室內空氣竟比戶外髒100倍！
想讓孩子遠離氣喘過敏、成人減少心血管疾病和失智風險？
只要擺一盆「造氧植物」，就能淨化屋內80%以上髒空氣，
全面啟動全家人的健康防護罩！
★《驚人的造氧盆栽》暢銷全新封面版！

　　從室內到室外，每天你吸進多少髒空氣？你知道室內的空氣比外面更毒嗎？且讓有切身感受的空汙專家陳柏銓告訴你：只有營造良好空氣的環境，才能找回全家人的健康！

　　曾因為吸進太多髒空氣而罹患過敏性鼻炎和氣喘，這些經歷讓陳柏銓了解到：「好空氣」對身體健康有多麼重要！也因此，她帶著「拯救世人健康」的使命感，發起成立「中華民國環境健康協會」，至今25年來，始終秉持著「讓更多人都能享有美好空氣品質」的理念，致力宣導「環境健康」的重要性，不僅為自家人的健康把關，更要把這樣的理念推動給全台灣的民眾！

　　◆空汙來襲！室外空氣這麼髒，但你以為躲進家裡就沒事了？小心，室內空汙更可怕！

　　你是否經常莫名咳嗽、鼻水不止、喉嚨發癢、呼吸不順、嗜睡又疲倦？注意！這些可能是「病態建築症候群」──因建築物室內的空氣汙染，導致使用者出現的身體不適症狀。

　　►建築材料、地板、油漆會釋出甲醛 → 造成暈眩、疲勞
　　►衣櫃、窗簾、寢具隱藏落塵、懸浮物 → 導致皮膚搔癢、眼睛發炎
　　►廚房瓦斯爐點火，產出二氧化氮 → 引起呼吸不順、肺部不適

　　不止如此，空汙也是威脅孩童健康的可怕殺手！經醫學研究，若長期接觸有害空氣，孩童長大後除了容易過動、罹患過敏性鼻炎，還可能影響腦部發展，使學習力、記憶力下降、情緒失控！

　　◆「造氧盆栽」讓室內空氣變乾淨，不再讓空汙傷害全家人的身體！

　　專家證實：「植物就是最天然的空氣清淨機。」植物所具備的3大作用，能夠有效淨化室內空氣：1.光合作用→透過葉綠體吸收光源，製造氧氣；2.蒸散作用→增加空氣對流的能力，消除毒菌；3.吸附作用→吸收空氣中的懸浮粒子，消除灰塵。

　　本書精選40種「造氧植物」，除了告訴你每種盆栽的空氣淨化功效，還教你超簡單的植栽照護技巧，讓你從家裡到辦公室，都能隨時「森呼吸」，健康、省錢又環保！

本書特色

　　【特點1】專家評鑑！精選40種最具「造氧」功能的室內植物
　　你知道嗎？一棵小小的植栽，竟然從葉片、花朵、植株到土壤，通通都有不同的淨化力！本書詳細介紹40種最適合室內空間的「造氧盆栽」，告訴你這些植物的驚人構造及淨化空氣的超強功效！

　　【特點2】排名評比！詳列每種植物的「淨化室內空氣6項指數」
　　最常見的室內空氣殺手，就是落塵懸浮粒子、二氧化碳、以及揮發性有機化合物（VOCs），包括甲醛、阿摩尼亞、三氯乙烯、二甲苯……等。究竟哪種植物對於哪種物質的淨化效果最好？本書詳列每種植物的「6大淨化空氣指數」，讓你一目了然，不會選錯！

　　【特點3】實用建議！從住家到辦公室，不同空間各有適合植物
　　什麼空間該放什麼植物？本書根據植物「淨化空氣」的功能，並依最常停留的「居家」及「辦公」兩大室內環境容易出現的空氣汙染物質給予相對應的建議，例如：廁所最常出現「阿摩尼亞」，可擺放麥門冬、仙客來；辦公室常有影印機、掃描機會釋放「二甲苯」、「三氯乙烯」，所以要選放常春藤、非洲菊……，讓你一看就懂，照著擺就能輕鬆享受新鮮空氣！

