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1. 常在早上吃的那項食物，晚上吃美容效果更好!？
□納豆會在睡眠時間發揮美容功效納豆裡含有類似於女性激素的大豆異黃酮成分。
還含有促進皮膚再生的維生素B2，控制皮脂分泌的維生素B6，有效浮腫的等其他 ...首頁＞美容保養＞常在早上吃的那項食物，晚上吃美容效果更好!？常在早上吃的那項食物，晚上吃美容效果更好!？2014-12-17美容不僅要外養，內調也是很重要。
為了美容，應該有很多人講究每天吃的食物。
但是，吃的時機也很重要，時機對了，才可以發揮食物最大的美容功效。
我們都知道納豆和優酪乳具有美容效果，也是早上常吃的食物。
但實際上，晚上食用美容效果更佳。
■納豆會在睡眠時間發揮美容功效納豆裡含有類似於女性激素的大豆異黃酮成分。
還含有促進皮膚再生的維生素B2，控制皮脂分泌的維生素B6，有效浮腫的等其他大量的美容成分。
而且，納豆裏的精胺酸，能增加成長激素的分泌。
成長激素大約會在入睡2小時後旺盛分泌。
也就是說，若晚餐食用納豆，促進新陳代謝的成長激素會加倍分泌，能提高皮膚緊緻度和彈性。
此外，納豆粘液中的納豆酵素也有清血的功用，納豆酵素在吃完飯10~12小時後發揮作用，晚上食用納豆，讓血液原本不易流暢的夜間睡覺期間發揮功效。
■晚上吃優格改善腸內環境改善腸道環境對美容很關鍵，若腸道環境紊亂，壞菌會入侵腸道，皮膚會變粗糙且造成便秘。
要增加能夠整腸好菌、可以多攝取含有大量乳酸菌的優格。
腸道的活動時間在晚上10點到淩晨2點最為旺盛。
推薦在晚上喝優酪乳、可以讓腸道可以更能作用。
優格中也含有鈣，鈣質在晚上時比起白天更容易被吸收，睡眠中因為沒有進食，為了維持血液中的含鈣量，人體會自動從骨頭分泌出鈣，而晚上吃優格則可以補充分解出的鈣。
重要在於、睡覺前3小時前就要結束晚餐。
而早上常吃的食物換到晚上吃也更可以讓美容效果更加分，讓納豆跟優格發揮最大的美容功效、讓你擁有美麗肌膚吧。
FacebookLINE相關關鍵字Relatedtags健康日本話題生活方式美女養成美容文章來源女性綜合入口網站`相關文章Relatedarticles養顏美容！會上癮的薏仁皮水餃，代代木上原的按田餃子店「幫幫忙，包個水餃！按田餃子店」，按田餃子店這句口號相當獨特吧。
開這間店的契機，是料理研究專家按田優子在《冰箱剩餘的食材料理》這本書的照片拍攝作業時，當時負掌鏡的攝影師鈴木陽介看到其中一道水餃，對她說美食旅遊日本旅遊東京自由行餐廳推薦代代木2015-04-23Woman_woman杏仁，山茶花，荷荷芭油，是日本女生美容保養的新寵！發揮植物本來就有的能力，讓妳的肌膚與頭髮變美的天然植物油。
受到矚目的「椰子油」有著許多優秀的美容効果「オリーブオイル」，即使不是崇尚自然的人也會想要多多利用吧！但是只聽名字，不知道怎麼用，或是不知道有美女養成日本話題時尚美容保養美容保養2015-05-23Angie最新排名Latestranking1超百搭＆好整理的「鮑伯頭」特輯，長髮女孩挑戰短髮不怕失敗！2「FragranceMoistStyler」香氛保濕護髮造型乳霜輕鬆打造超可愛流行髮型3日本最夯6個【IG限動gif關鍵字】公開！讓你IG可愛度爆表、粉絲激增，快搜起來4日妞必備的秀髮美麗秘密「JOEARO乳酸菌系列」即將正式登台！57種讓女性情不自禁說OK的告白台詞6長髮比短髮容易結婚？來看看什麼髮型最容易結婚哦！7「今年春天這樣的髮型最受歡迎」實際預約蜂擁而至！NO.1人氣髮型介紹8日本梅酒推薦款台灣也買得到！六款不敗經典必買9關東煮在家輕鬆做！美味低熱量日本人氣食譜介紹10我太瘦了？160公分的女性的理想體重是？最新排名一覧關鍵字Tags日本必買伴手禮日本藥妝日本美妝日本限定美容家電美女養成美白保養健康按摩減肥方法美容日本生活日系髮型關鍵字列表作者Writer詩姬Tiffany咪呀9317Viola2021年新聞稿口袋日本跌倒阿姨兔子說作者一覽精選特集2021年日本雜誌附錄＆MOOK精選特輯戀愛有煩惱？來這邊惡補你的戀愛學分！不出國照樣同步日本新年感！日本人新年習俗懶特集一覽
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為了美容，應該有很多人講究每天吃的食物。
但是，吃的時機也很重要，時機對了，才可以發揮食物最大的美容功效。
我們都知道納豆和優酪乳具有美容效果，也是早上常吃的食物。
但實際上，晚上食用美容效果更佳。
■納豆會在睡眠時間發揮美容功效納豆裡含有類似於女性激素的大豆異黃酮成分。
還含有促進皮膚再生的維生素B2，控制皮脂分泌的維生素B6，有效浮腫的等其他大量的美容成分。
而且，納豆裏的精胺酸，能增加成長激素的分泌。
成長激素大約會在入睡2小時後旺盛分泌。
也就是說，若晚餐食用納豆，促進新陳代謝的成長激素會加倍分泌，能提高皮膚緊緻度和彈性。
此外，納豆粘液中的納豆酵素也有清血的功用，納豆酵素在吃完飯10~12小時後發揮作用，晚上食用納豆，讓血液原本不易流暢的夜間睡覺期間發揮功效。
■晚上吃優格改善腸內環境改善腸道環境對美容很關鍵，若腸道環境紊亂，壞菌會入侵腸道，皮膚會變粗糙且造成便秘。
要增加能夠整腸好菌、可以多攝取含有大量乳酸菌的優格。
腸道的活動時間在晚上10點到淩晨2點最為旺盛。
推薦在晚上喝優酪乳、可以讓腸道可以更能作用。
優格中也含有鈣，鈣質在晚上時比起白天更容易被吸收，睡眠中因為沒有進食，為了維持血液中的含鈣量，人體會自動從骨頭分泌出鈣，而晚上吃優格則可以補充分解出的鈣。
重要在於、睡覺前3小時前就要結束晚餐。
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2. 到底日本家庭必備納豆有幾神奇？ 減肥健康美容集於一身 ...
