[問題] 減肥一定要重訓有氧搭配嗎? | 重訓 減肥 PTT
感覺減肥要重訓+有氧並行成效最快(當然主要還是吃跟毅力) 目前有控制在 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.41.131 (臺灣) ※ 文章網址: ...TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁[問題]減肥一定要重訓有氧搭配嗎?看板:fitness，時間:2020年06月24日，作者:xiepo如題我會這樣問是因為家裡附近開了一間WG的588(只有重訓那種)但只靠重訓如果沒有搭配有氧課程看板上文章發現好像也瘦不快有在考慮是否到遠一點到有其他有氧課程的WG呢?感覺減肥要重訓+有氧並行成效最快(當然主要還是吃跟毅力)目前有控制在每天大概吃2000大卡內早餐水煮蛋+地瓜+優格午餐水煮雞胸肉便當(附近有賣)晚餐地瓜+優格(含堅果)+香蕉一根持續大約一個月感覺腰圍有鬆一點現在是只有在家看影片做簡單運動如果我的觀念有錯的話希望大家可以矯正我的觀念--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.216.41.131(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1592980204.A.CF8.html1F→skykenny611:慢慢來比較好06/2414:462F→sodahaini:有氧不一定要有氧課程跑步機就可以了06/2415:243F推FarkU:我是不做跑步單車有氧的，自由重量的心肺訓練不在此限。
06/2415:304F→peacepipi:不ㄧ定但你這吃的肯定不行06/2415:495F→a0912096896:體重體脂?目標?06/2415:516F推michael26:水管搜尋complexcircuitworkout06/2415:537F推michael26:macro別忘了好的脂肪，還有蛋白質感覺似乎不夠06/2415:558F→vincent7:好的菜單是要能持之以恆的，在吃的方面多下點功夫吧06/2416:429F推Haruna:這樣的飲食內容能維持多久呢？維持身材是一輩子的事，過06/2416:5510F→Haruna:於激進的飲食控制通常無法持久，很容易失敗06/2416:5511F→dianwei6599:這是仙女餐嗎06/2417:0512F→lsps40803:這樣吃會餓死吧...06/2417:2213F→littlesno:他沒講自己的身高體重啊不是每個人都是巨巨啊06/2417:2614F推jojosie:你這樣的飲食內容應該要吃不少才有辦法達2000吧其實可06/2417:2615F→jojosie:以挑食物再多變化點就是總熱量管控住06/2417:2716F→jojosie:運動有氧無氧其實都OK主要是挑喜歡的並持久執行不然停06/2417:3017F→jojosie:滯期很容易放棄06/2417:3018F推a321andy6314:晚餐太仙女你優格是有糖的嗎？建議可以再吃蔬菜06/2418:0719F→a321andy6314:跟雞胸肉不然很快就會餓死反而無法持續下去06/2418:0720F→yurikim:有氧有有氧的好處建議你不要偏費跟你減不減肥無關06/2418:2421F推rkbey:2000這樣不夠吧？好像沒什麼蔬菜類06/2418:2622F推meric1690:還有水也很重要最好一天喝到2000~2500cc06/2418:3823F→meric1690:另外重訓最好搭配有氧06/2418:3824F→meric1690:加上萵苣有氧課都是免費的06/2418:3825F推patty0702:588的WG也有很多有氧器材可以做跑步機腳踏車等等不06/2423:5326F→patty0702:一定要上有氧課06/2423:5327F推yuhsiC:推薦你下載計算食物熱量的APP，你會發現其實減肥還是可以06/2510:2528F→yuhsiC:吃好吃的只是總熱量跟營養要均衡~06/2510:2529F推lsd0716:飲食很重要再來就是運動，有氧除了課程外，WG還有跑步划06/2519:1930F→lsd0716:船機也可以多做減脂會更快，重訓也要把多餘的脂肪轉成肌06/2519:1931F→lsd0716:肉，同樣55公斤的人有重訓跟沒重訓比例是不一樣的06/2519:1932F→AndrewWiggs:脂肪不會轉成肌肉06/2523:5033F推ayami1985:脂肪不會變成肌肉＋106/2615:3734F→ayami1985:是說這個說法到底怎麼傳出來的，我好多朋友也都有這個06/2615:3735F→ayami1985:迷思06/2615:3836F推ENCOREH33456:有氧一定比較快06/2619:2737F→moonpaper:你可以這樣吃一輩子嗎...06/2701:0638F推longya:怎麼會有人以為脂肪可以轉成肌肉，還在那邊大肆宣傳，可06/2708:1039F→longya:悲06/2708:1040F噓spring53287:噓，2020了還在脂肪轉肌肉06/2711:2141F推halulu:我只做自由重量給你參考06/2801:0342F推zehero:有計算食物熱量的app？06/2808:2943F→peterpan910:我的天啊，居然還有脂肪轉肌肉的理論...