【問題】減肥吃什麼?推薦回答

作者:川島由起子

日本系列作熱賣超過35萬冊! 最多醫生、營養師指定,健康管理最佳讀物,家家戶戶必備 朋友好心傳給你的網路文章,查閱本書便知何者為真、哪些是以訛傳訛。   ◎明明吃很多,體重還過重,醫生為什麼卻說這是腫不是胖、還營養不良?   ◎你知道嗎?你的飲食特質會立刻寫在基因裡,形成你的體質、更遺傳下一代!   ◎吃膠原蛋白真的可以美肌?補充蛋白質可以達到同樣效果嗎?   ◎最近很流行的益生菌和益...

作者:李舒

乖,朕賞你;乖,本宮賞你;民以食為天,何況是皇帝和六宮的娘娘們! 清代紫禁城最大秘密,隨著「吃喝」解答所有疑題!   不要誤會了,甄嬛才不會只吃素呢!她雖然吃齋念佛,以素食為主,但唯獨愛吃豬蹄!   「如懿」為何會失寵?作為清代唯一沒有諡號的皇后,那拉氏為何遭到乾隆皇帝如此厭棄?   一騎紅塵四爺笑,在今天,荔枝也是當季才能吃到的水果,在古代的北方吃荔枝就更難了。怎奈雍正皇帝愛吃呢!  ...

作者:珍‧克里斯特勒艾莉莎‧鮑曼

33個正念飲食法練習,挑除不自覺的錯誤進食模式 要瘦、要美、要健康,關鍵已不在意志力,而在鍛鍊正念力!   *本研究獲美國國家衛生研究院(National Institutes of Health)經費支持   *這是30年來,對慣性減重族、控制飲食者,成效最顯著的前瞻性臨床成就   *亞洲首位正念飲食覺知訓練(MB-EAT)教師 顏佐樺醫師,專業譯筆   你是為了什麼吃下第一口?   ...

作者:池谷裕二

為什麼我們這樣思考,那樣選擇? 80則超實用的心理測驗+50張視覺錯覺圖片+ 225個常見的認知偏誤名詞 讓你知己知彼,瞬間讀懂人心           髮型左分還是右分,比較能給人好印象?   →右分。因為我們對人的主要注意力,會集中在對方的左視野,也就是自己的「右邊」。(偽忽視)   無知的人,為什麼會覺得自己好棒棒?   →因為他們對「自己無知」的這件事很無知。(達克效應)   ◤...

作者:林家揚

吃什麼、不吃什麼  決定你的健康!  只要配合體質、用最原始食物都可以醫治疾病、強健身體; 隨書附贈-食物性味。治。宜忌小百科, 讓對中醫有興趣的讀者使用更方便,全面調養你的敏感體質。   中醫沒說出口的食療秘訣:如何判讀個人體質的「缺」或「過剩」?   食物是生命的根源,但不是每種對所有人都有益處,有的人會因蔬果造成體質更冷、更虛弱,有的人會因為麻油雞造成上火、便祕,偏方更是藏有風險。 ...

作者:鄭周榮

  簡單吃黑豆,就能瘦身兼排毒,讓你短時間達成精瘦體態、水嫩肌膚的完美效果!   輕鬆四步驟   1.早餐吃蒸熟的黑豆和豆腐   2.午餐注意GI指數的攝取   3.晚餐吃得少   4.每週3次、30分鐘的健走   只要照著做,就能讓你輕而易舉瘦下去!   作者親身實證,短短4個月就瘦下51kg!   實踐神奇的黑豆減肥法,你也可以做得到!   韓國90萬名網友好評推薦...

作者:權尾珍

  累死人的減肥閃邊去!   1天5餐、每天動10分鐘,輕鬆瘦50公斤。   沒挨餓、不復胖,甚至越減越開心!   風靡韓國的肉肉女爆笑激瘦日記,   103變51公斤的祕密,都在本書裡!   「透過尾珍的快樂瘦身法,我們都輕鬆瘦下來了!」粉絲們的真心話:   *再也不用餓肚子,一天還能吃5餐。   *每天只要動10分鐘,連討厭運動的我都能上手。   *沒想到刷牙、看電視時也...

作者:卡洛琳.杜納

減什麼肥!少吃不會瘦 健康就是:傾聽自己身體的需求,接受所有的食物,餓了就吃   ★Amazon 4.5顆星,500多條讀者回饋並且持續增加中。   ★Amazon分類暢銷前10名:飲食失調和身體形象,女權主義理論     本書寫給──   ★長期節食減重的人。   ★想知道為什麼節食減重會失敗的人。   ★對於食物、體重和健康的知識不盡正確的人。   ★嘗試各種減重法、每天花好幾小時擔心...