到底日本家庭必備納豆有幾神奇？ 減肥健康美容集於一身. 12. 1.飲食. 飯前進食可以強烈抑制飯後血糖快速上升，它還含有中性抑制脂肪的皂苷， ...1.飲食飯前進食可以強烈抑制飯後血糖快速上升，它還含有中性抑制脂肪的皂苷，促進新陳代謝的維生素B組和促進血液流動的維生素E，還有酶，鎂和鋅等可以激活新陳代謝。
2.腸道活動它包含兩種類型的膳食纖維，非水溶性與水溶性。
納豆中的益菌有助促進消化和吸收來改善腸道環境，改善便秘並提高免疫力。
3.防止衰老多胺能抑制體內慢性炎症並激活細胞代謝，那就代表著能延緩衰老並有防止衰老的作用。
另外，納豆鎂和鋅在防止衰老方面也非常有效的。
4.預防感染納豆細菌具有抗病毒作用，對致病性大腸桿菌o-157和一般流感具有預防作用。
5.緩解更年期症狀和骨質疏鬆現在更年期年齡越趨年輕，而且食物激素與過度的紫外線照射，即使在20多歲時也能發現到骨質疏鬆症。
大豆異黃酮的作用與女性荷爾蒙相同，對女性特有的疾病，頭痛和溫熱等病徵有幫助。
同時當中的維生素K和鈣也可有效預防骨質疏鬆症。
還有數據表明，在經常食用納豆的地區，骨質疏鬆症的風險較低！6.溶解血塊的動作納豆激酶是一種蛋白質降解酶，可溶解血凝塊並預防高血壓，心肌梗塞和癡呆症。
在納豆中，「黑納豆」更推薦給想美顏和健康的你。
・非常適合血糖水平升高的早餐由於早餐與上一餐時間相隔很長，當你吃完早餐後血糖水平就會急速上升。
而黑納豆中所含的肽就可以控制血糖水平，因此飯前進食不會讓你容易變得肥胖。
・促進腸道活動讓你的排毒時間定時黑豆的多酚比普通納豆更有助排毒。
・早上補充蛋白質！增加每日新陳代謝黑納豆富含多酚，維生素和礦物質。
早上吃納豆能讓你一天有更好的新陳代謝。
・減低負面情緒，有助精神健康黑納豆有助促進睡眠質素的血清素分泌，納豆中的大豆異黃酮和鈣（可有效減低負面情緖），大豆蛋白和維生素B6（可改善褪黑素，改善精神和睡眠質素）和GABA（可緩解壓力）。
・預防動脈硬化「夜納豆」對於老年人和高血壓患者，為了防止早餐後血糖水平突然提高等問題，建議於早餐前10小時（前一晚）先吃納豆，也可以用普通納豆代替。
資料來源：Livedoornews更多FacebookTwitterPinterestWhatsAppTelegramWithProductYouPurchaseSubscribetoourmailinglisttogetthenewupdates!Loremipsumdolorsitamet,consectetur.EnteryourEmailaddress相關帖子加拿大中餐廳超老實反而爆紅：「別期望很好吃」號稱「喝的點滴」！來杯日本傳統甘酒 抗老之外還有3大健康好處年廿八洗邋遢大掃除清潔家居方法合集：日本達人收納術/去陳年油漬穿越時空的的後現代設計，打造獨特蘇聯式美宅也觀看Close生活穿越時空的的後現代設計，打造獨特蘇聯式美宅火熱帖子美容bikini激光脫毛點揀好？，hairlessdermes香港兩大專業激光脫毛點揀好？dermes脫毛好唔好？新機比較hairless好唔好，口碑專業及香港大公司形象。
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2.腸道活動它包含兩種類型的膳食纖維，非水溶性與水溶性。
納豆中的益菌有助促進消化和吸收來改善腸道環境，改善便秘並提高免疫力。
3.防止衰老多胺能抑制體內慢性炎症並激活細胞代謝，那就代表著能延緩衰老並有防止衰老的作用。
另外，納豆鎂和鋅在防止衰老方面也非常有效的。
4.預防感染納豆細菌具有抗病毒作用，對致病性大腸桿菌o-157和一般流感具有預防作用。
5.緩解更年期症狀和骨質疏鬆現在更年期年齡越趨年輕，而且食物激素與過度的紫外線照射，即使在20多歲時也能發現到骨質疏鬆症。
大豆異黃酮的作用與女性荷爾蒙相同，對女性特有的疾病，頭痛和溫熱等病徵有幫助。
同時當中的維生素K和鈣也可有效預防骨質疏鬆症。
還有數據表明，在經常食用納豆的地區，骨質疏鬆症的風險較低！6.溶解血塊的動作納豆激酶是一種蛋白質降解酶，可溶解血凝塊並預防高血壓，心肌梗塞和癡呆症。
在納豆中，「黑納豆」更推薦給想美顏和健康的你。
・非常適合血糖水平升高的早餐由於早餐與上一餐時間相隔很長，當你吃完早餐後血糖水平就會急速上升。
而黑納豆中所含的肽就可以控制血糖水平，因此飯前進食不會讓你容易變得肥胖。
・促進腸道活動讓你的排毒時間定時黑豆的多酚比普通納豆更有助排毒。
・早上補充蛋白質！增加每日新陳代謝黑納豆富含多酚，維生素和礦物質。
早上吃納豆能讓你一天有更好的新陳代謝。
・減低負面情緒，有助精神健康黑納豆有助促進睡眠質素的血清素分泌，納豆中的大豆異黃酮和鈣（可有效減低負面情緖），大豆蛋白和維生素B6（可改善褪黑素，改善精神和睡眠質素）和GABA（可緩解壓力）。
・預防動脈硬化「夜納豆」對於老年人和高血壓患者，為了防止早餐後血糖水平突然提高等問題，建議於早餐前10小時（前一晚）先吃納豆，也可以用普通納豆代替。
資料來源：Livedoornews更多FacebookTwitterPinterestWhatsAppTelegramWithProductYouPurchaseSubscribetoourmailinglisttogetthenewupdates!Loremipsumdolorsitamet,consectetur.EnteryourEmailaddress相關帖子加拿大中餐廳超老實反而爆紅：「別期望很好吃」號稱「喝的點滴」！來杯日本傳統甘酒 抗老之外還有3大健康好處年廿八洗邋遢大掃除清潔家居方法合集：日本達人收納術/去陳年油漬穿越時空的的後現代設計，打造獨特蘇聯式美宅也觀看Close生活穿越時空的的後現代設計，打造獨特蘇聯式美宅火熱帖子美容bikini激光脫毛點揀好？，hairlessdermes香港兩大專業激光脫毛點揀好？dermes脫毛好唔好？新機比較hairless好唔好，口碑專業及香港大公司形象。
