我缺乏維生素C嗎? | 缺乏維生素c
以下是維生素c缺乏時的可能狀況: 傷口癒合緩慢、牙齦出血，流鼻血，瘀傷、體重增加、皮膚乾燥，起皺紋、疲倦和胡思亂想、免疫力弱、視力喪失、壞血病。
Skiptocontent你需要多少維生素C如果飲食均衡，很容易就能獲得足夠的維生素C。
成年女性（未懷孕或母乳喂養）每天需要75毫克維生素C；男子90毫克 只需1/2杯生的紅柿子椒或3/4杯橙汁就可以了，而1/2杯煮熟的青花菜至少可以使您達到一半的需求量。
您的身體不會產生或儲存維生素C，因此您必須每天補充。
誰可能缺少維生素C最有可能的人包括那些總體飲食不良、患有腎臟疾病的人、需要透析的人、酗酒者和吸煙者。
您每天將需要額外的35毫克維生素C，以幫助修復因吸煙而形成的自由基所造成的損害。
如果您是維生素C攝入量不足的7％的美國人之一，則您會在3個月內注意到症狀。
傷口癒合緩慢當您受傷時，血液和組織中的維生素C含量會下降。
您的身體需要它來製造膠原蛋白，膠原蛋白在修復皮膚的每個階段都發揮著作用。
維生素C可以幫助嗜中性白血球（一種抵抗感染的白血球）發揮良好的作用。
牙齦出血，流鼻血，瘀傷維生素C使您的血管健康，並有助於您的血液凝塊。
膠原蛋白對於健康的牙齒和牙齦也是必不可少的。
一項研究發現，吃了兩個星期葡萄柚的患有牙齦疾病的人發現他們的牙齦出血不多。
體重增加早期研究發現，維生素C含量低與人體脂肪（尤其是腹部脂肪）含量較高之間存在聯繫。
這種維生素還可能在您的身體燃燒脂肪以獲取能量方面發揮作用。
皮膚乾燥起皺紋飲食健康且富含維生素C的人的皮膚可能更光滑，更柔軟。
一個可能的原因：因為維生素C是抗氧化劑自由基與抗氧化物–簡單解釋給你聽，它可以幫助保護皮膚免受自由基的侵害。
這些可以分解油脂、蛋白質甚至DNA。
疲倦和胡思亂想在一項非常小的研究中，維生素C濃度低的7名男性中有6名表示感到疲倦和易怒。
這間接證實，儘管有可能是其他因素影響。
另一項針對141名上班族的研究發現，給他們維生素C可使他們在2小時內感到疲倦，尤其是當他們的維生素C濃度較低時，效果可持續一天的時間。
免疫力弱由於維生素C具有與您的免疫系統相關的多項工作，因此得知自己患病的可能性更大並且康復的時間會很困難，這也就不足為奇了。
有證據顯示，維生素C可以幫助您預防疾病，例如肺炎和膀胱感染。
它甚至可能降低您患心臟病和某些類型的癌症的機率。
視力喪失如果您患有與年齡有關的黃斑變性（AMD），如果沒有維生素C和其他抗氧化劑和某些礦物質，它可能會變得更快惡化。
從食物中攝取足夠的維生素C可能有助於預防白內障，但是我們需要更多的研究來更好地了解這種關係。
壞血病在1700年代之前，這種潛在的致命疾病曾經是水手面臨的一個問題，如今，它相對罕見，但是如果您每天僅補充10毫克或更少的維生素C，就有可能。
患有壞血病的人也有牙齒鬆動，指甲破裂、關節痛、骨頭髮脆等問題。
當您補充維生素C時，一天中症狀就會開始好轉，通常可以在3個月內治愈。
文章導覽←Previous文章Next文章→LeaveaCommentCancelReply發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
必填欄位標示為*Typehere..Name*Email*Website搜尋關鍵字:關於BuzzHealth由一群熱愛生物科技與健康的夥伴所創建。
我們不太會天馬行空，所以還是老老實實地分享科學資料與研究。
希望用簡單的白話文，探討難以看懂的建康資料。
