防病從呼吸開始，
治癒靠呼吸達成！
吃藥成全不了健康，
呼吸才是關鍵！
日本名醫教你矯正呼吸方式，
提升免疫力、自癒力！
藥物不是治療的捷徑！
呼吸不只為了吸收氧氣！
健康得由「呼吸」這麼基本的動作，開始建立。
你今天有「正確呼吸」嗎？
睡著的時候、嘆氣的時候、發呆的時候……不自覺地用嘴巴呼吸
小心！病菌正從你的嘴巴入侵！
用口呼吸，唾液與口腔黏膜無法過濾空氣中的細菌，
可能引起異位性皮膚炎、關節炎、胃潰瘍等疾病，降低免疫力！
用口呼吸，每一次吐氣都在流失免疫力！

　　★    病患改正呼吸方式，不靠藥物，提升自體免疫力，痊癒無負擔！
　　★    平時正確呼吸，維持免疫力，踏出「百病不侵」的第一步！

　　口呼吸→口腔乾燥→破壞唾液與黏膜的功能（殺菌消毒）
　　→細菌入侵與滋生→造成人體各處發炎→自律神經失調→降低免疫力！百病叢生！

　　鼻呼吸→鼻腔纖毛黏液過濾雜菌→扁桃腺二次過濾→副鼻腔替空氣加熱加濕
　　→防止喉嚨受寒，空氣濕度幫助肺泡吸收氧氣→維護免疫力，有效防病！

　　日本中西名醫獨家傳授！
　　「A‧I‧U‧BE」健口操！輕鬆矯正呼吸方式！擺脫類固醇！
　　一天五分鐘，四個動作，
　　三個祕訣：閉起嘴巴！用鼻子呼吸！提高舌頭位置！
　　從呼吸的小動作開始，
　　自體免疫力，全面升級！
　　輕鬆矯正呼吸方式，平衡自律神經，身體自然會健康！

　　本書說明如何矯正呼吸方式來提高免疫力。所謂「病從口入」，在現代社會中，許多疾病都與「用嘴巴呼吸」息息相關，只要學會舌頭的正確擺放位置、確實用鼻子呼吸，許多疾病即能治癒，包括：潰瘍性的大腸炎、紅斑性狼瘡、異位性皮膚炎以及風濕性關節炎等。只要正確呼吸，即能以藥物減量或完全不使用藥物的方式改善病情，正確呼吸甚至能有效預防生病。「A‧I‧U‧BE」健口操不僅能有效治病、提高免疫力，還能消除黑眼圈、拉提面部肌肉、使臉部肌肉變得更緊實。

　　不論是年幼的孩子或行動不便的長者，都可以隨時隨地進行健口操，用力張口做出「A‧I‧U‧BE」的嘴形。

　　此外，本書亦收錄許多健口操實踐者的經驗，證明健口操的成效驚人。

讀者推薦：

　　只要動口、伸舌頭做做「A‧I‧U‧BE」運動就能帶來如此好的結果。自5月16日買到書後，我與女兒就每晚都會做上30次這樣的運動。雖然沒有特別去注意，但是試著去做了「A‧I‧U‧BE」運動後，我自己情況非常糟糕的鼻塞問題竟都解決了。等注意到的時候，在搭車通勤之時我也會做「A‧I‧U‧BE」運動，而我的鼻子與頭腦也因此而變得清爽起來。雖然今井先生是建議實行3個禮拜或3個月，但有在做這個運動的人應該都會持續做下去吧！我認為這真的是非常厲害的、劃時代的自我免疫力增強法。今井先生的部落格文章也非常的具有參考價值呢。──日本讀者‧ホーファー

作者簡介

今井一彰

　　出生於鹿兒島縣。1995年自山口大學醫學院畢業。在進入山口大學醫學院急救醫學講座局後，同時學習了於醫學院在學時期就抱有興趣的中醫。他一邊使用各式醫療法，維持著一貫的不使用藥物，一邊實行著改變身體的使用方法就能減少用藥量如此獨特的觀點來進行治療。2006年開設了「未來診所」後便持續開設有日本最初的襪子門診等特殊的診療法。共同著作有《加圧トレーニングの理論と実践》（講談社）、《プライマリケアのための整形外科疼痛マニュアル》（金原出版）等。為壓力訓練的總指導者、日本中醫學會的專門醫師、關節運動學入門（AKA博田法）醫學會專門醫師、日本自律神經免疫治療研究會會員。

張萍

　　1995年始接觸日文；翻譯經驗迄今已有七年。
　　高科大應日系、雲科大企研所畢，日本特別研究生一年。
　　目前在新竹某大財團法人從事對日國際業務。
　　喜好旅行看山看水、上網東張西望。

