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1. [10月]要注意！西洋梨型身材可能是胖到失控的指標｜你絕對要 ...
除了女性先天構造的影響外，外在的飲食和生活習慣也是造成下半身肥胖的重大因素。
像是粉領族，長期久坐於辦公桌前，或習慣蹺二郎腿坐姿，都會阻礙腿部的血液 ...熱門閱讀(共有14545人推薦)[9月]風吹就遮肚，肚「大」...[10月]要注意！西洋梨型身...[8月]反省2：上班族想窈窕...熱門分類相關推薦各月主題熱門分類減肥膳食纖維上班族維生素C肌膚相關推薦[9月]風吹就遮肚，肚「大」...[10月]要注意！西洋梨型身...[8月]反省2：上班族想窈窕...[10月]蘋果型身材沒腰腹不...[11月]想要產後曲線一級棒...各月主題肌膚會老化，一起在夏日喚回青...保持好腦力外，也要時時關心第...營養高、熱量低，真的有這種食...哪些身體警訊，你絕對要注意？外服內理，做個健康新女性共有1000人覺得真讚我覺得這真讚|分享給朋友[10月]要注意！西洋梨型身材可能是胖到失控的指標你絕對要避免的兩種脂肪囤積樂活營養師編輯群「呀！這件牛仔褲真的好美，不過...我的屁股和大腿塞不下啦..如果下半身能再瘦一點就好了。
(嘆)」，這應該是許多女性們躲在更衣室裡，捏著鬆垮的屁股和大腿肉，最常搭配的台詞之一了吧！ 締造完美的體態是一直是女性追求的目標，其中結實堅挺的翹臀、修長筆直的美腿，更是女性展現性感美的象徵之一，但由於女性會因賀爾蒙的影響，使得脂肪容易囤積於腹部、臀部、大腿等部位，造成臀部下垂、大腿粗壯、凸小腹等狀況，使得身材完全走樣，若穿上淺綠色系的衣服，活脫脫就像是一顆大西洋梨走在路上嘛～更可惡的是，無論再怎麼拼命減肥，這些頑固的贅肉偏偏屹立不搖，一不小心還犧牲了胸部，小了好幾個罩杯，唉...下半身肥胖怎麼這麼讓人困擾呀！ 朋友老是對你說「你的下盤真穩固」？人的體型，有部分是受到遺傳基因的影響，另外則是後天飲食及習慣導致。
而女性常見的下半身肥胖，部分是受到賀爾蒙影響，尤其在青春期和懷孕初期，讓女性比男性更快速的在皮下儲存更多脂肪，至於為何多囤積於臀部和大腿，則是為了迎接受孕、胎兒發育、產後泌乳等所需能量的預備。
除了女性先天構造的影響外，外在的飲食和生活習慣也是造成下半身肥胖的重大因素。
像是粉領族，長期久坐於辦公桌前，或習慣蹺二郎腿坐姿，都會阻礙腿部的血液循環，無法將積於體內的多餘水份、脂肪和老舊廢物有效排出，大量堆積在妳最不滿意的下身，導致腫脹與肥胖。
在飲食方面，習慣重口味的高鹽和高油，也是造成身材走樣的罪魁禍首之一。
雖然烹調時加入鹽可讓食物擁有更多風味，但攝入過多的鹽份，會讓體內水份滯留，容易導致水腫，而高油食物也常伴隨著高熱量，吃多了皮下脂肪自然快速累積。
另外，人體會因活動量變少，或是年紀增長老化，使得肌肉的質量隨著減少，相對的新陳代謝也會逐漸遲緩，無法順利排出體內多餘的廢物毒素，脂肪燃燒速度也會隨著減慢，於是下半身就囤積了更多的脂肪。
因此綜合上述飲食與生活習慣等原因造成的新陳代謝不循環，使得西洋梨型身材成為容易胖過頭的失控指標。
西洋梨？甜美多汁的西洋梨？這絕對不是稱讚要怎麼擺脫下半身肥胖呢？首先，改善自己的生活習性及飲食習慣，是最好的方式。
一般上班族或電腦族，得改掉不良坐姿：蹺二郎腿，並且避免久坐，盡量於每一個小時起身活絡筋骨，做些伸展操並按摩小腿，使血液循環保持暢通。
在平常穿著上，可以選擇合身但避免過於緊身的牛仔褲、緊身背心，這些都可能阻礙血液循環，反而導致下半身的脂肪堆積。
另外，人體的新陳代謝率(也就是燃燒卡路里的速率)，和人體內的肌肉組織相關，肌力愈發達，愈能使新陳代謝率提高，才能達到有效減肥的目的，最好的方式，就是得持續運動。
透過運動，尤其有氧運動，像是想要雕塑臀部和大腿的線條，妳可以選擇快速步行、騎自行車、健身車，或者利用水的阻力在泳池中來回快走至30分鐘以上，不僅能讓氧氣進入體內產生代謝，還可訓練下半身肌力的訓練，並保護膝蓋關節不造成運動負擔。
至於妳最在意的飲食上，有沒有特別需要注意的地方呢？許多人認為利用節食來降低體重是最速成的方式，但妳減去的多是肌肉組織，反而使得新陳代謝變遲緩，一旦復食，脂肪堆積得更快速了。
正確飲食才能減去西洋梨皮下的厚脂肪正確的飲食觀念，就是三餐要定食定量且均衡，懂得利用不飽和脂肪酸低溫烹調，減少攝取動物性脂肪和不好的膽固醇，並多吃蔬菜和水果，藉由蔬果中豐富的膳食纖維，幫助增加飽腹感，加速腸胃蠕動，促進排便，減少毒素堆積。
