養生分享 | LCT 療 癒
◇EFT情緒療癒(Emotional Freedom Techniques)：以簡單的經絡敲拍，進行深層情緒排毒。
◇LCT生命中心療法(Life Centered Therapy)：強調 ...首頁 > 看板 > 閒聊返回列表/1書海迷貓LV:7男爵1樓2019-4-1220:36瀏覽1123回覆40回覆收藏分享舉報facebookLINE複製連結所謂久病成醫，書貓算是業餘養生主，以前還想過考學士後中醫來著，閒暇時看看中醫養生、黃帝內經。
欲問養生事，先知自己的體質，否則「吾之良藥，汝之砒霜」也是常見。
閱過各大養生法，其核心皆同，主要分四大面向：一、作息（含睡眠）△黃帝內經說人應「順應太陽，日出方起，日落而臥。
」與大自然同調，能使人體磁場和順。
△如果常常覺得睡不飽，可以調整一下床的方位，不要讓頭朝北睡(2009,許瑞云)。
二、飲食（三餐正常吃、攝取均衡）1.三餐正常吃，不要只吃餅乾麵包充飢(零食只有熱量沒營養)2.一餐中澱粉類不超過一半的比例，最好只佔1/4或多一些3.蔬菜多吃，配合雞肉雞蛋等蛋白質和油脂4.適量攝取些好的油脂(如冷壓橄欖油、亞麻仁油)。
5.少吃甜食、加工再製品，很多添加物都對人體有害。
△盡量吃產地相近的食物，與自己相處環境較相像，能給予較多的協助。
三、心理（人體是個王國，而你的意識是國王）現代人忙碌，很少有留給自己的時間。
三五天花個半小時，傾聽自己的聲音，給予自己沉澱與重整。
否則長久累積下來，身體或心理都會抗議的，抗議方式可能就是成為癌細胞。
(就像對統治者不滿、需求長期被漠視的人變成叛軍?)◇荷歐波諾波諾（Ho'oponopono）夏威夷療法：簡單易上手，對自己重複四句：「對不起(Iamsorry)」，「請原諒我(Pleaseforgiveme)」，「謝謝你(Thankyou)」，「我愛你（Iloveyou）」(2009,零極限)◇敘事治療：寫作具有宣洩、撫慰、重構認知功能，從而在心理治療中發揮著獨特的作用。
◇TAT療法（TapasAcupressureTechnique）：拉著你的頭腦「一直回到現在」，把過去因為各種事件造成的創傷，驚嚇，停留在過去時空的哀傷憤怒等等，有階段性的持續喚回來，整合，整合……。
(2017,湛宇天夜)◇EFT情緒療癒(EmotionalFreedomTechniques)：以簡單的經絡敲拍，進行深層情緒排毒。
◇LCT生命中心療法(LifeCenteredTherapy)：強調要讓個案覺察、尊重個案多層次的感受，也讓個案檢視自己的轉化，治療師相對地減少介入，讓個案對自己的生命更有自信。
(2019,湛宇天夜)四、肉體（注意日常姿勢、適當運動活絡身軀）△「五勞所傷」：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。
△過了23、24歲就要注意減少激烈運動，運動以微出汗不會太喘為主。
汗多傷血。
☆看了youtuber「三個字SunGuts」物理治療師的相關姿勢影片，覺得現代人很須注意日常姿勢，畢竟很多傷都是習慣日積月累而造成的。
☆多數人也有骨盆不正的困擾，醫師推薦「鄭雲龍」脊椎保健達人的示範影片，我照著影片做了幾次超有效！推薦FB追蹤：☆謝無愁：中醫搭配心理學，隨24節氣有飲食作息小叮嚀。
☆張維鈞：實例豐富的醫師，偶爾分享常見案例與解法。
有出書。
兩位的文章都很扎實，滑FB能順道學學養生知識，活到老學到老，老了更需要養生。
☆湛宇天夜：看bolg比較方便，從大局剖析人性，可以當成小說來看漲知識。
下載.jpg(200.47KB,下載次數:1)喜歡這篇文章嗎？0・回覆4回覆收藏分享舉報facebookLINE複製連結江瑋倫LV:15親王2樓感覺我自己從這幾個方面看起來算是很健康，早睡早起、有運動、少吃炸物多吃麥片，精神方面也強韌的抵抗生活困境@@2019-4-1221:08回覆舉報C85886LV:8子爵3樓其實個人淺見是生活作息正常別熬夜飲食均衡多運動少吃油炸及過量飲酒最為重要2019-4-1517:48回覆舉報asdyLV:14領主4樓以前的人不太重視養生卻活得很健康，現代人重視養生卻活得很不健康。
2019-5-1215:54回覆舉報書海迷貓LV:7男爵5樓#引用以前人沒電燈哇，自然遵循日昇月落的天地循環，只要活著就好、活夠了就歸塵土。
