體處於放鬆狀態，也可改變當下的情緒感受。
>鼓勵：教導孩子跟自己對話，自我鼓勵。
我們可以讓孩子試著以對自己關心的人說
我們 ...亞東院訊電子報第197期(2016年4月) 情緒調控與兒童行為問題兒童發展中心張雅綺臨床心理師 兒童的情緒與行為問題經常造成師長困擾，包含：憂鬱、焦慮、憤怒情緒、攻擊行為等等，這些情緒與行為問題和兒童的情緒調控息息相關。
兒童的情緒調節重點會放在策略使用的技巧與變化上，若是能提早瞭解兒童的情緒調節能力，針對能力較不佳者進行介入，將對兒童未來的發展有非常重要的幫助。
以下針對情緒調控的各層面介紹，並提供協助孩子促進情緒調節之建議*覺察情緒 情緒可分為正向情緒與負向情緒，正向情緒包括高興、開心、興奮；負向情緒主要是生氣、憤怒與害怕、傷心。
情緒調節的第一步在於先學會辨識能力覺察到自己的情緒，進一步了解自己為什麼那麼生氣，這是情緒調節最根本的部分。
我們可以透過教導辨識情緒的方式來讓孩子辨識與覺察自己是出現何種情緒狀態，可以使用一些實例來說明正向情緒有哪些（如：開心、興奮等等），而這種情緒出現時感受或身體反應(如：心跳加快、臉紅等等)是什麼，另外負向情緒有哪些（如：悲傷、緊張等等），而我們的感受或身體反應(如：鼻酸、手心流汗等等)是什麼。
*接受情緒 每個人在面對負向情緒時，都會感到相當不舒服，這是很自然的反應。
然而若我們討厭自己所產生的情緒，往往會帶來更大的壓力甚至痛苦的感受。
因此，教導孩子能夠接受自己現在產生的情緒就是很重要的一件事，接受情緒不但可以減輕負向情緒帶來的不舒服感，也讓孩子更能夠正向的去面對、處理情緒。
我們可以讓孩子知道當遇到壓力事件時，產生一些負向情緒，這是很正常的事情；當產生不舒服的情緒時，試著去體驗這樣的情緒感受而不要討厭這些情緒，了解情緒是我們生活中的一部分，接受自己現在正擁有這樣的情緒，並進一步能夠去處理這些情緒(例如：我知道我現在因為跟朋友吵架在生氣，這是沒關係的，我可以處理這樣的情緒)。
*處理情緒 情緒的處理包含使用各種策略來減輕負向情緒，增強正向情緒，以下介紹常用的五種處理策略做為參考，引導您子女嘗試各種不同的處理情緒方式，以找出最適合您子女的策略。
*暫時轉移注意力 當我們處在情緒困擾的當下，很難讓自己冷靜的去處理壓力源或解決造成情緒困擾的問題，因此可以暫時轉移自己的注意力到其他事件上，讓自己暫時不受到情緒的影響，等冷靜下來後再來處理問題來源。
例如：運動、唱歌、分擔家事、做自己喜歡的事情；或是將注意力轉移到其他的感覺上，以感覺取代當下的負向情緒，如：手握冰塊，讓小朋友感受到冰的感覺，將注意力從負向情緒中轉移。
*情緒表達 適當的表達情緒可以讓負向情緒帶來的不舒服感減低，但不適當的表達，不論是壓抑(例如：不表達任何的情緒反應、假裝沒有情緒)或是過度宣洩的表達(例如：傷害自己、摔東西、打人等)都會帶來不好的結果。
針對經常過度壓抑或是過度衝動表達的兒童，可以提供他們一些較佳的方式，讓他們知道處理情緒的方法其實是可以很正向的。
對於較容易過度衝動表達的兒童，可以協助他們聚焦於問題，讓兒童探索影響自己產生情緒的主要問題為何，並教導使用問題解決策略來解決問題情境，也讓兒童能夠學習更多種適當的方式表達情緒；對於較常壓抑情緒的兒童，則要鼓勵多表達情緒，例如：可以利用寫作、畫圖等方式將個案壓抑的情緒表達出來，讓兒童能夠學習到如何適當的表達情緒。
*自我安慰 能夠鎮靜自己，以溫柔、寬容的方式對待自己是有效的調節策略，我們可以教導孩子與自己對話，當產生負向情緒時，溫柔地告訴自己出現這些情緒是沒關係的，接下來，學習讓自己可以安靜下來，告訴自己慢慢放鬆，讓情緒得到緩解。
*改善當下 可以用較正向的經驗取代當下的負向經驗，以下介紹改善當下的常用策略，有些策略是認知技巧，改變對自己(鼓勵)或環境(正向思考、意義、想像)的評估；有些策略則包含改變身體對事件的反應(放鬆)。
>想像：使用想像法讓自己可以暫時離開當下的壓力情境，得到放鬆的效果。
我們可以引導孩子在想像中創造一個與現實不同的安全情境，並在該情境中放鬆。
>放鬆：當我們處於強烈情緒時，身體會變得緊繃；因此我們可以教導孩子學習放鬆肌肉，讓身體處於放鬆狀態，也可改變當下的情緒感受。
>鼓勵：教導孩子跟自己對話，自我鼓勵。
我們可以讓孩子試著以對自己關心的人說