專為台灣人常見的筋骨關節問題，量身打造的保健指南， 讓你無論活到幾歲，都能大步走路， 身體能屈能伸不疼痛，享受生龍活虎的人生！ 　　打個噴嚏就閃到腰？筋骨關節問題不可輕忽！ 　　在日常生活中，你是不是曾經發生過－－①太專注打電腦，結果一回頭就扭到脖子？②一早醒來，發現手指彎曲無法伸直？③肩膀痛到手抬不起來，連穿衣服都困難？④一下床腳踩地就痛，甚至痛到無法站立？還是⑤抱一下小孩，整隻手就痠...

翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市，都是你的健身房！ 　　資深囚徒保羅‧韋德，越獄開課！ 　　重現「人間」失傳的技藝— 　　想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材， 　　或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 　　你需要的是正確的方法—訓練之道。 　　—保羅‧韋德 本書特色 　　◎PTT Busclebeach版...

——健身業欺騙了整個世界—— 徒手健身技法再跨級， 肌肉加成、削抹脂肪，練就無堅不摧的關節！   台灣極限街頭健身協會 強勢推薦！   　　「如果想練出『真正的一身力氣』，現在拿在手上的這本書將助你一臂之力。」   　　這是個健身房林立的城市—逼人的冷氣、亮麗的落地玻璃、成排的強力器具、瘋狂替你檢測體脂，試圖灌你奶昔的銷售員⋯⋯當月底看到信用卡定期被扣了一筆可觀的費用，不妨做點手指伏地挺身...

　　★健身教練不告訴你、史上最有效的科學實證健身減肥法，強過你在健身房練到死！ 　　★精準把握身體的「減脂養肌」訣竅，從今天開始，準備遇見更完美的自己！ 　　你為健身、減重所做的事，真的是對的嗎？ 　　腹肌是在廚房裡練起來的？ 　　局部鍛鍊可以長出6塊肌、告別掰掰袖？ 　　晚上吃東西瘦更多，還可能改善代謝健康？！ 　　還有，節食真的不會讓你瘦！ 　　帥萌健身呆史考特醫師愛運動、愛看各種文...

★是女神，也是最美網紅名醫 ★專業認證保養界No.1「快狠準女王」！ ★自帶光環「變美保"正"班」! ★保養要有4效：效果、效率、速效、長效 　　◆「我真的不是天生基因好！」 　　她天生容易水腫、長妊娠紋、長孕班！ 　　多吃一點就發胖， 　　一不小心早上起床臉就腫成泡水的菠蘿麵包 　　產後更是直接變大嬸、身材加大三個尺碼！ 　　黑色素沉澱、黑眼圈、粉刺痘痘、肌膚暗沉氣色差…… 　　所有的困...

　　★力學，正是最好的人生指南！ 　　力學為物理學中的一個分支，包括牛頓三大運動定律、量子力學等， 　　但你知道，在人生這門艱澀的學問上，也有非常重要的七項力學嗎？ 　　洪瀞博士將力學衍生運用，為你開一堂最有趣、最實用的「人生力學課」！ 　　你將由此學會借力使力，克服難關、揮別迷茫，活出力量無窮的你！   　　★「我一直想回台灣做這件事情，這比賺多少錢，更值得投入一輩子。」 　　曾獲得幾乎不...

臺灣這塊土地上，曾發生過數不清的鳥事蠢事搞笑事傷心事正經事， 想更了解臺灣、更珍惜我們所居住的地方， 不如就從本書開始，一起對臺灣史動真感情吧！ 　　超有梗內容＋超有才插畫＋超有料文獻， 　　藏書界竹野內豐 暨 活水來冊房主人（暨 臺灣歷史王、知識王、八卦王）渾身功力集結！ 　　■這麼巧！明朝一實施海禁政策，大家就全跑來臺灣了？ 　　■這麼潮！三百年前的原住民就會寫洋文？！ 　　■這麼威...

　　如果有一天，我們寫詩除了現代詩之外還有別的選擇，　　出現了第一種誕生於臺灣的詩歌，一種和我們數位生活結合的詩歌，　　每個人都能隨時創作、發表與分享，以自己的話語來表達心中的感受，　　寫詩的人不再是「詩人」，而是一個個的「個人」，　　寫詩成為一種全民運動的國民文學。第二波詩歌全球化已經開始。 　　關於自由句（JU FREE）：　　凡是將心中感受以一句話為原則所創作的句子，即是「自由句」。自...

★超限定版本★ 作者越洋親筆簽名＋Run with Jay特製跑步手環 一次擁有！ 　　台灣跑者最有共鳴的「Jay的跑步筆記」第一本書，寫給想開心跑又想破PB的你！ 　　★台灣跑者最喜歡看的跑步粉絲團★ 　　★矽谷工程師市民跑者→全馬238半菁英選手★ 　　──他的文字鼓舞了所有市民跑者── 　　「跑步的目的不是為了要擊敗誰，只是為了在努力和堅持過後，看到一個更好、更強壯、更美麗的自己。...

「我的全部，都公開透明在這邊了； 我所看待的自由和未來，也將與各位一同分享。」 第一本經唐鳳認可，串連她的過去與現在，遠眺自由與未來的深刻之作。   　　揭開神人級公民黑客、台灣抗疫功臣，被日本媒體譽為「天才IT大臣」的背後思路； 　　理解她超越一切框架，主張從征服(conquer)到增幅（empower)的共好價值， 　　用無差別的愛與自由，邁向分享協作的「唐鳳Style」。 　...

　　《聯合報》考公職版精華集　　底薪高、福利好，不用擔心被資遣或放無薪假的穩定工作哪裡找？　　想捧鐵飯碗？只有找自己當貴人、金主最可靠！ 　　景氣榮枯難以預料，愈來愈多人想搶鐵飯碗，　　近來每年都有70幾萬人報考國家考試。　　《聯合報》開闢「考公職」版，　　介紹公職考試類型、考試科目、工作性質、　　如何準備考試、考試訊息等，　　協助想要一拚公職者，找出最適合自己的應考策略。 　　《聯合報》於...

～十大增肌法則～ 練就主宰心靈與肉體的極致力量！ 　　「自體負重訓練只適合增強肌力，無法增大肌肉？這真是胡扯。」——保羅．韋德 　　 　　你被大量來自雜誌、電視節目、 　　身旁好友或網路上互相矛盾的健身資訊轟炸， 　　但想要在其中找到真正有效的健身方法，簡直難如登天。 　　 　　本書作者曾經是名囚犯，在資源匱乏的情景下， 　　以「漸進式徒手體操」練就一身足以在險惡監獄存活的實用本領， 　　...