下半身胖有救了！只要這樣做，立刻擺脫「梨型身材」擁有小 ... | 梨型身材飲食
沒錯，你就是傳說中的梨形身材了！梨形身材的人多肥胖於臀部、腹部、大腿等下半身位置，不良的晚餐飲食習慣令脂肪囤積在下半身。
所以，調節飲食...Togglenavigation煮頁找食譜熱門食譜找分類品牌專區商店影片專區CafeCook分任務關於我們發表食譜發表文章登入註冊發表食譜發表文章熱門搜尋氣炸鍋雞翼湯水蒸蛋蛋糕甜品家常菜所有/飲食健康資訊/購物情報/產前產後/養育寶寶下半身胖有救了！只要這樣做，立刻擺脫「梨型身材」擁有小屁股和纖細雙腿！趕快收藏起follow6於6年前/985/0(圖片來源lady8844）上身看起來瘦瘦的下身卻驚人的粗壯？沒錯，你就是傳說中的梨形身材了！梨形身材的人多肥胖於臀部、腹部、大腿等下半身位置，不良的晚餐飲食習慣令脂肪囤積在下半身。
所以，調節飲食習慣，實施健康的飲食減肥法就能和梨形身材說拜拜啦！ 由於人種，生活習慣，體質，基因等等影響，脂肪的分部也會有所差異。
有些人的脂肪過於集中在上半身，而有些人則是下半身積聚的脂肪較多。
對於這類人，我們一般稱為蘋果型肥胖和西洋梨型肥胖。
西洋梨型肥胖是皮下脂肪的累積通常囤積在屁股和大腿下半身肥胖，屬於對生命威脅不大，但對美觀自信有殺傷力。
一般是橘皮和循環不良及女性荷爾蒙代謝異常。
西洋梨型肥胖到底要如何瘦呢？ 第一步就先從飲食開始咯！ 中醫美食養生之道： 早餐吃得正常，則臉部圓潤。
中餐吃得好，則胸部豐滿。
晚餐吃太豐盛，容易胖臀部。
西洋梨體型的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下，而且正常進食時的深層脂肪會以6倍的速度囤積，所以晚餐要少吃脂肪含量高的食物，可多吃含有維他命E的食物來幫助分解脂肪。
一、少吃脂肪含量高的食物 脂肪含量高的蛋糕、巧克力、奶油、洋芋片、冰淇淋、油炸食品等都是減肥大忌。
儘量避免吃塗抹美乃滋的三明治、漢堡，可用西紅柿片替代美乃滋。
PS.富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可。
二、多補充維他命E的食物，可幫助分解脂肪喔！ ◎維他命E：可分解脂肪及膽固醇的囤積，有助於維持神經及肌肉組織的正常生理活動。
◎維他命E：還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送還離心臟最遠的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。
PS.若腿部靜脈產生停滯，組織液也會隨著停滯，所以腰、腿部就容易變得粗壯。
含有维他命E的食物： 主食类：米、红薯 蔬菜类：莴苣、西红柿、胡萝卜、笋叶 水果类：酪梨、柑橘皮 牛奶：牛奶及奶制品 豆类：芝麻、豆类、坚果类、植物籽 油脂类：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油 三、西洋梨型的飲食策略必須儘量降低油脂攝取量，主食量不需刻意減少！ OK食物：蔬菜類、菇類、魚貝類、白肉類、白飯、意大利麵 NG食物：炸雞、紅肉、奶油、美乃滋、脂肪含量高的零嘴 主廚建議： 1、小心不知不覺吃進過多油脂，在調理食物時儘量使用平底鍋或不沾鍋，並把油滑過整個鍋面，炒菜時儘量只用一點點油，把蔬菜本身的水份誘發出來，再用小火慢炒，如此還可引出蔬菜本身的甜味和香味！ 遠離炸食，以蒸煮燉、或燒烤，來取代油炸。
譬如常外食的人，可以選擇滷味，替代炸雞腿或炸排骨。
太油膩的食物，記得要吸油或過一下開水後再肚。
2、儘量挑白肉、瘦肉。
西洋梨型喜歡吃肉，而且喜歡里肌肉、絞肉、五花肉等油脂豐富的部位。
建議西洋梨型的人，在吃肉時選擇較瘦的部位，尤其要多以雞、魚等白肉取代豬肉、牛肉等紅肉，特別在吃雞肉時請去皮後再吃。
