頭暈目眩、昏昏欲睡等反應，並非是糖尿病患者專屬症狀，若同時加上有 ... 的消化速度會比較慢，增加飯後想睡的狀況，建議選擇吃澱粉的同時， ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司營養飯後總是打瞌睡？主食改吃「這個」趕走瞌睡蟲健康2.02018/03/0712:11字體放大吃過午飯才沒多久，怎麼開始打盹了？過去有多項說法指出：白天昏昏欲睡的人，罹患糖尿病的風險較高，但是台大醫學院內科臨床副教授王治元直言，昏昏欲睡與糖尿病不能直接劃上等號，僅能說「也許有」相關。

 吃飽就愛睏 不見得是糖尿病三軍總醫院內分泌及新陳代謝科主任洪乙仁說，吃飽飯後身體處於高血糖狀態，本來就容易頭暈；血液中的血糖高無法幫助血液順利運輸能量給細胞，同時影響腦部細胞代謝、認知功能下降等。

 頭暈目眩、昏昏欲睡等反應，並非是糖尿病患者專屬症狀，若同時加上有糖尿病專一性症狀如時常有飢餓感、小便多、易口渴等，才需要高度懷疑是糖尿病所致。

 示意圖/TVBS 吃糙米飯、多走動踢走飯後瞌睡蟲愛吃精緻澱粉、甜食的人，就算沒有吃很飽，也容易昏昏欲睡，營養師李婉萍指出，要改善飯後昏昏欲睡，可以先改善飲食方式，若是持續有昏昏欲睡的反應，再思考是否是疾病所致，可尋求新陳代謝科醫師或是家醫科的協助。

 國人飲食型態澱粉類攝取很高，若沒有搭配足夠的維生素B1，人體的消化速度會比較慢，增加飯後想睡的狀況，建議選擇吃澱粉的同時，也要同時有維生素B1，像是糙米飯、綠豆、紅豆等，這類的澱粉符合含豐富維生素B1的條件。

 上班族久坐會影響人體的電位，細胞含氧量會因此減少，最好每30分鐘就起身走動，並搭配喝水；建議每天每公斤體重應喝30毫升至35毫升的水，若是體重60公斤的人，一天平均喝2100毫升的水，千萬不要一次喝足，應分次分量慢慢喝，才能達到效果。

 另外，壓力大的人容易有胃食道逆流，澱粉先吃下肚，會增加胃酸分泌，反而增加腸胃道的負擔，需要更多的血液來幫助消化，增加想睡的情形，建議這類民眾進食時，先吃蛋白質再吃澱粉。

 ◎撰文／陳衿 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供 相關文章吃飽總是犯睏這些疾病已悄悄找上門營養師出招，去除白米無機砷，煮出好吃的飯飯後胃酸湧上來？遠離5個關鍵字就能自救！外食吃飯多添這道！它是天然胃藥還能防癌吃飯慢的人不容易胖！細嚼慢嚥還有這2個好處 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看飯後打瞌睡糖尿病王治元洪乙仁李婉萍延伸閱讀後頸凸一塊可能受寒了！她天天練「鬆頸功」喉嚨疼痛、黑斑改善了2021/05/1009:00花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做2021/05/0316:57營養師認證：10種「燃脂瘦身」食物！加碼1招「改變吃的順序」減肥快2021/05/1008:30小心室內也會中暑！醫師公開1招「散熱」最有效預防中暑還能救人2021/05/1011:00量血壓「1關鍵數值」暗示你動脈硬化！江坤俊提醒：2個時間千萬不要量血壓2021/04/2219:23老人公費AZ疫苗開打！打完疫苗發燒怎麼辦？1種情況快就醫2021/05/1016:00人氣排行榜1後頸凸一塊可能受寒了！她天天練「鬆頸功」喉嚨疼痛、黑斑改善了2花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做3營養師認證：10種「燃脂瘦身」食物！加碼1招「改變吃的順序」減肥快4小心室內也會中暑！醫師公開1招「散熱」最有效預防中暑還能救人5量血壓「1關鍵數值」暗示你動脈硬化！江坤俊提醒：2個時間千萬不要量血壓6老人公費AZ疫苗開打！打完疫苗發燒怎麼辦？1種情況快就醫765歲以上公費AZ疫苗開打！帶好這2張證件全台330家醫院可接種8社交距離App怎麼用？3步驟掌握感染風險不用開啟App就能自動追蹤9疫情拉警報「抗肺炎」這樣吃！增強免疫6關鍵：這種魚每周吃3次10吃蘆筍抗癌、護血管、防便祕！痛風不能吃蘆筍？營養師教2種吃法少負擔11媽媽別再一人做家事！4招讓你家男人主動做家事12為何打了疫苗還被感染？可以混合打？新冠病毒疫苗你必須知道的事人氣排行榜1後頸凸一塊可能受寒了！她天天練「鬆頸功」喉嚨疼痛、黑斑改善了2