假若妳正困擾著因為久坐造成的下半身浮腫，則可選擇鎂、鈣、鉀等礦物質含量豐富的水果，例如奇異果、
像是粉領族，長期久坐於辦公桌前，或習慣蹺二郎腿坐姿，都會阻礙腿部的血液 ...熱門閱讀(共有14545人推薦)[9月]風吹就遮肚，肚「大」...[10月]要注意！西洋梨型身...[8月]反省2：上班族想窈窕...熱門分類相關推薦各月主題熱門分類減肥膳食纖維上班族維生素C肌膚相關推薦[9月]風吹就遮肚，肚「大」...[10月]要注意！西洋梨型身...[8月]反省2：上班族想窈窕...[10月]蘋果型身材沒腰腹不...[11月]想要產後曲線一級棒...各月主題肌膚會老化，一起在夏日喚回青...保持好腦力外，也要時時關心第...營養高、熱量低，真的有這種食...哪些身體警訊，你絕對要注意？外服內理，做個健康新女性共有1000人覺得真讚我覺得這真讚|分享給朋友[10月]要注意！西洋梨型身材可能是胖到失控的指標你絕對要避免的兩種脂肪囤積樂活營養師編輯群「呀！這件牛仔褲真的好美，不過...我的屁股和大腿塞不下啦..如果下半身能再瘦一點就好了。
(嘆)」，這應該是許多女性們躲在更衣室裡，捏著鬆垮的屁股和大腿肉，最常搭配的台詞之一了吧！ 締造完美的體態是一直是女性追求的目標，其中結實堅挺的翹臀、修長筆直的美腿，更是女性展現性感美的象徵之一，但由於女性會因賀爾蒙的影響，使得脂肪容易囤積於腹部、臀部、大腿等部位，造成臀部下垂、大腿粗壯、凸小腹等狀況，使得身材完全走樣，若穿上淺綠色系的衣服，活脫脫就像是一顆大西洋梨走在路上嘛～更可惡的是，無論再怎麼拼命減肥，這些頑固的贅肉偏偏屹立不搖，一不小心還犧牲了胸部，小了好幾個罩杯，唉...下半身肥胖怎麼這麼讓人困擾呀！ 朋友老是對你說「你的下盤真穩固」？人的體型，有部分是受到遺傳基因的影響，另外則是後天飲食及習慣導致。
而女性常見的下半身肥胖，部分是受到賀爾蒙影響，尤其在青春期和懷孕初期，讓女性比男性更快速的在皮下儲存更多脂肪，至於為何多囤積於臀部和大腿，則是為了迎接受孕、胎兒發育、產後泌乳等所需能量的預備。
除了女性先天構造的影響外，外在的飲食和生活習慣也是造成下半身肥胖的重大因素。
像是粉領族，長期久坐於辦公桌前，或習慣蹺二郎腿坐姿，都會阻礙腿部的血液循環，無法將積於體內的多餘水份、脂肪和老舊廢物有效排出，大量堆積在妳最不滿意的下身，導致腫脹與肥胖。
在飲食方面，習慣重口味的高鹽和高油，也是造成身材走樣的罪魁禍首之一。
雖然烹調時加入鹽可讓食物擁有更多風味，但攝入過多的鹽份，會讓體內水份滯留，容易導致水腫，而高油食物也常伴隨著高熱量，吃多了皮下脂肪自然快速累積。
另外，人體會因活動量變少，或是年紀增長老化，使得肌肉的質量隨著減少，相對的新陳代謝也會逐漸遲緩，無法順利排出體內多餘的廢物毒素，脂肪燃燒速度也會隨著減慢，於是下半身就囤積了更多的脂肪。
因此綜合上述飲食與生活習慣等原因造成的新陳代謝不循環，使得西洋梨型身材成為容易胖過頭的失控指標。
西洋梨？甜美多汁的西洋梨？這絕對不是稱讚要怎麼擺脫下半身肥胖呢？首先，改善自己的生活習性及飲食習慣，是最好的方式。
一般上班族或電腦族，得改掉不良坐姿：蹺二郎腿，並且避免久坐，盡量於每一個小時起身活絡筋骨，做些伸展操並按摩小腿，使血液循環保持暢通。
在平常穿著上，可以選擇合身但避免過於緊身的牛仔褲、緊身背心，這些都可能阻礙血液循環，反而導致下半身的脂肪堆積。
另外，人體的新陳代謝率(也就是燃燒卡路里的速率)，和人體內的肌肉組織相關，肌力愈發達，愈能使新陳代謝率提高，才能達到有效減肥的目的，最好的方式，就是得持續運動。
透過運動，尤其有氧運動，像是想要雕塑臀部和大腿的線條，妳可以選擇快速步行、騎自行車、健身車，或者利用水的阻力在泳池中來回快走至30分鐘以上，不僅能讓氧氣進入體內產生代謝，還可訓練下半身肌力的訓練，並保護膝蓋關節不造成運動負擔。
至於妳最在意的飲食上，有沒有特別需要注意的地方呢？許多人認為利用節食來降低體重是最速成的方式，但妳減去的多是肌肉組織，反而使得新陳代謝變遲緩，一旦復食，脂肪堆積得更快速了。
正確飲食才能減去西洋梨皮下的厚脂肪正確的飲食觀念，就是三餐要定食定量且均衡，懂得利用不飽和脂肪酸低溫烹調，減少攝取動物性脂肪和不好的膽固醇，並多吃蔬菜和水果，藉由蔬果中豐富的膳食纖維，幫助增加飽腹感，加速腸胃蠕動，促進排便，減少毒素堆積。
假若妳正困擾著因為久坐造成的下半身浮腫，則可選擇鎂、鈣、鉀等礦物質含量豐富的水果，例如奇異果、
2. 西洋梨身材怎麼瘦??? @ 不沾鍋專賣店:: 痞客邦::