viaCook1CookTG群組已經開了!TG：Cook1Cookhttps://t.me/cook1cook加入TG群搶先收到實用食譜資訊喜歡這篇文章嗎？快分享吧！推薦資訊follow6新晉廚師食譜0文章387粉絲0品牌專區更多PanasonicHongKong蒸椰菜鱈魚包惠康超級市場熱壓炒麵叉燒包OmniPork新豬肉香煎新豬肉蓮藕夾熱門文章最近看過的文章請登入後查看,登入熱門Tag蛋洋蔥生抽醬油苹果辣芝士雞翼粟米韓式咖哩黑椒蜂蜜海鹽糯米粉忌廉2021©Cook1cook.comAllRightsReserved.程式耗時:0.2431聯絡我們|私隱條例|使用條款
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所以，調節飲食習慣，實施健康的飲食減肥法就能和梨形身材說拜拜啦！ 由於人種，生活習慣，體質，基因等等影響，脂肪的分部也會有所差異。
有些人的脂肪過於集中在上半身，而有些人則是下半身積聚的脂肪較多。
對於這類人，我們一般稱為蘋果型肥胖和西洋梨型肥胖。
西洋梨型肥胖是皮下脂肪的累積通常囤積在屁股和大腿下半身肥胖，屬於對生命威脅不大，但對美觀自信有殺傷力。
一般是橘皮和循環不良及女性荷爾蒙代謝異常。
西洋梨型肥胖到底要如何瘦呢？ 第一步就先從飲食開始咯！ 中醫美食養生之道： 早餐吃得正常，則臉部圓潤。
中餐吃得好，則胸部豐滿。
晚餐吃太豐盛，容易胖臀部。
西洋梨體型的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下，而且正常進食時的深層脂肪會以6倍的速度囤積，所以晚餐要少吃脂肪含量高的食物，可多吃含有維他命E的食物來幫助分解脂肪。
一、少吃脂肪含量高的食物 脂肪含量高的蛋糕、巧克力、奶油、洋芋片、冰淇淋、油炸食品等都是減肥大忌。
儘量避免吃塗抹美乃滋的三明治、漢堡，可用西紅柿片替代美乃滋。
PS.富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可。
二、多補充維他命E的食物，可幫助分解脂肪喔！ ◎維他命E：可分解脂肪及膽固醇的囤積，有助於維持神經及肌肉組織的正常生理活動。
◎維他命E：還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送還離心臟最遠的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。
PS.若腿部靜脈產生停滯，組織液也會隨著停滯，所以腰、腿部就容易變得粗壯。
含有维他命E的食物： 主食类：米、红薯 蔬菜类：莴苣、西红柿、胡萝卜、笋叶 水果类：酪梨、柑橘皮 牛奶：牛奶及奶制品 豆类：芝麻、豆类、坚果类、植物籽 油脂类：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油 三、西洋梨型的飲食策略必須儘量降低油脂攝取量，主食量不需刻意減少！ OK食物：蔬菜類、菇類、魚貝類、白肉類、白飯、意大利麵 NG食物：炸雞、紅肉、奶油、美乃滋、脂肪含量高的零嘴 主廚建議： 1、小心不知不覺吃進過多油脂，在調理食物時儘量使用平底鍋或不沾鍋，並把油滑過整個鍋面，炒菜時儘量只用一點點油，把蔬菜本身的水份誘發出來，再用小火慢炒，如此還可引出蔬菜本身的甜味和香味！ 遠離炸食，以蒸煮燉、或燒烤，來取代油炸。
譬如常外食的人，可以選擇滷味，替代炸雞腿或炸排骨。
太油膩的食物，記得要吸油或過一下開水後再肚。
2、儘量挑白肉、瘦肉。
西洋梨型喜歡吃肉，而且喜歡里肌肉、絞肉、五花肉等油脂豐富的部位。
建議西洋梨型的人，在吃肉時選擇較瘦的部位，尤其要多以雞、魚等白肉取代豬肉、牛肉等紅肉，特別在吃雞肉時請去皮後再吃。
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