我也會缺乏維生素C嗎？到底該怎麼補充維生素C | 維生素C
維生素C每日建議攝取量只要100毫克，需要補充維生素C錠嗎？外食族、飲食不均衡、又不太碰蔬菜水果的人，壓力大、熬夜又抽菸，市面上維生素C錠成分主要分 ...首頁阿江小學堂我也會缺乏維生素C嗎？到底該怎麼補充維生素Ｃ我也會缺乏維生素C嗎？到底該怎麼補充維生素Ｃ2021-01-2101:11:25作者：江欣樺 營養師維生素C的歷史非常久，西方醫學之父希波克拉底早在西元400年前時，就有描述過缺乏維生素C的現象。
維生素C對我們來說相當重要，原因是維生素C是必須營養素，也就是人體無法自行合成，必須由體外食物補充。
在衛福部的資料上，可描述維生素C的功能有促進膠原蛋白合成、有助於傷口癒合、促進鐵的吸收、具抗氧化作用等等你看阿，維生素C的生理功能很重要，它又是必須營養素，人體無法自行合成，而且食物在加熱烹調過程中，還會產生讓維生素C流失等等的一堆問題... 雖然如此，在正常情況之下，我們還是很難缺乏維生素C的，你可能要連續十多天，每天幾乎沒攝取到維生素C，才有可能會引起缺乏的狀況。
因為現在的生活水平實在不容易缺乏阿，畢竟跟拿破崙當時的缺乏維生素C的航海爭霸是不同時空的，ㄟ這點有興趣的話可以訂閱我的Youtube來回顧這一集那怎樣可以避免維生素C缺乏，以前學生餐廳的活動口號就是，每天五蔬果、健康天天有，很簡單的很多水果都富含維生素C，而且維生素C每日建議攝取量只要100毫克，也很容易達到，比如你吃兩顆奇異果或者你吃半顆的芭樂就可以達到了，夠簡單吧 那需要補充維生素C錠嗎？還是會有，就是那些外食族、飲食不均衡、又不太碰蔬菜水果的人，壓力大、熬夜又抽菸，那你可能在維生素C消耗上就會比較多，這類型的人就可以適時補充 而市面上維生素C錠成分主要分兩種，詳細可參考以下表格植物萃取抗壞血酸維生素C來源植物萃取抗壞血酸常見成分卡姆果萃取西印度櫻桃萃取玫瑰果萃取等等Calciumascorbate抗壞血酸Sodiumascorbate抗壞血酸鈉L-AscorbylStearateL-抗壞血酸脂等等比較不專業的說法是一個化學合成、一個天然合成， 這兩者之間沒有一定的好壞，化學合成的劑量可以很高，而天然合成因結構空間上的限制，劑量比較低，但運用力比較好，價格也相段也貴了許多，就看自己的取捨，不過吃蔬果依然是最健康又經濟實惠的作法分享文章到更多文章#孕期必備#小朋友營養#靈活關鍵#女孩必備#辦公室必備#循環暢快#排便順暢#廠商的小秘密熱門文章吃魚油好處多？江欣樺營養師告訴你：什麼人不能吃?2021-03-2610:48:58閱讀文章B群的作用與功效有哪些？江欣樺營養師告訴你2021-03-2503:57:57閱讀文章B群要什麼時候吃？你需要B群嗎？營養師告訴你3大要點2021-03-2503:53:33閱讀文章葡萄糖胺軟骨素有效嗎？UC2又是什麼?來看營養師的大解析2021-03-1004:18:42閱讀文章推薦產品懷孕4寶(魚油、益生菌、B群、鈣)懷孕媽咪保健品首選！營養師輕食300億機能益生菌，讓孕媽咪調整體質、排便順暢。
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