但因為目前西化的飲食和甜食冷飲隨手可得， 所以年輕女性小腹微凸的隱性肥胖也到處可見。
西洋梨型肥胖是皮下脂肪的累積通常囤積在 ...不沾鍋專賣店跳到主文推薦超好用的不沾鍋部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Dec27Tue201109:18西洋梨身材怎麼瘦???帶你了解西洋梨肥胖肥胖體形的類型一般粗淺的將肥胖分做三大類型，另一種就是正常人體形。
由於人種，生活習慣，體質，基因等等影嚮所以脂肪的分部也會有所差異。
一般分為蘋果型肥胖和西洋梨型肥胖。
但因為目前西化的飲食和甜食冷飲隨手可得，所以年輕女性小腹微凸的隱性肥胖也到處可見。
西洋梨型肥胖是皮下脂肪的累積通常囤積在屁股和大腿下半身肥胖，屬於對生命威脅不大，但對美觀自信有殺傷力。
一般是橘皮和循環不良及女性荷爾蒙代謝異常。
蘋果型肥胖是目常三高的主因，常有高血壓，高血脂，高血糖症候出現。
當然君子不重不“危”，是一定的如果您收入高，所得稅高，房子住得高那您可得小心這蘋果型身材了。
因為脂肪囤積有腹腔內部的器官中和腸子週圍以及腸繫膜中，很容易引起代謝症候群出現。
脂肪容易囤積在臀部、腹部、大腿內側、大腿外側，造成臀線臃腫下垂，外觀上看起來像顆西洋梨一樣，也就是俗稱的下半身肥胖。
西洋梨型肥胖到底要如何瘦呢??第一步就先從《飲食》開始囉!!中醫美食養生之道：早餐吃得正常：臉部圓潤。
中餐吃得好：則胸部豐滿。
晚餐吃太豐盛：容易胖臀部。
西洋梨體型的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下，而且正常進食時的深層脂肪會以6倍的速度囤積，所以晚餐要少吃脂肪含量高的食物，可多吃含有維他命E的食物來幫助分解脂肪。
西洋梨型肥胖少吃熱量高的漢堡。
《少吃脂肪含量高的食物》脂肪含量高的蛋糕、巧克力、奶油、洋芋片、冰淇淋、油炸食品等都是減肥大忌，盡量避免吃塗抹美乃滋的三明治、漢堡，可用番茄片替代美乃滋。
PS.富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可。
西洋梨型肥胖《多補充維他命E的食物》-可幫助分解脂肪喔!!!◎維他命E：可《分解脂肪及胆固醇的囤積》，有助於維持神經及肌肉組織的正常生理活動。
◎維他命E：還可以《促進血液循環》，讓新鲜的血液送還離心臟最遠的腿部，给予细胞全新的氧氣與營養。
PS.若腿部靜脈產生停滯，組織液也會隨著停滯，所以腰、腿部就容易變得粗壯。
含有維他命E的食物：主食類：米、紅薯蔬菜類：萵苣、番茄、胡蘿蔔、筍葉水果類：酪梨、柑橘皮牛奶：牛奶及奶製品豆類：芝麻、豆類、堅果類、植物籽油脂類：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油 西洋梨型肥胖 西洋梨型肥胖的人喜歡吃的都是炸雞、蛋糕、洋芋片、冰淇淋等高油脂食物，和蘋果型的人喜歡吃的甜食相比，都是脂肪含量偏高的洋風甜食。
其他像炒飯、炒麵或炸薯條等油炸物，也都是西洋梨型的最愛！ 西洋梨型的飲食策略必須盡量降低油脂攝取量，主食量不需刻意減少！ OK食物：蔬菜類、菇類、魚貝類、白肉類、白飯、義大利面 NG食物：炸雞、紅肉、奶油、美乃滋、脂肪含量高的零嘴 主廚建議： 1、小心不知不覺吃進過多油脂在調理食物時盡量使用平底鍋或不沾鍋，並把油滑過整個鍋面，炒菜時盡量只用一點點油，把蔬菜本身的水份誘發出來，再用小火慢炒，如此還可引出蔬菜本身的甜味和香味！ 遠離炸食，以蒸煮燉、或燒烤，來取代油炸。
譬如常外食的人，可以選擇魯味，替代炸雞腿或炸排骨。
太油膩的食物，記得要吸油或過一下開水後再下肚。
2、盡量挑白肉、瘦肉西洋梨型喜歡吃肉，而且喜歡裡肌肉、絞肉、五花肉等油脂豐富的部位。
建議西洋梨型的人，在吃肉時選擇較瘦的部位，尤其要多以雞、魚等白肉取代豬肉、牛肉等紅肉，特別在吃雞肉時請去皮後再吃。
蘋果型肥胖：怎麼運動才減肥？蘋果型這種體型的女性手臂和腿很細，而腹部、腰部和上臀部較粗。
了解更多蘋果型肥胖延伸閱讀rel="nofollow"target="_blank"href="style="color:#003399;text-decoration:none;">西洋梨肥胖該怎麼瘦?-----------------------------------------以上文章引用自奇摩知識+圖文為原所有人版權所有！如有任何問題請告知站長處理！-------------------------------------------------
