由睡眠研究的第一把交椅揭示其中的生理機制 教你以最快最正確的科學方法消除睡眠負債 打造獨一無二的優質睡眠 　　過去有許多人認為， 　　只要睡眠品質好的話，少睡一點也沒關係， 　　坊間也出現不少相關書籍。 　　但是，現在必須改觀了…… 　　對睡眠不足的問題置之不理，將有可能殘害自己的生命。 　　▲睡眠時間低於６小時的人， 死亡率增加2.4倍。 　　工作忙碌、輪班生活讓人心力交瘁，回到家都...

中央研究院生醫所兼任研究員、臺灣健康服務協會理事長 何美鄉 專文推薦     各界迴響 #選擇晴媽咪的規律作息與食物泥理念餵養甚至銜接固體食物至今，我深深體會孩子的飲食習慣與生活作息就是家庭教育的開始。～Bell～   #認識晴媽咪真的是我育兒路上最大的幸運。～Albee Tsai～   #對的事，我會為孩子繼續做下去！～Pin～   #「語言問題」、「咀嚼問題」從沒發生過，只有「還想再吃」...

　　★讀者神推：一本讓你隨時隨地最快入眠的書！★ 　　睡眠問題八成以上是心理問題，臨床心理師、精神科醫師雙重專家深度研究睡眠領域，運用睡前儀式及呼吸療癒法，讓你即刻入睡，五分鐘深睡，深睡一小時等於三小時，徹底擺脫失眠、睡不好的困擾！ 　　★ 專注睡眠領域12年，幫助3萬人解決「睡眠負債」 　　★ 必學睡前儀式，教你隨時切換至休眠模式的「大腦開關」 　　★ 獨家睡眠研究領域，安定心情、療癒...

10分鐘讓孩子安然入睡的全新方法，最神奇的床頭書， 延續《好想睡覺的小兔子》熱潮，未出版已轟動！ 全球百萬家長＆孩童親身實證，唸不到幾頁小孩就睡著了！ 結合心理學的睡前床頭故事書，讓孩子在故事中甜蜜結束美好的一天！ 運用特殊語調、暗示、指令及動作，安眠效果強大，家長嘖嘖稱奇！ 　　★請小心使用本書！從八個月的寶寶到有睡眠困擾的成年人，都看著看著就睡著了！ 　　★本書是孩子最美好的睡...

＼來自近170,000名粉絲的聲聲殷切呼喚／ 爛漫知心系的Instagram手寫女子——【手寫，才看見溫度｜阿丁】， IG手寫人首位首次出版手寫字，全新發表創作！ 關於愛情的意念，這次寫在觸手可撫的紙頁上， 將之細細縫摺膠封成書，是為你而來的禮物 一百則愛情的喃喃絮語，輕撫你在靈魂深處的躁與臊   «隨書附贈精選五句「愛的絮語」透明貼紙／可貼在筆記、手帳、私密的書頁，象徵你心中小小的...

光是幾滴精油，就有強大情緒療癒力！ 搞定兩個兒子的芳療師媽媽萊絲莉 獻給心累的家長們的有效提案 50種精油的使用時機╳100個親子情緒芳療配方 　　大人是小孩的學習對象，用精油薰香讓家瀰漫著父母愛的祝福，孩子透過非語言的感受，就能夠保持穩定的情緒。 　　外人看到的育兒景象，總是甜蜜的那一面。而父母在育兒現場體會到的往往是各種崩潰的場景，面對個性固執的孩子、情緒敏感的孩子、易分心的孩子，父...

童話故事結合傳統塔羅，可愛又好玩的人氣暢銷牌卡！ 已翻譯成八國語言，全世界心理諮商師、療癒師愛用牌卡，中文版終於上市。   　　世界公認占星師，塔羅諮詢師、花精師、療癒師伊莎．勒娜，最受國際歡迎的塔羅牌──《內在小孩童話療癒卡》。與一張張熟悉的童話故事角色，一起踏上英雄的靈魂之旅，指引我們喚醒沉睡在童年中的情緒記憶，療癒內心的孩子，找到問題深處的答案。   　　◎精美書盒中包...

