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1. 【压力管理心得600字】范文118
1、压力无处不在，学会利用压力，将压力转化为动力，学习的压力大了就要努力学习；. 2、学会调节压力，控制负面情绪；. 3、遇到事件要一分为 ...军训心得美妆心得炒股心得实验心得听课心得讲座心得销售心得体育心得团课心得研修心得劳动心得教学心得创业心得支教心得安全心得值周心得阅读心得普法心得管理心得瑜伽心得考研心得装修心得活动心得国培心得摄影心得微商心得学车心得思修心得武术心得考试心得团校心得党训心得设计心得见习心得服务心得家访心得毛概心得个人心得孝道心得压力管理心得情绪压力管理心得情绪与压力管理心得压力管理心得体会压力与情绪管理心得情绪压力管理培训心得压力管理心得（600字）发表于：2021.5.6来自：www.fanwen118.com字数：600手机看范文压力管理心得体会200字压力与情绪管理课程培训心得1400字压力管理心得2200字压力与情绪管理课程学习体会1600字情绪与压力管理培训心得1000字压力与情绪管理课程培训心得1200字压力管理学心得.doc压力管理学心得精神健康的人，总是努力的工作及爱人,只要能做到这两件事，其它的事就没有什么困难。
—佛洛依德只要是一个正常的人，她（他）都有来自不同因素的压力，比如说：家庭、工作，对于学生还有来自学习、就业、情感等各方面的压力。
这就需要一个有效的合理的宣泄释放压力的方法！压力就好似一把双刃剑，这次选修的压力管理学就帮助我们找到了适合自己的释放压力的方法。
这是一门选修课程，也是今年第一次开课，所以觉得自己能选上真的很荣幸！上第一节课的时候感觉特别轻松，以后都挺期待去上这课，因为每次去都是全身放松，大脑放空，去接受另一种艺术的熏陶！上完这们课，我觉得自己受益匪浅，学会一些适合自己的方法，老师也教一些修身养性的方法，因为健康不仅指的是身体上的，更多的是心理上的！还记得第一节课老师就告诉我们，我们的压力，是从梦开始，只有清楚理解自己的梦，才能更好的认识自己，了解自己，从而才知道自己的压力来源，然后找到合理解决的方法。
我们晚上所做的梦大多数和我们白天的所作所为有关，或是和我们潜意识的思想有密切的联系！有的事在现实生活中不能去做到，在我们的梦里就会体现得淋漓尽致。
大学的生活，有太多的东西需要我们去学习，去探索，我们既要学习学校要求的东西，也要学习更多课外知识来提升自己的综合素质！所以避免不了有压力的侵袭，特别是现在临近期末了，都在忙碌考试的事情，再加上英语的四六级即将要考试了，这就需要我们1234第二篇：压力管理心理学课程心得报告3300字压力管理心理学课程心得报告——我的改变姓名：姚浪学院：理学院专业：数学091学号：0907010187关键字：压力、改变、认识摘要：压力无处不在，而且有压力才有动力，没有压力的生活是多么的恐怖。
同时，压力是把双刃剑，能促进人奋发向上，最终走向胜利的彼岸，也能将人压到低谷，使人丧失斗志，不免被压力击倒，以失败告终。
所以，我们都应该学会如何利用压力，将压力转化为动力，发奋图强，“人生如三节草，不知那一节好”，不管身处多大的压力之下，也不要忘记微笑，不要停下前进的脚步，我们要学会做生活的强者。
所谓做生活的强者，是一种精神内涵，是一种潇洒的风度，是一种不羁不霸的力量的驱使，让我们试着做思想的强者，做灵魂的强者，给生活一株绿意，做一个生活上真正的强者吧！上课前的认识：进入大学以来，我觉得压力越来越大，大学与高中完全不同，自由、随意的氛围对我们自制力要求要强得多。
高中只有一条路，那就是通过高考进入大学，而大学有了很多条路，却不知该往哪走！为自己的前途、人生、未来考虑得更多了，而不是单纯的学习，学习成绩已经不能衡量一个人的能力了，很多问题都要独立去思考。
大一时学习任务比较轻松，对大学的一切都那么新鲜，没有多少压力，思维单纯，什么兴趣爱好都去试试，什么社团都去奋斗一下，有种初生牛犊不怕虎的干劲。
但进入大二以后感受完全变了，首先，开始对自己的前途担忧，看到大四毕业的学长为工作而烦恼，大三的兄弟为考证而忙碌，而我们却不知该怎么办，难道我们就只能是一年一年的循环而不是成长嘛？对前途越来越迷茫，担忧越来越厉害。
我却强烈地感觉到没有压力才是最大的压力，如果无所事事，游手好闲那将是多么的恐怖??上课前我觉得压力是人在心理阴影下自己给自己的一种无故的痛苦，但上课后很快我就认识到我太片面了。
事件本身并没有给我们压力，是我们对事件的不全面的看法产生的一种心理意识，而且压力不仅有消极作用，还有她积极的一面。
只要我们学会巧用压力，将压力变为动力，那就最好了，这也是我
—佛洛依德只要是一个正常的人，她（他）都有来自不同因素的压力，比如说：家庭、工作，对于学生还有来自学习、就业、情感等各方面的压力。
这就需要一个有效的合理的宣泄释放压力的方法！压力就好似一把双刃剑，这次选修的压力管理学就帮助我们找到了适合自己的释放压力的方法。
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我们晚上所做的梦大多数和我们白天的所作所为有关，或是和我们潜意识的思想有密切的联系！有的事在现实生活中不能去做到，在我们的梦里就会体现得淋漓尽致。
大学的生活，有太多的东西需要我们去学习，去探索，我们既要学习学校要求的东西，也要学习更多课外知识来提升自己的综合素质！所以避免不了有压力的侵袭，特别是现在临近期末了，都在忙碌考试的事情，再加上英语的四六级即将要考试了，这就需要我们1234第二篇：压力管理心理学课程心得报告3300字压力管理心理学课程心得报告——我的改变姓名：姚浪学院：理学院专业：数学091学号：0907010187关键字：压力、改变、认识摘要：压力无处不在，而且有压力才有动力，没有压力的生活是多么的恐怖。
同时，压力是把双刃剑，能促进人奋发向上，最终走向胜利的彼岸，也能将人压到低谷，使人丧失斗志，不免被压力击倒，以失败告终。
所以，我们都应该学会如何利用压力，将压力转化为动力，发奋图强，“人生如三节草，不知那一节好”，不管身处多大的压力之下，也不要忘记微笑，不要停下前进的脚步，我们要学会做生活的强者。
所谓做生活的强者，是一种精神内涵，是一种潇洒的风度，是一种不羁不霸的力量的驱使，让我们试着做思想的强者，做灵魂的强者，给生活一株绿意，做一个生活上真正的强者吧！上课前的认识：进入大学以来，我觉得压力越来越大，大学与高中完全不同，自由、随意的氛围对我们自制力要求要强得多。
高中只有一条路，那就是通过高考进入大学，而大学有了很多条路，却不知该往哪走！为自己的前途、人生、未来考虑得更多了，而不是单纯的学习，学习成绩已经不能衡量一个人的能力了，很多问题都要独立去思考。
大一时学习任务比较轻松，对大学的一切都那么新鲜，没有多少压力，思维单纯，什么兴趣爱好都去试试，什么社团都去奋斗一下，有种初生牛犊不怕虎的干劲。
但进入大二以后感受完全变了，首先，开始对自己的前途担忧，看到大四毕业的学长为工作而烦恼，大三的兄弟为考证而忙碌，而我们却不知该怎么办，难道我们就只能是一年一年的循环而不是成长嘛？对前途越来越迷茫，担忧越来越厉害。
我却强烈地感觉到没有压力才是最大的压力，如果无所事事，游手好闲那将是多么的恐怖??上课前我觉得压力是人在心理阴影下自己给自己的一种无故的痛苦，但上课后很快我就认识到我太片面了。
事件本身并没有给我们压力，是我们对事件的不全面的看法产生的一种心理意识，而且压力不仅有消极作用，还有她积极的一面。
只要我们学会巧用压力，将压力变为动力，那就最好了，这也是我
2. 閱讀[情緒與壓力管理]心得@ ClinchBook心理勵志書籍2 :: 痞客邦::
博客來好書推薦-情緒與壓力管理網友評鑑4.5顆星實用熱門好書推薦在此推薦給您博客來心理勵志-大眾心理學分類熱銷好書定價：300元優惠價：7折210元優惠 ...ClinchBook心理勵志書籍2跳到主文大眾心理學書籍,人生哲學書籍,勵志故事書籍,散文書籍,人際關係書籍,天賦潛能開發書籍,心理療法書籍,兩性與家庭關係書籍部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片Nov08Tue201619:43閱讀[情緒與壓力管理]心得博客來好書推薦-情緒與壓力管理網友評鑑4.5顆星實用熱門好書推薦在此推薦給您博客來心理勵志-大眾心理學分類熱銷好書定價：300元優惠價：7折210元優惠期限：2014年04月02日止如果您還想深入了解情緒與壓力管理點圖即可看詳細介紹內容簡介 近年台灣社會發生了許多不幸事件：博士班的學生因為感情糾紛而毀屍滅跡；高中資優生因為找不到人生意義而自殺；母親因不堪幼兒吵鬧，一時氣憤勒斃小孩。
這些都說明了許多人在生活中不會處理人際關係、情感問題、生命難題及情緒困擾，壓力的承受度也太低。
然而在注重高IQ的主流價值下，面對自我及人際關係時必備的「情緒智商」(EQ)反而成了必須「無師自通」的生活配角！事實上，高學歷者人際關係破裂、情感受挫、家庭不睦比比皆是，這都是只注重IQ忽視EQ的結果。
作者鼓勵我們提升自己的EQ能力，她在書中探討了情緒與壓力的管理方式，除了情緒的內涵、情緒與自我價值感的表裡關係，更專章討論現代生活中不可避免的「壓力」及調適的方法，強調壓力管理也是情緒管理的一部分。
為了讓讀者能夠自如的將本書所學運用在生活上，她以簡白的文字深入淺出的介紹情緒與壓力的各個面向，配合習作活動，一步步練習如何做好情緒管理。