　　【特點4】選擇多元！包括綠葉植物、漂亮花卉、小樹盆栽，方便應用
　　本書中所介紹的40種「造氧盆栽」，不僅有嬌小的桌上植物如：中斑吊蘭、蝴蝶蘭，還有漂亮的開花植物如：鬱金香、蝴蝶蘭，甚至是大器美觀的小樹植栽如：蔓綠絨、黛粉葉等，可依照空間大小及個人喜好來做選擇，不但可以製造新鮮空氣，還兼具有觀賞、裝飾的美化環境景觀功能！

　　【特點5】沒有門檻！彙整各種植物的養護技巧、常見QA，新手立刻上手
　　針對每種「造氧盆栽」，除詳列開花期、養育難易度、日照需求等基本資料，並提供最專業的養護技巧，包括澆水、施肥原則，應注意預防的蟲害、最適合放置的位置等。此外，針對選購要領、盆栽價格等，也有相關建議，就算沒有種植經驗，也能馬上上手，輕鬆養出漂亮盆栽、打造有氧環境！
 

作者簡介

中華民國環境健康協會

　　以增進「環境保護」與「身心健康」之知識、技術、研究為宗旨的非營利機構。有鑑於近年來台灣各種環境汙染問題日益嚴重，包括空氣、水質、土壤等等，對社會大眾的健康造成嚴重危害，所以極力倡導環境保護、衛生保健、汙染防治之相關觀念，並主辦各種研討會，進行宣導教育，希望帶動全民共同改善汙染問題，創造舒適的生活環境。

　　成立20多年來，屢獲邀請至各大企業團體、政府機關單位、學校教育機構進行宣導、舉辦演講活動，廣受各界肯定。

陳柏銓

　　‧SHADEN品牌創辦人兼研發團隊召集人
　　‧中華民國環境健康協會副理事長

　　對於「好空氣」的認知，源自於高中時期罹患了過敏性鼻炎和氣喘；由於身體嚴重不適，不但讓她無法專心上課、放棄吹奏豎笛的興趣，甚至，最後還成了聯考的逃兵。為了調養身體，曾搬至山區種樹養花；雖是青春正盛，日子卻過得彷彿老年人般恬靜淡然。

　　27歲時，帶著「拯救世人健康」的使命感，發起成立了「中華民國環境健康協會」；一心所願，就是以己身經驗致力宣導「環境與健康」的密切關連性，並且期望讓藉由積極推動，讓社會大眾人人都能成為「創造良好生活環境」的推手。至今25年來，已訓練過上百位講師志工、踏遍台灣城鄉聚落、舉辦超過一萬次講座。而在強大的行動力之外，更從不間斷地腦力激盪——近十年來，她投身研發「空氣」與「水」的造氧與殺菌設備、不斷精益求精，並且，也連連獲得「台北國際發明技術競賽」的金銀牌獎肯定。

　　在「人生踏入下半場」的開端，她懷抱著始終如一的衝勁與使命感，依舊踏在「環境健康」的關懷之路上。也因此，秉持「讓更多人都能享有美好空氣品質」的初衷，她召集專業團隊、投入本書的編寫製作；並深切期望所有讀者都能因此而獲益：不但能從自己開始改善環境、提升生活品質，更能因此獲得身心靈的淨化與滿足。
 

【作者序】呼吸道病症已成國人10大死因之首！改善室內空氣品質，就從一盆「造氧植物」開始！
 
PART1‧【專家警告】室內空氣比戶外毒100倍！
原來，髒空氣就是過敏、氣喘、呼吸道感染的兇手！
 
◎Check！你有這些症狀嗎？小心「病態建築症候群」已經找上你！
1.什麼是「病態建築症候群」？
2.速查！你有「病態建築症候群」嗎？
◎原來，頭痛、皮膚癢、鼻水不止、莫名咳嗽都是「室內髒空氣」惹的禍！
1.你我每天待在室內的時間平均超過16小時，空氣不好=隱形殺手！
2.台灣有超過5成的人患有呼吸道疾病，「肺癌」更名列10大死因！
◎小心！如果空氣不夠乾淨，我們每天呼吸都是在「吸毒」！
1.室內空氣有多毒？竟有87%居家空氣檢驗都不合格！
2.注意，空氣汙染的3大元兇就是灰塵、二氧化碳、有機氣體！
3.現在開始，找出住家、辦公室「毒氣充斥」的證據！
 
