秘訣藏在飲食裡！日本為世界長壽之國4食物竟有驚人效果 | 日本 養生 食物
科技發達等等，但也可能跟日本人「注重養生」的飲食習慣有關.三立新聞網為了提供更好的閱讀內容，我們使用相關網站技術來改善使用者體驗，也尊重用戶的隱私權，特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明知道了APP下載新媒體事業群三立官網三立大入口意見投訴三立獨家新冠肺炎疫苗白沙屯媽祖即時新聞首頁熱門政治社會娛樂生活健康運動地方國際汽車富房網財經科技新奇寵物女孩寶神影音總覽政治娛樂社會生活旅遊寵物國際科技財經運動女孩專題總覽專頁大事件政治社會娛樂生活健康旅遊華流日韓音樂運動國際汽車財經科技新奇寵物特企圖輯總覽娛樂正妹戲劇軍事運動寵物國際要聞綜合名人名家時事評論生活旅遊藝文娛樂醫學養生寵物財經職場創業房地產戀愛情慾人生哲理科技瘋時尚節目節目新聞娛樂生活體育活動旅遊遊戲銀行家立馬聽快訊蘭嶼核廢補償上億 原轉會照顧雅美族20:00天驕／呵護靜柔為人母小海請專業幫忙17:00台中萬楓酒店萬楓超市自助「星」體驗14:00血庫告急 民間團體呼籲挽袖捐熱血01:47加盟展高雄起跑 規劃人生的下一站01:38楊丞琳確定了 《浪姐2》成團名單曝01:31追槍尋失蹤少女 雄警：我們一直都在01:18妻一年開房455次！男頭頂綠吐秘密01:15新婚人妻愛上姊夫 綠帽尪下場成屍01:04陶喆險墜崖喪命 憶15年前驚悚車禍01:02《三立新聞網》申訴專區，任何建議歡迎告訴我們秘訣藏在飲食裡！日本為世界長壽之國 4食物竟有驚人效果2020/09/2711:10:00追蹤三立：A-AA+生活中心／綜合報導日本是公認最長壽的國家，平均壽命達到了84.2歲，其中男性的平均壽命達到了81.1歲，女性的平均壽命更是高達87.1歲，雖然健康長壽的因素，可能也包括醫療進步、科技發達等等，但也可能跟日本人「注重養生」的飲食習慣有關，根據《歐洲營養雜誌》(EuropeanJournalofNutrition)發布的一項研究，由日本東北大學醫學系研究科公眾衛生學，所研究出日本人常吃的幾種食物，可能就是長壽的秘訣。
▲魚類是日本人常吃的食材。
（圖／示意圖／翻攝pixabay）第一種是魚類，魚類食物中富含許多omega-3脂肪酸，能維持心臟健康、並改善血液循環，對於眼睛和大腦的健康也有助益，還能降低體內發炎的機率，另外，魚類含有豐富的硒(Se)，能幫助人體抗氧化防禦系統和免疫系統；第二種是味噌，味噌含有豐富的異黃酮，能降低乳腺癌和子宮內膜癌風險，且大豆發酵之後，會把異黃酮轉換成更容易被人體吸收的形態，同時也增加了維生素K2的含量，對於骨頭的健康和心臟有保健作用。
第三種是海藻，日本人很常在食物中加入海藻類食物，例如味噌湯、沙拉等料理。
海藻中有包括碘、鋅、鎂、鈣和鉀等10多種微量礦物元素，對於免疫系統有幫助，並有抗氧化作用，能強化免疫系統和心臟健康。
第四種是抹茶，茶中富含兒茶素（Catechin），這是一種抗氧化物質，可以增進人體內的抗氧化能力；另外，茶葉中的茶氨酸（L-Theanine），對於放鬆心神和紓解壓力也很有幫助。
而依照日本人的飲食習慣，不愛吃紅肉(牛、豬肉)，食材料理也偏少油少鹽等等，值得大家參考看看。
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▲魚類是日本人常吃的食材。
（圖／示意圖／翻攝pixabay）第一種是魚類，魚類食物中富含許多omega-3脂肪酸，能維持心臟健康、並改善血液循環，對於眼睛和大腦的健康也有助益，還能降低體內發炎的機率，另外，魚類含有豐富的硒(Se)，能幫助人體抗氧化防禦系統和免疫系統；第二種是味噌，味噌含有豐富的異黃酮，能降低乳腺癌和子宮內膜癌風險，且大豆發酵之後，會把異黃酮轉換成更容易被人體吸收的形態，同時也增加了維生素K2的含量，對於骨頭的健康和心臟有保健作用。
第三種是海藻，日本人很常在食物中加入海藻類食物，例如味噌湯、沙拉等料理。
海藻中有包括碘、鋅、鎂、鈣和鉀等10多種微量礦物元素，對於免疫系統有幫助，並有抗氧化作用，能強化免疫系統和心臟健康。
第四種是抹茶，茶中富含兒茶素（Catechin），這是一種抗氧化物質，可以增進人體內的抗氧化能力；另外，茶葉中的茶氨酸（L-Theanine），對於放鬆心神和紓解壓力也很有幫助。
而依照日本人的飲食習慣，不愛吃紅肉(牛、豬肉)，食材料理也偏少油少鹽等等，值得大家參考看看。
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