筋骨痠痛，3大類食物助緩解 | 補筋骨的食物
中醫認為，肝血不足，容易抽筋，肝腎虧虛則影響筋骨，容易受傷，尤其以老年人較常見。
多吃補肝腎類的食材，可以有效強化筋骨。
活化 ...關閉即時展開子選單即時首頁熱門政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康專輯政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽中時社論旺報社評工商社論快評時論廣場尚青論壇兩岸徵文史話海納百川無色覺醒生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費時尚專輯新冠肺炎校園Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯體育展開子選單體育首頁總覽高爾夫棒球籃球足球其他專輯時來運轉網推展開子選單網推首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯旗開得勝無色覺醒追劇健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞時人真話名醫名家養生健體醫病百科心靈關係慢老無齡健康規劃局運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎孝親報報汽車房產職場首頁健康筋骨痠痛，3大類食物助緩解。
(圖/陳德信)FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特氣溫驟降、下雨，筋骨跟氣象台一樣拉警報。
中醫看筋骨痠痛可分為內、外兩大因素。
內在來看「肝主筋、脾主肌肉、腎主骨」，肝脾腎出問題，容易反映在筋骨上。
若加上外在天氣的潮濕、寒冷入侵，稱「風寒濕邪」，會加重筋骨不適。
秋冬兩季不妨多選用下列食材，可補肝腎、強筋骨、養氣血，緩解痠痛感。
補肝腎食材：枸杞、栗子、核桃、芝麻中醫認為，肝血不足，容易抽筋，肝腎虧虛則影響筋骨，容易受傷，尤其以老年人較常見。
多吃補肝腎類的食材，可以有效強化筋骨。
活化氣血食材：洋蔥、薑、黑木耳氣滯血凝則痛，若是平常喜歡吃冰品、喝冷飲、吃寒涼性的食物，讓血管收縮，血液供給量減少、氣的運行不順暢，體內廢物無法排除，容易加重疼痛。
多吃活化氣血的食材，幫助活血化瘀、行氣止痛，促進循環修復與代謝。
膠質類食材：豬蹄、魚、秋葵、菇中醫有「以形補形」理論，認為筋骨不好，可以多吃富含膠質類的食物來強健。
動物性膠質有雞腳、豬蹄、魚皮，還可以補益氣血、滋補陰液。
若怕太過油膩、或是吃素習慣，也可從植物性膠質，如秋葵、菇類、山藥、海帶等食材攝取。
避免痠痛惡化，這些地雷食物不要碰●寒涼性食物：吃多容易讓氣血循環變差，香蕉、空心菜、竹筍、柚子、瓜果都屬此類。
●酸性食物：中醫認為酸傷筋，烏梅、鳳梨儘量避免。
●不好消化的食物：糯米、太過油膩食物。
腸胃吸收好，才有辦法轉換成氣在體內推動，對腸胃刺激的食物都要少吃。
●辛辣、刺激性食物：容易引起火氣，辣椒、花椒應避免。
貼心提醒：若處於筋骨痠痛的急性期，如關節發炎難耐、肌肉勞損疼痛等，要尋求醫師的治療，不能僅靠食物緩解。
諮詢專家：花蓮慈濟醫院中醫部主任柯建新、台灣針刀醫學會理事長高宗桂【全文未完，完整內容請見《康健》筋骨痠痛，3大類食物助緩解】文章來源：筋骨痠痛，3大類食物助緩解文章來源：使用痠痛貼布別超過６小時！成分選對用對才有效文章來源：必看！保養膝蓋的８種減壓法文章來源：公嬤帶孫「抱抱、揹揹、跑跑」 當心引出６大毛病文章來源：淋巴按摩每天做，消水腫、促代謝！文章來源：動一動，讓五十肩不再纏上你！詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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多吃補肝腎類的食材，可以有效強化筋骨。
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若加上外在天氣的潮濕、寒冷入侵，稱「風寒濕邪」，會加重筋骨不適。
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活化氣血食材：洋蔥、薑、黑木耳氣滯血凝則痛，若是平常喜歡吃冰品、喝冷飲、吃寒涼性的食物，讓血管收縮，血液供給量減少、氣的運行不順暢，體內廢物無法排除，容易加重疼痛。
多吃活化氣血的食材，幫助活血化瘀、行氣止痛，促進循環修復與代謝。
膠質類食材：豬蹄、魚、秋葵、菇中醫有「以形補形」理論，認為筋骨不好，可以多吃富含膠質類的食物來強健。
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若怕太過油膩、或是吃素習慣，也可從植物性膠質，如秋葵、菇類、山藥、海帶等食材攝取。
避免痠痛惡化，這些地雷食物不要碰●寒涼性食物：吃多容易讓氣血循環變差，香蕉、空心菜、竹筍、柚子、瓜果都屬此類。
●酸性食物：中醫認為酸傷筋，烏梅、鳳梨儘量避免。
●不好消化的食物：糯米、太過油膩食物。
腸胃吸收好，才有辦法轉換成氣在體內推動，對腸胃刺激的食物都要少吃。
●辛辣、刺激性食物：容易引起火氣，辣椒、花椒應避免。
貼心提醒：若處於筋骨痠痛的急性期，如關節發炎難耐、肌肉勞損疼痛等，要尋求醫師的治療，不能僅靠食物緩解。
諮詢專家：花蓮慈濟醫院中醫部主任柯建新、台灣針刀醫學會理事長高宗桂【全文未完，完整內容請見《康健》筋骨痠痛，3大類食物助緩解】文章來源：筋骨痠痛，3大類食物助緩解文章來源：使用痠痛貼布別超過６小時！成分選對用對才有效文章來源：必看！保養膝蓋的８種減壓法文章來源：公嬤帶孫「抱抱、揹揹、跑跑」 當心引出６大毛病文章來源：淋巴按摩每天做，消水腫、促代謝！文章來源：動一動，讓五十肩不再纏上你！詳見《康健雜誌網站》。
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