PART2‧【拒絕空污】植物就是最天然的空氣清淨機！
1個空間，只要1個盆栽、1種植物，就能防塵、除臭、讓空氣變乾淨！
 
◎TOP1‧植物具有3大作用，所以能造氧、抗菌、減少落塵！
1.光合作用：透過葉綠體吸收光源，製造氧氣！
2.蒸散作用：增加空氣對流的能力，消除毒菌！
3.吸附作用：吸收空氣中的懸浮粒子，消除灰塵！
◎TOP2‧不同類別的植物盆栽，各有淨化空氣的專長效果！
1.多肉植物：對抗有機氣體、幅射線！
2.綠葉植物：降低二氧化碳、製造氧氣！
3.花卉植物：吸附懸浮落塵、消除臭氣！
◎TOP3‧根據空間特質選擇植物擺放，就能享受一室清新！
1.適合居家空間的造氧植物
2.適合辦公室空間的造氧植物
◎TOP4‧善用盆栽淨化室內空氣，環保、經濟又能美化環境！
1.1個盆栽，就能改變1個房間的空氣品質！
2.天然植物，具有美化空間的超療癒效果！
3.不花電力，植物盆栽既環保節能又經濟實惠！
BOX：什麼樣的環境該使用空氣清新機？
 
PART3‧【辦公環境】20種適合放在公共空間的造氧盆栽！
降低二氧化碳濃度、OA化學毒素，避免頭昏眼花、提升工作效率！
 
◎接待處
1.噴雪黛粉葉：適合擺放人多處，有效降低二氧化碳！
2.皺葉腎蕨：有效吸附建築材料釋放出的甲醛！
3.火鶴花：可減少電腦螢幕等二甲苯、三氯乙烯！
◎辦公室
4.心葉蔓綠絨：心型葉片可愛小巧，有效淨化二氧化碳。
5.中斑吊蘭：降低95％的二氧化碳濃度，放在通風不良處最好！
6.聖誕紅：適合擺在辦公桌上，有效吸附二氧化碳！
7.羽裂蔓綠絨：降低二氧化碳濃度，避免辦公時昏沉嗜睡！
8.螃蟹蘭：可吸附甲醛及液晶螢幕散發出的電磁波！
◎會議室
9.印度橡膠樹：能同時消除甲醛及臭氧，適合擺放密閉的會議室。
10.袖珍椰子：能降低油性筆和修正液揮發出的甲醛和苯。
11.澳洲鴨腳木：適合擺在吸煙室，幫助降低二氧化碳和二手菸。
12.蘆薈：1盆植栽，可消除3坪90％的甲醛及灰塵。
13.羅比親王海棗：能降低牆面油漆釋出的二甲苯和甲醛濃度
◎事務室
14.蝴蝶蘭：適合放在事務室，可排除機器產出的二甲苯。
15.紅邊竹蕉：可減少影印機，釋出的二甲苯及三氯乙烯。
16.非洲菊：分解印表機中的三氯乙烯及天花板裡的二甲苯。
17.白玉黛粉葉：降低橡膠製品及清潔劑中的苯類含量。
18.銀后粗肋草：吸收暗藏文具用品的苯類有毒氣體。
◎洗手間
19.鬱金香：高雅花型，有效消除刺鼻的阿摩尼亞臭味！
20.仙客來：可以改善洗手間產出的二氧化硫。
 
