文章分類. 全部展開|全部收合. 以柔克剛之柔道瘋奧運 · 力拔山河之舉重瘋奧運 ... 所以舉重運動員身上的肌肉多，但不代表一個女生來雕塑身上線條的肌力訓練方式也會 ...uchida瘋奧運大家一起幫中華隊加油日誌相簿影音好友名片關於我加入好友我的相簿我的影音全部展開|全部收合THEWAY體適能工作室‧UCHIDA瘋奧運第一神拳全部展開|全部收合google分析googleanalytics分析部落軌道奧視中華－倒數貼紙等你一起瘋奧運uchida_ks's新文章超激烈!男子舉重重量級登場男子舉重-94kg觀賽重點舉重15~16觀賽重點柔道15日觀賽重點女子-78kg級和男子-100kg級柔道比賽今日登場賀!我國選手盧映錡奪銅舉重第四天期待盧映錡舉出水準奪牌王沁芳值得期待柔道第三天賽事分析柔道第二天賽事分析(男子-66kg級)uchida_ks's新回應沒有新回應！uchida瘋奧運我的相簿200806260321看得懂比賽之舉重技術篇?力拔山河之舉重瘋奧運     對於許多人來說，要他們接觸"訓練肌肉"這回事，真要了他們的命！什麼是”訓練肌肉”？我們稱為「肌力訓練」、「阻力訓練」、「重量訓練」，就是增加你身上的凈體重量（肌肉量），使得身上脂肪相對能因為肌肉量多而減少（因為維持肌肉須要能量，如果身上肌肉量少，脂肪就會吸收這些能量而增多）。

所以阿，訓練肌肉這可真是好事呢！無奈，許多道聽塗說，穿鑿附會的說法引響許多人（尤其是女性）接受肌力訓練，相信不久的將來（也許有的人是已經……），這些人身材是必是橫向的發展！             如果你人為隨便練練肌肉就會變很壯的話，那可真是汙辱了舉重選手！他們幾乎天天接受超負荷的肌肉鍛鍊，以求得能夠在比賽時舉的更重。

一個不常運動的女生如果48KG左右，蹲腿訓練大概10KG都嫌重；常運動的話大概可以30KG蹲15次左右。

而一個女子48KG級的選手比賽的成績是抓舉隨便都80KG左右，挺舉更到100KG上下！所以舉重運動員身上的肌肉多，但不代表一個女生來雕塑身上線條的肌力訓練方式也會變成那樣！             舉重運動員的訓練非常的辛苦！如果你曾做過肌力訓練就知道，我們做那麼輕，大概都要痠痛個1~2天，他們呢？天天痠痛天天做阿！而他們如此辛苦的訓練，如果我們還搞不清楚比賽怎麼看，就真的太對不起我們國家辛苦訓練的舉重運動員了！             舉重項目分成抓舉、挺舉兩項，而這兩項的成績相加就是總合的成績。

        在奧運的比賽中，選手兩項都要舉，但排成績的時候則按照總和成績來排定名次，這和其他錦標賽（非綜合性運動會）三個成績單獨計算給獎是不一樣的。

當然比的是舉重，誰舉的重誰就贏了！但如果兩人的成績相同時，則體重輕的人獲勝。

 什麼是抓舉？ 抓舉就是直接將槓鈴抓握住後，藉由手臂和身體擺盪的力量，將槓鈴直接上舉過頭。

    什麼是挺舉？ 挺舉就是先將槓鈴拋舉到肩膀前側，再利用跳躍產生的力量將槓鈴再上舉過頭。

   *第一排連續動作為"抓舉"，第二排為"挺舉" 禁止事項 從懸垂狀態上提槓鈴。

 上提過程中有停頓。

 除兩腳外，身體任何部位觸及舉重台。

 在完成動作時，兩臂伸展不平均或不完全。

 伸展臂部過程中有停頓。

 用推舉完成動作。

 起立時臂有屈伸。

 在試舉中離開舉重台，就是讓兩腳觸及台外地方。

 在完成時間聲響前將槓鈴放下。

 在完成時間聲響後槓鈴從身後落下，或故意從身前 摔下。

 未能使兩腳站在與槓鈴和軀幹的平面相平行的同一 橫線上來完成動作。

放槓鈴時，未能使槓鈴整體接觸舉重台。

抓舉時，在完成動作中橫槓觸及頭部。

挺舉翻鈴轉肘之前橫桿觸及胸部。

翻鈴時肘、上臂觸及大腿或膝部。

上挺前兩腿未伸直。

屈膝上挺未完成動作。

上挺前故意使槓鈴彈動。

 (我都舉起來了你們還看不懂嗎?)記得，先上去看看紀錄片預習一下阿！  好消息!挑戰奧運常識可拿100萬快惡補奧運知識uchida/Xuite日誌/回應(8)/引用(1)/好文轉寄不得不親臨奧運的理由(不去也要...|日誌首頁|不要懷疑~練柔道也有美女!.....上一篇不得不親臨奧運的理由(不去也要看轉播)*照片更新版...下一篇不要懷疑~練柔道也有美女!...回應