本書最主要的目的是協助個人成為有情緒能力的人，做而言不如起而行，將本書的「活動」實際運用在日常生活當中，每個人都能逐漸提升自己的EQ。
此外，本書除了成年人之外，國、高中、大學生也適用。
...繼續閱讀博客來搶眼新書購買[情緒與壓力管理]優質好書網上訂購最方便全站熱搜創作者介紹心理勵志書籍ClinchBook心理勵志書籍2心理勵志書籍發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：大眾心理學此分類上一篇：[人格心理學]好書評比此分類下一篇：[大腦的有氧運動－心智力量的奧祕]好書介紹上一篇：[人格心理學]好書評比下一篇：[大腦的有氧運動－心智力量的奧祕]好書介紹歷史上的今天2017:[心理學的故事－源起與演變]熱門叢書2017:[格式塔心理學原理(上)]2015好書2017:[圖形思考：事半功倍的工作竅門]網友推薦2017:[五分鐘說服術]一品好書2017:[狐狸經]優質好書2017:[奇蹟是可以自己創造的]熱門好書推薦2017:[美麗好享瘦──思維減肥法]評測2017:[尋找香格里拉─天脈導讀]好書搶購2017:[創新厚黑學]哪裡買便宜?2017:[邪惡心理學─真實面對謊言的本質]閱讀評價2017:[掌握幸福人生的66種情緒能量]2015好書2016:[找到生命的落腳點]評測2016:購買[EQ管理與壓力舒解]須知2016:[大腦的有氧運動－心智力量的奧祕]好書介紹2016:[人格心理學]好書評比2016:2015推薦好書-與生活有約2016:[ColorMagic顏色魔法書]好書介紹2016:[困境是假的，你的意志才是真的]優質好書2016:[與情緒共舞：掌握與開發你的情緒潛力]好書評比2016:[生活談判]值得購買2016:[突破生命的瓶頸：把瓶頸當作突破困境的階梯]好書評比2016:[思考thinker]熱門好書2016:博客來好書推薦-智慧決定機會2016:好書推薦-心理治療及輔導叢書：青少年心理2016:[別再說人心難懂]評比2016:一流好書推薦-三國商學院之孔明開講2016:[心理學]一品好書2015:[實用彈性思考法：思考放輕鬆]熱門叢書2015:購買[改變心境，就能改變環境：把逆境變成順境的42種心境]須知2015:[樂觀]評測2015:[百變小紅帽：一則童話的性、道德和演變]好書搶購2015:[做自己的心理醫生3]熱門書籍2015:[防人經]好書推薦2015:[實踐的哲學]一品好書2015:博客來好書推薦-拉岡2015:[成功還不夠、快樂才是至寶]熱門好書評比2015:[快樂的十日課—從憂鬱到快樂的十個步驟[下]]2015好書2015:好書推薦-不知道我不知道－趙珠蘭約談內在的榮格2015:[系統心理學SystematicPsychology:Prolegomena]評測2015:[小人厚黑學]熱門好書評比▲top留言列表發表留言熱門文章文章分類大眾心理
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3. 與壓力作好朋友！ @ Vincent的網路日誌:: 痞客邦::
... 心理輔導課程的訓練心得報告，剛剛才出爐交卷E-mail給人力資源處的報告， ... 個人覺得舒壓也分成為身體肌理上的舒壓，及心理情緒上的舒壓兩類，而且，這兩 ... 作自己壓力管理的主人：「生命中不可承受之輕」，一個沒有壓力的人是學不會 ...Vincent的網路日誌跳到主文『旅遊可以收集走過幸福的感覺‧攝影可以歸納留住幸福的回憶。
』部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片公告版位：Jul10Tue200710:38與壓力作好朋友！ 這篇文章是Vincent在公司桂山訓練所(新店往烏來的路上)，07/02~07/06四天半「員工輔導員進階班」心理輔導課程的訓練心得報告，剛剛才出爐交卷E-mail給人力資源處的報告，野人獻曝願意跟朋友分享的心得: 前篇續自：95年人生如串燒：淺談自殺防治與處遇 題目：現行人工作壓力大，如何有效舒壓？如何作好自己的壓力管理？ 生活上、工作上有壓力，其實不完全是件壞事；有績效上的壓力，會給自己有進取目標與挑戰，在經濟上有壓力，起碼會讓人節儉或是積極賺錢，在時間上有壓力，才會促進效率及完成期限；這樣看起來，「適當的壓力」是生活及工作上伴隨的朋友才是；「心中石頭落了地」，當這些外加的壓力穫得如預期的解除或完成，壓力不再是壓力，而是另外一種舒暢與成就感！ 問題在於，每個人對壓力的抗壓性不同，也帶來壓力負向作用的影響不同，每人先天資質條件本來就不同，工作能力效率也自然不同；有的學生60分的及格邊緣就有壓力，而資優的學生就要滿分100分才覺得滿意；60分及格Passed過關能如期畢業就是壓力解脫，而有人卻強求一定考上第一志願； 不同的資質、學習、環境、期待給自己的壓力不同，OK！正視面對壓力給於的負向影響，也同樣付予壓力給自己積極正向的鼓勵；如此一來，「與壓力作好朋友」，讓無所不在的壓力陪伴著正常生活與健康的人生觀！ 如何有效舒壓？坊間不是就有「舒壓體療館」嗎？呵呵！ 個人覺得舒壓也分成為身體肌理上的舒壓，及心理情緒上的舒壓兩類，而且，這兩類都需要一定比例的作為才是最有效的舒壓。
「舒壓體療館」就是一般所說的按摩或筋骨放鬆，都會區越來越多的足體按摩館成立，而且，生意都維持著不錯，還有引進泰國古式的帝王按摩術，(筆者都曾經有體驗過.)，在在說明了沒有時間與場所運動的都市人以這樣方式來舒緩身體肌肉的壓力，「為長者折肢！」本來自古中國就瞭解這樣的舒壓體療方式。
SPA物理水療池也是很好的舒緩身體的方法，暨可以游泳健身增強體能，讓沖擊水柱，氣泡水床等物理性設施，使得身體得到蠻好的壓力減緩！ 那麼，心理情緒上又該怎麼作舒壓呢？ 找知心的親朋好友聊天談心，這算是最普通也最簡易的方式了，但是可能不見得每個人都有效，喜歡獨處的人需要自我能完成的舒壓方式，閱讀書籍、聽音樂或看電影，走郊山賞風景，去趟旅遊…或者，去實現自己期望許久的願望：繪畫、攝影、園藝…能讓自己跳離工作上、情緒上不愉快的環境與思潮的，這都會讓心理壓力穫得舒緩，說不定還培養出個人其他專長與優良興趣來！ 作自己壓力管理的主人：「生命中不可承受之輕」，一個沒有壓力的人是學不會成長的，人的重要改變都來自於痛苦！就如同老師上課所教授的：「沒有一件事情是只有負面的意義！」 積極有效的作為： 1、正視而接受壓力帶來的負荷與情緒反應 2、肯定存在壓力所引起的正向價值與激勵 3、轉移沉重壓力、改變自我情境！ P.S：桂山訓練中心相簿 P.S：谷關訓練中心相簿全站熱搜創作者介紹vin1070Vincent的網路日誌vin1070發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：心理測驗個人分類：純文字作品此分類上一篇：聽貝殼唱歌此分類下一篇：給王子的留話【詞：Vincent】上一篇：蘭陽水中天(四)：柯林湧泉、生態圳路下一篇：蘭陽水中天(五)：羅東夜市、鴨肉送歷史上的今天2009:流金時光(Z1)：水頭最佳餐廳 金水食堂2008:「專注」：王建民、每一場球都想贏2008:「本事」：周杰倫、貪心的藝術家 2007:蘭陽水中天(五)：羅東夜市、鴨肉送▲top留言列表發表留言月曆«五月2021»日一二三四五六 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 文章分類阿里山風景區(3)阿里山風景區(0)阿里山風景區(5)ITF國際旅展公民記者(95)台灣美食展公民記者(5)宜蘭采風錄(92)離島風情畫(57)幸福來了!(19)城市浮光掠影(172)北台灣山林(138)北台灣海濱(78)中台灣(160)南台灣(119)東台灣(花蓮、台東)(76)黑攝會-夜間攝影(53)食在好味道(14
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「舒壓體療館」就是一般所說的按摩或筋骨放鬆，都會區越來越多的足體按摩館成立，而且，生意都維持著不錯，還有引進泰國古式的帝王按摩術，(筆者都曾經有體驗過.)，在在說明了沒有時間與場所運動的都市人以這樣方式來舒緩身體肌肉的壓力，「為長者折肢！」本來自古中國就瞭解這樣的舒壓體療方式。
SPA物理水療池也是很好的舒緩身體的方法，暨可以游泳健身增強體能，讓沖擊水柱，氣泡水床等物理性設施，使得身體得到蠻好的壓力減緩！ 那麼，心理情緒上又該怎麼作舒壓呢？ 找知心的親朋好友聊天談心，這算是最普通也最簡易的方式了，但是可能不見得每個人都有效，喜歡獨處的人需要自我能完成的舒壓方式，閱讀書籍、聽音樂或看電影，走郊山賞風景，去趟旅遊…或者，去實現自己期望許久的願望：繪畫、攝影、園藝…能讓自己跳離工作上、情緒上不愉快的環境與思潮的，這都會讓心理壓力穫得舒緩，說不定還培養出個人其他專長與優良興趣來！ 作自己壓力管理的主人：「生命中不可承受之輕」，一個沒有壓力的人是學不會成長的，人的重要改變都來自於痛苦！就如同老師上課所教授的：「沒有一件事情是只有負面的意義！」 積極有效的作為： 1、正視而接受壓力帶來的負荷與情緒反應 2、肯定存在壓力所引起的正向價值與激勵 3、轉移沉重壓力、改變自我情境！ P.S：桂山訓練中心相簿 P.S：谷關訓練中心相簿全站熱搜創作者介紹vin1070Vincent的網路日誌vin1070發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：心理測驗個人分類：純文字作品此分類上一篇：聽貝殼唱歌此分類下一篇：給王子的留話【詞：Vincent】上一篇：蘭陽水中天(四)：柯林湧泉、生態圳路下一篇：蘭陽水中天(五)：羅東夜市、鴨肉送歷史上的今天2009:流金時光(Z1)：水頭最佳餐廳 金水食堂2008:「專注」：王建民、每一場球都想贏2008:「本事」：周杰倫、貪心的藝術家 2007:蘭陽水中天(五)：羅東夜市、鴨肉送▲top留言列表發表留言月曆«五月2021»日一二三四五六 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 文章分類阿里山風景區(3)阿里山風景區(0)阿里山風景區(5)ITF國際旅展公民記者(95)台灣美食展公民記者(5)宜蘭采風錄(92)離島風情畫(57)幸福來了!(19)城市浮光掠影(172)北台灣山林(138)北台灣海濱(78)中台灣(160)南台灣(119)東台灣(花蓮、台東)(76)黑攝會-夜間攝影(53)食在好味道(14