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3. 別再嫌它臭！長壽大國的必備食材「納豆」
納豆是日本家戶必備食材，但其特殊的風味、口感與質地，卻讓許多人卻步。
資深營養師袁毓瑩表示，許多研究指出納豆有助預防血栓、改善骨質疏鬆、改善更年期 ...首頁 / 飲食飲食別再嫌它臭！長壽大國的必備食材「納豆」【健談havemary.com】 健談 2018-08-07分享傳送A+納豆是日本家戶必備食材，但其特殊的風味、口感與質地，卻讓許多人卻步。
資深營養師袁毓瑩表示，許多研究指出納豆有助預防血栓、改善骨質疏鬆、改善更年期不適等健康保健效果，但若已有以上疾病者，或合併服用降血脂、鈣片等藥物，建議應請醫師診斷治療，勿擅自食用過多納豆，以免延誤診治或使病情加重！納豆是由黃豆發酵而成，因此營養成分與黃豆相同，包括富含優質蛋白質、鈣質、大豆異黃酮，以及優質的大豆油脂。
而納豆除了包含黃豆的營養價值外，其發酵過後不僅更易於消化吸收，且會產生納豆激素，有益人體健康。
納豆對健康的益處包括：1. 促進血液循環，維持心腦血管健康：研究發現，納豆中的納豆激酶有助於溶解血栓、促進血液循環順暢，對於預防血栓、維持心血管健康有所助益。
此外，腦血管循環不良除了容易發生腦中風外，亦可能引起「血管型失智症」問題。
平日適量食用納豆激酶可以幫助促進血液循環、減少血栓形成，對於預防血管型失智也有所幫助。
2. 增進鈣質吸收，延緩骨質流失：大豆含有豐富的鈣質，且納豆經發酵後其營養成分更容易消化吸收，適量食用有助補充身體所需鈣質，幫助強健骨骼。
3. 補充大豆異黃酮，調理更年期不適：納豆富含大豆異黃酮，其天然、植物性的類雌激素有助於調理女性更年期不適，適合更年期婦女食用。
然而，袁毓瑩營養師提醒，納豆僅為具有保健功效的一般食品，可幫助維持身體健康，但並無治療疾病的效果；若身體已出現警訊或有疾病問題者，建議需積極就診治療以改善病況。
• 專家諮詢：資深營養師袁毓瑩（圖片來源：Pakutaso22836）專欄介紹：健談havemary.com用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～更多內容請至【健談官網】／【健談粉絲團】加入健康遠見Line，對身體好！遠見雜誌/哈佛商業評論/天下文化/未來親子學習平台Copyright©1999~2021遠見天下文化出版股份有限公司.Allrightsreserved.讀者服務部電話：(02)2662-0012 時間：週一~週五9:00~12:30;13:30~17:00服務信箱：[email protected]
資深營養師袁毓瑩表示，許多研究指出納豆有助預防血栓、改善骨質疏鬆、改善更年期 ...首頁 / 飲食飲食別再嫌它臭！長壽大國的必備食材「納豆」【健談havemary.com】 健談 2018-08-07分享傳送A+納豆是日本家戶必備食材，但其特殊的風味、口感與質地，卻讓許多人卻步。
資深營養師袁毓瑩表示，許多研究指出納豆有助預防血栓、改善骨質疏鬆、改善更年期不適等健康保健效果，但若已有以上疾病者，或合併服用降血脂、鈣片等藥物，建議應請醫師診斷治療，勿擅自食用過多納豆，以免延誤診治或使病情加重！納豆是由黃豆發酵而成，因此營養成分與黃豆相同，包括富含優質蛋白質、鈣質、大豆異黃酮，以及優質的大豆油脂。
而納豆除了包含黃豆的營養價值外，其發酵過後不僅更易於消化吸收，且會產生納豆激素，有益人體健康。
納豆對健康的益處包括：1. 促進血液循環，維持心腦血管健康：研究發現，納豆中的納豆激酶有助於溶解血栓、促進血液循環順暢，對於預防血栓、維持心血管健康有所助益。
此外，腦血管循環不良除了容易發生腦中風外，亦可能引起「血管型失智症」問題。
平日適量食用納豆激酶可以幫助促進血液循環、減少血栓形成，對於預防血管型失智也有所幫助。
2. 增進鈣質吸收，延緩骨質流失：大豆含有豐富的鈣質，且納豆經發酵後其營養成分更容易消化吸收，適量食用有助補充身體所需鈣質，幫助強健骨骼。
3. 補充大豆異黃酮，調理更年期不適：納豆富含大豆異黃酮，其天然、植物性的類雌激素有助於調理女性更年期不適，適合更年期婦女食用。
然而，袁毓瑩營養師提醒，納豆僅為具有保健功效的一般食品，可幫助維持身體健康，但並無治療疾病的效果；若身體已出現警訊或有疾病問題者，建議需積極就診治療以改善病況。
• 專家諮詢：資深營養師袁毓瑩（圖片來源：Pakutaso22836）專欄介紹：健談havemary.com用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～更多內容請至【健談官網】／【健談粉絲團】加入健康遠見Line，對身體好！遠見雜誌/哈佛商業評論/天下文化/未來親子學習平台Copyright©1999~2021遠見天下文化出版股份有限公司.Allrightsreserved.讀者服務部電話：(02)2662-0012 時間：週一~週五9:00~12:30;13:30~17:00服務信箱：[email protected]
4. 納豆對美容、減重效果的分析@ 張景琛的部落格--健康養生 ...
