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有些女生四肢還算纖細，肚楠卻不成比例的超級凸，這時候就得小心，是不是內臟脂肪比例過高啦！內臟脂肪來的快、去得也快為什麼肚子贅肉總是那麼難消？因為身體為了保護重要的臟器，會優先將吃進去的醣類、油脂轉化成「內臟脂肪」，所以只要一陣子沒運動，或吃得多一點，第一個變油的就是肚子！但好消息是，內臟脂肪雖然堆積快，卻也比皮下脂肪更容易消除！以下五點跟著做，瘦小腹會更有感！圖片來源：@babebani1、想減內臟脂肪，就得先戒酒喝酒後，酒精雖然會經由肝臟代謝掉，但分解酒精的過程卻會形成脂肪，所以「啤酒肚」就是這樣來的！已經大腹便便，又愛喝酒的各位，奉勸還是戒酒為先吧。

圖片來源：pinterest2、運動吧，不管是甚麼都好！只要是「會喘」的有氧運動，時間能持續30分鐘以上，都能有效燃燒到內臟脂肪。

若真的沒有運動習慣，那就每天逼自己快走半小時吧！既沒有場地和器材限制，持續一段時間，燃腹效果也很有感。

圖片來源：張鈞甯NingChang3、補充益生菌，改善腸道環境腸道環境會影響體脂肪堆積的速度。

而優化腸道最有效的方法，就是多補充好菌，像是無糖優酪乳、優格、益生菌膠囊都行。

但營養師表示，改善腸道環境也是需要時間的，一般來說至少需要持續18~21天，不能期待一吃就看到效果。

圖片來源：@babebani4、澱粉減量，改吃「好碳水」攝取過多麵、飯、甜食等「碳水化合物」含量高的食物時，過量的葡萄糖會和游離脂肪酸結合，變成三酸甘油脂，並堆積成脂肪，首選倉庫就是腹腔！但減脂時也不建議完全不吃澱粉，可改吃纖維含量高的燕麥、五穀雜糧取代精緻澱粉。

圖片來源：pinterest5、外食族，靠營養品輔助燃脂走進日本藥妝店，會看到許多「消滅內臟脂肪」的營養輔助品，雖然它只是輔助食品，不可能光靠它瘦下來，但搭配運動和飲食控制，確實是能提升減脂效率的唷！#日本ONAKA膳食營養素這款前陣子真的紅到不行，走進日本每家藥妝店都會看見它！主成分為葛花萃取，能抑制中性脂肪形成，建議在飯前食用，但因為含有異黃酮，有婦科疾病的女生要避免唷。

圖片來源：pinterest#DHCエクササイズダイエット這款則訴求能增加身體代謝能力，包裝上有ExerciseDiet的標示，建議在白天大量活動前、或是運動前吃，加強體脂肪燃燒效率，比較適合有運動習慣的人。

圖片來源：pinterest#FANCL消解內脂營養素主成分為益生菌，主攻改善腸道環境，進一步防止內臟脂肪堆積。

適合飲食失調、或是外食族的朋友。

註：2015年開始，日本健康食品新增了「機能性表示食品」分類，必須經過嚴謹的臨床測試，證實效果和安全性都達到標準,才能得到此認證標示，也是選購時可以注意的指標唷！【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】《延伸閱讀》便利超商就可輕鬆取得的「斷糖菜單」！吃飽不運動也能成功瘦身(Beauty美人圈)鄧紫棋一年掉七公斤自信曬美照！大方公開輕鬆瘦身日常菜單(Beauty美人圈)TVBS新聞網·35分鐘前苗栗確診男足跡曝！6天跑新北等6縣市　曾赴新竹這醫院新冠肺炎本土疫情連環爆，指揮中心今（17）日公布激增333例本土確診個案，其中苗栗縣也淪陷，增加1個確診案例。

對此苗栗縣政府公布該個案（案2011）足跡，6天內曾到過新北板橋、桃園、新竹縣市、苗栗、台中等6縣市。

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對此新北市長侯友宜在下午記者會時公布，七大染疫熱區三立新聞網setn.com·45分鐘前北市升四級？柯：考慮自動自發封城記者劉懿萱／台北報導本土