4. 壓力管理@ 職場心得:: 隨意窩Xuite日誌
聯強也有兩項重要的制度有助於個人的壓力管理，即月報制度與自我成長衡量。
透過月報的過程，讓員工學習整理分析的方法，培養規劃分析的能力，並藉此從工作中 ...職場心得職場好文章^^日誌相簿影音好友名片關於我加入好友我的相簿我的影音全部展開|全部收合關鍵字[此功能已終止服務]rex67325's新文章老鳥，也會墜機不要把「意見反應」澆熄了電子郵寄，讓主管慢性失職及失能衡量個人成熟度的四個指標屋漏偏逢連夜雨？？？善用外部反映，減少內部管理的盲點公司可以給一個人職位，但不能給他來自同仁的尊敬資訊過多，讓人膚淺主管的部門運作管理形期無形基層主管的主修課─對人的了解授權與受權壓力管理雙方拍拍肩，雙方打屁股會議的訓練與共識功能rex67325's新回應沒有新回應！職場心得紅塵小築我的相簿PoweredbyXuite200705132333壓力管理?文章 【聯強EMBA】壓力管理 作者：杜書伍(聯強國際總裁兼執行長) 科技產業由於變化快速、競爭激烈，工作環境也因而充滿高度壓力。
由於壓力通常讓人感到不舒服，因而使得人們遇到壓力時，很容易就產生抗拒、甚至逃避的心理。
但抗拒、逃避並不能真正解除壓力，唯有思索壓力產生的原因，從壓力產生的根源著手，才能有效地紓解壓力，不受壓力所擺佈。
在每個人的日常生活或工作中，壓力可說無所不在。
剛換一個新的工作，對新的環境與工作內容不熟悉而感受到壓力；學生考試前，因為無法預知會遇到何種形式的考題，即使準備再充分還是多少會感受到壓力；有些人第一次出國，會擔心趕不上飛機而提早許多時間到機場等候，這也是壓力。
另一方面，業績目標無法達成、擔心實力不如對手、家人有問題無法解決、經濟狀況不佳等等，免不了也會產生壓力。
無論是哪一種情況下產生的壓力，其實都有一個相同的特質，就是當一個人碰到一件事而感覺到「我不會」、「我不熟悉」或是「我不確定」時，就會感受到壓力。
既然壓力的來源是本身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力有未逮所致，那麼，紓解壓力最直接有效的方法，便是去瞭解、掌握狀況，並且設法提升本身的能力。
一旦「會了」、「熟了」、「清楚了」，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。
逃避之所以不能紓解壓力，則是因為本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
由此觀之，壓力也可視為一種偵測器，用以測試一個人的能力。
同樣一件事情，對不同的人產生的壓力大小也不同，能力較強者，感受到的壓力便較弱。
一個人能夠負荷的壓力強度，也因此反映出他的能力高低或對事物的熟悉度。
壓力的存在，代表欲達到的標準高於實際情況，而壓力的消除，代表能力較先前提升。
反過來說，一個人一旦感受不到壓力的存在，不但並不可喜，反而要特別小心。
因為這表示在能力提升與個人成長上，少了一股相當重要的動力來源，這樣的環境雖然安逸，但是卻無助於成長。
就此而言，壓力的存在有其正面意義，人不應該害怕、排斥壓力。
從組織的角度來看，既然個人感受到的壓力強度與能力、熟悉度有關，那麼，在工作場合當中產生的壓力就不至於真的把一個人壓垮。
即使壓力大到個人無法承受，也還有能力較強的主管可提供協助，此壓力對他而言相對較輕。
如此拾級而上，倘若到了總經理、董事長處仍無法解決，便只能克服多少困難算多少。
事實上，壓力的產生與紓解並非全有與全無，而是漸進式地增加或減輕。
在尋找解決方法的同時，個人的能力也隨之提升，相對地，壓力便減輕了，這代表一種改善與進步。
瞭解壓力的本質之後，在面臨壓力時，就不致慌了方寸、亂了手腳，也只有想不開的人才會被壓力壓垮。
個人紓解壓力的方法可以從兩方面著手，在心裡層面上，應該以平常心來看待壓力，如前文所述，壓力的存在是正常現象，並非一種負面的狀況，而且生活、工作之中，壓力無所不在。
對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，「如果沒做成又如何？」這樣的想法並非找藉口，而是一種有效紓解壓力的方式。
但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
另一方面，也要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要意圖一個人就把所有壓力承擔下來。
主管則除了要瞭解壓力的成因，藉以幫助員工調適之外，同時也應該瞭解個別員工的性格，以及壓力同時也兼具幫助
透過月報的過程，讓員工學習整理分析的方法，培養規劃分析的能力，並藉此從工作中 ...職場心得職場好文章^^日誌相簿影音好友名片關於我加入好友我的相簿我的影音全部展開|全部收合關鍵字[此功能已終止服務]rex67325's新文章老鳥，也會墜機不要把「意見反應」澆熄了電子郵寄，讓主管慢性失職及失能衡量個人成熟度的四個指標屋漏偏逢連夜雨？？？善用外部反映，減少內部管理的盲點公司可以給一個人職位，但不能給他來自同仁的尊敬資訊過多，讓人膚淺主管的部門運作管理形期無形基層主管的主修課─對人的了解授權與受權壓力管理雙方拍拍肩，雙方打屁股會議的訓練與共識功能rex67325's新回應沒有新回應！職場心得紅塵小築我的相簿PoweredbyXuite200705132333壓力管理?文章 【聯強EMBA】壓力管理 作者：杜書伍(聯強國際總裁兼執行長) 科技產業由於變化快速、競爭激烈，工作環境也因而充滿高度壓力。
由於壓力通常讓人感到不舒服，因而使得人們遇到壓力時，很容易就產生抗拒、甚至逃避的心理。
但抗拒、逃避並不能真正解除壓力，唯有思索壓力產生的原因，從壓力產生的根源著手，才能有效地紓解壓力，不受壓力所擺佈。
在每個人的日常生活或工作中，壓力可說無所不在。
剛換一個新的工作，對新的環境與工作內容不熟悉而感受到壓力；學生考試前，因為無法預知會遇到何種形式的考題，即使準備再充分還是多少會感受到壓力；有些人第一次出國，會擔心趕不上飛機而提早許多時間到機場等候，這也是壓力。
另一方面，業績目標無法達成、擔心實力不如對手、家人有問題無法解決、經濟狀況不佳等等，免不了也會產生壓力。
無論是哪一種情況下產生的壓力，其實都有一個相同的特質，就是當一個人碰到一件事而感覺到「我不會」、「我不熟悉」或是「我不確定」時，就會感受到壓力。
既然壓力的來源是本身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力有未逮所致，那麼，紓解壓力最直接有效的方法，便是去瞭解、掌握狀況，並且設法提升本身的能力。
一旦「會了」、「熟了」、「清楚了」，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。
逃避之所以不能紓解壓力，則是因為本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
由此觀之，壓力也可視為一種偵測器，用以測試一個人的能力。
同樣一件事情，對不同的人產生的壓力大小也不同，能力較強者，感受到的壓力便較弱。
一個人能夠負荷的壓力強度，也因此反映出他的能力高低或對事物的熟悉度。
壓力的存在，代表欲達到的標準高於實際情況，而壓力的消除，代表能力較先前提升。
反過來說，一個人一旦感受不到壓力的存在，不但並不可喜，反而要特別小心。
因為這表示在能力提升與個人成長上，少了一股相當重要的動力來源，這樣的環境雖然安逸，但是卻無助於成長。
就此而言，壓力的存在有其正面意義，人不應該害怕、排斥壓力。
從組織的角度來看，既然個人感受到的壓力強度與能力、熟悉度有關，那麼，在工作場合當中產生的壓力就不至於真的把一個人壓垮。
即使壓力大到個人無法承受，也還有能力較強的主管可提供協助，此壓力對他而言相對較輕。
如此拾級而上，倘若到了總經理、董事長處仍無法解決，便只能克服多少困難算多少。
事實上，壓力的產生與紓解並非全有與全無，而是漸進式地增加或減輕。
在尋找解決方法的同時，個人的能力也隨之提升，相對地，壓力便減輕了，這代表一種改善與進步。
瞭解壓力的本質之後，在面臨壓力時，就不致慌了方寸、亂了手腳，也只有想不開的人才會被壓力壓垮。
個人紓解壓力的方法可以從兩方面著手，在心裡層面上，應該以平常心來看待壓力，如前文所述，壓力的存在是正常現象，並非一種負面的狀況，而且生活、工作之中，壓力無所不在。
