首創！人體的健康金三角「神經、免疫、內分泌」平衡治療法！
　　實證！癌症、腦中風、高血壓、糖尿病、阿茲海默症……90％的疾病都能不藥而癒！
　　日本藥學博士教你6堂課弄懂：
　　世界上最好的藥就在我們身上，「自癒力」就是讓你擁有健康的超能力！
　　
　　根據統計，台灣濫用藥物的程度在全球名列前茅，各大醫院掛號人數也讓全世界望塵莫及，如果吃藥病就會好，為何在醫院排隊掛號的人還是整天大爆滿呢？
　　
　　本書作者生田哲告訴你：藥物治療只是輔助，真正能恢復健康的鑰匙是自癒力！
　　只要善用我們與生俱來的恢復能力，就算不吃藥、不看醫生，身體也會自然痊癒！
　　
　　◆唯一一本！用漫畫圖解自癒力！閱讀不吃力，一分鐘弄懂身體復原能力的奧妙！
　　本書以文章搭配漫畫說明，將文字大意用圖示表達，沒時間仔細閱讀的讀者可以先看有趣幽默的漫畫，再看文字後更能快速理解原本艱澀的醫學知識，讓你一看就懂不困惑！
　　
　　◆天天這樣做，自癒力100％提升！讓疾病痊癒，打造不吃藥也能遠離疾病的好體質！
　　吃對營養！用「維生素」阻擋病毒入侵，攝取蛋白質、醣類、脂肪、礦物質，強健免疫系統。
　　適當運動！透過運動增加體溫，讓血液循環流暢，可以將人體免疫力調整到最剛好的狀態。
　　消除壓力！放鬆大笑，可以抑制壓力荷爾蒙、減輕疼痛、保護心臟等，好處多又沒有副作用。
　　
本書特色

　　擁有良好自癒力的關鍵在於：打造「神經、免疫、內分泌」構成的「健康金三角」。首先由大腦（神經）接收外界資訊，然後對免疫、內分泌系統傳達神經訊息，進而影響身體的自我防衛、荷爾蒙製造功能！
　　
　　【特色1】作者最權威！藥學博士獨家公開：自癒力才是最佳的救命武器！
　　作者生田哲曾在美國專研癌症、糖尿病、基因的權威研究機構從事藥學、生化研究，他從專業的醫學觀點告訴讀者，真正治癒疾病的方法不是用藥，而是讓體內強大的自癒力甦醒，並提出現代以藥物治療為首的錯誤方法，讓你從中獲得正確知識，提升自己的自癒力！
　　
　　【特色2】內容最詳盡！6堂課、78個知識，矯正你的錯誤觀念，傳授正確的醫學知識！
　　本書透過深入淺出的說明，從心理如何影響自癒力、為何疾病痊癒的主角是自癒力而不是藥物、怎麼吃能增強自癒力，以及排除壞情緒、建立運動和大笑習慣能活化自癒力等6大主題與78個專業醫學知識，傳授你正確的醫學觀念，如：現代醫學多用吃藥和手術治療疾病，但「對症治療」可能是讓疾病惡化的最大原因！此外長期忽略的慢性壓力，會導致內分泌系統混亂，免疫力下降，容易罹患心肌梗塞、腦中風、高血壓、糖尿病、癌症等各種疾病！
　　
　　【特色3】提升最有力！調整身、心平衡，是快速提升自癒力CP值的最佳方法！
　　其實90％的疾病根本不需要藥物、手術就會好，不過前提是必須吃對食物、持續運動，並保持良好的情緒。因此身、心健康才是增強自癒力的捷徑！本書教你從攝取必須的營養素，如攝取維生素A、B1、B2、B6、菸鹼酸、泛酸，可製造預防疾病的重要防線──皮膚和黏膜；到最實用的心理調整建議，如：抱持「希望」，即使不用藥也能痊癒的「安慰劑效應」、透過大笑、幽默感來克服壓力……讓你有效提高自癒力的CP值！
　　
　　【特色4】專為銀髮族、上班族和家庭主婦設計！
　　提供給銀髮族正確的健康管理指南，別再用藥抑制身體的不適症狀，因為身體自己就會恢復。分享給上班族打造不生病體質，有80％的病都是壓力造成的，懂得排解壓力，才能遠離疾病。介紹給家庭主婦用來關心全家人的健康，提升自癒力的方法，以及需要補充的營養一一公開。
　　