西洋梨型肥胖是皮下脂肪的累積通常囤積在 ...不沾鍋專賣店跳到主文推薦超好用的不沾鍋部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Dec27Tue201109:18西洋梨身材怎麼瘦???帶你了解西洋梨肥胖肥胖體形的類型一般粗淺的將肥胖分做三大類型，另一種就是正常人體形。
由於人種，生活習慣，體質，基因等等影嚮所以脂肪的分部也會有所差異。
一般分為蘋果型肥胖和西洋梨型肥胖。
但因為目前西化的飲食和甜食冷飲隨手可得，所以年輕女性小腹微凸的隱性肥胖也到處可見。
西洋梨型肥胖是皮下脂肪的累積通常囤積在屁股和大腿下半身肥胖，屬於對生命威脅不大，但對美觀自信有殺傷力。
一般是橘皮和循環不良及女性荷爾蒙代謝異常。
蘋果型肥胖是目常三高的主因，常有高血壓，高血脂，高血糖症候出現。
當然君子不重不“危”，是一定的如果您收入高，所得稅高，房子住得高那您可得小心這蘋果型身材了。
因為脂肪囤積有腹腔內部的器官中和腸子週圍以及腸繫膜中，很容易引起代謝症候群出現。
脂肪容易囤積在臀部、腹部、大腿內側、大腿外側，造成臀線臃腫下垂，外觀上看起來像顆西洋梨一樣，也就是俗稱的下半身肥胖。
西洋梨型肥胖到底要如何瘦呢??第一步就先從《飲食》開始囉!!中醫美食養生之道：早餐吃得正常：臉部圓潤。
中餐吃得好：則胸部豐滿。
晚餐吃太豐盛：容易胖臀部。
西洋梨體型的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下，而且正常進食時的深層脂肪會以6倍的速度囤積，所以晚餐要少吃脂肪含量高的食物，可多吃含有維他命E的食物來幫助分解脂肪。
西洋梨型肥胖少吃熱量高的漢堡。
《少吃脂肪含量高的食物》脂肪含量高的蛋糕、巧克力、奶油、洋芋片、冰淇淋、油炸食品等都是減肥大忌，盡量避免吃塗抹美乃滋的三明治、漢堡，可用番茄片替代美乃滋。
PS.富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可。
西洋梨型肥胖《多補充維他命E的食物》-可幫助分解脂肪喔!!!◎維他命E：可《分解脂肪及胆固醇的囤積》，有助於維持神經及肌肉組織的正常生理活動。
◎維他命E：還可以《促進血液循環》，讓新鲜的血液送還離心臟最遠的腿部，给予细胞全新的氧氣與營養。
PS.若腿部靜脈產生停滯，組織液也會隨著停滯，所以腰、腿部就容易變得粗壯。
含有維他命E的食物：主食類：米、紅薯蔬菜類：萵苣、番茄、胡蘿蔔、筍葉水果類：酪梨、柑橘皮牛奶：牛奶及奶製品豆類：芝麻、豆類、堅果類、植物籽油脂類：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油 西洋梨型肥胖 西洋梨型肥胖的人喜歡吃的都是炸雞、蛋糕、洋芋片、冰淇淋等高油脂食物，和蘋果型的人喜歡吃的甜食相比，都是脂肪含量偏高的洋風甜食。
其他像炒飯、炒麵或炸薯條等油炸物，也都是西洋梨型的最愛！ 西洋梨型的飲食策略必須盡量降低油脂攝取量，主食量不需刻意減少！ OK食物：蔬菜類、菇類、魚貝類、白肉類、白飯、義大利面 NG食物：炸雞、紅肉、奶油、美乃滋、脂肪含量高的零嘴 主廚建議： 1、小心不知不覺吃進過多油脂在調理食物時盡量使用平底鍋或不沾鍋，並把油滑過整個鍋面，炒菜時盡量只用一點點油，把蔬菜本身的水份誘發出來，再用小火慢炒，如此還可引出蔬菜本身的甜味和香味！ 遠離炸食，以蒸煮燉、或燒烤，來取代油炸。
譬如常外食的人，可以選擇魯味，替代炸雞腿或炸排骨。
太油膩的食物，記得要吸油或過一下開水後再下肚。
2、盡量挑白肉、瘦肉西洋梨型喜歡吃肉，而且喜歡裡肌肉、絞肉、五花肉等油脂豐富的部位。
建議西洋梨型的人，在吃肉時選擇較瘦的部位，尤其要多以雞、魚等白肉取代豬肉、牛肉等紅肉，特別在吃雞肉時請去皮後再吃。
蘋果型肥胖：怎麼運動才減肥？蘋果型這種體型的女性手臂和腿很細，而腹部、腰部和上臀部較粗。
了解更多蘋果型肥胖延伸閱讀rel="nofollow"target="_blank"href="style="color:#003399;text-decoration:none;">西洋梨肥胖該怎麼瘦?-----------------------------------------以上文章引用自奇摩知識+圖文為原所有人版權所有！如有任何問題請告知站長處理！-------------------------------------------------
3. 酪梨形身材的壞習慣！不想馬鞍肉纏身就看這4招@ 彥靚診所 ...
