你是喜歡吃澱粉的白飯控、麵條控嗎？ ... 計劃，使用跟飯、麵很像的減醣替代澱粉食材，包括做出花椰菜飯、豆腐飯、櫛瓜麵，不但能幫助減肥，

他的飯底最特別的地方是他的米飯用豆腐替代。 這樣餐盒裡就可以少去碳水化合物，多了大量的蛋白質。 飯底有A、B、C、D， ...

還可以把豆腐取代白飯為主食，和其他的配菜一起吃，讓身體平衡攝取必備食物。豆腐中的含硫胺基酸較少，烹調時候搭配魚、雞蛋、海帶、排骨 ...

而且點餐方式很特別，先選擇飯底再加購主菜、油品、飲品。 他的飯底最特別的地方是他的米飯用豆腐替代。 這樣餐盒裡就可以少去碳水化合物 ...

還有，消化吸收100 克蛋白質，身體需消耗20 ～30 卡路里。 1. 晚餐以豆腐取代白米飯. 將完全去除水分的豆腐搗碎取代白飯。豆腐的平淡味道與配菜的 ...

不過，若是容易胃漲氣的話，建議黑豆、黃豆、毛豆等大豆類食物要減少，可以用豆腐替代。 6.玉米. 玉米是全穀雜糧類的蔬菜，醣分不低，但它是 ...

豆腐雖然屬固體食物，但當中所含的水份佔大多數，與其他肉食、米飯、麵條相比，熱量相對較少，因此作為瘦身的主食也相當不錯！ 營養師：月經 ...