納豆對美容、減重效果的分析大豆〈黃豆、毛豆〉發酵的食品是中國人發明的，但卻沒有納豆這一項食品，納豆的味道和口感不好，連日本小孩也不喜歡食用， ...張景琛的部落格--健康養生要擁有健康的身體，其實也不難，只要保有規律的生活和適當的運動，並能確實遵行，就好比平常的理財一樣，你不理財，財當然不理你。
日誌相簿影音好友名片201211301600納豆對美容、減重效果的分析?生活養生納豆對美容、減重效果的分析大豆〈黃豆、毛豆〉發酵的食品是中國人發明的，但卻沒有納豆這一項食品，納豆的味道和口感不好，連日本小孩也不喜歡食用，但納豆的營養價值反而比大豆來得更豐富，尤其是吃白米飯的我們，如果能夠搭配納豆一起食用的話，更能補充白米飯維生素B群和其他營養素的不足，實在值得鼓勵大家吃飯時能拌著納豆來吃，讓身體更加的健康。
納豆的味道真的不好，很多人都不敢吃，如果為了身體的健康，讓吃變成是一件痛苦的事，那也失去了意義。
其實要讓白飯搭配納豆變得好吃並不難，首先添一碗白飯，拌上一大匙的納豆並和白飯攪拌，讓納豆均勻分佈於白飯中，而且攪拌中納豆會產生更多的細絲，這樣可以增加納豆激酶的量，對身體健康更加有益，最後淋上少許的醬油或柴魚醬油和蔥珠〈生蔥切細〉再攪拌一下，這樣就會變得很美味，大家不妨試試看，好吃又非常的健康。
以下是納豆的功效分析： 納豆對美容、減重效果的分析表 ※參考日本全國納豆協同組合連合會資料成分效果、內容每100公克納豆當中的成分含量蛋白質納豆是氨基酸非常平衡的良質蛋白質，營養價值很高，具有強化肌肉的作用，能夠保持肌膚的年輕健康。
16.5公克維他命B2納豆是優異的維他命B2供給來源。
維他命B2是促進細胞再生的水溶性維他命，能夠促進健康的毛髮、皮膚、指甲生長。
0.56毫克維他命E維他命E具有乳化作用〈界面活性作用〉，能夠讓皮膚細胞的水分與油脂成分保持平衡，並去除使皮膚老化的活性氧，具有肌膚美白效果。
1.2毫克鉀鉀能夠將體內的鈉成分排出體外，藉此促進皮膚細胞的再生，有助於美化肌膚。
660毫克鋅/鎂鋅/鎂是礦物質成分，能夠促進皮膚細胞的再生，具有輔助酵素的功能，能夠幫助酵素促進細胞的新陳代謝。
鎂可以幫助300種酵素的功能，鋅能夠幫助200種酵素的功能。
鋅：1.9毫克鎂：100毫克卵磷脂納豆所含的卵磷脂僅次於蛋黃，卵磷脂是構成細胞膜的成分，也是皮膚再生、強化皮膚不可或缺的材料。
每100公克大豆當中含0.9公克腺苷腺苷的作用與女性賀爾蒙很類似，可以預防因為壓力等因素所導致的女性賀爾蒙降低所引起的老化，能保持女性的年輕。
106毫克皂苷皂苷是配糖體的一種，能夠抑制過氧化脂肪的上升，可以降低血液中的膽固醇與中性脂肪，具有很強的抗氧化作用，對於美化肌膚很有幫助。
黏蛋白黏蛋白是糖類與蛋白質的複合體，能夠保護胃的黏膜，強化胃腸功能，促進消化。
藉此可以促進各種營養成分被人體所吸收，對於皮膚的生成有很大的幫助。
食物纖維納豆菌與食物纖維的相互作用，具有很優異的整腸效果，可以改善美容、減重的大敵----便秘。
2.3公克 ashen24/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿ashen24's新文章新版台式肉粽〈口味、口感更佳，使用快鍋15分鐘即可煮熟肉粽，今年新口味〉秋葵拌納豆〈2人份〉天婦羅〈炸物〉納豆對糖尿病預防效果分析納豆對美容、減重效果的分析納豆預防感冒、流行性感冒效果分析納豆預防骨質疏鬆症效果分析納豆預防肝功能障礙效果分析納豆預防血栓效果分析納豆預防老化、癡呆效果分析全部展開|全部收合關鍵字ashen24's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite
日誌相簿影音好友名片201211301600納豆對美容、減重效果的分析?生活養生納豆對美容、減重效果的分析大豆〈黃豆、毛豆〉發酵的食品是中國人發明的，但卻沒有納豆這一項食品，納豆的味道和口感不好，連日本小孩也不喜歡食用，但納豆的營養價值反而比大豆來得更豐富，尤其是吃白米飯的我們，如果能夠搭配納豆一起食用的話，更能補充白米飯維生素B群和其他營養素的不足，實在值得鼓勵大家吃飯時能拌著納豆來吃，讓身體更加的健康。
納豆的味道真的不好，很多人都不敢吃，如果為了身體的健康，讓吃變成是一件痛苦的事，那也失去了意義。
其實要讓白飯搭配納豆變得好吃並不難，首先添一碗白飯，拌上一大匙的納豆並和白飯攪拌，讓納豆均勻分佈於白飯中，而且攪拌中納豆會產生更多的細絲，這樣可以增加納豆激酶的量，對身體健康更加有益，最後淋上少許的醬油或柴魚醬油和蔥珠〈生蔥切細〉再攪拌一下，這樣就會變得很美味，大家不妨試試看，好吃又非常的健康。
以下是納豆的功效分析： 納豆對美容、減重效果的分析表 ※參考日本全國納豆協同組合連合會資料成分效果、內容每100公克納豆當中的成分含量蛋白質納豆是氨基酸非常平衡的良質蛋白質，營養價值很高，具有強化肌肉的作用，能夠保持肌膚的年輕健康。
16.5公克維他命B2納豆是優異的維他命B2供給來源。
維他命B2是促進細胞再生的水溶性維他命，能夠促進健康的毛髮、皮膚、指甲生長。
0.56毫克維他命E維他命E具有乳化作用〈界面活性作用〉，能夠讓皮膚細胞的水分與油脂成分保持平衡，並去除使皮膚老化的活性氧，具有肌膚美白效果。
1.2毫克鉀鉀能夠將體內的鈉成分排出體外，藉此促進皮膚細胞的再生，有助於美化肌膚。
660毫克鋅/鎂鋅/鎂是礦物質成分，能夠促進皮膚細胞的再生，具有輔助酵素的功能，能夠幫助酵素促進細胞的新陳代謝。