為什麼會有梨型身？ 性感v.s. 肥胖（圖片來源：pinterest.com、RRRather） 酪梨／西洋梨身材雖然性感，但也常有造成困擾的時候，像左圖是 ...彥靚診所健康減重。
不復胖瘦身方法-台北、桃園、新竹跳到主文台北02-2515-8208。
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新竹03-5152377。
減重團隊眾多成功瘦身分享減重效果快速不復胖。
打造易瘦體質永離肥胖調理，健康身形不傷身不復胖部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Mar21Thu201913:28酪梨形身材的壞習慣！不想馬鞍肉纏身就看這4招為什麼會有梨型身？性感v.s.肥胖 （圖片來源：pinterest.com、RRRather） 酪梨／西洋梨身材雖然性感，但也常有造成困擾的時候，像左圖是性感，但如果充滿著橘皮，那就會是一種肥胖。
還有當下身與上身尺錯落差太大的時候，衣服很難一套一套的買。
不然就是當你想要瘦身的時候，下半身永遠瘦不到理想的狀態，如果想要再瘦下去，就可能會出現沒有胸的情況！上身像難民，下身像平民，實在是非常無奈。
【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】 ▼ 彥靚診所減重３８訣► 3大重點＝『健康纖體藥物behealthy』、『三餐正常飲食benothungry』、『打造易瘦體質beslim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
【遺傳】（圖片來源：PTT） 有些人天身下盤就比較穩，屬於下半身比較容易囤積脂肪的類型，這也是酪梨／西洋梨身材形成的原因。
但也不是因為天生就無法改變，還是有可以改變的方式，像是運動來緊實下半身，或是增加上身的肌肉量，使比例變得比較和諧，讓酪梨身形變得性感。
【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】 【坐姿】（圖片來源：TheMuse） 喜歡翹腿與盤腿的人要注意了，因為這種坐姿很容易壓迫血管，造成血液不流通，易造成下半身水腫與囤積脂肪，酪梨／西洋梨形身材就是這樣來的。
多多按摩或運動，有注於這種類型的人改變身形，使身材變得更勻稱苗條。
【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】 【壞習慣】（圖片來源：CBC） 向是喜歡久坐、長時間臥床等，都是很不好的習慣，長期下來會造成屁股越變越大。
再來就是愛吃零食的壞習慣，跟喜歡喝有糖飲料的習慣，都是會增加脂肪堆積的行為，建議要好好的下定決心，一鼓作氣的戒掉這些有害食物！ 破解西洋梨身形4招打擊馬鞍肉▶ 橋式 (圖片來源：https://gph.is/2pwII0k) 藉由鍛鍊臀部肌肉來收緊贅肉，使臀部與大腿跟部的肉肉變緊實，就有種瘦腿塑形的作用，要記得用屁股出力向上抬起，腰不可以彎拱起來，要用力的挺直。
【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】 ▶ 側抬腿(圖片來源：https://gph.is/2co0AT4) 側躺在地面上，腳跟臀部與頭要成一直線，將上方的腳抬起，再慢慢放下，主要是在於消除大腿外側的脂肪。
【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】 ▶ 蚌式抬腿(圖片來源：https://gph.is/2IIEiwf) 一樣側躺於地板上，雙腳彎曲，在動作時將膝蓋網上抬起分開，但腳跟還是要黏在一起，鍛鍊臀中肌使臀部更圓潤翹挺。
【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】 ▶ 後抬腿(圖片來源：https://gph.is/2ctnjgL) 提臀最佳的動作，藉由將後腳抬起，來使臀部肌肉往上拉提，使落離身材變得更加性感，身體線條更柔順。
【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】 ▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫
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打造易瘦體質永離肥胖調理，健康身形不傷身不復胖部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Mar21Thu201913:28酪梨形身材的壞習慣！不想馬鞍肉纏身就看這4招為什麼會有梨型身？性感v.s.肥胖 （圖片來源：pinterest.com、RRRather） 酪梨／西洋梨身材雖然性感，但也常有造成困擾的時候，像左圖是性感，但如果充滿著橘皮，那就會是一種肥胖。
還有當下身與上身尺錯落差太大的時候，衣服很難一套一套的買。
不然就是當你想要瘦身的時候，下半身永遠瘦不到理想的狀態，如果想要再瘦下去，就可能會出現沒有胸的情況！上身像難民，下身像平民，實在是非常無奈。
【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】 ▼ 彥靚診所減重３８訣► 3大重點＝『健康纖體藥物behealthy』、『三餐正常飲食benothungry』、『打造易瘦體質beslim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
【遺傳】（圖片來源：PTT） 有些人天身下盤就比較穩，屬於下半身比較容易囤積脂肪的類型，這也是酪梨／西洋梨身材形成的原因。
但也不是因為天生就無法改變，還是有可以改變的方式，像是運動來緊實下半身，或是增加上身的肌肉量，使比例變得比較和諧，讓酪梨身形變得性感。
【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】 【坐姿】（圖片來源：TheMuse） 喜歡翹腿與盤腿的人要注意了，因為這種坐姿很容易壓迫血管，造成血液不流通，易造成下半身水腫與囤積脂肪，酪梨／西洋梨形身材就是這樣來的。
多多按摩或運動，有注於這種類型的人改變身形，使身材變得更勻稱苗條。
【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】 【壞習慣】（圖片來源：CBC） 向是喜歡久坐、長時間臥床等，都是很不好的習慣，長期下來會造成屁股越變越大。
再來就是愛吃零食的壞習慣，跟喜歡喝有糖飲料的習慣，都是會增加脂肪堆積的行為，建議要好好的下定決心，一鼓作氣的戒掉這些有害食物！ 破解西洋梨身形4招打擊馬鞍肉▶ 橋式 (圖片來源：https://gph.is/2pwII0k) 藉由鍛鍊臀部肌肉來收緊贅肉，使臀部與大腿跟部的肉肉變緊實，就有種瘦腿塑形的作用，要記得用屁股出力向上抬起，腰不可以彎拱起來，要用力的挺直。
【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】 ▶ 側抬腿(圖片來源：https://gph.is/2co0AT4) 側躺在地面上，腳跟臀部與頭要成一直線，將上方的腳抬起，再慢慢放下，主要是在於消除大腿外側的脂肪。
【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】 ▶ 蚌式抬腿(圖片來源：https://gph.is/2IIEiwf) 一樣側躺於地板上，雙腳彎曲，在動作時將膝蓋網上抬起分開，但腳跟還是要黏在一起，鍛鍊臀中肌使臀部更圓潤翹挺。
【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】 ▶ 後抬腿(圖片來源：https://gph.is/2ctnjgL) 提臀最佳的動作，藉由將後腳抬起，來使臀部肌肉往上拉提，使落離身材變得更加性感，身體線條更柔順。
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4. 下半身胖有救了！只要這樣做，立刻擺脫「梨型身材」擁有小 ...