對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，「如果沒做成又如何？」這樣的想法並非找藉口，而是一種有效紓解壓力的方式。
但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
另一方面，也要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要意圖一個人就把所有壓力承擔下來。
主管則除了要瞭解壓力的成因，藉以幫助員工調適之外，同時也應該瞭解個別員工的性格，以及壓力同時也兼具幫助
5. 【情绪压力管理心得】情绪压力管理心得精选八篇
压力与情绪管理课程学习体会. 通过这段时间参加了***老师的压力与情绪管理课程的学习，感觉收获非常多。
随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、 ...军训心得美妆心得炒股心得实验心得听课心得讲座心得销售心得体育心得团课心得研修心得劳动心得教学心得创业心得支教心得安全心得值周心得阅读心得普法心得管理心得瑜伽心得考研心得装修心得活动心得国培心得摄影心得微商心得学车心得思修心得武术心得考试心得团校心得党训心得设计心得见习心得服务心得家访心得毛概心得个人心得孝道心得情绪压力管理心得情绪与压力管理心得情绪压力管理培训心得压力与情绪管理心得压力管理心得压力与情绪管理心得体会篇一：压力与情绪管理课程学习体会压力与情绪管理课程学习体会通过这段时间参加了***老师的压力与情绪管理课程的学习，感觉收获非常多。
随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。
长期压力和不良情绪的积累严重影响现代都市人的身心健康。
政府工作人员以及从事科研、技术、管理、销售等工作的职业人群是生理、心理机能紊乱的“易感”人群，他们需要实时监控和调节自己的压力与情绪状态，而现在更多的人需要调节自己的压力和情绪了。
由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。
因此正确认识压力和情绪；辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法；学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩；依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序；将你的工作重点转移到最适合的地方；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。
在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的人们情绪莫名的压力来源，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我发展的最佳情绪。
所以，通过去解读人类本性和理解种种情绪原因，所造成的人的行为表现。
我认为，当一个人能真的解读人的行为原因，才能真正的管理自己的情绪。
情绪是生命里不可分割的一部分，诚实可靠；情绪是教我们在事情中该有所学习；情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人；情绪是经验记忆的必需部分。
认识自身的情绪。
因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。
这门课给我对压力与情绪管理有一个全新的认识，给我耳目一新的感触，通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。
从而正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。
…………余下全文篇二：情绪与压力管理培训心得《情绪与压力管理》培训心得上周我有幸参加了公司组织的《情绪与压力管理》培训，课堂上，李冲老师通过诙谐幽默、活泼互动的授课方式，为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、情绪的控制等多方面的知识。
整个培训轻松愉快、形式新颖、内容丰富，使我受益良多。
现代社会经济迅猛发展，物质及精神生活日益丰富，与此同时，来自工作、家庭、社会的压力也越来越大，这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的影响，负面情绪的积累会影响我们的身体健康，降低我们清晰思考的能力，影响工作效率。
因此，有效地控制负面情绪，甚至将负面情绪转化为正面情绪不仅可以使我们自己保持身心愉快，而且能够有效提升工作效率，进而提升企业的整体绩效与企业文化。
然而，“说着容易做着难”，如何才能抑制负面情绪对我们的影响，这是困扰大多数人的重要问题。
针对这个问题，李冲老师特别教授了快速和谐法。
快速和谐法强调“心”的力量，通过排除外界干扰，回归本身的方法，将我们的注意力从外界的纷纷扰扰回归到本体之内，回归到自己的“心”中。
“用心呼吸”、“用心感受”，通过改善自己的心率模式，进而改善情绪状态，通过调动以往的积极情绪记忆，改善自主情绪与压力管理能力。
对我而言，这是一种简单易学的技巧，它让我在消极情绪出现时，能够防止情绪恶化，快速地恢复到平静状态。
此外，对积极情绪记忆的调动，
随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、 ...军训心得美妆心得炒股心得实验心得听课心得讲座心得销售心得体育心得团课心得研修心得劳动心得教学心得创业心得支教心得安全心得值周心得阅读心得普法心得管理心得瑜伽心得考研心得装修心得活动心得国培心得摄影心得微商心得学车心得思修心得武术心得考试心得团校心得党训心得设计心得见习心得服务心得家访心得毛概心得个人心得孝道心得情绪压力管理心得情绪与压力管理心得情绪压力管理培训心得压力与情绪管理心得压力管理心得压力与情绪管理心得体会篇一：压力与情绪管理课程学习体会压力与情绪管理课程学习体会通过这段时间参加了***老师的压力与情绪管理课程的学习，感觉收获非常多。
随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。
长期压力和不良情绪的积累严重影响现代都市人的身心健康。
政府工作人员以及从事科研、技术、管理、销售等工作的职业人群是生理、心理机能紊乱的“易感”人群，他们需要实时监控和调节自己的压力与情绪状态，而现在更多的人需要调节自己的压力和情绪了。
由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素养的表现。
因此正确认识压力和情绪；辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的放松方法；学会如何保持良好的心态，进而创造更佳的业绩；依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序；将你的工作重点转移到最适合的地方；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。
在压力源方面，例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等，这些传媒和社会互动，造成一个很独特的人们情绪莫名的压力来源，无形的推着人们的灵魂，影响干扰个人自我发展的最佳情绪。
所以，通过去解读人类本性和理解种种情绪原因，所造成的人的行为表现。
我认为，当一个人能真的解读人的行为原因，才能真正的管理自己的情绪。
情绪是生命里不可分割的一部分，诚实可靠；情绪是教我们在事情中该有所学习；情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人；情绪是经验记忆的必需部分。
认识自身的情绪。
因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。
这门课给我对压力与情绪管理有一个全新的认识，给我耳目一新的感触，通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。
从而正确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。
…………余下全文篇二：情绪与压力管理培训心得《情绪与压力管理》培训心得上周我有幸参加了公司组织的《情绪与压力管理》培训，课堂上，李冲老师通过诙谐幽默、活泼互动的授课方式，为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、情绪的控制等多方面的知识。
整个培训轻松愉快、形式新颖、内容丰富，使我受益良多。
现代社会经济迅猛发展，物质及精神生活日益丰富，与此同时，来自工作、家庭、社会的压力也越来越大，这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的影响，负面情绪的积累会影响我们的身体健康，降低我们清晰思考的能力，影响工作效率。