鎂可以幫助300種酵素的功能，鋅能夠幫助200種酵素的功能。
鋅：1.9毫克鎂：100毫克卵磷脂納豆所含的卵磷脂僅次於蛋黃，卵磷脂是構成細胞膜的成分，也是皮膚再生、強化皮膚不可或缺的材料。
每100公克大豆當中含0.9公克腺苷腺苷的作用與女性賀爾蒙很類似，可以預防因為壓力等因素所導致的女性賀爾蒙降低所引起的老化，能保持女性的年輕。
106毫克皂苷皂苷是配糖體的一種，能夠抑制過氧化脂肪的上升，可以降低血液中的膽固醇與中性脂肪，具有很強的抗氧化作用，對於美化肌膚很有幫助。
黏蛋白黏蛋白是糖類與蛋白質的複合體，能夠保護胃的黏膜，強化胃腸功能，促進消化。
藉此可以促進各種營養成分被人體所吸收，對於皮膚的生成有很大的幫助。
食物纖維納豆菌與食物纖維的相互作用，具有很優異的整腸效果，可以改善美容、減重的大敵----便秘。
2.3公克 ashen24/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿ashen24's新文章新版台式肉粽〈口味、口感更佳，使用快鍋15分鐘即可煮熟肉粽，今年新口味〉秋葵拌納豆〈2人份〉天婦羅〈炸物〉納豆對糖尿病預防效果分析納豆對美容、減重效果的分析納豆預防感冒、流行性感冒效果分析納豆預防骨質疏鬆症效果分析納豆預防肝功能障礙效果分析納豆預防血栓效果分析納豆預防老化、癡呆效果分析全部展開|全部收合關鍵字ashen24's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite
5. 具有美容神效的納豆@ MasKingdom膜殿:: 痞客邦::
7月10日是日本的“納豆節”，不僅僅是因為音近(7是なな(na-na)、10是とお(to-o) 所以就變成納-豆。
)，更因為它是日本的“ ...MasKingdom膜殿跳到主文歡迎進入MasKingdom美麗膜殿一起探索你的專屬美麗膜法http://www.maskingdom.com部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片Jul10Wed201311:06具有美容神效的納豆7月10日是日本的“納豆節”，不僅僅是因為音近(7是なな(na-na)、10是とお(to-o)所以就變成納-豆。
)，更因為它是日本的“國寶級食品”，不僅擁有1000多年的歷史，更有著“營養寶庫”的美稱。
所謂納豆，就是納所之豆，主要用來供奉神明。
最早出現於唐朝，當時的人將煮好的黃豆用稻草包起來發酵，製造出具有特殊風味的納豆，在古代是一種珍貴的食物。
當初隨使節傳回日本，是皇室、貴族和僧侶等上層人士才能獨享的佳肴。
直到400年前的江戶時代，武士潮流興起，納豆才終於走出皇宮、寺院大門，盛行民間。
隨著時間的推移，日本人也發現，納豆能預防霍亂、傷寒、瘧疾、赤痢，甚至在感冒、腹痛、孕婦臨產時也頗為靈驗，於是有了納豆“清除毒物”的文字記載和治癒疑難雜症的諺語傳說：“每天吃納豆，不用去醫院”、“吃納豆的小孩骨頭硬”、“粘粘的納豆要多吃，夫妻關係不一般”——納豆變身成了不折不扣的禦病“良藥”。
近幾年，受到科學家的證實：納豆中除含有優質大豆蛋白質、碳水化合物、不飽和脂肪酸等營養成分外，還含有許多生理活性物質：如大豆卵磷脂、皂苷、納豆激酶、納豆菌、超氧化物歧化酶、膽鹼、異黃酮、吡啶二羧酸、維生素B、E、K2等，對人體具有全方位的保健作用，不僅可以增強免疫力、預防慢性病，還有神奇的抗衰老功效。
其中“納豆”所產生豐富的聚麩胺酸（Y-PGA），更被發現用在美容，具得天獨厚的高效滋養能力唷。
其天然黏性，不僅能牢牢鎖住肌膚水分，提高角質層保水度，使皮膚光滑細緻並撫平細紋，同進可以在肌膚表面形成透明保護薄膜，減少水分流失與延緩老化，讓肌膚維持彈性緊致、水漾清透！ 【MasKingdom膜殿】水活修護面膜-「荼靡秘方」 ：添加小分子γ-PGA搭配鎖水磁石，維持角質層水份平衡，長效保濕。
不僅能促進天然保溼因子(NMF)增生，啟動肌膚自我保濕力，更能鎖住大量水分子，形成天然鎖水屏障補水修護，達到長效保濕持續水嫩。
全站熱搜創作者介紹MasKingdom膜殿MasKingdom膜殿MasKingdom膜殿發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合上一篇：女巫的魔法秘方下一篇：海茴香--法國國寶級植物▲top留言列表發表留言熱門文章文章分類肌膚保養(81)凱蒂報報(18)媒體報導(72)經典名言(5)旅遊點滴(6)時尚前線(18)藝文特區(7)原住民區(8)樂活分享(39)人物特寫(1)凱凱而談(40)面膜素材(22)未分類文章(102)最新文章最新留言文章精選文章精選2020三月(60)2019五月(15)2019二月(1)2018十二月(2)2018十一月(5)2018十月(36)2018九月(18)2018八月(37)2018六月(2)2018五月(1)2018四月(1)2018三月(8)2018二月(3)2018一月(4)2017十二月(5)2017十一月(6)2017十月(2)2017九月(2)2017八月(6)2017七月(2)2017六月(1)2017四月(2)2016十二月(1)2016九月(1)2016八月(3)2016六月(3)2016五月(3)2016四月(1)2016三月(6)2016二月(3)2016一月(6)2015十二月(3)2015十一月(5)2015八月(9)2015七月(5)2015三月(2)2014三月(2)2014二月(2)2014一月(2)2013十二月(8)2013十一月(3)2013十月(6)2013八月(4)2013七月(15)2013六月(14)2013五月(15)2013四月(15)2013三月(6)2013二月(9)2013一月(6)2012十二月(7)2012十一月(10)2012十月(10)2012九月(8)2012八月(3)2012五月(2)2012四月(2)所有文章列表文章搜尋參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCode{{article.user_name}}{{article.timestamp*1000|date:'MMM.dd.y.hh.mm'}}{{article.tit