文章分類文章分類選取分類免疫力 (29) 感冒與流感 (11) 肺炎 (4) 過敏 (9)心血管 (1)抗氧化物 (2)益生菌 (8)礦物質知識 (44) 巨量礦物質 (21) 鈉離子 (6) 鈣離子 (5) 鉀離子 (4) 鎂離子 (6) 微量營養素 (23) 氟離子 (1) 硒離子 (1) 碘離子 (2) 鉻離子 (1) 鋅離子 (7) 鐵離子 (3)維生素知識 (50) 維生素A (8) 維生素B (21) 維生素C (10) 維生素D (9) 維生素E (7)
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成年女性（未懷孕或母乳喂養）每天需要75毫克維生素C；男子90毫克 只需1/2杯生的紅柿子椒或3/4杯橙汁就可以了，而1/2杯煮熟的青花菜至少可以使您達到一半的需求量。
您的身體不會產生或儲存維生素C，因此您必須每天補充。
誰可能缺少維生素C最有可能的人包括那些總體飲食不良、患有腎臟疾病的人、需要透析的人、酗酒者和吸煙者。
您每天將需要額外的35毫克維生素C，以幫助修復因吸煙而形成的自由基所造成的損害。
如果您是維生素C攝入量不足的7％的美國人之一，則您會在3個月內注意到症狀。
傷口癒合緩慢當您受傷時，血液和組織中的維生素C含量會下降。
您的身體需要它來製造膠原蛋白，膠原蛋白在修復皮膚的每個階段都發揮著作用。
維生素C可以幫助嗜中性白血球（一種抵抗感染的白血球）發揮良好的作用。
牙齦出血，流鼻血，瘀傷維生素C使您的血管健康，並有助於您的血液凝塊。
膠原蛋白對於健康的牙齒和牙齦也是必不可少的。
一項研究發現，吃了兩個星期葡萄柚的患有牙齦疾病的人發現他們的牙齦出血不多。
體重增加早期研究發現，維生素C含量低與人體脂肪（尤其是腹部脂肪）含量較高之間存在聯繫。
這種維生素還可能在您的身體燃燒脂肪以獲取能量方面發揮作用。
皮膚乾燥起皺紋飲食健康且富含維生素C的人的皮膚可能更光滑，更柔軟。
一個可能的原因：因為維生素C是抗氧化劑自由基與抗氧化物–簡單解釋給你聽，它可以幫助保護皮膚免受自由基的侵害。
這些可以分解油脂、蛋白質甚至DNA。
疲倦和胡思亂想在一項非常小的研究中，維生素C濃度低的7名男性中有6名表示感到疲倦和易怒。
這間接證實，儘管有可能是其他因素影響。
另一項針對141名上班族的研究發現，給他們維生素C可使他們在2小時內感到疲倦，尤其是當他們的維生素C濃度較低時，效果可持續一天的時間。
免疫力弱由於維生素C具有與您的免疫系統相關的多項工作，因此得知自己患病的可能性更大並且康復的時間會很困難，這也就不足為奇了。
有證據顯示，維生素C可以幫助您預防疾病，例如肺炎和膀胱感染。
它甚至可能降低您患心臟病和某些類型的癌症的機率。
視力喪失如果您患有與年齡有關的黃斑變性（AMD），如果沒有維生素C和其他抗氧化劑和某些礦物質，它可能會變得更快惡化。
從食物中攝取足夠的維生素C可能有助於預防白內障，但是我們需要更多的研究來更好地了解這種關係。
壞血病在1700年代之前，這種潛在的致命疾病曾經是水手面臨的一個問題，如今，它相對罕見，但是如果您每天僅補充10毫克或更少的維生素C，就有可能。
患有壞血病的人也有牙齒鬆動，指甲破裂、關節痛、骨頭髮脆等問題。
當您補充維生素C時，一天中症狀就會開始好轉，通常可以在3個月內治愈。
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