沒錯，你就是傳說中的梨形身材了！梨形身材的人多肥胖於臀部、腹部、大腿等下半身位置，不良的晚餐飲食習慣令脂肪囤積在下半身。
所以，調節飲食...Togglenavigation煮頁找食譜熱門食譜找分類品牌專區商店影片專區CafeCook分任務關於我們發表食譜發表文章登入註冊發表食譜發表文章熱門搜尋氣炸鍋雞翼湯水蒸蛋蛋糕甜品家常菜所有/飲食健康資訊/購物情報/產前產後/養育寶寶下半身胖有救了！只要這樣做，立刻擺脫「梨型身材」擁有小屁股和纖細雙腿！趕快收藏起follow6於6年前/985/0(圖片來源lady8844）上身看起來瘦瘦的下身卻驚人的粗壯？沒錯，你就是傳說中的梨形身材了！梨形身材的人多肥胖於臀部、腹部、大腿等下半身位置，不良的晚餐飲食習慣令脂肪囤積在下半身。
所以，調節飲食習慣，實施健康的飲食減肥法就能和梨形身材說拜拜啦！ 由於人種，生活習慣，體質，基因等等影響，脂肪的分部也會有所差異。
有些人的脂肪過於集中在上半身，而有些人則是下半身積聚的脂肪較多。
對於這類人，我們一般稱為蘋果型肥胖和西洋梨型肥胖。
西洋梨型肥胖是皮下脂肪的累積通常囤積在屁股和大腿下半身肥胖，屬於對生命威脅不大，但對美觀自信有殺傷力。
一般是橘皮和循環不良及女性荷爾蒙代謝異常。
西洋梨型肥胖到底要如何瘦呢？ 第一步就先從飲食開始咯！ 中醫美食養生之道： 早餐吃得正常，則臉部圓潤。
中餐吃得好，則胸部豐滿。
晚餐吃太豐盛，容易胖臀部。
西洋梨體型的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下，而且正常進食時的深層脂肪會以6倍的速度囤積，所以晚餐要少吃脂肪含量高的食物，可多吃含有維他命E的食物來幫助分解脂肪。
一、少吃脂肪含量高的食物 脂肪含量高的蛋糕、巧克力、奶油、洋芋片、冰淇淋、油炸食品等都是減肥大忌。
儘量避免吃塗抹美乃滋的三明治、漢堡，可用西紅柿片替代美乃滋。
PS.富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可。
二、多補充維他命E的食物，可幫助分解脂肪喔！ ◎維他命E：可分解脂肪及膽固醇的囤積，有助於維持神經及肌肉組織的正常生理活動。
◎維他命E：還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送還離心臟最遠的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。
PS.若腿部靜脈產生停滯，組織液也會隨著停滯，所以腰、腿部就容易變得粗壯。
含有维他命E的食物： 主食类：米、红薯 蔬菜类：莴苣、西红柿、胡萝卜、笋叶 水果类：酪梨、柑橘皮 牛奶：牛奶及奶制品 豆类：芝麻、豆类、坚果类、植物籽 油脂类：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油 三、西洋梨型的飲食策略必須儘量降低油脂攝取量，主食量不需刻意減少！ OK食物：蔬菜類、菇類、魚貝類、白肉類、白飯、意大利麵 NG食物：炸雞、紅肉、奶油、美乃滋、脂肪含量高的零嘴 主廚建議： 1、小心不知不覺吃進過多油脂，在調理食物時儘量使用平底鍋或不沾鍋，並把油滑過整個鍋面，炒菜時儘量只用一點點油，把蔬菜本身的水份誘發出來，再用小火慢炒，如此還可引出蔬菜本身的甜味和香味！ 遠離炸食，以蒸煮燉、或燒烤，來取代油炸。
譬如常外食的人，可以選擇滷味，替代炸雞腿或炸排骨。
太油膩的食物，記得要吸油或過一下開水後再肚。
2、儘量挑白肉、瘦肉。
西洋梨型喜歡吃肉，而且喜歡里肌肉、絞肉、五花肉等油脂豐富的部位。
建議西洋梨型的人，在吃肉時選擇較瘦的部位，尤其要多以雞、魚等白肉取代豬肉、牛肉等紅肉，特別在吃雞肉時請去皮後再吃。
viaCook1CookTG群組已經開了!TG：Cook1Cookhttps://t.me/cook1cook加入TG群搶先收到實用食譜資訊喜歡這篇文章嗎？快分享吧！推薦資訊follow6新晉廚師食譜0文章387粉絲0品牌專區更多PanasonicHongKong蒸椰菜鱈魚包惠康超級市場熱壓炒麵叉燒包OmniPork新豬肉香煎新豬肉蓮藕夾熱門文章最近看過的文章請登入後查看,登入熱門Tag蛋洋蔥生抽醬油苹果辣芝士雞翼粟米韓式咖哩黑椒蜂蜜海鹽糯米粉忌廉2021©Cook1cook.comAllRightsReserved.程式耗時:0.2431聯絡我們|私隱條例|使用條款