作者簡介
　　
生田哲 藥學博士
　　
　　1955年生於北海道。曾擔任以研究癌症、糖尿病、DNA聞名的希望城研究所、加州大學洛杉磯分校（UCLA）、加州大學聖地牙哥分校（UCSD）等研究機構的博士後研究員。後來成為伊利諾理工學院化學系助理教授，專門研究DNA構造、製藥。回日本後，從事以生化、醫學、藥學等生活科學為主題的寫作活動。
　　
　　著有《要好腦力，先要好飲食》、《大腦復甦》、《主宰腦與心的物質》、《癌症與DNA的秘密》、《圖解病毒・感染》、《改寫大腦地圖》、《以飲食治療心病》、《改變食物就可以改變大腦》、《基因工程檔案》、《大量攝取維生素C可有效預防感冒、治療癌症》、《只有日本人會相信的錯誤百出健康常識》、《圖解生化學》等作品。

譯者簡介
　　
趙誼
　　
　　東吳日文系。日語教師、日文譯者。富有好奇心，涉獵眾多領域，熱愛學習外語，喜歡從翻譯中吸取新知，期盼早日達到譯作等身境界。
　　
　　

【前言】「自癒力」就是讓你擁有健康的「超能力」

第一堂 心理是左右身體自癒力的關鍵
【知識01】人體隱藏的自癒力，讓斷裂的阿基里斯腱自行修復
【知識02】自然治癒力是人與生俱來的抵抗力
【知識03】血液循環順暢是治癒身體的最大功臣
【知識04】90％的心理狀態會影響自癒力的功效
【知識05】醫學與宗教的心靈治療本是相輔相成的
【知識06】抗生素的發現與生物學革命
【知識07】「免疫」的保護機制，與健康息息相關
【知識08】神經、免疫、內分泌三大系統構成「健康金三角」
【知識09】醫學無法解釋的「超自癒力」現象
【知識10】不要小看「安慰劑效應」的影響力
【知識11】「健康金三角」是維持體內平衡的重要機制

第二堂 身體痊癒的主角是自癒力，醫療和藥物只是配角
【知識12】免疫力愈強愈好嗎？
【知識13】交感與副交感神經掌控你的免疫系統
【知識14】免疫反應太強大，就會引發過敏
【知識15】其實醫院才是最危險的地方！
【知識16】現代醫學會害死患者嗎？
【知識17】揭開現代醫學的恐怖真相
【知識18】你知道對症療法會使疾病惡化嗎？
【知識19】過度依賴醫療和藥物，會阻礙自癒力
【知識20】濫用抗生素的後遺症
【知識21】到底什麼是更年期障礙？

第三堂 只要排除壞情緒，就能活化自癒力
【知識22】只要提升自癒力，90％的病自己會好
【知識23】打開自癒力的防衛力，病毒不上身
【知識24】「面對已經生病的勇氣」是啟動超自癒力的關鍵
【知識25】心理的極限會降低自癒力
【知識26】「慢性壓力」讓人容易罹患心肌梗塞、中風、癌症……各種可怕的疾病！
【知識27】到底壓力是敵人還是朋友？
【知識28】「壓力」是怎樣引起疾病的？
【知識29】適度的壓力是必要的
【知識30】零壓力是另一種壓力的型態
【知識31】適應壓力是一種與生俱來的本能
【知識32】胸腺一旦萎縮，會造成類風濕性關節炎
【知識33】壓力會導致荷爾蒙濃度改變
【知識34】通勤壓力會讓去甲基腎上腺素濃度上升
【知識35】「經濟艙症候群」也因壓力所致
【知識36】腎上腺素的釋放法
【知識37】遇到壓力時釋放出來的皮質醇
【知識38】皮質醇是人類生存的重要激素
【知識39】情緒會影響結核病患的治療
【知識40】影響自癒力強度的「心理狀態」
【知識41】壓力強度這樣檢測
【知識42】壓力是引起心臟病的元凶！
【知識43】壓力是罹患糖尿病的主因
【知識44】壓力易引發憂鬱症、傳染病、癌症
【知識45】免疫力不是愈強愈好！
【知識46】過敏與哮喘都跟自體免疫力有關