)，更因為它是日本的“ ...MasKingdom膜殿跳到主文歡迎進入MasKingdom美麗膜殿一起探索你的專屬美麗膜法http://www.maskingdom.com部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片Jul10Wed201311:06具有美容神效的納豆7月10日是日本的“納豆節”，不僅僅是因為音近(7是なな(na-na)、10是とお(to-o)所以就變成納-豆。
)，更因為它是日本的“國寶級食品”，不僅擁有1000多年的歷史，更有著“營養寶庫”的美稱。
所謂納豆，就是納所之豆，主要用來供奉神明。
最早出現於唐朝，當時的人將煮好的黃豆用稻草包起來發酵，製造出具有特殊風味的納豆，在古代是一種珍貴的食物。
當初隨使節傳回日本，是皇室、貴族和僧侶等上層人士才能獨享的佳肴。
直到400年前的江戶時代，武士潮流興起，納豆才終於走出皇宮、寺院大門，盛行民間。
隨著時間的推移，日本人也發現，納豆能預防霍亂、傷寒、瘧疾、赤痢，甚至在感冒、腹痛、孕婦臨產時也頗為靈驗，於是有了納豆“清除毒物”的文字記載和治癒疑難雜症的諺語傳說：“每天吃納豆，不用去醫院”、“吃納豆的小孩骨頭硬”、“粘粘的納豆要多吃，夫妻關係不一般”——納豆變身成了不折不扣的禦病“良藥”。
近幾年，受到科學家的證實：納豆中除含有優質大豆蛋白質、碳水化合物、不飽和脂肪酸等營養成分外，還含有許多生理活性物質：如大豆卵磷脂、皂苷、納豆激酶、納豆菌、超氧化物歧化酶、膽鹼、異黃酮、吡啶二羧酸、維生素B、E、K2等，對人體具有全方位的保健作用，不僅可以增強免疫力、預防慢性病，還有神奇的抗衰老功效。
其中“納豆”所產生豐富的聚麩胺酸（Y-PGA），更被發現用在美容，具得天獨厚的高效滋養能力唷。
其天然黏性，不僅能牢牢鎖住肌膚水分，提高角質層保水度，使皮膚光滑細緻並撫平細紋，同進可以在肌膚表面形成透明保護薄膜，減少水分流失與延緩老化，讓肌膚維持彈性緊致、水漾清透！ 【MasKingdom膜殿】水活修護面膜-「荼靡秘方」 ：添加小分子γ-PGA搭配鎖水磁石，維持角質層水份平衡，長效保濕。
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6. 納豆應該晚上吃養顏美容皮膚好
說到日本的傳統早餐，不少人腦海浮現的應該是米飯和納豆吧？現在,納豆是一種可以養顏美容，具有健康效果的食物算是一個常識。
如果瞭解「 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：骨鬆頭痛阿茲海默症濕氣子宮肌瘤首頁>養生保健分享到Facebook分享到Google+收藏12015/5/6下午08:47:37華人健康網收藏（關鍵字：養顏美容,消水腫,維生素B群,納豆,納豆激酶）說到日本的傳統早餐，不少人腦海浮現的應該是米飯和納豆吧？現在,納豆是一種可以養顏美容，具有健康效果的食物算是一個常識。
如果瞭解「納豆有益身體」，若是不知道可以發揮納豆威力的時機，那就太可惜囉。
所以這次要告訴大家「發揮納豆威力的秘訣」，讓妳變得比現在更美麗。
比起早上晚上吃可以變漂亮？納豆是含有優良營養成分的食物。
其營養成分會在睡覺時開始運作，所以才會說會變得更漂亮。
有關大家所不知道的「納豆的運作」。
1.納豆激酶活躍於睡覺期間黏黏的納豆中含有一種「納豆激酶」的酵素，納豆特有的成分可以淨化血液。
這個酵素在吃下後會活動10～12小時，所以剛好是血流容易堵塞的睡覺期間。
血流變得更順暢，營養便能傳送到肌膚，達到養顏美容的效果。
2.促進分泌生長激素入睡後經過2～3小時，會開始分泌生長激素，進入皮膚的黃金時段。
納豆中的精氨酸有促進生長激素分泌的效果，為了配合這段時間，也比較建議晚上吃。
另外，納豆中也含有促進細胞再生的維他命B2與控制皮脂分泌的維他命B6、有整腸作用的膳食纖維、有消除水腫效果的鉀等，可以的話真想天天吃它呢。