這不是最最06/2914:4944F→peterpan910:基本要知道的迷思嗎06/2914:4945F推kele1206:大家都知道重訓配有氧超快但是能堅持下去一次做兩樣不07/0219:5146F→kele1206:偷懶的人真的超少先有運動習慣再來要求其他的07/0219:5147F推uniko722:這樣吃，感覺沒吃菜！會不會怪怪的07/0718:29fitness熱門文章22[問題]請問痛風者的飲食和運動?45fitness2021-03-0510:0458[問題]斷食不見效果？求調整154fitness2021-03-0422:3426[問題]隔離時該怎麼利用隔離餐減脂？50fitness2021-02-2815:1821[問題]提振精神的疑問74fitness2021-02-2313:5731[問題]待在健身房時間47fitness2021-02-2023:3515[問題]剛開始減脂有氧衝太多52fitness2021-02-1823:199[問題]不確定頭暈和減肥有沒有關係57fitness2021-02-1707:1322[問題]滑輪下拉與引體向上58fitness2021-02-1515:4716[問題]體脂變化量39fitness2021-02-1303:5815[問題]減重的同時，如何改善線條47fitness2021-02-0819:2548[問題]有好喝的巧克力乳清嗎?60fitness2021-02-0815:11全站熱門文章58[問題]有動畫很爛原作卻很神的漫畫嗎？77c_chat2021-03-0819:4266[問題]BMWx4旁邊東東被洗掉了...76car2021-03-0819:4053[問題]大家有心中認定的育樂街霸主嗎？78tainan2021-03-0818:0947[請益]今天台幣走勢怎麼解讀？82stock2021-03-0817:2113[問題]想問五星物語兩件事40c_chat2021-03-0817:07-27[問題]請問台灣男生喜歡看非洲AV女優演的A片嗎?39japanavgirls2021-03-0816:2371[問題]XC40、Q3、Tiguan、CX5怎麼選呢？105car2021-03-0814:2537[請益]試撮除了騙新鮮韭菜還有什麼意義嗎78stock2021-03-0813:5820[問題]車版第10萬篇文,來聊聊你最愛的廠牌吧!63car2021-03-0813:5724[問題]我這樣檢舉會違反比例原則嗎?61car2021-03-0812:1413[問題]iphoneSE1代--用哪版的ios比較穩??61mobilecomm2021-03-0808:3014[問題]求推薦類似「非自願的不死冒險者」40c_chat2021-03-0807:0626[問題]遠傳1MBps看影片夠嗎？41mobilecomm2021-03-0806:3827[問題]咒術迴戰加茂的祖傳咒術有點怪（漫畫雷72c_chat2021-03-0805:526[問題]龜車困境?如何在兩線道當稱職的龜車?51car2021-03-0802:5530Re:[問題]D4DJ手遊人氣營收衝不起來的原因是什麼?63c_chat2021-03-0801:4924[問題]誤觸購買DLC退款61playstation2021-03-0801:4129[問題]volvo的PA2是不是已經輸其他車廠了?56car2021-03-0801:1122[問題]有推薦的耳鼻喉科嗎?42tainan2021-03-0801:0420[問題]新Camry有推薦的環景嗎？54car2021-03-0723:59
06/2415:304F→peacepipi:不ㄧ定但你這吃的肯定不行06/2415:495F→a0912096896:體重體脂?目標?06/2415:516F推michael26:水管搜尋complexcircuitworkout06/2415:537F推michael26:macro別忘了好的脂肪，還有蛋白質感覺似乎不夠06/2415:558F→vincent7:好的菜單是要能持之以恆的，在吃的方面多下點功夫吧06/2416:429F推Haruna:這樣的飲食內容能維持多久呢？維持身材是一輩子的事，過06/2416:5510F→Haruna:於激進的飲食控制通常無法持久，很容易失敗06/2416:5511F→dianwei6599:這是仙女餐嗎06/2417:0512F→lsps40803:這樣吃會餓死吧...06/2417:2213F→littlesno:他沒講自己的身高體重啊不是每個人都是巨巨啊06/2417:2614F推jojosie:你這樣的飲食內容應該要吃不少才有辦法達2000吧其實可06/2417:2615F→jojosie:以挑食物再多變化點就是總熱量管控住06/2417:2716F→jojosie:運動有氧無氧其實都OK主要是挑喜歡的並持久執行不然停06/2417:3017F→jojosie:滯期很容易放棄06/2417:3018F推a321andy6314:晚餐太仙女你優格是有糖的嗎？建議可以再吃蔬菜06/2418:0719F→a321andy6314:跟雞胸肉不然很快就會餓死反而無法持續下去06/2418:0720F→yurikim:有氧有有氧的好處建議你不要偏費跟你減不減肥無關06/2418:2421F推rkbey:2000這樣不夠吧？