第四堂 疲勞、過勞都是降低自癒力的罪魁禍首
【知識47】現代人的健康殺手──疲勞、過勞
【知識48】勞動時間增加所導致的過度疲勞
【知識49】用腦過度也會導致自癒力降低！
【知識50】A型行為人格容易過勞死！
【知識51】敵意太強會引起心臟病
【知識52】日本人的過勞死比例居高不下
【知識53】應避免慢性疲勞、壓力過大的生活方式

第五堂 想要提升自癒力，這些營養缺一不可
【知識54】提升自癒力必須的營養素
【知識55】促使酵素運作的維生素與礦物質
【知識56】提升自癒力的維生素與礦物質
【知識57】擁有許多身體必須能量的食物──糙米
【知識58】洋蔥、蒜頭、人參是消除疲勞的特效食物
【知識59】因壓力而流失的營養素
【知識60】可以戰勝壓力的維生素與礦物質
【知識61】不輸給癌症的營養素
【知識62】加強血液循環的營養素

第六堂 兩大生活習慣，讓自癒力100%提升
【知識63】克服壓力的方法：運動、幽默感、大笑
【知識64】適量的運動可以提升自癒力
【知識65】運動過度會造成身體的壓力
【知識66】游泳、泡澡也能提升自癒力
【知識67】幽默感和大笑是增進身心健康的有效方法
【知識68】用幽默感面對失敗的前美國總統林肯
【知識69】忘記該怎麼笑的大人
【知識70】幽默感可以提升創造力
【知識71】善用幽默感和大笑可以趕走重病
【知識72】幽默感和大笑是最神奇的藥
【知識73】幽默感和大笑會緩和肌肉緊繃使人放鬆
【知識74】幽默感和大笑可以提升免疫力
【知識75】幽默感和大笑可以抑制疼痛
【知識76】幽默感和大笑可以保護心臟
【知識77】幽默感和大笑可以防止陷入恐慌
【知識78】期待與希望可以增進健康

前言

「自癒力」就是讓你擁有健康的「超能力」　

　　我們都知道受傷、感冒不會立即死去，因為我們體內會自然啟動一種恢復能力，只要過一段時間就會自然好起來，這是與生俱來的能力，也就是所謂「自然治癒力」。人類本來就具有的生命力，就是來自於自然治癒力。假設治療疾病到痊癒需要10單位的力量，「自然治癒力」會占9成，使用的醫療和藥物其實只要1成就好。雖然我舉的例子不見得百分之百正確，不過想要恢復健康醫療，藥物只是幫忙擊退疾病的配角，「自然治癒力」是絕對不能缺少的主角。然而在現代，醫師和患者卻都錯誤地將醫療、藥物當作主角，把自然治癒力當配角。

　　現代醫學利用雷射手術、內視鏡手術、人工心肺機等高科技的醫療儀器進行治療，來促進或抑制體內特定分子運作，甚至是分子標靶藥物的治療等等。由於這些高科技進步神速，醫生們必須不斷學習和練習才能熟練運用。甚至為了純熟地使用標靶藥物，還需要學習更多的專門知識，然而大部分的醫師卻沒有經過這樣的訓練，才導致現代醫學的醫療事故不斷。就連美國的醫學學會，也承認每年有大約10萬人死於醫療事故。而現在的趨勢也轉向提升自然治癒力的替代療法。所謂替代療法，指的是現代醫學以外的醫學療法，包含中藥、針灸、指壓、阿育吠陀、芳香療法、營養食品、香草療法、呼吸法等等。

