【問題】健力週期?推薦回答 1.《數位轉型力》作者:詹文男李震華周維忠王義智數位轉型研究團隊──市面上最完整、最專業的「數位轉型全書」── 權威智庫「資策會」產業情報研究所(MIC)最新研究成果! 全方位剖析[生產營運]╳[消費者端]╳[商業模式]╳[商戰實例] 5步驟打造企業專屬的「數位生存計畫」,成本降低、顧客滿意、獲利翻倍! ★【超值加贈電子書】6篇數位轉型研究報告,掃QR碼立即瀏覽! ‧星巴克如何想到用會員制和行動支付,來提升消費者的購物體驗? ‧微軟的軟體銷售模式... 2.《女力!從零開始重量訓練:4大類肌力訓練X9 階段週期計畫,專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】》作者:盧.舒勒艾爾文.科斯葛羅夫0經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評!超越年齡與體質,從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力=重量訓練+熱愛生活+挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃,女人要的是真正的強壯和力量!美國重量級專業健身教練盧.舒勒+艾爾文.科斯葛羅夫從女性角度出發,超過四十年的專業經驗+運動科學研究論...3.《吃不胖的免疫力飲食法:吃對食物╳調整腸道╳168斷食法,一定健康瘦下來》作者:石黑成治四個月甩掉十四公斤,身材、體力大恢復! 減肥成功的關鍵,在於你的腸內環境和荷爾蒙! 由日本直腸外科醫師、知名醫學YouTuber石黑醫師告訴你, 透過調整飲食與整腸,不僅能變瘦還能提升免疫力! ★肥胖・代謝症候群No.1 ★老化、自然治癒力・免疫力No.2 ★日本亞馬遜讀者4.5顆星好評推薦 現代人因為生活或工作壓力大,加上飲食時間不正常,不僅體重不斷增加,...4.《調控力量:肌力及體能的科學理論與實證》作者:安東尼.特納保羅.康福特~S&C必備的肌力科學~ ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、國立臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 審定序 肌力與體能訓練(Strength and Conditioning簡稱S&C)是近代訓練學科的重要典範, 專精於提升運動員水平。 與傳統健美注重肌肉線條的出發點不盡相同, S&C以「力量」和「技術」為基礎, 每個訓練動作... 5.《贏在勝任力:迎接VUCA時代的人才新戰略》作者:勵活課程講師群VUCA時代來臨,您準備好了沒? 如果你正在思考迎接未來時代的關鍵能力是什麼, 或是正在考慮轉型、跨界、斜槓……, 你將在本書找到解答! 面對詭譎多變的職場環境, 認識自我、趨勢探索、賦能提升, 能使你在數字化的環境中逆勢成長。 本書提供三大系統,15項勝任力指標, 透過15位老師,將引領你看到不同的職場面貌。 ───|VUCA是什麼?|─── VUCA是volatil...6.《一看就懂的活力腸道飲食法【超圖解】:預防大腸癌、失智、過敏的「菌叢健康法」!》作者:藤田紘一郎健康的腸道一天可以撲滅五千個癌細胞 糖尿病、過敏性鼻炎、癌症、大腦發育,都和腸道有關 日本權威專家教你「菌叢健康法」,從0歲開始吃出抗病力 【專業推薦】 王輝明 中國附醫外科部副主任、台灣腸癌病友協會理事長 【0~100歲「活力腸道」養成重點大不同】 ─小寶寶多「舔」才能健全腸道環境!─ ─50歲前要吃碳水化合物,50歲後要吃「含氧食物」。─ ─降血...7.《週一斷食瘦身奇蹟套書:《週一斷食計畫》+《週一斷食完全實踐版》》作者:關口賢【日本網路熱門話題,最強瘦身奇蹟!】 4週減重6公斤、體脂降3%!從下週一開始斷食計畫, 4週後,準備迎接身心煥然一新的自己! 