更多精彩報導，請見美忍者：http://biranger.tw/◄上一段12下一段►看更多養生保健豆漿瘋混搭！養顏美容助性各不同排水又排毒！小黃瓜優格沙拉健康吃地瓜排毒又防癌 中午過後不能吃？【影音版】男女「炒飯」更火熱…4大賀爾蒙不能缺席！對新冠疫苗既期待又怕受傷害？只有提升免疫力才能百毒不侵！子宮肌瘤會釀子宮內膜癌，非切不可？必知子宮肌瘤6大併發症，多吃花椰菜護肝子宮肌瘤會釀子宮內膜癌，非切不可？必知子宮肌瘤6大併發症，多吃花椰菜護肝失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲肥胖、過敏體質都是氣喘元凶！胃食道逆流、憂鬱症共病別輕忽，6招防惡化針灸後，針灸的點痠痛針灸後在針處偶而會出現痠痛/輕微腫脹/輕微瘀血狀況，建議在1天內避免熱敷…保健焦點活動式人工椎間盤術後重返正常生活晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥小心氣喘隱形疾病！那些不可輕忽的共病們......台灣女性好發癌症的第一名！盤點乳癌5大成因保養不踩雷保養不踩雷變美秘笈看這邊！好發各個年齡層你是那個天選之人嗎？癌症蟬聯35年死因冠軍攝取綠色蔬菜可遠離癌症這樣吃傷子宮、卵巢！女性必看3大NG食物手指腫脹是板機指上身？這樣敲一敲助改善！常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…【講座】飛蚊症需要看醫師嗎？…【講座】從「心」出發‧與糖共…【講座】救救紅癢敏弱肌！趙昭…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知兩性議題影音新聞即時新聞減重塑身中醫減肥西醫減肥運動塑身減重營養育嬰親子產前照護產後護理哺乳育兒護照親子生活吃出健康低卡飲食防癌飲食疾病飲食養生保健中醫調理自然偏方養生指南保健迷思銀髮族銀髮樂活銀髮
如果瞭解「 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：骨鬆頭痛阿茲海默症濕氣子宮肌瘤首頁>養生保健分享到Facebook分享到Google+收藏12015/5/6下午08:47:37華人健康網收藏（關鍵字：養顏美容,消水腫,維生素B群,納豆,納豆激酶）說到日本的傳統早餐，不少人腦海浮現的應該是米飯和納豆吧？現在,納豆是一種可以養顏美容，具有健康效果的食物算是一個常識。
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其營養成分會在睡覺時開始運作，所以才會說會變得更漂亮。
有關大家所不知道的「納豆的運作」。
1.納豆激酶活躍於睡覺期間黏黏的納豆中含有一種「納豆激酶」的酵素，納豆特有的成分可以淨化血液。
這個酵素在吃下後會活動10～12小時，所以剛好是血流容易堵塞的睡覺期間。
血流變得更順暢，營養便能傳送到肌膚，達到養顏美容的效果。
2.促進分泌生長激素入睡後經過2～3小時，會開始分泌生長激素，進入皮膚的黃金時段。
納豆中的精氨酸有促進生長激素分泌的效果，為了配合這段時間，也比較建議晚上吃。
另外，納豆中也含有促進細胞再生的維他命B2與控制皮脂分泌的維他命B6、有整腸作用的膳食纖維、有消除水腫效果的鉀等，可以的話真想天天吃它呢。
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7. 納豆並不可怕！從零開始學習納豆的吃法與營養價值以及美食 ...
黏黏稠稠有著獨特味道的日本食物ー納豆。
大家都知道納豆由大豆發酵製成，營養很高，有益於美容和健康。
只是知道光知道，能不能接受又是 ...CookiePolicyWeusecookiestoimproveourcontents.Checkthedetailandupdateyoursettingshere.Accept新型冠狀肺炎（武漢肺炎）相關情報✕Loading...首頁觀光美食優惠券最新情報MATCHA特輯美食呼喚挑戰納豆的勇者！從零開始學習納豆的食用方法MATCHAInterest美食呼喚挑戰納豆的勇者！從零開始學習納豆的食用方法翻譯者nansong作者MakoHayashi2020.09.06收藏黏黏稠稠有著獨特味道的日本食物ー納豆。
大家都知道納豆由大豆發酵製成，營養很高，有益於美容和健康。
只是知道光知道，能不能接受又是另外一個層次的問題。
本篇為想挑戰納豆的勇者介紹超市裡販賣的盒裝納豆的食用方法，及或許能克服納豆的方法！更為已經愛上納豆的朋友介紹納豆美食與納豆愛好者的美食秘密基地。
若是發現美味的日式早餐中有著納豆身影，會有怎樣的反應呢？露出厭惡的表情忽略它？還是快速攪拌後倒入熱騰騰的白飯？不管是哪一種類型，來到日本會看到納豆的機會其實還不少，就給納豆一個機會好好了解一下它到底有多健康、多有魅力讓許多日本人天天吃不膩？目次：納豆的營養納豆是什麼？怎麼做的？納豆的吃法納豆基本教學篇吃納豆的步驟另類納豆改良的美味餐點納豆伴手禮與餐廳介紹在台灣可購買的嚴選納豆商品4選(樂天、蝦皮購物)納豆的營養相信大家都知道納豆很營養，不過到底包含了哪一些營養素呢？納豆除了有大豆所屬的蛋白質、被稱為天然賀爾蒙的大豆異黃酮等，還有維他命B1、Ｅ等，有益健康與美容、水溶性的食物纖維，不過重點是經過發酵後的納豆菌擁有獨特的納豆激酶，產生維他命K2，幫助鈣質吸收，強化骨骼防止老化、幫助血液循環。
總而言之，納豆有著「豐富植物性蛋白質」、「促進血液流暢」和「強化骨格」、「改善更年期症狀」等好處。
納豆是什麼？怎麼做的？納豆是日本常見的傳統發酵食品，以黃豆用菌種發酵過，酵素幫助提升大豆的營養成分，特徵在於氣味濃烈，具有黏性。
據說日本人食用納豆至今已有超過一千年的歷史了呢。
有一說是當年加藤清正征戰時，受缺糧而苦因而把馬的飼料水煮大豆拿來吃，吃到一半後放進稻草袋之中讓馬背著，後來傳來一股香味，原本的大豆開始牽絲而且吃起來相當美味，便是最早納豆的由來。
納豆的吃法以下依據想品嘗納豆的勇氣程度而分門別類介紹納豆的食用方式挑戰納豆的勇氣程度1.沒吃過想吃吃看【納豆基本教學篇】2.不太敢吃但因為健康想要克服心理障礙【納豆的另類餐點】3.就愛納豆這一味！【納豆餐廳與伴手禮介紹】【納豆基本教學篇】在日本，納豆大多都是像照片裡那樣裝在盒子裡賣。
