槓片(Bumper Plates) | 舉重 餅
國際舉重協會有規定男用槓（如：20公斤, 槓身直徑28mm）及女用槓（如：15公斤, 槓身直徑25mm）的規格，其它重量的槓鈴都是品牌商自行開發，例如技術 ... 以下為含有[槓片(BumperPlates)]標籤的文章槓片重量好好擺，您可以做更多下？發表時間： 2019年01月01日 | 文章分類： 訓練概念 之前在臉書上有分享過於槓片的加重建議：一． 愈重（愈厚）的槓片，其吸震能力愈好。
二． 總是將較重的槓片放在內側，因為當槓撞擊到地面時，內側槓片是主要吸震的對象。
三． 可以的話，換更重槓片，不要只持續加輕的槓片，這會影響槓片的壽命。
四． 不要丟空桿，這會影響槓的壽命及功能。
另外一篇提到，槓片在槓鈴上的排列方式，若從重的擺放到輕的，比起隨便亂擺，平均您可以多完成3次的反覆次數，作者說找不到文獻，但這是常識。
這合理嗎？槓片的厚薄及排列方式確實會影響槓鈴上的重心配置，而重心配置的不同就會影響您在進行動作時的體感回饋，這也是為什麼有人說，同樣重量，但使用『健力槓片（較薄）』跟使用『舉重槓片（較厚）』在進行肌力動作時，感受會不一樣；也會有人說，用健力槓片可以做比較重。
ViewthispostonInstagramApostsharedbyAdrianNizzero(@adriancscs)onDec29,2018at6:39amPST 包膠槓片的清潔(3M塑膠清潔劑)發表時間： 2016年08月19日 | 文章分類： 常見問題 關於包膠槓片的清潔，若長時間使用會髒髒，或是槓片表面上有汙垢，該如何清潔呢？可以試著拿乾抺布沾水擦拭看看，若不行的話，可以購買塑膠清潔劑（山姆是買3M的塑膠清潔劑），噴灑在槓片表面（或者在布上），然後使用布來擦拭表面即可。
擦拭完可能會殘留一點點味道，可以放在通風的地方放一下，讓味道消失。
繼續閱讀→舉重槓片及槓鈴的選購Ｑ＆Ａ發表時間： 2016年08月17日 | 文章分類： 常見問題 ※ 槓片的選擇關於選購【槓片】的問題，給予要購買的朋友一個建議，除非平常的訓練，經常會練到１５０公斤以上，而熱身時一開始就會用到７５公斤（一支男用槓＋２片２５公斤槓片），建議可以考慮購買重的槓片（例如：２０／２５公斤）為主，５／１０／１５公斤的槓片為輔。
簡言之，若動不動就會用到２０公斤或２５公斤，一次加重量就會是４０公斤、５０公斤，重的槓片會比較適合您的使用習慣。
若平常的訓練，經常使用到的重量在１００公斤以內，有可能會練到１００公斤以上（但不常），可以考慮購買輕的槓片５／１０／１５公斤為主，外加一、二組重（２０／２５公斤）的槓片，因為，基本上，您在熱身時或訓練在重量，應該還是以１０公斤的間隔再加，所以輕的槓片會比較適合您使用習慣。
或者，您覺得一次加１０公斤（２片５公斤）也太重了，可以考慮購買配重片（０.５～２.５公斤）。
先不談預算，事實上大部份人的使用習慣比較傾向一直加槓片，而不是【換槓片】，比方說，若您槓左右都加了２０公斤的槓片，這時候您要再各加５公斤，您的使用經驗是直接再各加５公斤槓片呢？還是將２０公斤取出，然後放入２５公斤槓片呢？相信在槓片數充足的情況下，選擇前者的人會是多數。
※舉重槓鈴的選擇國際舉重協會有規定男用槓（如：20公斤,槓身直徑28mm）及女用槓（如：15公斤,槓身直徑25mm）的規格，其它重量的槓鈴都是品牌商自行開發，例如技術槓（如：10公斤,槓身直徑25mm）。
若您購買的目的就是為了比賽，建議就是依照賽會規定來；男性買男用槓，女性買女用槓；若不是為了比賽，或許應該從「力氣」的角度來選購，而不是比賽規定。
就銷售的經驗來看，剛接觸肌力訓練的女性，15公斤的女用槓對於部份女性來說還是太重，不單單是握力問題，而是上肢力量比較弱，所以保險起見，建議是購買10公斤的技術槓或者先從啞鈴開始，10公斤的技術槓，槓身跟女用槓一樣細，而長度比較短（168公分），也更加適合一般空間較小的住家，它可以承重400磅（181公斤），也可以重摔，事實上對於女性朋友來說，已經夠用了，甚至對於男性來說，也是不錯的選擇。