現代人因為過的不健康才開始尋求養生，
◇LCT生命中心療法(Life Centered Therapy)：強調 ...首頁 > 看板 > 閒聊返回列表/1書海迷貓LV:7男爵1樓2019-4-1220:36瀏覽1123回覆40回覆收藏分享舉報facebookLINE複製連結所謂久病成醫，書貓算是業餘養生主，以前還想過考學士後中醫來著，閒暇時看看中醫養生、黃帝內經。
欲問養生事，先知自己的體質，否則「吾之良藥，汝之砒霜」也是常見。
閱過各大養生法，其核心皆同，主要分四大面向：一、作息（含睡眠）△黃帝內經說人應「順應太陽，日出方起，日落而臥。
」與大自然同調，能使人體磁場和順。
△如果常常覺得睡不飽，可以調整一下床的方位，不要讓頭朝北睡(2009,許瑞云)。
二、飲食（三餐正常吃、攝取均衡）1.三餐正常吃，不要只吃餅乾麵包充飢(零食只有熱量沒營養)2.一餐中澱粉類不超過一半的比例，最好只佔1/4或多一些3.蔬菜多吃，配合雞肉雞蛋等蛋白質和油脂4.適量攝取些好的油脂(如冷壓橄欖油、亞麻仁油)。
5.少吃甜食、加工再製品，很多添加物都對人體有害。
△盡量吃產地相近的食物，與自己相處環境較相像，能給予較多的協助。
三、心理（人體是個王國，而你的意識是國王）現代人忙碌，很少有留給自己的時間。
三五天花個半小時，傾聽自己的聲音，給予自己沉澱與重整。
否則長久累積下來，身體或心理都會抗議的，抗議方式可能就是成為癌細胞。
(就像對統治者不滿、需求長期被漠視的人變成叛軍?)◇荷歐波諾波諾（Ho'oponopono）夏威夷療法：簡單易上手，對自己重複四句：「對不起(Iamsorry)」，「請原諒我(Pleaseforgiveme)」，「謝謝你(Thankyou)」，「我愛你（Iloveyou）」(2009,零極限)◇敘事治療：寫作具有宣洩、撫慰、重構認知功能，從而在心理治療中發揮著獨特的作用。
◇TAT療法（TapasAcupressureTechnique）：拉著你的頭腦「一直回到現在」，把過去因為各種事件造成的創傷，驚嚇，停留在過去時空的哀傷憤怒等等，有階段性的持續喚回來，整合，整合……。
(2017,湛宇天夜)◇EFT情緒療癒(EmotionalFreedomTechniques)：以簡單的經絡敲拍，進行深層情緒排毒。
◇LCT生命中心療法(LifeCenteredTherapy)：強調要讓個案覺察、尊重個案多層次的感受，也讓個案檢視自己的轉化，治療師相對地減少介入，讓個案對自己的生命更有自信。
(2019,湛宇天夜)四、肉體（注意日常姿勢、適當運動活絡身軀）△「五勞所傷」：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。
△過了23、24歲就要注意減少激烈運動，運動以微出汗不會太喘為主。
汗多傷血。
☆看了youtuber「三個字SunGuts」物理治療師的相關姿勢影片，覺得現代人很須注意日常姿勢，畢竟很多傷都是習慣日積月累而造成的。
☆多數人也有骨盆不正的困擾，醫師推薦「鄭雲龍」脊椎保健達人的示範影片，我照著影片做了幾次超有效！推薦FB追蹤：☆謝無愁：中醫搭配心理學，隨24節氣有飲食作息小叮嚀。
☆張維鈞：實例豐富的醫師，偶爾分享常見案例與解法。
有出書。
兩位的文章都很扎實，滑FB能順道學學養生知識，活到老學到老，老了更需要養生。
☆湛宇天夜：看bolg比較方便，從大局剖析人性，可以當成小說來看漲知識。
下載.jpg(200.47KB,下載次數:1)喜歡這篇文章嗎？0・回覆4回覆收藏分享舉報facebookLINE複製連結江瑋倫LV:15親王2樓感覺我自己從這幾個方面看起來算是很健康，早睡早起、有運動、少吃炸物多吃麥片，精神方面也強韌的抵抗生活困境@@2019-4-1221:08回覆舉報C85886LV:8子爵3樓其實個人淺見是生活作息正常別熬夜飲食均衡多運動少吃油炸及過量飲酒最為重要2019-4-1517:48回覆舉報asdyLV:14領主4樓以前的人不太重視養生卻活得很健康，現代人重視養生卻活得很不健康。
2019-5-1215:54回覆舉報書海迷貓LV:7男爵5樓#引用以前人沒電燈哇，自然遵循日昇月落的天地循環，只要活著就好、活夠了就歸塵土。
現代人因為過的不健康才開始尋求養生，