心理病｜空虛寂寞凍｜心理治療師分享真人真事：有女生失戀 ... | 空虛感心理學
來自周星馳的經典對白：「我空虛、寂寞、凍呀」 成為不少人的兒時回憶，長大後卻發現人生真的會有莫名的空虛感，害怕孤獨、寂寞。
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CosmopolitanHK發布於2020年07月28日03:21•Cosmopolitan.com.hk來自周星馳的經典對白：「我空虛、寂寞、凍呀」成為不少人的兒時回憶，長大後卻發現人生真的會有莫名的空虛感，害怕孤獨、寂寞。
心理學上又怎樣看「空虛」這現象呢？心理治療師莫浣雯（Katy）跟大家分享3大常見現象及案例，教你遠離「空虛寂寞凍」。
▲Cosmopolitan.com.hk案例1.女生失戀沉迷韓劇／Netflix，以為自己不空虛Katy曾遇上一個個案，案中年輕的女生Tracy（化名）因為跟家人情感疏離，將情感投入於愛情之中。
不幸地Tracy跟男友感情走到終點，卻無人教她如何面對及處理情緒。
Tracy將時間、心思通通花在煲韓劇上，想透過愛情情節，感受與玄彬、李敏鎬等魅力男生戀愛感覺。
▲Cosmopolitan.com.hkTracy不自覺地沉迷於韓劇男女主角的關係中，人生只有工作和煲劇。
Katy指，Tracy自我感覺良好，不愁寂寞，更不覺空虛，但當重回現實生活中，因為不懂得情感親密，又少與家人相處表達自己心裡想法，內心空洞。
▲Cosmopolitan.com.hk心理治療師Katy：要學會與內心共處，重建自己的「家」Katy指，這類人經常覺得自己不夠好、不值得被愛，自我否定，這種想法是錯的。
可能你曾面對感情失敗，但不要用過去的經驗來看待未來的自己。
要學習與自己內心共存，告訴自己「不必用世界的尺來量度自己，it’sOKnottobeOK」。
只要你學會自我接納及認同，就可以走出空虛，重過新生。
▲Cosmopolitan.com.hk另外，你可嘗試踏出第一步，與家人及朋友重新連繫，分享內心想法，建立情感親密，好好重建自己的「家」，有助走出空虛。
▲Cosmopolitan.com.hk案例2.經常發佈FB／IG動態，製造「我好叻、幸福、好靚」的假象經常玩Facebook、Instagram的人，也有可能感到空虛。
在不用外出交際的情況下，他們只會用假象、面具來面對他人，即使他們在社交媒體上發佈多姿多采的生活，其實只是為了打造虛擬的自己，讓他人覺得羨慕、予以接納，用like來填補空虛寂寞的「咕窿」。
▲Cosmopolitan.com.hk心理治療師Katy：不要只活在虛擬世界裡！當你認清自己內外不一，就要真正了解自己真實一面，如性格、渴望和需求。
學習從FB／IG抽身，不必投放太多時間在虛擬世界打造假象。
尋求他人認同的方法不止於此，嘗試透過其他方式建立自信及獲得認同，用真實一面面對他人。
▲Cosmopolitan.com.hk案例3.沉迷交友App自從交友App興起，Katy發現用交友App結識對象也是一種潮流，但空虛的人未必會認真想約出來見面，但透過性感或美麗的照片包裝自己，成功吸引異性。
只要有人swiperight，便是對自己的一份肯定。
然而交友App中的所呈現的與現實世界中的自己大相逕庭。
▲Cosmopolitan.com.hk心理治療師Katy：認清自己內外不一尋找真實自我有些人沉迷在網上世界建立良好形象，自我價值有機會偏低，沒有自信。
這類人看起來看似外向，卻內外不一致。
他們也有低潮期，當內心鬱結時，特別渴望獲得他人認同，但同時對他人不予以信任，容易懷疑他人。
在心理治療師輔導下，會教大家認清自己內外不一致，學習卸下面具，重新建立信任。
▲Cosmopolitan.com.hk內心空虛，可能是抑鬱的徵兆，如果你發現自己不時感到空虛、寂寞，可尋求心理治療師協助或求醫，免於陷入空虛的深淵。