因此，有效地控制负面情绪，甚至将负面情绪转化为正面情绪不仅可以使我们自己保持身心愉快，而且能够有效提升工作效率，进而提升企业的整体绩效与企业文化。
然而，“说着容易做着难”，如何才能抑制负面情绪对我们的影响，这是困扰大多数人的重要问题。
针对这个问题，李冲老师特别教授了快速和谐法。
快速和谐法强调“心”的力量，通过排除外界干扰，回归本身的方法，将我们的注意力从外界的纷纷扰扰回归到本体之内，回归到自己的“心”中。
“用心呼吸”、“用心感受”，通过改善自己的心率模式，进而改善情绪状态，通过调动以往的积极情绪记忆，改善自主情绪与压力管理能力。
对我而言，这是一种简单易学的技巧，它让我在消极情绪出现时，能够防止情绪恶化，快速地恢复到平静状态。
此外，对积极情绪记忆的调动，
6. 情緒管理與壓力調適@ 幸福腦藍海潛能:: 痞客邦::
緊張對人們而言，並不一定只有負面的影響，如果運用得當，還能變成提昇自我的動力呢！只要我們可以輕鬆自在地管理我們的緊張情緒，懂得轉換心情和提振精神的 ...幸福腦藍海潛能跳到主文聲光音腦波改善專利技術,從腦波發現問題從腦波解決問題,改善睡眠專注力情緒記憶開發心靈潛能部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Feb02Thu201216:16情緒管理與壓力調適現代社會長期充斥著各種壓力，凡人都很容易導致多重疾病，諸如憂鬱症、躁鬱症、心臟病、高血壓、動脈硬化症、糖尿病及消化道方面的疾病，同時間，也對人腦造成很大的傷害，其中對人體最大的危害，莫過於免疫系統的破壞與失調。
情緒管理與壓力調試顯得相當重要。
其實，很多事物就像硬幣一樣，有著不同的兩面，順境中伴著逆境，困境中又充滿希望！「塞翁失馬，焉知非福」？到底快樂與否，並不在於環境讓我們多快樂，而在於自己是否找到「自得其樂、苦中作樂、甚至是助人為快樂之本」的秘訣。
一、認識壓力 所謂壓力是當我們在適應周圍環境刺激時，生理或者心理精神上所產生的相關正負狀況反應。
以壓力來臨的速度而言，一般壓力可以分為：慢性、急性和間歇性壓力等三大類。
慢性壓力是由長時間存在，單調乏味的生活負面環境所造成的；急性壓力則持續時間較短，大多是由於近期的緊急事件所導致；間歇性壓力與經常性出現的壓力源有關，經常一下突然承攬過多專案的工作狂，就是箇中代表。
壓力的來源主要包括：來自家庭的壓力、來自上司的壓力、來自同事競爭的壓力、工作過度和時間緊張造成的壓力大、對自己期望過高。
一談到「壓力」總是令人覺得不太舒服，其實水能載舟亦能覆舟，過度的壓力雖然不好，適度的壓力卻也有其正面的功能。
一個人如果都沒有壓力，心情反而會散漫，同時也提不起勁工作。
既然「壓力」「緊張」是任何人都無法避免的，因此我們就要有效地利用它，將其轉換成積極生活的能源。
其實，適度的緊張情緒反而可以開發潛力。
緊張對人們而言，並不一定只有負面的影響，如果運用得當，還能變成提昇自我的動力呢！只要我們可以輕鬆自在地管理我們的緊張情緒，懂得轉換心情和提振精神的秘訣，遇到任何事都不讓情緒過分低落的話，那麼我們就能夠很正面積極地生活下去。
既然如此，學習如何排遣緊張情緒與煩惱才是真正重要的事，而不是倒過頭來去學習如何過緊張的生活。
因此，適度的壓力反而能使工作及生活更加圓滿。
二、負面情緒與正面思考 但是在現今這個充滿壓力的社會中，每個人都承受了過多的壓力。
所謂的壓力，其實並不一定是由外在因素所造成的，事實一半以上都是內在因素—自己想太多所導致的。
舉例來說：一般人對成功的定義不外乎「學業、事業、家庭、財富」都能夠很順遂，此外如果還能夠再擁有一個健康的身體和一筆可觀的財富，或許就是所謂想像上的「成功」了吧！ 事實上「人生不如如意之事，十常八九」，當每個人所謂成功奮鬥的目標遇到發展瓶頸時，就很容易產生心理性疲勞的。
然而各機關對於人才的要求愈來愈高，職場上充滿了不確定性，這對人心上自然產生了很大的壓力；此外，長時間坐在辦公室裡守著電腦，經常會感到腰酸背痛，這些身體上的疲勞容易引發心理上的疲勞。
表現出來的職場狀況就是：早晨不願起床、上班經常遲到、對工作厭倦、注意力難以集中、記憶力下降、無緣無故心情煩躁、反應緩慢等症狀。
當你心中的「負面情緒」遭到你的自我壓抑，而無法獲得釋放時，就會形成一種蓄勢待發的能量，進而引起人體神經系統功能的紊亂。
久而久之，就會損害人的身心健康，引發某些疾病。
然而「大笑、哭泣或正面思考」都有助於釋放這種積累起來的負面能量、緩解內心的緊張感、解除情緒的壓力，正確分析情緒管理與壓力調試。
從而有效地防止或減少疾病的產生或惡化。
所謂「正面思考」指的是對任何一件事，都不要用消極的負面態度去看待它，不要預設立場去否定它，儘量去發掘它能帶給你積極思考的部分，如果習慣了這樣的思考模式，不知不覺地，周圍的環境看起來就會完全不一樣。
人們進行正面思考的時候，自律神經和賀爾蒙受到刺激會變得活潑，同時腦內左右感情動向的神經傳達物質的分泌量也會增加，這會幫助我們心情開朗，即使面臨困難也能突破，勇氣源源不斷地產生。
相反地，如果我們採取了悲觀的思考模式，只會讓我們的情緒更加低潮，陷入自責、絕望中，嚴重時還會變成憂鬱症等的精神官能失調疾病。
甚至總是牢記著過去，把所有的責
情緒管理與壓力調試顯得相當重要。
其實，很多事物就像硬幣一樣，有著不同的兩面，順境中伴著逆境，困境中又充滿希望！「塞翁失馬，焉知非福」？到底快樂與否，並不在於環境讓我們多快樂，而在於自己是否找到「自得其樂、苦中作樂、甚至是助人為快樂之本」的秘訣。
一、認識壓力 所謂壓力是當我們在適應周圍環境刺激時，生理或者心理精神上所產生的相關正負狀況反應。
以壓力來臨的速度而言，一般壓力可以分為：慢性、急性和間歇性壓力等三大類。
慢性壓力是由長時間存在，單調乏味的生活負面環境所造成的；急性壓力則持續時間較短，大多是由於近期的緊急事件所導致；間歇性壓力與經常性出現的壓力源有關，經常一下突然承攬過多專案的工作狂，就是箇中代表。
壓力的來源主要包括：來自家庭的壓力、來自上司的壓力、來自同事競爭的壓力、工作過度和時間緊張造成的壓力大、對自己期望過高。
一談到「壓力」總是令人覺得不太舒服，其實水能載舟亦能覆舟，過度的壓力雖然不好，適度的壓力卻也有其正面的功能。
一個人如果都沒有壓力，心情反而會散漫，同時也提不起勁工作。
既然「壓力」「緊張」是任何人都無法避免的，因此我們就要有效地利用它，將其轉換成積極生活的能源。
其實，適度的緊張情緒反而可以開發潛力。
緊張對人們而言，並不一定只有負面的影響，如果運用得當，還能變成提昇自我的動力呢！只要我們可以輕鬆自在地管理我們的緊張情緒，懂得轉換心情和提振精神的秘訣，遇到任何事都不讓情緒過分低落的話，那麼我們就能夠很正面積極地生活下去。
既然如此，學習如何排遣緊張情緒與煩惱才是真正重要的事，而不是倒過頭來去學習如何過緊張的生活。
因此，適度的壓力反而能使工作及生活更加圓滿。
二、負面情緒與正面思考 但是在現今這個充滿壓力的社會中，每個人都承受了過多的壓力。
所謂的壓力，其實並不一定是由外在因素所造成的，事實一半以上都是內在因素—自己想太多所導致的。
舉例來說：一般人對成功的定義不外乎「學業、事業、家庭、財富」都能夠很順遂，此外如果還能夠再擁有一個健康的身體和一筆可觀的財富，或許就是所謂想像上的「成功」了吧！ 事實上「人生不如如意之事，十常八九」，當每個人所謂成功奮鬥的目標遇到發展瓶頸時，就很容易產生心理性疲勞的。
然而各機關對於人才的要求愈來愈高，職場上充滿了不確定性，這對人心上自然產生了很大的壓力；此外，長時間坐在辦公室裡守著電腦，經常會感到腰酸背痛，這些身體上的疲勞容易引發心理上的疲勞。
表現出來的職場狀況就是：早晨不願起床、上班經常遲到、對工作厭倦、注意力難以集中、記憶力下降、無緣無故心情煩躁、反應緩慢等症狀。
當你心中的「負面情緒」遭到你的自我壓抑，而無法獲得釋放時，就會形成一種蓄勢待發的能量，進而引起人體神經系統功能的紊亂。
久而久之，就會損害人的身心健康，引發某些疾病。
然而「大笑、哭泣或正面思考」都有助於釋放這種積累起來的負面能量、緩解內心的緊張感、解除情緒的壓力，正確分析情緒管理與壓力調試。
從而有效地防止或減少疾病的產生或惡化。
所謂「正面思考」指的是對任何一件事，都不要用消極的負面態度去看待它，不要預設立場去否定它，儘量去發掘它能帶給你積極思考的部分，如果習慣了這樣的思考模式，不知不覺地，周圍的環境看起來就會完全不一樣。
人們進行正面思考的時候，自律神經和賀爾蒙受到刺激會變得活潑，同時腦內左右感情動向的神經傳達物質的分泌量也會增加，這會幫助我們心情開朗，即使面臨困難也能突破，勇氣源源不斷地產生。
相反地，如果我們採取了悲觀的思考模式，只會讓我們的情緒更加低潮，陷入自責、絕望中，嚴重時還會變成憂鬱症等的精神官能失調疾病。
甚至總是牢記著過去，把所有的責
7. 《情緒管理與壓力緩解》培訓心得
2 、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力不情緒管理的能力能夠更好地控制和運用自己的情緒。
更好地理解他人，促進我整體心理素質的提升最終達到提高工作 ...《情緒管理與壓力緩解》培訓心得白雲飄飄範文網 編輯：pp958 抓住人際交往的技巧——《情緒管理與壓力緩解》培訓心得 上月我有幸參加了公司組織的《情緒與壓力管理》培訓課堂上，老師通過詼諧幽默、活潑互動的授課方式，為我們揭示了壓力的來源、緩壓的方法、情緒的控制等多方面的知識。
整個培訓輕鬆愉快、形式新穎、內容豐富，使我受益良多。
