糙米的熱量雖然不低，但是其起到的減肥效果主要是來源於飽腹感，糙米中 ... 其次就是糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢， ...熱門搜索：疾病預防飲食指南生活常識首頁養生天地運動養生養生日曆穴位養生母嬰保健疾病預防減肥瘦身養生小妙招中醫養生飲食顧問飲食指南生活常識生活禁忌食材小偏方養生新聞今日頭條常見疾病醫界要聞健康科普醫療資訊曝光臺身心保健兩性健康男性健康女性健康心理健康兩性保健節氣養生立春養生雨水養生驚蟄養生春分養生清明養生穀雨養生立夏養生小滿養生芒種養生夏至養生小暑養生大暑養生立秋養生處暑養生白露養生秋分養生寒露養生霜降養生立冬養生小雪養生大雪養生冬至養生小寒養生大寒養生秋季養生三伏天養生肌膚護理首頁 > 飲食顧問 > 飲食指南>爲什麼糙米熱量不低還減肥爲什麼糙米怎麼煮都感覺不熟爲什麼糙米熱量不低還減肥爲什麼糙米怎麼煮都感覺不熟發佈時間：2020-06-29   來源：養生百科館   閱讀:2.03W次小中大字號：用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看手機查看糙米是一種大衆化的主食，很多人都知道減肥要吃糙米，但是爲什麼糙米熱量不低卻能夠減肥呢？爲什麼糙米熱量不低還減肥飽腹感強。

糙米的熱量雖然不低，但是其起到的減肥效果主要是來源於飽腹感，糙米中含有大量的粗纖維，其能夠給人體帶來非常強的飽腹感。

但飽腹感強的時候，就能夠減少的其食用量，以及其他食物的食用量，從而可以從攝入量方面控制減肥。

其次就是糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，可以很好地控制血糖。

加上其中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性，其更加可以控制血糖的升高，控制食物的攝入了，所以糙米從這一部分可以帶來非常好的減肥效果。

爲什麼糙米怎麼煮都感覺不熟結構問題。

糙米怎麼煮都感覺不熟其主要是因爲其結構問題，糙米是保留了外層的保護組織的，其含有果皮、種皮、珠心保護層等，所以本身就不宜煮熟。

就算其煮熟了的話，其口感也不是像平常的大米一樣，其口感是帶有一點嚼勁的，所以給人糙米怎麼煮都感覺不熟，其實只要它軟黏了，其就是熟了。

三餐吃糙米會胖嗎適量不會。

三餐都食用糙米一般是不會胖的，其只要控制糙米的食用量，並且控制其他熱量食物的攝入，糙米不僅不會導致長胖，其還可以輔助見覅額。

雖然糙米是主食，但是一般不建議長期一日三餐都食用糙米，其可能會導致營養攝入缺乏，可能會引起營養不良。

糙米也是碳水嗎是。

糙米也是一種碳水化合物含量高的食物，其100g的糙米碳水化合物的含量高達75g，所以其是一種高碳水的食物。

也正是因爲這樣，其起到的飽腹作用也是很強的，但是引起血糖升高的作用會比較慢，是屬於減肥的主食。

怎麼吃糙米減肥效果好煮着吃。

糙米本身就具有減肥效果，所以一般煮着吃的話，其就可以輔助減肥，只要不在其中加入過多的油脂等，都是適合減肥的。

其次就是食用量，糙米熱量高，飽腹感強，所以在減肥期間不需要食用太多的糙米，其減肥效果會比較好。

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