　　　完全圖解，一看就懂！ 　　　　名醫臨床問診：深度分析＋解決方法 　　「我最愛吃炸豬排飯了，天天吃也不膩」、「唉呀，快要遲到了，反正肚子不太餓，早餐就免了」、「細嚼慢嚥……哪有這種美國時間，一頓飯幾分鐘就解決」、「工作讓人累趴，運動……改天再說吧！」、「飯後一根菸，快樂似神仙」、「從四面八方而來的壓力，讓人喘不過氣……」如果，以上就是你生活的寫照，小心！膽固醇已經悄然無聲緊緊附著在你的...

每天10分鐘，慢慢改善情緒不佳與身體疼痛 近百篇論文撐腰、有研究佐證的瑜珈 顛覆所有舊式的想像 現在就讓你勇敢做自己，沒人有資格評定！ 　　你知道嗎？除了想減肥塑身、運動保健時可以做瑜珈，還有更多時候你需要它。 　　●突如其來被老闆罵到臭頭：舒緩牙關下巴，快速釋放憤怒與不安 　　●每晚在床上翻來覆去總是無法入眠：海洋呼吸法助你安穩入睡 　　●備孕好久卻始終沒有結果：像小草擺動身體，...

　　親愛的，我把寶寶變好帶了！ 　　【百萬育兒部落格、寶寶作息天后 鈞媽 要告訴大家：育兒是有方法的！】 　　1.第一本真正適合華人使用的育兒聖經，從生育到教養，把「帶好小孩」變成「小孩好帶」！ 　　2.不需要再看一堆育兒指南、網路文章，本書全部搞定，告訴你所有的育兒秘訣。 　　3.詳細介紹哺乳、睡眠、作息規劃，讓新手媽媽快速上手，照顧寶寶得心應手。 　　4.融合百歲、親密兩派育兒...

失眠飲食宜忌大百科， 飲食調理×中西醫保健法，趕走讓你睡不好的小惡魔 保健食譜‧中西兼採‧對症體質， 健腦、激瘦、循環代謝提升100％， 讓你保有好精神、美體態、水肌感 　　讓你躺下就秒睡 　　迅速安眠的救星 　　25則關於失眠的養生保健知識＋ 　　9條失眠調理原則＋ 　　48種助人入夢的食物＋ 　　96道營養美味食譜＋ 　　32道輔助治療睡眠障礙的蔬果汁＋ 　　40種易刺激腦部的禁吃食材...

想要消除疲勞、減輕壓力、提升代謝、快速解毒、 改善睡眠、美化肌膚、促進肝功能…… 你絕不能錯過「蜆」的超級修復力。 　　你的肝，累了嗎？ 　　肝臟是重要器官，但它卻很沉默…… 　　自古以來，蜆就是相當大眾化、深入民間的食材，但蜆之何以能護肝？一般人大都只知其然而不知其所以然，其原因正在於蜆中含有高量的鳥氨酸（ornithine，是一種游離氨基酸）。本書清楚說明了鳥氨酸可消除疲勞、保肝...

　　焦慮不是病。 　　這個時代，每個正常人都有點焦慮， 　　沒有焦慮才不正常。                    　　和你一樣焦慮的人可能多到超乎想像！他們每天都被這些困惑折磨： 　　●對生活的人事物充滿不安全感 　　●急著把事情做完，忽略疲倦感 　　●要求完美、更好，給自己壓力 　　●花太多的時間、力氣卻覺得是應該 　　●擔心、焦慮引發人際關係緊張，抱怨別人不配合 　　●坐立不安，感...

　　人生一世，成事在床！　　你瞭解睡眠嗎？　　你真正的睡過一場好覺嗎？ 　　現代醫學界普遍認為睡眠是一種主動過程，目地是為了恢復體力安穩休息，睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並對精神和體力作出補充。 　　穩當睡眠的魔力　　能讓身體的病處不用靠藥物就能解除　　能讓年齡的增長不用靠科學儀器就能延緩 　　如何舒解和緩這項文明病？請不急著就醫問診，先讓『不生病...

（原書：神奇的肋骨運動救胸椎  封面修訂版）   胸口硬叩叩、天天失眠、永遠手腳冰冷、 消化不良、心跳加速， 悶到感覺日子很難過，情緒永遠在低谷， 這一切正是你的身體正在求救~ 胸椎角度不良！   　　學會胸椎放鬆操，只要4秒12招！ 　　帶你解除疼痛，增進健康   　　久坐辦公室的上班族、手機不離身的低頭族，你是不是： 　　→總是胸悶、感覺煩燥？ 　　→夜裡難入睡、沒來由的心跳過快？ 　　...