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所以，調節飲食習慣，實施健康的飲食減肥法就能和梨形身材說拜拜啦！ 由於人種，生活習慣，體質，基因等等影響，脂肪的分部也會有所差異。
有些人的脂肪過於集中在上半身，而有些人則是下半身積聚的脂肪較多。
對於這類人，我們一般稱為蘋果型肥胖和西洋梨型肥胖。
西洋梨型肥胖是皮下脂肪的累積通常囤積在屁股和大腿下半身肥胖，屬於對生命威脅不大，但對美觀自信有殺傷力。
一般是橘皮和循環不良及女性荷爾蒙代謝異常。
西洋梨型肥胖到底要如何瘦呢？ 第一步就先從飲食開始咯！ 中醫美食養生之道： 早餐吃得正常，則臉部圓潤。
中餐吃得好，則胸部豐滿。
晚餐吃太豐盛，容易胖臀部。
西洋梨體型的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下，而且正常進食時的深層脂肪會以6倍的速度囤積，所以晚餐要少吃脂肪含量高的食物，可多吃含有維他命E的食物來幫助分解脂肪。
一、少吃脂肪含量高的食物 脂肪含量高的蛋糕、巧克力、奶油、洋芋片、冰淇淋、油炸食品等都是減肥大忌。
儘量避免吃塗抹美乃滋的三明治、漢堡，可用西紅柿片替代美乃滋。
PS.富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可。
二、多補充維他命E的食物，可幫助分解脂肪喔！ ◎維他命E：可分解脂肪及膽固醇的囤積，有助於維持神經及肌肉組織的正常生理活動。
◎維他命E：還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送還離心臟最遠的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。
PS.若腿部靜脈產生停滯，組織液也會隨著停滯，所以腰、腿部就容易變得粗壯。
含有维他命E的食物： 主食类：米、红薯 蔬菜类：莴苣、西红柿、胡萝卜、笋叶 水果类：酪梨、柑橘皮 牛奶：牛奶及奶制品 豆类：芝麻、豆类、坚果类、植物籽 油脂类：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油 三、西洋梨型的飲食策略必須儘量降低油脂攝取量，主食量不需刻意減少！ OK食物：蔬菜類、菇類、魚貝類、白肉類、白飯、意大利麵 NG食物：炸雞、紅肉、奶油、美乃滋、脂肪含量高的零嘴 主廚建議： 1、小心不知不覺吃進過多油脂，在調理食物時儘量使用平底鍋或不沾鍋，並把油滑過整個鍋面，炒菜時儘量只用一點點油，把蔬菜本身的水份誘發出來，再用小火慢炒，如此還可引出蔬菜本身的甜味和香味！ 遠離炸食，以蒸煮燉、或燒烤，來取代油炸。
譬如常外食的人，可以選擇滷味，替代炸雞腿或炸排骨。
太油膩的食物，記得要吸油或過一下開水後再肚。
2、儘量挑白肉、瘦肉。
西洋梨型喜歡吃肉，而且喜歡里肌肉、絞肉、五花肉等油脂豐富的部位。
建議西洋梨型的人，在吃肉時選擇較瘦的部位，尤其要多以雞、魚等白肉取代豬肉、牛肉等紅肉，特別在吃雞肉時請去皮後再吃。
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5. 搞懂身材更好瘦！3種體型塑身的方法
飲食：蘋果型身材的患者，往往有飲食油膩、熬夜的生活習慣，建議增加 ... 綜合型是蘋果型加上西洋梨型的身形，也就是全身性肥胖，通常是天生 ...Heho健康更新於2018年10月02日15:13•發布於2018年10月02日07:09•艾蜜莉對許多的女性朋友來說，減肥是一輩子的課題。
有時減肥吃的很節制，也很努力的運動但就是看不到好的成效，瘦不到想要瘦的地方嗎?如果說肥胖的原因70%是因為生活習慣不良所造成，那麼剩下的30%是因為基因的關係。
準確地來說，體脂肪的「堆積位置」決定了我們的身材，而脂肪對積的部位，是基因所決定的。
而針對體型的不同，瘦身的對策也有不同唷!先了解自己是哪種體型，然後對症瘦身，會讓你瘦的更有感。
蘋果型身材特徵是下肢纖細，但腰腹贅肉多。
因為手臂、腹部、背部的脂肪較多，讓上半身較臃腫、壯碩，看起來好像一顆蘋果，而下半身則較纖細。
塑身對策飲食：蘋果型身材的患者，往往有飲食油膩、熬夜的生活習慣，建議增加新鮮蔬菜的攝取量，有助於減少便祕、調理體質。