在透過技術槓練習時，肌力慢慢進步（包括握力），需要裝載更大的重量時，建議可以直接選購20公斤，這時槓身會變粗（28mm），但此時握力已有一定程度的發展，握力不再是限制因素（除非手掌真得是特別小）；此外，槓身變粗，帶給握力新的刺激及挑戰，在訓練上是一件好事。
不用刻意去區分男用槓、女用槓或技術槓，重點在於【適不適合】，而不是性別的問
二． 總是將較重的槓片放在內側，因為當槓撞擊到地面時，內側槓片是主要吸震的對象。
三． 可以的話，換更重槓片，不要只持續加輕的槓片，這會影響槓片的壽命。
四． 不要丟空桿，這會影響槓的壽命及功能。
另外一篇提到，槓片在槓鈴上的排列方式，若從重的擺放到輕的，比起隨便亂擺，平均您可以多完成3次的反覆次數，作者說找不到文獻，但這是常識。
這合理嗎？槓片的厚薄及排列方式確實會影響槓鈴上的重心配置，而重心配置的不同就會影響您在進行動作時的體感回饋，這也是為什麼有人說，同樣重量，但使用『健力槓片（較薄）』跟使用『舉重槓片（較厚）』在進行肌力動作時，感受會不一樣；也會有人說，用健力槓片可以做比較重。
ViewthispostonInstagramApostsharedbyAdrianNizzero(@adriancscs)onDec29,2018at6:39amPST 包膠槓片的清潔(3M塑膠清潔劑)發表時間： 2016年08月19日 | 文章分類： 常見問題 關於包膠槓片的清潔，若長時間使用會髒髒，或是槓片表面上有汙垢，該如何清潔呢？可以試著拿乾抺布沾水擦拭看看，若不行的話，可以購買塑膠清潔劑（山姆是買3M的塑膠清潔劑），噴灑在槓片表面（或者在布上），然後使用布來擦拭表面即可。
擦拭完可能會殘留一點點味道，可以放在通風的地方放一下，讓味道消失。
繼續閱讀→舉重槓片及槓鈴的選購Ｑ＆Ａ發表時間： 2016年08月17日 | 文章分類： 常見問題 ※ 槓片的選擇關於選購【槓片】的問題，給予要購買的朋友一個建議，除非平常的訓練，經常會練到１５０公斤以上，而熱身時一開始就會用到７５公斤（一支男用槓＋２片２５公斤槓片），建議可以考慮購買重的槓片（例如：２０／２５公斤）為主，５／１０／１５公斤的槓片為輔。
簡言之，若動不動就會用到２０公斤或２５公斤，一次加重量就會是４０公斤、５０公斤，重的槓片會比較適合您的使用習慣。
若平常的訓練，經常使用到的重量在１００公斤以內，有可能會練到１００公斤以上（但不常），可以考慮購買輕的槓片５／１０／１５公斤為主，外加一、二組重（２０／２５公斤）的槓片，因為，基本上，您在熱身時或訓練在重量，應該還是以１０公斤的間隔再加，所以輕的槓片會比較適合您使用習慣。
或者，您覺得一次加１０公斤（２片５公斤）也太重了，可以考慮購買配重片（０.５～２.５公斤）。
先不談預算，事實上大部份人的使用習慣比較傾向一直加槓片，而不是【換槓片】，比方說，若您槓左右都加了２０公斤的槓片，這時候您要再各加５公斤，您的使用經驗是直接再各加５公斤槓片呢？還是將２０公斤取出，然後放入２５公斤槓片呢？相信在槓片數充足的情況下，選擇前者的人會是多數。
※舉重槓鈴的選擇國際舉重協會有規定男用槓（如：20公斤,槓身直徑28mm）及女用槓（如：15公斤,槓身直徑25mm）的規格，其它重量的槓鈴都是品牌商自行開發，例如技術槓（如：10公斤,槓身直徑25mm）。
若您購買的目的就是為了比賽，建議就是依照賽會規定來；男性買男用槓，女性買女用槓；若不是為了比賽，或許應該從「力氣」的角度來選購，而不是比賽規定。
就銷售的經驗來看，剛接觸肌力訓練的女性，15公斤的女用槓對於部份女性來說還是太重，不單單是握力問題，而是上肢力量比較弱，所以保險起見，建議是購買10公斤的技術槓或者先從啞鈴開始，10公斤的技術槓，槓身跟女用槓一樣細，而長度比較短（168公分），也更加適合一般空間較小的住家，它可以承重400磅（181公斤），也可以重摔，事實上對於女性朋友來說，已經夠用了，甚至對於男性來說，也是不錯的選擇。
在透過技術槓練習時，肌力慢慢進步（包括握力），需要裝載更大的重量時，建議可以直接選購20公斤，這時槓身會變粗（28mm），但此時握力已有一定程度的發展，握力不再是限制因素（除非手掌真得是特別小）；此外，槓身變粗，帶給握力新的刺激及挑戰，在訓練上是一件好事。
不用刻意去區分男用槓、女用槓或技術槓，重點在於【適不適合】，而不是性別的問