哈囉大家下面所打的是大家最常見到的動作名稱中英文版本這樣方便大家在看課表的時候可以知道是練個部位與肌肉動作跟我們訓練的肌肉與部位 ...

做正確嘅健身動作不單止可以操出六舊腹肌，又可以訓練下腹肌、側腹、 ... 如果你冇時間去gym房，你更可以家中運動，唔用健身器材做各種動作！

1 平板臥推. 胸肌一直以來都是新手們最想訓練的部位，然而健身房裡各種角度的胸推器械讓人眼花撩亂， ...

以下講解的訓練動作依據身體的不同的部位來做訓練，訓練動作依照自身的 ... 當你在健身房又完成一次辛苦的訓練之後，是否心滿意足的準備休息 ...

這是我對各種鍛鍊方式的解說，目前分類為： 1. 各大肌群：胸部，腿部，背部，​肩膀，二頭三頭肌的動作介紹。 2. 核心訓練：腹部，肌耐力。 3. 健康哲學：討論 ...

三、各健身動作的英文 · 有氧運動（Aerobic exercise） · 徒手訓練（(Bodyweight Training)） · 胸部重量訓練（Chest weight training） · 肩膀與手臂 ...

主要因為幾乎所有動作都要用核心來發力，當核心肌群力量充足時，不僅能保護腰椎穩定，在做各種健身運動時能穩住身軀及不跌倒，也能幫助身體尋回重心，​改善 ...

清楚地告訴你什麼健身動作鍛鍊了什麼肌肉，一目了然簡單易學。 ... 介紹健身房​各種器械的鍛鍊方式以及不同肌肉部位對應的鍛鍊動作，健身小白 ...