前言    

第1章  免疫力與疾病的關聯性
開啟體內的自我療癒系統  
自癒能力才是恢復健康的關鍵  
停止用一種藥物招喚另一種藥物的「負面連鎖反應」
類固醇會讓醫師停止思考  
區分疾病？ 不可思議的嗅覺故事  
從「福田—─安保理論」得知的疾病形成架構  
自律神經的平衡遊戲  
自律神經所支配的免疫力  
交感神經緊張所引發的疾病  
過於偏向副交感神經也容易罹患疾病  
提高免疫力就能夠自我痊癒　　

第2章　　「用口呼吸」是造成疾病的元兇
壓力、「用口呼吸」與自律神經的惡性循環  
來院看診的患者有九成以上都是「用口呼吸」  
哺乳類中，只有人類會「用口呼吸」  
「用鼻子呼吸」與「用口呼吸」的差異相當大  
「用口呼吸」為萬病之首  
不論是怎樣的美女都會因為「用口呼吸」而成為醜八怪  
「用口呼吸」的自我評量法  
睡眠時用口呼吸，恐將導致嚴重的後果  
「用口呼吸」會喪失五感之一  
已經證實「用口呼吸」會提高人類的疲勞感與憂鬱程度  
先把意識集中到呼吸這件事情上吧！  

第3章  可以提高免疫力、治療疾病的「A‧I‧U‧BE」健口操
只有鍛鍊咀嚼肌並無法改善「用口呼吸」的問題  
「舌頭位置」可以決定是否會生病  
「A‧I‧U‧BE」健口操的基本做法  
為什麼是「A‧I‧U‧BE」呢？  
只做「I─」、「U─」運動也能獲得成效
能讓難以治癒的疾病改善病況的「A‧I‧U‧BE」健口操  
憂鬱症患者的明顯改變  
改善令人束手無策的化學物質過敏症  
對於消除「睡眠呼吸中止症候群」與「乾嘴症」也很有幫助
就連沒有體力的孩子也可以進行  
醫師自己實踐後也證實了其效果  
對於「帕金森氏症候群」、「氣喘」方面的改善也有效果  
意料之外地竟然還能夠帶來令人開心的美容效果  
會生病的人與不會生病的人  

第4章 利用「A‧I‧U‧BE」健口操治癒疾病、變漂亮的真實體驗報告
不需用藥即可減輕風濕性關節炎所造成的全身性疼痛  
原本全身關節僵硬疼痛、患有嚴重的風濕性關節炎現在都已經痊癒了  
改善因為全身紅斑性狼瘡所造成的身體疲勞，同時讓類固醇的劑量得以減半
治好出血性痔瘡，並且也控制住了全身性紅斑性狼瘡的病情  
緩和了反覆黏性血便的潰瘍性大腸炎症狀，改頭換面變年輕  
原本患有異位性皮膚炎的肌膚變漂亮了，同時也消除了會引起頭痛的鼻炎  
竟然能夠改善被醫師宣告無法治癒的尋常性乾癬！憂鬱症的用藥劑量也減輕了
原本左右眼大小不一，現在變得漂亮一致。下巴的肉消失，臉也變小了  
被說是「大臉病」的我，鬆弛的臉頰被拉提向上，下顎角也變得比較不明顯
治好讓人覺得痛苦到頭暈的腹脹，原本大聲的鼾聲也變小了
結語~從「被醫療」到「自行醫療」~

序

　　「將來我想要成為一名只用嘴就能治病的醫師！」

　　二○○○年春天，從某間大型醫院離職時，我曾經說過這麼一句話。

　　當時的同事與護士們大笑地對我說「今井醫生又再開玩笑了」，但是其實我是認真的。我是真的想要將以類固醇(副腎皮質荷爾蒙劑)等藥物，從我個人所處的醫療地盤驅逐出去。

　　從那之後又過了八年的歲月，我的心願終於能夠實現了。全身性紅斑性狼瘡、異位性皮膚炎、支氣管氣喘、潰瘍性大腸炎、憂鬱症等，從現代醫學的角度上無法察明原因的疾病，都可以藉由一種只利用「嘴巴」的治療方法獲得改善，直至完全治癒。

　　「真是意想不到。根本就是奇蹟嘛！」

　　「醫師您真是名醫！最後能夠到這裡看診真是太好了！」

　　雖然非常感謝各位患者回饋給我這麼多感謝的言語，不過可惜的是這些疾病並不是我個人所治好的。能夠治好這些疾病，是患者本身的力量。如果說我有稍微幫上一點忙的話，應該算是我開啟了每一位患者本身所擁有的、沉睡中的自癒能力(人體與生俱來的疾病治療能力)，僅此而已。