PART4‧【居家環境】20種適合放在私人空間的造氧盆栽！
吸附落塵懸浮微粒、裝潢有機臭氣，擺脫過敏感染、維護身心健康！
 
◎玄關
21.白鶴芋：根際抽出花梗如白鶴，吸收二氧化碳。
22.非洲菫：植株小巧，葉片上絨毛吸附灰塵。
23.西洋杜鵑：美豔動人，婀娜多姿，降二氧化碳量。
24.麗格海棠：可吸附鞋櫃上的灰塵，淨化空氣。
◎客廳
25.菊花：可消除地毯、沙發產生的有毒物質。
26.雪佛里椰子：能吸收電視產出甲醛等有毒氣體。
27.垂榕：減少天花板、壁紙釋出的甲醛含量。
28.變葉木：如變色龍般多變，可減少二氧化碳。
29.長壽花：觀賞花期長，兼具除塵效果。
30.黃金葛：生命力強、好照料，吸附二氧化碳。
◎廚房
31.波士頓腎蕨：健康環境指標，減少空氣中的甲醛。
32.觀音棕竹：吸附炒菜的油煙和揮發性有機化合物。
◎臥房
33.石斛蘭：吸附化妝品和香水釋出的有毒氣體。
34.虎尾蘭：夜晚釋出氧氣和負離子，一夜好眠。
◎書房
35.常春藤：能吸收文具、印表機的揮發性有機化合物。
36.中斑香龍血樹：葉油綠富光澤，吸收甲醛和三氯乙烯。
37.黃椰子：去除牆面油漆、書櫃的有害物質。
◎浴室
38.麥門冬：能有效吸附阿摩尼亞的刺鼻味。
39.孔雀竹芋：如孔雀開屏般艷麗的葉子，吸附毒物。
40.合果芋：吸附清潔劑中的阿摩尼亞，清新空氣。
 
PART5‧【實用附錄】關於「造氧盆栽」的好用必備資訊！
從選盆栽到養盆栽，變身「綠手指」的懶人包大公開！
 
◎99％的盆栽新手最想問的Q＆A！
◎全台精選花市一覽表
◎偵測台灣空氣品質APP大公開！
 

作者序

呼吸道病症已成國人10大死因之首！
改善室內空氣品質，就從一盆「造氧植物」開始！

　　近年來，台灣空汙情形相當嚴重，已成為國人健康的頭號隱形殺手！你知道嗎？空氣汙染對我們健康所造成的危害，從喉嚨發癢、氣喘、咳嗽到慢性呼吸道疾病，最嚴重甚至可能致癌！多年來，我一直對台灣的「環境與健康」保持關注，並特別留意空汙與人體健康的相關數據，我發現：空汙對我們健康所造成的負面影響，真的已經到了不容忽視的地步！

　　根據衛生福利部最新公布的調查統計數據顯示，106年國人十大死因的前三名分別為：癌症、心臟疾病和肺炎，而癌症自71年起已連續36年居國人死因首位。如果進一步依不同性別的癌症死因來觀察，男、女性的前三大癌症死因均為肺癌、肝癌和結腸直腸癌。其中居冠的「氣管、支氣管和肺癌」，平均每小時就1人死亡！──相信許多人對於這個結果感到驚訝，以為肝癌、大腸炎、乳癌……似乎更常見。但事實上，只要對台灣的環境空氣品質狀況稍有認識，大概就不難理解，為什麼國人罹患肺部等呼吸道疾病的人數這麼多、情況這麼嚴重。

　　台灣的空氣究竟有多髒？根據世界衛生組織（WHO）所做的「2014年世界各國空氣汙染PM10監測資料」顯示，台灣在90個國家地區當中排名第60名，屬於「後段班」，不但在「亞洲四小龍」中敬陪末座，甚至比馬來西亞、俄羅斯、印尼與菲律賓都差。也因此，過去大家以為罹患肺癌、肺腺癌是因為抽菸、二手菸、或是吸太多廚房油煙所致，但其實真正的原因，就出在「空氣太髒」！更可怕的是，大家往往可能只知道要防範「戶外的空氣汙染」，殊不知，居家、辦公室等「室內」的空氣品質其實更糟──為什麼？

　　事實上，室外的空氣多半是灰塵、髒汙，加上大多數人停留在戶外的時間並不長，只要戴上防護性佳的口罩，對於健康的影響有限；相反的，室內的空氣汙染除了落塵、二氧化碳之外，更隱藏有毒的「揮發性有機化合物」（VOCs, Volatile Organic Chemicals），像「甲醛」經常用在建築材料、衛生紙、芳香劑中，長期接觸就會出現過敏、久咳不止、皮膚癢；而電腦螢幕、影印機則會釋出「甲苯」，正是引發暈眩、頭痛的主因；就連女性化妝品成分當中常見的「酒精」和「丙酮」，也會經由呼吸道進入身體，直接傷害臟器……。想想看，我們每天至少有16個小時是在室內度過，如果空氣品質這麼惡劣，怎麼可能不生病？──在臨床醫學上已證實，室內空氣汙染會引發「病態建築症候群」（Sick Building Syndrome），輕則出現嗜睡、易感冒、噁心、眼睛癢、皮膚乾癢……等症狀，重則可能導致結膜炎、皮膚炎、氣管炎，乃至於降低生育率，甚至引發肺癌等，對健康威脅甚鉅。