喝水的時，建議以溫水取代冰水，可以促進代謝。
而調整生活習慣(飲食、熬夜)、坐姿也很重要。
運動：建議嘗試舉啞鈴、伏地挺身等肌力訓練，有助於上半身的雕塑。
也可以加強手臂按摩，增加消脂效果。
梨形身材特徵是上半身正常，但下半身粗壯。
腰部以下的脂肪囤積較多，上半身較纖細，身材線條看起來像一顆西洋梨，是亞洲女性常見的身型。
代謝能力較差，容易有水腫、腹脹等腸胃不適的問題。
塑身對策飲食：應避免冰飲、冰品等冰涼飲食，也建議從飲食來改善水腫。
運動：此種體型必須著重在下半身雕塑。
建議將跑步、游泳、騎腳踏車等提升心肺能力的有氧運動，與重量訓練、懸吊訓練(TRX)等肌力訓練交替進行，瘦身效果較佳。
沙漏型身材特徵是胸部臀部豐滿，肩膀與骨盆寬度相當，腰部非常纖細，容易胖在大腿和臀部。
塑身對策飲食：大量的動物性蛋白質會讓腰間產生贅肉，因此，餐前可吃一些水果或生菜沙拉增加飽足感。
儘量少吃以煎、炸方式烹調的油膩食物。
運動：平時應保持適度運動的習慣，可做一些收緊腹肌、讓腰腹線條更結實的仰臥起坐等運動。
建議可以做些局部鍛鍊，騎單車、爬樓梯、和瑜珈橋式，鍛鍊臀部可讓大腿看起來更纖細。
綜合型身材綜合型是蘋果型加上西洋梨型的身形，也就是全身性肥胖，通常是天生的，體質調理和瘦身的過程都比較辛苦，但只要減重成功，通常可以瘦得很均勻。
塑身對策飲食：應選擇溫和的食物，像是黃豆、魚類、瘦肉等富含蛋白質的食物，以及富含維生素的新鮮蔬果；並減少馬鈴薯、藕粉、蜂蜜、果汁、蛋糕等高澱粉或高糖分的飲食。
在減重時，建議採取「遞減法」，逐次減少每天的進食量。
運動：建議可以選擇強化核心肌群的運動，有助於緊實肌肉線條，視覺上看起來就會比較苗條。
>>加入Heho健康LINE@好友，健康知識不錯過！延伸閱讀：你該知道耳朵上的瘦身穴道小腹凸可能是內臟下垂！2招歸位不當小「腹」婆查看原始文章健康
有時減肥吃的很節制，也很努力的運動但就是看不到好的成效，瘦不到想要瘦的地方嗎?如果說肥胖的原因70%是因為生活習慣不良所造成，那麼剩下的30%是因為基因的關係。
準確地來說，體脂肪的「堆積位置」決定了我們的身材，而脂肪對積的部位，是基因所決定的。
而針對體型的不同，瘦身的對策也有不同唷!先了解自己是哪種體型，然後對症瘦身，會讓你瘦的更有感。
蘋果型身材特徵是下肢纖細，但腰腹贅肉多。
因為手臂、腹部、背部的脂肪較多，讓上半身較臃腫、壯碩，看起來好像一顆蘋果，而下半身則較纖細。
塑身對策飲食：蘋果型身材的患者，往往有飲食油膩、熬夜的生活習慣，建議增加新鮮蔬菜的攝取量，有助於減少便祕、調理體質。
喝水的時，建議以溫水取代冰水，可以促進代謝。
而調整生活習慣(飲食、熬夜)、坐姿也很重要。
運動：建議嘗試舉啞鈴、伏地挺身等肌力訓練，有助於上半身的雕塑。
也可以加強手臂按摩，增加消脂效果。
梨形身材特徵是上半身正常，但下半身粗壯。
腰部以下的脂肪囤積較多，上半身較纖細，身材線條看起來像一顆西洋梨，是亞洲女性常見的身型。
代謝能力較差，容易有水腫、腹脹等腸胃不適的問題。
塑身對策飲食：應避免冰飲、冰品等冰涼飲食，也建議從飲食來改善水腫。
運動：此種體型必須著重在下半身雕塑。
建議將跑步、游泳、騎腳踏車等提升心肺能力的有氧運動，與重量訓練、懸吊訓練(TRX)等肌力訓練交替進行，瘦身效果較佳。
沙漏型身材特徵是胸部臀部豐滿，肩膀與骨盆寬度相當，腰部非常纖細，容易胖在大腿和臀部。
塑身對策飲食：大量的動物性蛋白質會讓腰間產生贅肉，因此，餐前可吃一些水果或生菜沙拉增加飽足感。
儘量少吃以煎、炸方式烹調的油膩食物。
運動：平時應保持適度運動的習慣，可做一些收緊腹肌、讓腰腹線條更結實的仰臥起坐等運動。
建議可以做些局部鍛鍊，騎單車、爬樓梯、和瑜珈橋式，鍛鍊臀部可讓大腿看起來更纖細。
綜合型身材綜合型是蘋果型加上西洋梨型的身形，也就是全身性肥胖，通常是天生的，體質調理和瘦身的過程都比較辛苦，但只要減重成功，通常可以瘦得很均勻。
塑身對策飲食：應選擇溫和的食物，像是黃豆、魚類、瘦肉等富含蛋白質的食物，以及富含維生素的新鮮蔬果；並減少馬鈴薯、藕粉、蜂蜜、果汁、蛋糕等高澱粉或高糖分的飲食。
在減重時，建議採取「遞減法」，逐次減少每天的進食量。
運動：建議可以選擇強化核心肌群的運動，有助於緊實肌肉線條，視覺上看起來就會比較苗條。
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