現代社會經濟迅猛發展，物質及精神生活日益豐富，與此同時、來自工作、家庭、社會的壓力也越來越大，這些壓力對我們的情緒產生着潛移默化的影響，負面情緒的積累會影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。
因此、有效地控制負面情緒，甚至將負面情緒轉化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且能夠有效提升工作效率，進而提升企業的整體績效與企業文化。
然而"說著容易做着難"如何才能抑制負面情緒對我們的影響，這是困擾大多數人的重要問題。
針對這個問題老師特別教授了快速和諧法。
快速和諧法強調"心"的力量，通過排除外界干擾，回歸本身的方法、將我們的注意力從外界的紛紛擾擾回歸到本體之內，回歸到自己的心、用心呼吸中。
"用心感受"通過改善自己的心率模式，進而改善情緒狀態，通過調動以往的積極情緒記憶，改善自主情緒與壓力管理能力。
對我而言，這是一種簡單易學的技巧，它讓我在消極情緒出現時，能夠防止情緒惡化，快速地恢復到平靜狀態。
此外、對積極情緒記憶的調動，讓我們對自己有了一個更深的認識壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內心。
經過這次培訓，讓我深有感觸，也讓我對壓力與情緒管理有了一個全新的認識。
也學會怎樣去分析自己受挫反應，同時也明白了自己產生情緒的更深層次的原因。
從而可以正確調整自己的情緒讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限時刻保持"積極的心態"認真對待每一天。
"抱怨""喜悅"我們都要渡過每一天，為何要選擇"抱怨"而不選擇"喜悅"呢？保持樂觀，不要"抱怨",提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，"塞翁失馬，焉知非福".讓我們發現美好，寬容過去，用好當下，服務他人，提升情商，向著成功邁進。
1、學習到了情緒管理不壓力管理的一些基礎知識對壓力不情緒管理有了更清晰的認識。
使我們能夠分析壓力源形成的內外原因懂得壓力不工作績效的關係 2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力不情緒管理的能力能夠更好地控制和運用自己的情緒。
更好地理解他人，促進我整體心理素質的提升最終達到提高工作業績的目標。
3、明白了自己產生情緒的更深層次的原因Ｖ饕是由於自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法４佣在遇到和處理這些事情時產生了不同的情緒。
4、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法Ｖ道了大部分不好的情緒也都有積極意義。
學會了不要帶着情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒然後再冷靜思考解決對策。
提高了自己處理人際關係的能力，減輕了我們累積在自己身上的壓力Ｌ岣吡宋頤塹淖孕判奶岣吡俗約旱畝床熗Α 總結： 通過此次學習在以後，將可以通過各種改善不良情緒壓力舒緩方法來管理自己的壓力和情緒。
比如：停止消極想象，用積極的心理活勱擠掉憂慮的心理空間。
心理上預先接受並適應不可避免的事實，通過放鬆來減少焦慮和緊張情緒，學會傾訴性的宣洩。
轉移注意力戒花時間娛樂，為別人做點有益的事情。
建立良好的生活、工作習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動。
在今後不論在工作中、在家庭中、在社會交往中、我們都應該逐漸去學會提高自己的情商。
控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應環境的能力，抓住人際交往技巧。
把握好自己的角色，固化愛崗敬業的精神、為社會、為企業。
為家庭發揮我們人生最大的價值。
《情緒管理與壓力緩解》培訓心得標籤：軍訓心得行政執法培訓幹部培訓暑期培訓《情緒管理與壓力緩解》培訓心得相關推薦加快推進新型農村合作醫療努力緩解農民看病難看病貴現象某地處鄂東北大別山南麓，是全市著名的將軍縣，也是國家級重點貧困縣和扶貧開發工作重點縣。
全縣總版圖面積1796平方公里，轄10鎮1鄉
更好地理解他人，促進我整體心理素質的提升最終達到提高工作 ...《情緒管理與壓力緩解》培訓心得白雲飄飄範文網 編輯：pp958 抓住人際交往的技巧——《情緒管理與壓力緩解》培訓心得 上月我有幸參加了公司組織的《情緒與壓力管理》培訓課堂上，老師通過詼諧幽默、活潑互動的授課方式，為我們揭示了壓力的來源、緩壓的方法、情緒的控制等多方面的知識。
整個培訓輕鬆愉快、形式新穎、內容豐富，使我受益良多。
現代社會經濟迅猛發展，物質及精神生活日益豐富，與此同時、來自工作、家庭、社會的壓力也越來越大，這些壓力對我們的情緒產生着潛移默化的影響，負面情緒的積累會影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。
因此、有效地控制負面情緒，甚至將負面情緒轉化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且能夠有效提升工作效率，進而提升企業的整體績效與企業文化。
然而"說著容易做着難"如何才能抑制負面情緒對我們的影響，這是困擾大多數人的重要問題。
針對這個問題老師特別教授了快速和諧法。
快速和諧法強調"心"的力量，通過排除外界干擾，回歸本身的方法、將我們的注意力從外界的紛紛擾擾回歸到本體之內，回歸到自己的心、用心呼吸中。
"用心感受"通過改善自己的心率模式，進而改善情緒狀態，通過調動以往的積極情緒記憶，改善自主情緒與壓力管理能力。
對我而言，這是一種簡單易學的技巧，它讓我在消極情緒出現時，能夠防止情緒惡化，快速地恢復到平靜狀態。
此外、對積極情緒記憶的調動，讓我們對自己有了一個更深的認識壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內心。
經過這次培訓，讓我深有感觸，也讓我對壓力與情緒管理有了一個全新的認識。
也學會怎樣去分析自己受挫反應，同時也明白了自己產生情緒的更深層次的原因。
從而可以正確調整自己的情緒讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限時刻保持"積極的心態"認真對待每一天。
"抱怨""喜悅"我們都要渡過每一天，為何要選擇"抱怨"而不選擇"喜悅"呢？保持樂觀，不要"抱怨",提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，"塞翁失馬，焉知非福".讓我們發現美好，寬容過去，用好當下，服務他人，提升情商，向著成功邁進。
1、學習到了情緒管理不壓力管理的一些基礎知識對壓力不情緒管理有了更清晰的認識。
使我們能夠分析壓力源形成的內外原因懂得壓力不工作績效的關係 2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力不情緒管理的能力能夠更好地控制和運用自己的情緒。
更好地理解他人，促進我整體心理素質的提升最終達到提高工作業績的目標。
3、明白了自己產生情緒的更深層次的原因Ｖ饕是由於自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法４佣在遇到和處理這些事情時產生了不同的情緒。
4、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法Ｖ道了大部分不好的情緒也都有積極意義。
學會了不要帶着情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒然後再冷靜思考解決對策。
提高了自己處理人際關係的能力，減輕了我們累積在自己身上的壓力Ｌ岣吡宋頤塹淖孕判奶岣吡俗約旱畝床熗Α 總結： 通過此次學習在以後，將可以通過各種改善不良情緒壓力舒緩方法來管理自己的壓力和情緒。
比如：停止消極想象，用積極的心理活勱擠掉憂慮的心理空間。
心理上預先接受並適應不可避免的事實，通過放鬆來減少焦慮和緊張情緒，學會傾訴性的宣洩。
轉移注意力戒花時間娛樂，為別人做點有益的事情。
建立良好的生活、工作習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動。
在今後不論在工作中、在家庭中、在社會交往中、我們都應該逐漸去學會提高自己的情商。
控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應環境的能力，抓住人際交往技巧。
把握好自己的角色，固化愛崗敬業的精神、為社會、為企業。
為家庭發揮我們人生最大的價值。
《情緒管理與壓力緩解》培訓心得標籤：軍訓心得行政執法培訓幹部培訓暑期培訓《情緒管理與壓力緩解》培訓心得相關推薦加快推進新型農村合作醫療努力緩解農民看病難看病貴現象某地處鄂東北大別山南麓，是全市著名的將軍縣，也是國家級重點貧困縣和扶貧開發工作重點縣。
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8. 情緒與壓力管理的藝術~心得分享＠平鎮社會大學｜PChome ...
