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高敏感易受傷，更要練習愛自己心靈勵志文：長沼睦雄高敏感者非做不可的兩件事：辨認自己的天賦，天天練習愛自己這樣，高敏感者才能隔絕外界干擾，擁抱豐富的想像力和細膩敏銳的直覺，強化自己溫柔通透，卻又脆弱易碎的玻璃心，保護自己遠離不安與自我厭惡，活出獨特精彩的自我！正因為擁有極度敏感的氣質，人生才會更豐富。

在《高敏感者愛自己的19個練習》，專研高敏感的作者長沼醫師，要帶你更多做自己、愛自己。

因父母親發現額頭長了青春痘而大受打擊；因好友有了喜歡的異性而覺得受傷；因崇拜的明星發布結婚喜訊而感到晴天霹靂……。

在進入青春期後，身體會以驚人的速度成長，但心智卻往往還停留在孩童階段。

這種身心不均衡的狀態容易導致精神不穩定，因此心靈便容易受到傷害。

然而這種情形到了二、三十歲後，身心不均衡的問題大致上會消失，精神也將變得穩定。

加上經濟方面的獨立，累積了人生經驗，應該不會再為小事輕易動搖。

可是有些人即使已經成年，心智卻仍舊停留在青春期的狀態，不，甚至變得更容易受傷。

這樣的人生實在好痛苦、好難受……最近在我的醫院裡，時常聽到這樣的悲嘆。

被主管指出小缺失，便覺得自己是個無能的人而徹夜難眠；喜歡某個明星，卻被朋友說「咦？你品味真差。

」也能讓自己鬱鬱寡歡好幾天……。

有些人則是經常感到不安，甚至會因為音樂或香水味而頭痛欲裂。

這些敏感的問題也會對人際關係造成陰影，導致心靈更加脆弱，覺得每天活得好痛苦。

你是不是也是如此，在成年後依然容易感到受傷？如果是的話，或許你正在責備自己：為什麼這麼膽小？為什麼這麼容易疑神疑鬼？為什麼沒辦法努力克服困境？為什麼這麼沒用？然而，在這個世界上，有些人就是天生比其他人更加敏感。

這類人被稱為HSP（HighlySensitivePerson，高敏感族），無論是處於何種社會，據說每五個人之中，就有一人是HSP。

倘若你也是HSP，你應該明白這並不是個性或疾病的問題，不需要為此感到自責。

高敏感族的特質你的感官能力非常敏銳，擁有極強的第六感，而且具有藝術天分；但另一方面，你容易感到不安及恐懼，容易變得悲觀，容易感到疲倦。

如果你符合上述這些特質，那麼你有可能是HSP。

此外，容易對他人的情緒強烈地感同身受，也幾乎可說是HSP的「代名詞」。

如果你會因看電影而情緒激動地嚎啕大哭，那麼HSP的可能性就愈發增加。

假設你是HSP，這意味著當五個人聚在一起時，你得忍受四個遲鈍的人。

這不僅會造成精神上的疲倦，有時遲鈍的人的一句無心之語，還會深深刺傷你的心。

我身為一名精神科醫師，臨床工作已近二十五年。

在看過無數的神經發展障礙症（neurodevelopmentaldisorders）及HSP的例子後，我發覺有些人天生有著與眾不同的感受性，而且有些與生俱來的人格特質是隱藏在障礙或疾病的背後。

受到SNS（