「斷食」不是「節食」,而是讓身體「減輕負擔」, 先看《週一斷食計畫》,了解「斷食」完全改變體質的健康奇蹟; 再用《週一斷食完全實踐版》的豐富食譜,有效中斷肥胖飲食循環! ─《週一斷食計畫》─ ★70,000病患同聲推薦、日本亞馬遜4星好評!★... 8.《第一本現打濃醇香豆漿精力湯:健康、無毒、好養生!》作者:岩本恵美子日本豆奶協會 享受大自然的恩惠,培養最重要的健康資本! 豆漿精力湯,充滿合理又能持之以恆的要素。簡單、美味,組合變化豐富,讓人隨時感到驚喜。豆漿與蔬菜、水果的相容性高,對女性更具有不可或缺的豐富營養成份,在減重表現上極為出色,而喜悅的情緒正是減重的成功秘訣。 早晨是全新一天的開始,不論何種心情,豆漿精力湯都是最佳推薦。感覺昨日的疲倦無法消除,就加點綠蘆筍;浮腫的雙眼,就用清涼的薄荷趕走...9.《週一斷食完全實踐版:10週減15公斤、體脂降7%!中斷肥胖飲食循環,打造易瘦體質的最強減重計畫》作者:關口賢★★2個月後,你會感謝願意開始斷食的自己★★ 不只是減重計畫,而是善待自己的決心! ◎系列作日本累計銷售超過200,000本!眾多體驗者超有感分享! ‧體重-15kg,產後瘦身大成功。(30多歲,女性,週一斷食3個月) ‧體重-9 kg,體脂率-11%,解決長年水腫。(42歲,女性,週一斷食4個月) ‧體重-13kg,體脂率-5.5%,改善更年期障礙和頭痛。(50多歲,女性...10.《喝出自癒力的健康特調:天然鮮果X草本時蔬,打造101種讓身體不生病的排毒配方飲》作者:柳勝善 ※你是否有過以下症狀?你了解這些症狀背後的潛藏病因嗎? ◎明明睡很久,隔天還是哈欠連連好疲累。 →這是精、氣、神、血缺乏導致的「慢性疲勞」病症。 ◎下午穿鞋子,會因為腳太腫而卡住。 →這是脾臟功能不佳,導致代謝出問題 ◎眼睛很容易充血、乾澀。 →這是「肝勞」的病症,需要強化肝臟、腸胃功能。 ◎常常重複說自己已經說過的話。 →「記憶力衰退」問題,需要... 11.《大說謊家時代:從漠視真假到真相凋零,《紐約時報》傳奇書評人角谷美智子犀利解讀「川普式」政治話術》作者:角谷美智子你今天「被角谷」了嗎 ? 角谷退休,作家們終能一夜好眠,騙子政客卻要開始顫抖 ! 《紐約時報》傳奇書評人、美國文化界一代毒舌評論家角谷美智子生平首部著作 重砲擊破荒謬政客與網軍酸民的虛假話術、力揭時代病灶核心 【本書特色】 * 角谷美智子──美國文化界一代傳奇、毒舌評論教母、一人神風突擊隊──近四十年書評職人生涯光榮下崗後出版的「第一本書」! * 書評女王這回不批作家、文人,先來痛...12.《動!不動就痠痛!健骨活血甩老操:氣功醫學博士教你「正確動」,3分鐘甩掉「老、病、痛」!(附50分鐘動作示範影音光碟)》作者:魏玉龍為什麼明明沒病,卻全身沒勁、痠痛不斷!日常作息暗藏哪些恐怖陷阱,讓你身體面臨早衰、慢性病、癌症的威脅!還有連醫生也治不好的「亞健康症」,竟然人人有獎! 專家證實:「每天超過2小時坐著不動,平均少活3年!」 「久坐少動」就是當今比癌症還可怕的黑死病── 它是筋骨僵硬、氣阻血瘀、肥胖大肚、萎靡早衰的元兇! 久坐,坐出一身病,坐掉青春的肉體!不運動的人,容易生病又快老10歲以上! 唯...13.《阿鎧老師10天就看到成效的感統遊戲【加贈:40招親子一起玩的感統遊戲小別冊】》作者:張旭鎧 請教專家: Q:孩子對於大的聲音會過度反應或恐懼。 Q:好奇心過強。孩子很愛在大人講話時插嘴,無法三思而後行?孩子經常等不及老師把問題問完,就急著馬上回答。 Q:與大人講話時經常恍神、發呆或分心。 Q:孩子動作緩慢,感覺動作總比別人慢半拍? Q:孩子很常聽錯大人的指令? Q:孩子做事顯的沒有耐心?讀書或是玩遊戲時,持續性不高,兩至三分鐘就停止了。 ... 14.《《向大師學習!從零開始肌力訓練》精選套書(麥克波羅伊功能性訓練聖經+傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律+女力!從零開始重量訓練)》作者:麥克‧波羅伊盧.