主題：情緒與壓力管理的藝術 主講人：秦夢眾 日期：97/4/3 心得分享：楊木仁、林筱瓊 電台情人果然是名不虛傳，一上台就高歌一曲，那歌聲的魅力真是凡人無法 ...PChome|登入租車去玩也要保旅平險旅途中食物中毒，旅平險有賠嗎?平鎮社會大學小事成就大事業，平凡當中求進步，金玉良言表真心，心手相連社大情。
這是屬於平鎮社會大學所有志工和學員，老師之間互相學習溝通的園地，歡迎大家一同來耕耘。
1,337愛的鼓勵1訂閱站台首頁相簿活動毛爸毛媽一起出遊守則贊助2008-04-1120:15:17|人氣4,401|回應0|上一篇|下一篇情緒與壓力管理的藝術~心得分享推薦0收藏0轉貼0訂閱站台主題：情緒與壓力管理的藝術主講人：秦夢眾日期：97/4/3心得分享：楊木仁、林筱瓊電台情人果然是名不虛傳，一上台就高歌一曲，那歌聲的魅力真是凡人無法擋，好好聽喲！唱的是1956年好來塢導演希區考克擒兇記的主題歌。
描述一小女孩問說：媽媽，我以後會不會很漂亮？會不會很有錢？她媽媽回答：妳勿想太多，妳好好過妳的人生，未來是意想不到的。
女孩長大後長得是亭亭玉立，陷入情網時問她男朋友說：親愛的！我們以後是否天天像彩虹那樣美麗？男友答：妳勿想那麼多，以後是怎麼就怎麼。
現在她結婚當媽媽了，自己有了小孩，總常掛念著：小孩長大後是否英俊有錢？其實我們心理應該常保持樂觀開朗，每人際遇不同情緒有高低，有人看見下大雨心情就不好，有人選舉後自己支持的人落選，情緒也跟著壞透了。
反之如果有當選就格外興奮，你的情緒應勿受外力影嚮，要保持平常之心。
常言道：山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。
21世紀世界衛生組織對健康人生下的定義，那就是一個人在生理、心理、文化心靈、健康狀況，都很完善美好才稱得上是健康人生。
據統計憂鬱症是三大疾病之一，為什麼呢？壓力太多了。
你看像結婚、開學、配偶死亡、離婚….等等，日常瑣事都會造成很大的壓力，不是嗎？比如老公有外遇，妳向婆婆訴苦，她答應幫妳處理。
可是當面臨抉擇時，婆婆竟然選擇靠兒子，只因有情感在裡面，所以理性壓力就來了。
今天的同學有福了，面對種種的壓力，秦夢眾老師告訴我們許多情緒與壓力管理的藝術，像他一樣過著快樂人生，永遠是風度翩翩。
情緒管理四大要素一、善用正向思考~比如有人嫉妒你時，你要想那是因為你有能力，所以千萬不要因為少數人而去改變你的做法。
二、不要讓偏見做主~要不會無法很客觀的看人、看世界，因此煩惱也會少很多，現在是進入多元化的時代，要多尊重對方。
三、揚棄追求完美主義~上天絕不會掉下禮物的，只會掉下鳥屎，越容易得到越要有戒心。
與人相處時多一些包容，多一些彈性。
四、善用興趣來釋放壓力~同學們可以將每次來聽演講，當作一種活動來釋放壓力；還有唱歌也是一種負面壓力釋放最好的方法。
真的！誠如老師所說的：生命是一連串的意外，倘若不是這些意料之外的事發生，你如何能遇見你生命中的另一半呢！文章定位：我要檢舉台長：社大志工團隊您可能對以下文章有興趣好消息/99年度第1期即將開課歡迎報名參與.社區大學戶外采風〈一〉奇美博物館、維悅酒店我的未來不是夢~感謝林清宇同學心得分享平鎮社大第二十五期開學籌備會議人氣(4,401)|回應(0)|推薦(0)|收藏(0)|轉寄全站分類:不分類回應(0)推薦(0)收藏(0)我要回應*回應人：E-mail：悄悄話：否是(若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)回應內容：*請輸入識別碼：請輸入圖片中算式的結果(可能為0) (有*為必填)自我介紹社大志工團隊生命像是一首歌~不在長，而在好。
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二、不要讓偏見做主~要不會無法很客觀的看人、看世界，因此煩惱也會少很多，現在是進入多元化的時代，要多尊重對方。
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真的！誠如老師所說的：生命是一連串的意外，倘若不是這些意料之外的事發生，你如何能遇見你生命中的另一半呢！文章定位：我要檢舉台長：社大志工團隊您可能對以下文章有興趣好消息/99年度第1期即將開課歡迎報名參與.社區大學戶外采風〈一〉奇美博物館、維悅酒店我的未來不是夢~感謝林清宇同學心得分享平鎮社大第二十五期開學籌備會議人氣(4,401)|回應(0)|推薦(0)|收藏(0)|轉寄全站分類:不分類回應(0)推薦(0)收藏(0)我要回應*回應人：E-mail：悄悄話：否是(若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)回應內容：*請輸入識別碼：請輸入圖片中算式的結果(可能為0) (有*為必填)自我介紹社大志工團隊生命像是一首歌~不在長，而在好。
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9. 壓力管理-報告內容
主題名稱：有效的壓力管理迎接挑戰. 心得分享者：劉琴惠老師 ... 將會減損其效果，特別對於過度的工作壓力，可能造成勞工緊張、不安、焦慮、不滿情緒等，造成 ...我的教學成長記錄平台搜尋這個協作平台歡迎光臨琴惠教學成長平台個人學經歷檔案我的網頁教學與研習心得分享琴惠成長紀錄簿學生作品檔案觀摩字型辨別成長海報文章作品教學、行政檔案推動工作成果整理琴惠的研習學分證書教學互動情形與省思教學歷程檔案檔案、教具及補充資訊作文教學資源假期作業補充琴惠編的閱讀學習單琴惠設計圖檔英語教學資源協作平台地圖個人學經歷檔案>教學與研習心得分享>壓力管理-報告內容南投縣富山國小教師週三進修研討主題活動紀錄 主題名稱：有效的壓力管理迎接挑戰 心得分享者：劉琴惠老師研習地點：本校辦公室研習時間：98年3月7日 紀錄：劉琴惠參加成員： 研習內容要記：劉琴惠心得分享： 壓力是一個工作上、生活上很慣有的一種感覺，它是人生活中必然存在的一種感覺。
其實，適當的壓力可以提高一個人的工作動力，增加工作動機；過度的壓力卻會造成一個人的身體、心理負擔；然而完全沒有壓力的世界是窮極無聊、長期下來會使人萎靡不振，喪失生命的動力。
因此，用一個正向的態度去面對壓力，把它當成挑戰。
但是，也需要一個有效的方式，來管理壓力。
壓力的抒解和調適都必須靠個人的努力，保持一個習慣，開放心靈，這樣才可以常保身心健康，過著愉悅的生活！ ◎如何知道自己是否已有壓力？以下是一些訊號：1.情緒方面：緊張、敏感、多疑、不穩定、焦躁不安、難以放鬆、憂慮煩惱等等。
2.心理方面：口乾舌燥、心跳急速、異常出汗、肌肉緊繃僵硬、胃口差無食欲、便秘、頭痛、失眠、血壓升高、全身酸痛、疲勞、精神不濟、消化系統不良、血管心臟病變、新陳代謝失調等。
3.行為方面：報怨、爭執、挑剔、責備、哭泣、暴力、踱方步、抽菸、藥物濫用、生活作息渾亂、坐立不安等。
面對壓力為達到治本的目的，我們必須要能改變導致我們困擾和壓力的環境。
這其中包含了三項要件：1.認識問題藉著身邊的跡象去探討問題，檢視一下自己最近的工作內容、人際關係，以及家庭狀況等，找出壓力的真正源頭。
2.對自己的行為效率有信心:相信自己是可以影響環境，而不只能受到環境影響。
卡巴沙（Kobasa,S.,1980）曾指出：「能採取直接行動去處理壓力困擾的人具有下列三種特質:a.具有責任感，而非疏離感；b.有控制環境的信心，而不是無助感；c.接受挑戰而不畏懼，亦即面對壓力，承認壓力是人生過程中必有現象，並能幫助個人的成長。
」3. 行動意願的全力配合認識了問題以及對自己的行為效率有信心，再加上行動意願才能以直接有效的行為來面對壓力。
直接的行動必須要配合行為意願外，有效的認知也可促成個體更容易的處理壓力。
