練胸肌，是會讓胸部脂肪下的肌肉變厚，看起來會變得更挺，但會不會減到脂肪，真的是要看基因決定啊！ ... 加上豐胸霜價格不低，想按摩，買乳液也行！首頁個人訓練健康知識疾病預防破解豐胸4迷思請面對現實「胸部大小來自基因」！疾病預防健康飲食2020/10/31胸部小的女生，大概都有被開過「飛機場」的玩笑，不少人因為對自己胸部大小感到自卑，聽信各種坊間偏方，花了大把的冤枉錢，卻還是看不到成效？小編就來幫大家破解豐胸迷思，讓你不再白花冤枉錢。

 豐胸4大迷思一次破解破解迷思前，先來科普一下乳房的結構，是如何影響胸部的發育及大小；乳房的組成可大致分為：脂肪、乳腺、結締組織、胸肌，所以想讓胸部看起來變大，就是要讓乳腺脹大、脂肪變多或是胸肌變大。

因此網傳的豐胸方法，真的有效嗎？ 1.健身、重訓這裡講的運動豐胸，是指將胸大肌、胸小肌練起來，在視覺上讓胸部看起來更大；但要注意，想靠健身、重訓讓胸部變大，同時也可能減脂減到脂肪，反而會讓胸部縮水。

練胸肌，是會讓胸部脂肪下的肌肉變厚，看起來會變得更挺，但會不會減到脂肪，真的是要看基因決定啊！ 2.按摩可以長奶奶?網路上除了食譜之外，最常看到的豐胸方法就是按摩，但按摩豐胸，有科學依據嗎？胸部長大，除了練底下的肌肉之外，脂肪、結締組織、乳腺，會依據生理機制而有所變化，而雌激素、黃體素跟催乳素，正是維持生理機制的三種激素。

按摩可以疏通乳腺、促進血液循環，但不代表會讓整個胸部脹大，用按摩來豐胸，本身是沒有科學根據的，但還是會因為體質，效果因人而異。

3.豐胸霜、按摩霜市面上有各式各樣的豐胸霜，打著「搭配按摩，三個月貧乳變Ccup」等廣告字樣，吸引了不少女性購買，但大部分的豐胸霜所含的成分都不一，許多化學物質，都沒有對豐胸有任何幫助。

而有些豐胸霜含有雌激素，但雌激素的使用是需要經由醫師指示來使用，如果濫用，有致癌風險。

加上豐胸霜價格不低，想按摩，買乳液也行！ 4.食補長胸真有用?最廣為人知的豐胸方法就是吃，尤其在台灣，木瓜、青木瓜跟豆漿可說是豐胸必備品，不少人建議在月經結束後一周努力吃，胸部會有感up；但，這一切都是套路啊！因為女生月經剛走，是女性荷爾蒙最低的時候，越接近排卵期，胸部在荷爾蒙的影響下，就會越來越大，這可不是因為你補了哪些食物，才造成的喔！ 青木瓜被推為是豐胸食物之一，許多業者聲稱對豐胸有效的「木瓜酵素」，是可以跟蛋白質作用，讓肉變得更軟、容易入口，而青木瓜被我們吃進去之後，會被分解成胺基酸跟多肽，也沒有任何科學證明木瓜酵素可以刺激雌激素，讓胸部變大。

吃越多、補越多，只會讓你越來越胖，當你一胖、這時就有可能長胸啦！ 想維持漂亮胸型請注意3點！迷思破解，得到的結論就是「胸部大小取決於基因」，但，維持漂亮的胸型，就是來自後天努力；而即便胸難upup，但胸型好看、更挺，也會讓你更有自信。

 1.正確穿內衣許多小胸女孩，因為覺得自己胸部小，想墊厚一點、或選擇小一號的內衣，來讓自己的胸部看起來更大，但這樣做，反而會讓胸部被擠壓、副乳溢出，因此，正確穿內衣很重要，長期穿錯內衣，有可能會導致胸部下垂，胸部的視覺效果，也會不優。

 2.不要趴睡長期趴睡，會讓身體的重量壓迫到胸部，容易讓胸型走位，本來集中的胸型，會因此被睡扁、胸型外擴。

 3.不要盲目節食瘦，不一定是美，很多女性因為要減肥，什麼都不吃，在瘦下來的同時，連胸部都縮水了。

最好還是保持均衡飲食，如果不知道怎麼規劃，就找尋專業的教練或營養師協助，才不會瘦的不健康、也把胸部瘦掉了。

 真的要說真心話，「胸部大小取決於基因」，想要後天努力、讓胸部變大，請記住，只有3個原因：乳腺脹大、脂肪變多、胸肌變大，如果是其他的東西讓胸部變大，就要小心可能是腫瘤病變！與其花錢在那些不必要的豐胸產品，不如花點時間練胸、做運動，才能讓胸部變的更挺、更好看。

雖然現代人的健身意識抬頭，但懶得出門健身的人實在不占少數。

即使是已經付了錢加入健身房會員的人們，也總會有懶得出門的時候，或是遇上時間不夠上健身房的情形。

另外，像是出國旅遊時，也可以利用在房間裡短暫的時間，進行一些有效的健身運動，是不是挺不錯的呢!你有聽過黃金果嗎？一種整顆黃澄澄的，口感特殊，每年的8月隔年5月，正是產季。

小編第一次吃，覺得很新奇，吃起來很甜又很Q，喜歡嚐鮮的你，千萬別錯過！有些人吃了中式料理會產生味精過敏，出現心跳加速、頭暈、盜汗等現象，在國外稱為「中國餐館症候群」，所以有許多人認為味精是一種很不健康的添加劑，事實上，味精的成分不等於不健康，但是吃法要正確