不喜歡納豆的人或者沒有吃過的人，可能連怎麼吃納豆都不太清楚吧？這篇文章就來介紹超市裡販賣的榮獲第20回全國納豆最優秀獎的つるのこ納豆的食用方法。
掌握納豆的食用方法之後試著嘗一嘗吧！找到盒子邊上的箭頭。
按照箭頭的方向打開蓋子。
吃納豆的步驟步驟① 打開盒子找到盒子邊上的箭頭。
按照箭頭的方向打開蓋子。
步驟② 揭掉上面那層膜打開蓋子之後，會看到上面有一層膜。
膜是不能食用的，把它扔掉吧。
多半日本人都是用手直接撕開那一層膜，但對於不想把手弄髒的人，建議用筷子夾起那一層膜即可。
步驟③ 加入醬料和芥茉市場裡販賣的納豆附有醬料和芥苿。
打開小袋子擠出來吧。
打開小袋子的時候，如果手指是抓住中間部分的話，注意別讓內容物濺出來。
請抓住邊緣再打開。
也有人是先把醬料和芥苿混合起來再加入。
根據醬料和芥苿加入的時間不同，味道也不一樣。
嘗試一下不同的方法說不定也是一種樂趣。
步驟④ 均勻混合吃納豆的關鍵點就在於混合與攪拌。
首先把筷子插入盒子裡慢慢攪拌。
豆子分開了之後，加大力度和速度，像畫圓一樣攪拌大約50下。
注意別讓豆子飛出來。
不停混合之後納豆會變白，但不用担心。
用筷子挑起來會牽著半透明的絲，如果豆子不會掉下來的話就ok了。
越混合納豆越白，吃的時候的口感就越絲滑。
來尋找自己喜歡的口感吧。
這時候加入醬料和芥苿，加入之後用筷子慢慢攪
大家都知道納豆由大豆發酵製成，營養很高，有益於美容和健康。
只是知道光知道，能不能接受又是 ...CookiePolicyWeusecookiestoimproveourcontents.Checkthedetailandupdateyoursettingshere.Accept新型冠狀肺炎（武漢肺炎）相關情報✕Loading...首頁觀光美食優惠券最新情報MATCHA特輯美食呼喚挑戰納豆的勇者！從零開始學習納豆的食用方法MATCHAInterest美食呼喚挑戰納豆的勇者！從零開始學習納豆的食用方法翻譯者nansong作者MakoHayashi2020.09.06收藏黏黏稠稠有著獨特味道的日本食物ー納豆。
大家都知道納豆由大豆發酵製成，營養很高，有益於美容和健康。
只是知道光知道，能不能接受又是另外一個層次的問題。
本篇為想挑戰納豆的勇者介紹超市裡販賣的盒裝納豆的食用方法，及或許能克服納豆的方法！更為已經愛上納豆的朋友介紹納豆美食與納豆愛好者的美食秘密基地。
若是發現美味的日式早餐中有著納豆身影，會有怎樣的反應呢？露出厭惡的表情忽略它？還是快速攪拌後倒入熱騰騰的白飯？不管是哪一種類型，來到日本會看到納豆的機會其實還不少，就給納豆一個機會好好了解一下它到底有多健康、多有魅力讓許多日本人天天吃不膩？目次：納豆的營養納豆是什麼？怎麼做的？納豆的吃法納豆基本教學篇吃納豆的步驟另類納豆改良的美味餐點納豆伴手禮與餐廳介紹在台灣可購買的嚴選納豆商品4選(樂天、蝦皮購物)納豆的營養相信大家都知道納豆很營養，不過到底包含了哪一些營養素呢？納豆除了有大豆所屬的蛋白質、被稱為天然賀爾蒙的大豆異黃酮等，還有維他命B1、Ｅ等，有益健康與美容、水溶性的食物纖維，不過重點是經過發酵後的納豆菌擁有獨特的納豆激酶，產生維他命K2，幫助鈣質吸收，強化骨骼防止老化、幫助血液循環。
總而言之，納豆有著「豐富植物性蛋白質」、「促進血液流暢」和「強化骨格」、「改善更年期症狀」等好處。
納豆是什麼？怎麼做的？納豆是日本常見的傳統發酵食品，以黃豆用菌種發酵過，酵素幫助提升大豆的營養成分，特徵在於氣味濃烈，具有黏性。
據說日本人食用納豆至今已有超過一千年的歷史了呢。
有一說是當年加藤清正征戰時，受缺糧而苦因而把馬的飼料水煮大豆拿來吃，吃到一半後放進稻草袋之中讓馬背著，後來傳來一股香味，原本的大豆開始牽絲而且吃起來相當美味，便是最早納豆的由來。
納豆的吃法以下依據想品嘗納豆的勇氣程度而分門別類介紹納豆的食用方式挑戰納豆的勇氣程度1.沒吃過想吃吃看【納豆基本教學篇】2.不太敢吃但因為健康想要克服心理障礙【納豆的另類餐點】3.就愛納豆這一味！【納豆餐廳與伴手禮介紹】【納豆基本教學篇】在日本，納豆大多都是像照片裡那樣裝在盒子裡賣。
不喜歡納豆的人或者沒有吃過的人，可能連怎麼吃納豆都不太清楚吧？這篇文章就來介紹超市裡販賣的榮獲第20回全國納豆最優秀獎的つるのこ納豆的食用方法。
掌握納豆的食用方法之後試著嘗一嘗吧！找到盒子邊上的箭頭。
按照箭頭的方向打開蓋子。
吃納豆的步驟步驟① 打開盒子找到盒子邊上的箭頭。
按照箭頭的方向打開蓋子。
步驟② 揭掉上面那層膜打開蓋子之後，會看到上面有一層膜。
膜是不能食用的，把它扔掉吧。
多半日本人都是用手直接撕開那一層膜，但對於不想把手弄髒的人，建議用筷子夾起那一層膜即可。
步驟③ 加入醬料和芥茉市場裡販賣的納豆附有醬料和芥苿。
打開小袋子擠出來吧。
打開小袋子的時候，如果手指是抓住中間部分的話，注意別讓內容物濺出來。
請抓住邊緣再打開。
也有人是先把醬料和芥苿混合起來再加入。
根據醬料和芥苿加入的時間不同，味道也不一樣。
嘗試一下不同的方法說不定也是一種樂趣。
步驟④ 均勻混合吃納豆的關鍵點就在於混合與攪拌。
首先把筷子插入盒子裡慢慢攪拌。
豆子分開了之後，加大力度和速度，像畫圓一樣攪拌大約50下。
注意別讓豆子飛出來。
不停混合之後納豆會變白，但不用担心。
用筷子挑起來會牽著半透明的絲，如果豆子不會掉下來的話就ok了。
越混合納豆越白，吃的時候的口感就越絲滑。
來尋找自己喜歡的口感吧。
這時候加入醬料和芥苿，加入之後用筷子慢慢攪