　　而改善室內空氣品質的方法，除了增加通風、選用無毒建材與家具、選用空氣清淨機之外，最簡單的做法，就是擺放「可以吸附髒空氣、製造新鮮氧氣」的「造氧植物」──美國太空總署及台灣大學園藝系都曾進行相關研究，並證實植物除了藉由「光合作用」製造氧氣之外，還能從花朵、葉片、根莖乃至於土壤吸收落塵、二氧化碳、VOCs等物質，並經由「酵素代謝作用」將甲醛之類的揮發性有機化合物轉化成胺基酸、醣類、有機酸，再運送到根莖部儲存，所以能夠有效降低室內的各種空氣汙染──可別小看這些植物的力量，經過科學實驗證明，3坪大的空間內只要擺放1棵6吋左右的盆栽，就能淨化80％以上的髒空氣！

　　為了推廣「環境健康」的理念，特別製作此書，除精選40種好用的「造氧盆栽」，並依照其特性給予「適合擺放的空間」建議，例如鮮艷的「非洲堇」除塵力第一，最適合放在居家玄關；好養的「常春藤」對於甲醛的吸收力超強，很適合放在剛裝潢過的空間場域；屬於仙人掌科的「螃蟹蘭」則有防輻射的功能，放在電腦桌上最好……。而這些植物除了具有吸附落塵、抗菌、淨化空氣的效果之外，也因為各具姿態，無論擺設在家中還是辦公室，都能有綠化環境、美化景觀的附加功效──為了健康，別再讓室內的空氣繼續髒下去了，現在就從擺放「造氧盆栽」開始吧！

中華民國環境健康協會副理事長
陳柏銓

【你有這些症狀嗎？小心「病態建築症候群」已經找上你！】 很多人在辦公室、教室，甚至是自己家中，只要是密閉空間，就會開始「哈啾」打噴嚏、鼻涕流不停，或是頭痛、眼睛癢……。然而，一離開這個環境，症狀就會改善──其實，這就是典型因為「空氣髒」而引起的「病態建築症候群」！ ◎什麼是「病態建築症候群」？ 「病態建築物症候群」這個名詞是世界衛生組織（WHO）在1984年所提出，它並不單指某種特定疾病，而是指「在特定建築內生活或工作的一些人，因為空氣品質不良而引發的種種身心反應」；屬於慢性、非特異性、不舒服的症候群。那是因為除了無所不在的「灰塵」、人體呼出的「二氧化碳」之外，空氣中還夾雜大量從建材、家具、電器、清潔劑……等散發出來的「揮發性有機化合物」（VOCs，Volatile Organic Compounds），包括甲醛、甲苯、三氯乙烯……等。這些物質在室溫下會變成氣體，且多具有毒性，對皮膚、眼睛、呼吸道都會造成刺激，久而久之，還會影響生育力，乃至於引發癌症（鼻咽癌、腦瘤）！ 【小心！如果空氣不夠乾淨，我們每天呼吸都是在「吸毒」！】 俗語說：「病從口入」，所以大家都很注意「吃下肚的東西」必須乾淨。但最新統計數據顯示，「肺癌」已躍居「台灣十大死因」的第一名，無疑證實了「病從鼻入」的可怕！也因此，我們不難理解，如果每天「吸進肺裡的空氣」都很髒，那麼，儼然就跟「吸毒」一樣，時間久了當然會生病！ ◎室內空氣有多毒？竟有87%居家空氣檢驗都不合格！ 問題是，很多人根本不知道自己所置身的室內環境「空氣有多髒」！就以每天我們所待時間最長的「居家空間」為例，你知道你家房子究竟夠「健康」嗎？…… 根據新光醫院江守山醫師檢測新竹以北66間私人住宅的結果發現，台灣住家的室內空氣不合格率高達87%！其中，有6成的臥房都裝潢過度，導致甲醛嚴重超標；客廳和主臥室所含的揮發性有機物比例則最高；通風不良的浴室也有問題；至於媽媽們最常待的廚房，懸浮微粒汙染則最嚴重──這也印證了家庭主婦、職業廚師之所以較常罹患肺病的現象。