好像沒什麼蔬菜類06/2418:2622F推meric1690:還有水也很重要最好一天喝到2000~2500cc06/2418:3823F→meric1690:另外重訓最好搭配有氧06/2418:3824F→meric1690:加上萵苣有氧課都是免費的06/2418:3825F推patty0702:588的WG也有很多有氧器材可以做跑步機腳踏車等等不06/2423:5326F→patty0702:一定要上有氧課06/2423:5327F推yuhsiC:推薦你下載計算食物熱量的APP，你會發現其實減肥還是可以06/2510:2528F→yuhsiC:吃好吃的只是總熱量跟營養要均衡~06/2510:2529F推lsd0716:飲食很重要再來就是運動，有氧除了課程外，WG還有跑步划06/2519:1930F→lsd0716:船機也可以多做減脂會更快，重訓也要把多餘的脂肪轉成肌06/2519:1931F→lsd0716:肉，同樣55公斤的人有重訓跟沒重訓比例是不一樣的06/2519:1932F→AndrewWiggs:脂肪不會轉成肌肉06/2523:5033F推ayami1985:脂肪不會變成肌肉＋106/2615:3734F→ayami1985:是說這個說法到底怎麼傳出來的，我好多朋友也都有這個06/2615:3735F→ayami1985:迷思06/2615:3836F推ENCOREH33456:有氧一定比較快06/2619:2737F→moonpaper:你可以這樣吃一輩子嗎...06/2701:0638F推longya:怎麼會有人以為脂肪可以轉成肌肉，還在那邊大肆宣傳，可06/2708:1039F→longya:悲06/2708:1040F噓spring53287:噓，2020了還在脂肪轉肌肉06/2711:2141F推halulu:我只做自由重量給你參考06/2801:0342F推zehero:有計算食物熱量的app？06/2808:2943F→peterpan910:我的天啊，居然還有脂肪轉肌肉的理論...這不是最最06/2914:4944F→peterpan910:基本要知道的迷思嗎06/2914:4945F推kele1206:大家都知道重訓配有氧超快但是能堅持下去一次做兩樣不07/0219:5146F→kele1206:偷懶的人真的超少先有運動習慣再來要求其他的07/0219:5147F推uniko722:這樣吃，感覺沒吃菜！會不會怪怪的07/0718:29fitness熱門文章22[問題]請問痛風者的飲食和運動?45fitness2021-03-0510:0458[問題]斷食不見效果？求調整154fitness2021-03-0422:3426[問題]隔離時該怎麼利用隔離餐減脂？50fitness2021-02-2815:1821[問題]提振精神的疑問74fitness2021-02-2313:5731[問題]待在健身房時間47fitness2021-02-2023:3515[問題]剛開始減脂有氧衝太多52fitness2021-02-1823:199[問題]不確定頭暈和減肥有沒有關係57fitness2021-02-1707:1322[問題]滑輪下拉與引體向上58fitness2021-02-1515:4716[問題]體脂變化量39fitness2021-02-1303:5815[問題]減重的同時，如何改善線條47fitness2021-02-0819:2548[問題]有好喝的巧克力乳清嗎?60fitness2021-02-0815:11全站熱門文章58[問題]有動畫很爛原作卻很神的漫畫嗎？77c_chat2021-03-0819:4266[問題]BMWx4旁邊東東被洗掉了...76car2021-03-0819:4053[問題]大家有心中認定的育樂街霸主嗎？78tainan2021-03-0818:0947[請益]今天台幣走勢怎麼解讀？82stock2021-03-0817:2113[問題]想問五星物語兩件事40c_chat2021-03-0817:07-27[問題]請問台灣男生喜歡看非洲AV女優演的A片嗎?39japanavgirls2021-03-0816:2371[問題]XC40、Q3、Tiguan、CX5怎麼選呢？105car2021-03-0814:2537[請益]試撮除了騙新鮮韭菜還有什麼意義嗎78stock2021-03-0813:5820[問題]車版第10萬篇文,來聊聊你最愛的廠牌吧!63car2021-03-0813:5724[問題]我這樣檢舉會違反比例原則嗎?61car2021-03-0812:1413[問題]iphoneSE1代--用哪版的ios比較穩??61mobilecomm2021-03-0808:3014[問題]求推薦類似「非自願的不死冒險者」40c_chat2021-03-0807:0626[問題]遠傳1MBps看影片夠嗎？41mobilecomm2021-03-0806:3827[問題]咒術迴戰加茂的祖傳咒術有點怪（漫畫雷72c_chat2021-03-0805:526[問題]龜車困境?如何在兩線道當稱職的龜車?51car2021-03-0802:5530Re:[問題]D4DJ手遊人氣營收衝不起來的原因是什麼?63c_chat2021-03-0801:4924[問題]誤觸購買DLC退款61playstation2021-03-0801:4129[問題]volvo的PA2是不是已經輸其他車廠了?56car2021-03-0801:1122[問題]有推薦的耳鼻喉科嗎?42tainan2021-03-0801:0420[問題]新Camry有推薦的環景嗎？54car2021-03-0723:59