作者:宋侑璇

超人氣減重營養師宋侑璇 重磅回歸!! 睽違6年最新力作《234瘦身飲食法》 根據人體所需的營養素比例原則, 給你最正確的「低醣好油飲食建議」並親研「55道低醣家常菜」 營養師親身實證一年激瘦23公斤!   →你減肥時,是不是也曾有以下困擾? ●節食飢餓還是很難瘦?──三餐正常吃,吃對食物和方法,才是減肥成功硬道理! ●要減肥不吃澱粉才對?──醣類是燃燒油脂的驅動程式,不吃醣會嚴重傷害健康! ...

作者:查爾斯.杜希格

  全球瘋行的習慣改造指南  讓你不再好習慣學不會、壞習慣改不掉  《紐約時報》排行榜、amazon書店暢銷書   本書2012年初一出版,就引起歐美主流媒體爭相推薦,暴紅登上《紐約時報》暢銷書榜第二名,並且熱賣至今,高踞排行榜不墜。作者也親自拍了精采的宣傳影片,解說如何有效地診斷並改變習慣、進而改造生活與事業。   一流企業(寶僑、微軟、Google等)與世界級大學(哈佛、耶魯、劍橋、MI...

作者:Hana(漢娜)

★體重75➡52kg   體脂40%➡17%★ ★上萬IG粉絲推薦,跟著漢娜一起動吃瘦★ 相信我,這是你這輩子「最後一次減肥」!   曾經因為壓力,胖到體重顛峰75公斤、體脂40%;也曾經每天只吃800卡,瘦到體重45公斤,肌肉量只剩19公斤,只為了追逐著體重計上的數字;更曾經歷只要不小心多吃了一點,就瘋狂有氧運動2小時的時期。   漢娜在學會正視自己的心、重視營養、聰明運動以前,每...

作者:郭月英

《醫生娘の產前產後養瘦書》暢銷全新封面版! 生完才開始減肥,真的來不及!想當瘦媽咪?妳得從一懷孕就選對吃什麼! 累積40年專業經驗,「台灣食補養生第一把交椅」郭月英老師,融合中醫養生觀點, 一次傳授產前產後「四階段╳52週」瘦孕食療完整攻略!   階段(1)【孕前排毒】作息正常,養出瘦孕好體質   階段(2)【孕期養胎】不養贅肉,寶寶媽媽都健康   階段(3)【月子養生】體質調整,補元氣...

作者:安德魯‧詹金森

給有志控制體重,但厭倦各種節食法的人。 已經吃很少了,為何身體卻覺得你吃很多,讓你越來越重? 不瞭解食慾和新陳代謝的科學,將無法擺脫反覆節食的輪迴!   蔡依橙醫師:「即使怎樣都瘦不下來, 也要搞清楚自己為什麼失敗!」(蔡依橙的閱讀筆記 板主)   「我可以減肥,但無法繼續減下去!」 為什麼飢餓感永遠是贏家?        我們都聽過這樣的黃金法則:少吃多運動就可以減肥。然而事情沒那麼簡單。...

作者:傑森‧方

為什麼無論是控制卡路里還是拚命運動都瘦不下來?難道我還不夠努力? 不!是因為全世界的人,甚至醫生的觀念都錯了! 胰島素才是控制體重的關鍵!   你是否常常聽到以下說法?   ▲吃太多了所以變胖   錯!身體會自動平衡所攝取的卡路里,所以即使不小心吃太多,身體也會自動消耗多餘的熱量。   ▲懶得動所以變胖   錯!運動確實有益健康,也能增加卡路里的消耗量,但也會導致身體感到飢餓,自然地把...

作者:林佳靜

  ★持續暢銷、再版不斷!月減3kg脂肪!演藝圈盛傳的最強瘦身飲食法。   ★隨書附贈112張「精瘦食材卡」,讓你三餐自由配,輕鬆吃出窈窕曲線!   ★有效提升代謝、增加肌力、重返年輕!外食族、孕乳婦、三高患者都適用。   「用錯誤的方式減肥,只會讓你變成一個老化的瘦子!」   暢銷健康管理專家林佳靜,多年來致力研究「精瘦不消瘦」的飲食法,   終於將最新減肥科學實證,化為易懂、易學、易執...


常見健康問答


延伸文章資訊