□納豆會在睡眠時間發揮美容功效納豆裡含有類似於女性激素的大豆異黃酮成分。

還含有促進皮膚再生的維生素B2，控制皮脂分泌的維生素B6，有效浮腫的等其他 ...首頁＞美容保養＞常在早上吃的那項食物，晚上吃美容效果更好!？常在早上吃的那項食物，晚上吃美容效果更好!？2014-12-17美容不僅要外養，內調也是很重要。

為了美容，應該有很多人講究每天吃的食物。

但是，吃的時機也很重要，時機對了，才可以發揮食物最大的美容功效。

我們都知道納豆和優酪乳具有美容效果，也是早上常吃的食物。

但實際上，晚上食用美容效果更佳。

■納豆會在睡眠時間發揮美容功效納豆裡含有類似於女性激素的大豆異黃酮成分。

還含有促進皮膚再生的維生素B2，控制皮脂分泌的維生素B6，有效浮腫的等其他大量的美容成分。

而且，納豆裏的精胺酸，能增加成長激素的分泌。

成長激素大約會在入睡2小時後旺盛分泌。

也就是說，若晚餐食用納豆，促進新陳代謝的成長激素會加倍分泌，能提高皮膚緊緻度和彈性。

此外，納豆粘液中的納豆酵素也有清血的功用，納豆酵素在吃完飯10~12小時後發揮作用，晚上食用納豆，讓血液原本不易流暢的夜間睡覺期間發揮功效。

■晚上吃優格改善腸內環境改善腸道環境對美容很關鍵，若腸道環境紊亂，壞菌會入侵腸道，皮膚會變粗糙且造成便秘。

要增加能夠整腸好菌、可以多攝取含有大量乳酸菌的優格。

腸道的活動時間在晚上10點到淩晨2點最為旺盛。

推薦在晚上喝優酪乳、可以讓腸道可以更能作用。

優格中也含有鈣，鈣質在晚上時比起白天更容易被吸收，睡眠中因為沒有進食，為了維持血液中的含鈣量，人體會自動從骨頭分泌出鈣，而晚上吃優格則可以補充分解出的鈣。

重要在於、睡覺前3小時前就要結束晚餐。

而早上常吃的食物換到晚上吃也更可以讓美容效果更加分，讓納豆跟優格發揮最大的美容功效、讓你擁有美麗肌膚吧。

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