◎紓解工作壓力的方向──由心理層面達到壓力紓解的效果──透過時間管理達到壓力紓解的效果──透過生理層面達到壓力紓解的效果──建立與運用支持系統以紓解壓力１、短期處理壓力的方法： (1)隨時放鬆自己，閉上眼睛，深呼吸，想像自己處於一個很愉快的境界，如站在海邊看看夕陽或在清澈的溪邊釣魚。
(2)休息片刻，做些簡單的柔軟運動，呼吸新鮮空氣。
(3)到一個空曠無人的地方，盡情地吶喊。
(4)遇到困境時，靜下想想，是否有必要為此事感到沮喪，你可以選擇平靜地面對或忽略它。
如果事情真的很重要，就勇敢地面對，告訴一個了解你的朋友或試著寫一封不一定要寄出的信。
２、長期處理壓力的方法： (1)了解自己對壓力的忍受度，在自己的極限中有最好的表現。
(2)選擇自己的目標，不要讓別人來決定你該做什麼。
(3)尋求支援。
當壓力大或負擔過重時，立刻尋求朋友的協助。
(4)凡事往好處想。
若你凡事往壞處想，你的身體會發出一些警告的訊息，使你肌肉僵硬，儘量往好處想，可幫助你放鬆自己。
(5)學著做決定。
如果你能學著接受任何可能發生的情況，就勇敢地做決定吧！無論好或壞，總比沒有做任何決定好。
(6)期望要能切合實際，不要期望自己或別人能完美無缺。
朝目標邁進時，一定會有很多困難，而且你也要了解唯有不斷地實踐才能解決它們。
(7)對於不能改變的事實，就勇於接受。
如果事情不是在你控制的範圍之內，就接受現實，再努力前進。
其實，適當的壓力可以提高一個人的工作動力，增加工作動機；過度的壓力卻會造成一個人的身體、心理負擔；然而完全沒有壓力的世界是窮極無聊、長期下來會使人萎靡不振，喪失生命的動力。
因此，用一個正向的態度去面對壓力，把它當成挑戰。
但是，也需要一個有效的方式，來管理壓力。
壓力的抒解和調適都必須靠個人的努力，保持一個習慣，開放心靈，這樣才可以常保身心健康，過著愉悅的生活！ ◎如何知道自己是否已有壓力？以下是一些訊號：1.情緒方面：緊張、敏感、多疑、不穩定、焦躁不安、難以放鬆、憂慮煩惱等等。
2.心理方面：口乾舌燥、心跳急速、異常出汗、肌肉緊繃僵硬、胃口差無食欲、便秘、頭痛、失眠、血壓升高、全身酸痛、疲勞、精神不濟、消化系統不良、血管心臟病變、新陳代謝失調等。
3.行為方面：報怨、爭執、挑剔、責備、哭泣、暴力、踱方步、抽菸、藥物濫用、生活作息渾亂、坐立不安等。
面對壓力為達到治本的目的，我們必須要能改變導致我們困擾和壓力的環境。
這其中包含了三項要件：1.認識問題藉著身邊的跡象去探討問題，檢視一下自己最近的工作內容、人際關係，以及家庭狀況等，找出壓力的真正源頭。
2.對自己的行為效率有信心:相信自己是可以影響環境，而不只能受到環境影響。
卡巴沙（Kobasa,S.,1980）曾指出：「能採取直接行動去處理壓力困擾的人具有下列三種特質:a.具有責任感，而非疏離感；b.有控制環境的信心，而不是無助感；c.接受挑戰而不畏懼，亦即面對壓力，承認壓力是人生過程中必有現象，並能幫助個人的成長。
」3. 行動意願的全力配合認識了問題以及對自己的行為效率有信心，再加上行動意願才能以直接有效的行為來面對壓力。
直接的行動必須要配合行為意願外，有效的認知也可促成個體更容易的處理壓力。
◎紓解工作壓力的方向──由心理層面達到壓力紓解的效果──透過時間管理達到壓力紓解的效果──透過生理層面達到壓力紓解的效果──建立與運用支持系統以紓解壓力１、短期處理壓力的方法： (1)隨時放鬆自己，閉上眼睛，深呼吸，想像自己處於一個很愉快的境界，如站在海邊看看夕陽或在清澈的溪邊釣魚。
(2)休息片刻，做些簡單的柔軟運動，呼吸新鮮空氣。
(3)到一個空曠無人的地方，盡情地吶喊。
(4)遇到困境時，靜下想想，是否有必要為此事感到沮喪，你可以選擇平靜地面對或忽略它。
如果事情真的很重要，就勇敢地面對，告訴一個了解你的朋友或試著寫一封不一定要寄出的信。
２、長期處理壓力的方法： (1)了解自己對壓力的忍受度，在自己的極限中有最好的表現。
(2)選擇自己的目標，不要讓別人來決定你該做什麼。
(3)尋求支援。
當壓力大或負擔過重時，立刻尋求朋友的協助。
(4)凡事往好處想。
若你凡事往壞處想，你的身體會發出一些警告的訊息，使你肌肉僵硬，儘量往好處想，可幫助你放鬆自己。
(5)學著做決定。
如果你能學著接受任何可能發生的情況，就勇敢地做決定吧！無論好或壞，總比沒有做任何決定好。
(6)期望要能切合實際，不要期望自己或別人能完美無缺。
朝目標邁進時，一定會有很多困難，而且你也要了解唯有不斷地實踐才能解決它們。
(7)對於不能改變的事實，就勇於接受。
如果事情不是在你控制的範圍之內，就接受現實，再努力前進。
10. 壓力調適與壓力管理訓後心得與運用
當外力超過彈簧的彈性限度時，彈簧會發生永久變形甚至斷裂；當壓力超過人身心的極限，就會出現身體就會加速老化、精神衰竭、情緒崩潰的情形 ...:::106年「文采飛揚」訓後心得分享活動→訓後心得投稿專區回訓後心得投稿專區 上一篇文章 下一篇文章 壓力調適與壓力管理訓後心得與運用臺南市六甲區公所行政課(原秘書室)-李O珍 2017-06-1914:05:02◎課後感想(可針對課程內容摘要說明，或課程內容對我影響最大的部份為何?) 現代生活中的節奏快速，加上長期超負荷工作與課業學習。
在忙碌、多變的社會環境裡，過重的生活壓力、工作壓力、課業壓力…就像是種文明病。
假如人體像「彈簧」，壓力就是「外力」。
當外力超過彈簧的彈性限度時，彈簧會發生永久變形甚至斷裂；當壓力超過人身心的極限，就會出現身體就會加速老化、精神衰竭、情緒崩潰的情形。
有句話說，「休息是為了走更長遠的路」，值得我們在工作忙碌與課業學習之餘，細細品味一番。
◎工作運用(課程結束後，我如何嘗試將課程所學的內容運用至工作上?) 壓力的調適與管理壓力管理可以讓我們減緩與日俱增的壓力對我們的衝擊。
在學習壓力管理前，要先學會如何管理自己的情緒。
到底怎麼樣察覺情緒、控制情緒呢？一、體察自己的情緒，時時提醒自己注意，我現在的情緒是什麼？只有學著體察自己的情緒，才是情緒管理的開始。
二、適當表達自己的情緒，如何適當表達情緒，需要用心的體會、揣摩，確實將生活中表達出來。
三、合宜方式紓解情緒，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己冷靜下來，也讓自己更有能力去面對未來。
就壓力而言，情緒紓解都比悶在心頭更加健康。
回訓後心得投稿專區 上一篇文章 下一篇文章 資訊安全政策Copyrightc2012CivilServiceDevelopmentInstitute,TainanCityGovernment.Allrightsreserved.
在忙碌、多變的社會環境裡，過重的生活壓力、工作壓力、課業壓力…就像是種文明病。
假如人體像「彈簧」，壓力就是「外力」。
當外力超過彈簧的彈性限度時，彈簧會發生永久變形甚至斷裂；當壓力超過人身心的極限，就會出現身體就會加速老化、精神衰竭、情緒崩潰的情形。
有句話說，「休息是為了走更長遠的路」，值得我們在工作忙碌與課業學習之餘，細細品味一番。
◎工作運用(課程結束後，我如何嘗試將課程所學的內容運用至工作上?) 壓力的調適與管理壓力管理可以讓我們減緩與日俱增的壓力對我們的衝擊。
在學習壓力管理前，要先學會如何管理自己的情緒。
到底怎麼樣察覺情緒、控制情緒呢？一、體察自己的情緒，時時提醒自己注意，我現在的情緒是什麼？只有學著體察自己的情緒，才是情緒管理的開始。
二、適當表達自己的情緒，如何適當表達情緒，需要用心的體會、揣摩，確實將生活中表達出來。
三、合宜方式紓解情緒，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己冷靜下來，也讓自己更有能力去面對未來。
就壓力而言，情緒紓解都比悶在心頭更加健康。
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