　　根據美國衛生和公眾服務部的調查，在美國的成人當中，有38％的人曾嘗試過使用替代療法，每年有8千3百萬人花費將近832億台幣在替代療法上。此外，在大多數醫學系的教育課程中，也含有替代療法的課程，所以現在正是應該好好正視治病主角──「自然治癒力」的時候。構成自然治癒力的是神經（大腦）、免疫、內分泌等三大系統，當這三者達到平衡時，就會呈現一個正三角形，在人體內發揮強大的自癒力。但是，當壓力太大時，這個黃金三角形便會失去平衡，如此一來，免疫系統運作便會減弱，讓人變得容易生病。所以構成疾病的原因，80％是來自於壓力。因此和壓力好好相處對健康來說非常重要。在本書中，將針對人類與生俱來的自癒力、支持自癒力運作的大腦、免疫系統、內分泌系統、威脅這三大要素的壓力和對策，還有提升自然治癒力的具體方法進行解說。

　　我不是否定現代醫學，並主張醫學的不必要性。因為在急救過程當中，現代醫學是不可或缺的，雖然緊急醫療只占總體醫療不到10％的範疇。但無論是替代療法還是現代醫療，可以和自癒力相輔相成是最好的，就好比遺傳因子DNA的雙股構造一般；如同人類社會上男女互補共生一般，替代療法、現代醫療、疾病預防、自然治癒力也應該互為良好的夥伴才對。

　　只要具備上述觀念再來閱讀本書，相信讀者們一定能更加理解自癒力運作的重要性。如果能透過本書加深對於疾病與健康有關的知識，進而提升生活品質的話，身為筆者，這可是至高無上的榮耀。

生田哲

◎第一堂　心理是左右身體自癒力的關鍵 無論是人還是動物，體內都潛藏著從疾病和受傷狀態恢復的能力，這個能力也就是所謂的「自然治癒力」。這股力量的運作，會造成不同的恢復情形。首先，先來解說什麼是「自然治癒力」吧！ 【知識０１】人體隱藏的自癒力，讓斷裂的阿基里斯腱自行修復 野生動物就算受了傷，也只會舔一舔傷口，不久後就會恢復，完全不需要動手術、擦藥、包紮。不光是傷口自然會好，大自然中有許多復原、再生的例子，像是蜥蜴尾巴斷了會再長出來，山椒魚腳斷了也可以再生。以生物身體結構來說，結構簡單的低階生物，具有非常強的再生能力。 而身體結構精密複雜的高階生物，像是人類，雖然沒有再次長出手腳的再生能力，但擁有止血、結痂、再生被削掉的肉，這些復原能力。 這種動物、人類所擁有，可以從生病、受傷中自動復原的能力，叫做「自然治癒力」。我們可以在傷口恢復的時候感受到自己具有自然治癒力（有時候也會簡稱為自癒力）。 接下來將介紹我自身的慘痛經驗。 某一年的年末，我在運動的時候突然癱倒在地，左腳完全動彈不得，只能靠右腳一跳一跳地移動，好不容易找到椅子坐下來，脫去運動鞋、襪子檢查，才發現左腳竟然腫得不得了。 在倒下之前，我只感到左腳內側好像被誰用力地踢了一下，當然，並不是真的被誰踢了，不過由於左腳腳趾還能動，我並沒有立刻聯想到阿基里斯腱斷裂的可能性。又正好那天是尾牙，我沒有去看醫生就拖著受傷的腳前往會場，大概因為現場氣氛愉悅歡快，我絲毫沒有感覺到疼痛。 但過了4天，受傷的腳雖然已經消腫，可是疼痛卻沒有跟著一起消退。 由於無法正常行走，只好搭計程車到家裡附近的骨科診所就診。負責為我診治的院長馬上就告訴我，我的阿基里斯腱有大約一根小拇指大小的破洞，他向我說明：「儘管不是全部斷掉，但仍有一部分的阿基里斯腱斷裂了。」 院長給了我兩個治療選項，第一個是透過外科手術先切斷後再接起來，第二個是把腳固定起來，靜待斷掉的肌腱自己接起來。 「明明阿基里斯腱沒有完全斷裂，卻要全部切斷後再接起來」，我實在無法接受外科手術的治療方式，於是我選擇了骨科診所提供的第二個方法。這個治療方式很簡單，首先讓腳趾呈現朝下的狀態，再把靠近肌腱斷裂的部分固定住，然後我就可以回家休息等待復原。 接下來，我每週前往診所就診兩次，進行腳部按摩，斷裂的部分就這樣漸漸長出來，三個月以後就完全恢復。