有人知道如果只追求深蹲的力量表現而不想把肌肉練大的飲食方式嗎？我之前隨便吃一天喝一瓶高蛋白然後肌肉就越長越大，希望有人能給我純健力的飲食 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室男國立中央大學純健力不肌肥大飲食健身2018年7月27日22:39有人知道如果只追求深蹲的力量表現而不想把肌肉練大的飲食方式嗎?我之前隨便吃一天喝一瓶高蛋白然後肌肉就越長越大希望有人能給我純健力的飲食菜單~~B7應該有吧應為只要吃超過TDEE就會變重。

不吃超過tdee然後吃兩倍體重蛋白質是ok的嗎？對於健力訓練來講的話健力重訓蛋白質8・回應48文章資訊健身每天有15則貼文追蹤熱門留言男臺灣警察專科學校12公三小啦1055rm就自以為健力啊？菜逼八就待在新手村好好練B262018年7月28日共48則留言男國立臺灣體育運動大學9這麼有前途還是你改練健美B12018年7月27日男中華科技大學資訊工程系3你常威喔？B22018年7月27日男東海大學0要不要po上來看看現在多大B32018年7月27日匿名此帳號疑似異常官方正在進行身份確認1所以你蹲多少40？B42018年7月27日男原PO-國立中央大學21055rmB52018年7月27日男原PO-國立中央大學0我只是想要灌籃現在在練1.5倍體重深蹲B62018年7月27日男國立聯合大學1肌肥大和健力是不同的訓練方式飲食上應該是沒什麼差的吧B72018年7月27日男原PO-國立中央大學0B7應該有吧應為只要吃超過TDEE就會變重。

不吃超過tdee然後吃兩倍體重蛋白質是ok的嗎？對於健力訓練來講的話B82018年7月27日N不哈哈0沒圖沒真相是變多大？B92018年7月27日男國立中正大學0哈哈哈哈哈哈B102018年7月27日男原PO-國立中央大學1B9乾你屁事==B112018年7月27日男國立聯合大學0變重主要是肌肉上的成長啊而且只有蛋白質增加其實不會幫助肌肉成長肌肉的修補是以蛋白質當原料但是也要耗能所以才需吃超過TDEE肌肥大和健力除了訓練不一樣肌肉的成長模式其實都是破壞跟重建只是在負重能力和體態上有差異B122018年7月27日N不哈哈2B11你自己講你肌肉愈長愈大我是不能看到底多大唷？再來練健力也會有一定程度的肌肥大搞清楚一下觀念好不好B132018年7月27日男原PO-國立中央大學1B13我只是覺得要求別人po照片有點不禮貌啦～但還是謝謝你的回答~B142018年7月27日男國立勤益科技大學2你第二句是在說啥鬼話既然你都說你隨便吃高蛋白肌肉會長太快那建議你不吃任何蛋白質然後健力練大重量超負荷狂操猛操這樣就能肌肉不會長太大又能很有力量B152018年7月27日男僑光科技大學1單方面公式假如力量🔼=神經🔼+肌肉最低化肌肉數字你神經成長也是會有極限更不用說你要從飲食控制成長什麼修復什麼又不是打game曲線數據都控制好還有一大堆變因等你設定呢基因、飲食、腸胃消化......想解決...請找上帝B162018年7月27日男國立勤益科技大學0我是健美吃法套健力B172018年7月27日男國立交通大學1想灌籃請去練爆發力及跳躍力大重量可能有幫助但並不等於爆發力訓練B182018年7月27日男原PO-國立中央大學0B18所以我在練最大肌力啊～後期再做漸進式訓練B192018年7月27日男國立臺北科技大學0B18正解B202018年7月28日男臺灣警察專科學校1搜尋黃x倫170公分的灌籃高手B212018年7月28日男國立虎尾科技大學動力機械工程系0別鬧了你吃越多才會有力不然能量守恆是假的嗎B222018年7月28日男原PO-國立中央大學0B22那如過照你那樣說都要吃超過TDEE的話怎麼會有47公斤的人舉20多公斤的世界紀錄?要舉到200多公斤應該會常常吃到超過TDEE阿B232018年7月28日男國立虎尾科技大學動力機械工程系0沒錯啊你指的體重不重但能舉很重的人有些是練武奇才有的是經過減脂為了符合量級但到了無限量級你就很少看到那種刻意減脂的人B242018年7月28日男國立政治大學0這種在ptt早就被封鎖說到無限量級，台灣無限量級的健力選手我身邊有幾個，還真的沒看過他們減脂言歸正傳，要練最大肌力之餘也要做爆發力訓練，同時增強式訓練也是必要的105rm就有1.5倍體重真令我羨慕B252018年7月28日男臺灣警察專科學校12公三小啦1055rm就自以為健力啊？菜逼八就待在新手村好好練B262018年7月28日男僑光科技大學財經法律系0B21黃X倫，真的猛，身材好然後爆發力也猛B272018年7月28日男原PO-國立中央大學0B26正常人舉不起來吧…而且我才大一誒你他媽當每個人都天天泡在健身房喔B282018年7月28日匿名此帳號疑似異常官方正在進行身份確認8b28大一就