　　在期盼儘量不使用藥物、用不痛苦的方法治療疾病與不舒服症狀等醫療方式的當下，我便以「自律神經免疫療法」理論為基礎，提出了『A‧I‧U‧VE』口輪運動，也就是只用嘴巴治病的醫療方法。

　　我們期待『A‧I‧U‧VE』口輪運動可以改善像是風濕性關節炎以及全身性紅斑性狼瘡等結締組織疾病(Connective tissue disease)、支氣管氣喘、異位性皮膚炎、化學物質過敏症等過敏性疾病、發炎性大腸疾病、高血壓症、憂鬱症等疾病。上述不論任何一種都必須長期抗戰，而且容易演變成為難以治癒的疾病，但是『A‧I‧U‧VE』口輪運動卻展現了高度的治療效果。再加上，持續進行『A‧I‧U‧VE』口輪運動後，嘴角(嘴巴兩側)也會向上拉提，使人看起來變得更加年輕，所以對於肌膚美容、瘦臉等美容方面也能夠帶來一些效果。

　　為何口輪運動能夠帶來這些功效呢？在本書中還會作更詳細的敘述，簡單來說，其中有個大問題就在於「經口呼吸」會使免疫力(就算病原入侵體內也能夠抑制發病的能力)下降。也就是說，『A‧I‧U‧VE』口輪運動可以矯正用嘴巴呼吸的習慣，改成用鼻子呼吸，這正是促進健康的關鍵所在。

　　我最近發現從孩童到老年人，有些人會經常性的張開嘴巴。這些人如果知道『A‧I‧U‧VE』口輪運動並且持續實踐下去的話，就能夠改善並且預防許多疾病。

　　『A‧I‧U‧VE』口輪運動是任何人都可以輕鬆開始進行的一種嘴巴運動，是一種完全不需要任何道具、也不需要花錢的家庭式保健療法。如果我所提出的這項建議能夠為許許多多正在為疾病所苦的患者們有所幫助，那真是再高興不過的事情了。

第1章免疫力與疾病的關聯性自癒能力才是恢復健康的關鍵事實上，世界上有各式各樣的治療方法。除了西醫、中醫，還有其他像是針灸、阿育吠陀(Aayurveda)(印度傳統醫學)、順勢療法(homoeopathy)(使用植物或是礦物進行的歐式自然療法)、脊椎矯正術(以調整脊椎為目的的手技療法)、以及草藥醫學(herbalmedicine)、催眠療法等替代性的醫療。這些療法跟是否有科學根據沒有關係，因為他們確實都有一些療效存在。也就是說，對於疾病其實有各式各樣的治療方法，不論選擇哪一種治療方法，都會有可以治癒與無法治癒疾病的案例。那麼，這些到底代表著什麼意義呢？比方說，在感冒初期有一些發燒症狀出現時，從西醫的觀點會開立止痛、退燒的藥物以及綜合感冒藥等，採用可以使體溫下降的治療方法。相反的，中醫則會開立讓體溫升高、把汗逼出來的藥物。令人驚訝的是，雙方所採用的治療方法竟然是完全相反的。然而，不論選擇哪一種治療方法其實都沒有什麼太大的差別，也都能夠把感冒治好。因為不論哪一種治療方法，最後都還是能夠讓體溫下降，解除病痛。臨床上的數據顯示，我們比較西醫所開立的綜合感冒藥與中醫的麻黃附子細辛湯後發現，一般來說服用麻黃附子細辛湯的患者會提早半天左右恢復健康。話雖如此，也不過只有半天左右的差異。那麼，如果在不管選擇哪一種治療方法，幾天後都一定會恢復健康的狀況下，請問各位會想選擇哪一種方法呢？不論是現代醫學或是中醫，只要去看診都必須耗費金錢與時間。或許還會在醫療機構中接觸到一些身上帶有更惡毒病菌的患者。這樣的話，乾脆在家裡蓋棉被、睡覺休息還比較保險呢！如果感冒了，各位可以選擇吃一些退燒藥，或是選擇讓身體持續發熱、促進排汗的中藥。當然也可以什麼治療都不做，就昏昏沉沉睡上一覺。不論選擇哪一種方式，幾天過後感冒自然就會痊癒了。這樣看來，或許可以說每個人的體內其實都具備了自癒能力吧！「如果不吃這個藥就沒辦法治好這個病」，或是「只有這種治療方法能夠治好這個病」，我認為實際上這些言論根本就是子虛烏有。