舒勒艾爾文.科斯葛羅夫丹.約翰《麥克波羅伊功能性訓練聖經》 台灣第一本功能性訓練專書 功能性訓練教父麥克‧波羅伊數十年執教精華 【附贈功能性訓練標準動作示範影片DVD】 世界頂尖教練X專業運動選手的私房訓練聖經 讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書 功能性訓練的優點有—— 1降低運動傷害機率 2針對個人身體特質,全面強化肌力、速度、爆發力 3滿足訓練需求,專注真正有效的訓練 4提升運動表現,不斷超...15.《肌力訓練套書(肌力訓練聖經+調控力量,共兩冊)》作者:馬克.銳普托安東尼.特納保羅.康福特 《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》 肌力訓練者必讀經典,沒有之一。 ★亞馬遜1400則評價,至高5星榮譽 ★全球狂銷50萬冊 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安審定 《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作: 蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。 作者奠基於科學和數據之上精益求精, 系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系, ...常見健康問答candito課表健力週期健力備賽課表延伸文章資訊健力運動Powerlifting (3) | 健 力 課表 推薦健力是一項以「最大肌力」為主的運動,因此主要訓練內容涵蓋了. 專項技術訓練(Sport-specific Training); 肌肉神經徵召訓練(Neuromuscular Training)吳煒穎Carter Wu | 健 力 課表 推薦吳煒穎CarterWu|教學系列|新手健力課表. Bill Starr's 5x5 力量訓練計畫https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1412485912.健美?健力?全方位強壯——你需要的都在這裡! | 健 力 課表 推薦Jason:還是健美運動員時,訓練課表主要以肌肉部位去設計,例如星期一是國際練胸日,二練肩,三練背,四練腿,五練二三頭等。 在肌力與體能中,則以全身 ...肌肥大原理、重點與課表安排 | 健 力 課表 推薦健力三項力量大爆發; 肌肉量成長算快. 壞處:. 主要是練三項,難針對小肌群。 選好分 ...健力課表: 5*5(二): 五乘五課表的優勢@ 譯文大賞 | 健 力 課表 推薦置頂 健力課表: 5*5(二): 五乘五課表的優勢 · 1. 肌力(strength)的提升 · 2. 肌肉量的提升 · 3. 減脂: · 4. 提升肌耐力: · 5. 爆發力(power)的提升: · 6. 體適能 ...健力課表: 5*5(一): 給初學者的建議@ 譯文大賞 | 健 力 課表 推薦五乘五課表是指以多關節運動為主體,每次訓練一個動作同重量做五組,每組五下,依據動作可分為兩種課表: A. 深蹲、臥推、槓鈴划船B. 深蹲、過頭肩推、 ...[問題] 請問可否推薦健力課表? | 健 力 課表 推薦後來跟一位教練閒聊時才知道課表、週期性的重要性,開始了所謂的健美式課表像是胸背肩腿、或是胸背肩 ... 看來還是跑健力+輔助項比較好, 有推薦的嗎?Jim Wendler's 5/3/1 健力訓練法: 數百萬人使用的訓練課表 | 健 力 課表 推薦做多關節運動!硬舉、深蹲可以增加你全面性的力量,推薦使用健力訓練法,用大重量突破你的PR吧!這會 ...健力課表 | 健 力 課表 推薦練健力一年三個月多卡瓶頸了,請問一下各位大神有推薦得健力課表嗎!希望多一點國外的課表,想找波動週期訓練的,歡迎大家指點一下小弟我,還有排課表 ...