面對玲瑯滿目的食物，如何選、如何吃健康，成為不少人心中的疑惑。

日本TBS電視「名醫のTHE太鼓判」邀請了300位醫生，票選出他們心目中 ...Skiptocontent健康意識抬頭，許多人開始注重健康、養身，而飲食就是影響健康的關鍵，因為飲食是人體賴以生存的條件，與人體健康息息相關。

面對玲瑯滿目的食物，如何選、如何吃健康，成為不少人心中的疑惑。

日本TBS電視「名醫のTHE太鼓判」邀請了300位醫生，票選出他們心目中對健康最有幫助的食物，以下就帶你了解前6名的食物。

第六名：綠花椰菜綠色花椰菜富含維生素、礦物質、膳食纖維等，還有豐富的蘿蔔硫素，具有抗氧化作用。

而且它低卡路里、低糖，是很好的減肥食品哦！第五名：醋醋含有的多酚類植化素、蛋白黑素等機能性成份，可以帶來許多健康效益，像是改善疲勞、提高身體代謝、幫助控制血糖、維持心血管健康、幫助礦物質的吸收等等。

第四名：黃豆黃豆含有皂甙成分，具有抗老化功效。

而它含有的植物固醇，可以幫助降低壞膽固醇。

而且不止是黃豆本身，黃豆製品如，豆腐、粉豆腐、豆漿等人體也有益處。

第三名：優格優格可以預防高血壓、提高免疫力、改善肌膚、增加體內好菌、促進腸道蠕動，緩解便秘困擾。

不僅如此優格含有牛奶所有的營養素，除了蛋白質外，還有維生素A、B1、B2、B12，以及礦物質鈣、磷、鉀、鎂等，對人體好處多多。

第二名：鯖魚鯖魚含有omega-3不飽和脂肪酸，可減緩癌細胞生長、防血栓、降血壓、血脂和膽固醇。

而且富含大量的維生素與礦物質，像是維生素D、鐵質、牛磺酸、DHA、EPA等，其中DHA跟EPA含量僅次於鮪魚，有清血及抗氧化的功效，如果搭配正確的飲食會更有幫助。

第一名：納豆納豆是由黃豆發酵製成的豆製品，不僅保有黃豆的營養價值，還富含維生素K2等多種對身體有益的物質，可以預防許多疾病如心血管疾病、牙周病、骨質疏鬆、第2型糖尿病、失智症等等。

※以上僅供參考，飲食均衡、不挑食、不節食、多運動，才是維持健康的最好方法喔！延伸閱讀：適量食用顧心又防病！6大堅果營養排行榜告訴你感冒這樣最快好百位名醫的5大絕招美國糖尿病協會建議，6種「超級食物」有效控制糖尿病4大護眼好食，吃出好視野！新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21「嘴破洞」抹鹽太殘忍了！醫生妙招不私藏「3天」復原！2019-12-27為什麼會得糖尿病？糖尿病症狀、原因、預防一次看懂！15條習慣中3條就要小心2021-02-17人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版