▲Cosmopolitan.com.hk資深心理輔導師及靜觀培訓師 - 莫浣雯 (Katy) 現於MindPro維博心理醫學中心執業。
她多年來在輔導、團體教學及培訓時皆使用具科研實證的方法，致力增進每個人的成長、人際關係，以及身心健康。
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心理學上又怎樣看「空虛」這現象呢？心理治療師莫浣雯（Katy）跟大家分享3大常見現象及案例，教你遠離「空虛寂寞凍」。
▲Cosmopolitan.com.hk案例1.女生失戀沉迷韓劇／Netflix，以為自己不空虛Katy曾遇上一個個案，案中年輕的女生Tracy（化名）因為跟家人情感疏離，將情感投入於愛情之中。
不幸地Tracy跟男友感情走到終點，卻無人教她如何面對及處理情緒。
Tracy將時間、心思通通花在煲韓劇上，想透過愛情情節，感受與玄彬、李敏鎬等魅力男生戀愛感覺。
▲Cosmopolitan.com.hkTracy不自覺地沉迷於韓劇男女主角的關係中，人生只有工作和煲劇。
Katy指，Tracy自我感覺良好，不愁寂寞，更不覺空虛，但當重回現實生活中，因為不懂得情感親密，又少與家人相處表達自己心裡想法，內心空洞。
▲Cosmopolitan.com.hk心理治療師Katy：要學會與內心共處，重建自己的「家」Katy指，這類人經常覺得自己不夠好、不值得被愛，自我否定，這種想法是錯的。
可能你曾面對感情失敗，但不要用過去的經驗來看待未來的自己。
要學習與自己內心共存，告訴自己「不必用世界的尺來量度自己，it’sOKnottobeOK」。
只要你學會自我接納及認同，就可以走出空虛，重過新生。
▲Cosmopolitan.com.hk另外，你可嘗試踏出第一步，與家人及朋友重新連繫，分享內心想法，建立情感親密，好好重建自己的「家」，有助走出空虛。
▲Cosmopolitan.com.hk案例2.經常發佈FB／IG動態，製造「我好叻、幸福、好靚」的假象經常玩Facebook、Instagram的人，也有可能感到空虛。
在不用外出交際的情況下，他們只會用假象、面具來面對他人，即使他們在社交媒體上發佈多姿多采的生活，其實只是為了打造虛擬的自己，讓他人覺得羨慕、予以接納，用like來填補空虛寂寞的「咕窿」。
▲Cosmopolitan.com.hk心理治療師Katy：不要只活在虛擬世界裡！當你認清自己內外不一，就要真正了解自己真實一面，如性格、渴望和需求。
學習從FB／IG抽身，不必投放太多時間在虛擬世界打造假象。
尋求他人認同的方法不止於此，嘗試透過其他方式建立自信及獲得認同，用真實一面面對他人。
▲Cosmopolitan.com.hk案例3.沉迷交友App自從交友App興起，Katy發現用交友App結識對象也是一種潮流，但空虛的人未必會認真想約出來見面，但透過性感或美麗的照片包裝自己，成功吸引異性。
只要有人swiperight，便是對自己的一份肯定。
然而交友App中的所呈現的與現實世界中的自己大相逕庭。
▲Cosmopolitan.com.hk心理治療師Katy：認清自己內外不一尋找真實自我有些人沉迷在網上世界建立良好形象，自我價值有機會偏低，沒有自信。
這類人看起來看似外向，卻內外不一致。
他們也有低潮期，當內心鬱結時，特別渴望獲得他人認同，但同時對他人不予以信任，容易懷疑他人。
在心理治療師輔導下，會教大家認清自己內外不一致，學習卸下面具，重新建立信任。
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她多年來在輔導、團體教學及培訓時皆使用具科研實證的方法，致力增進每個人的成長、人際關係，以及身心健康。
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