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1. 空虛
空虛（英語：Emptiness），是一種一般性的無聊感、社會疏離感和冷漠感。
空虛感通常伴隨著心境惡劣、抑鬱、孤獨、失樂、絕望或其他精神/情感障礙，包括精神分裂型人格 ...空虛維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋空虛（英語：Emptiness），是一種一般性的無聊感、社會疏離感和冷漠感。
空虛感通常伴隨著心境惡劣[1]、抑鬱、孤獨、失樂、絕望或其他精神/情感障礙，包括精神分裂型人格障礙、創傷後、注意力缺陷多動障礙、分裂性人格障礙和邊緣性人格障礙。
空虛感也是分手、所愛之人死亡或其他重大變化後，喪慟的自然過程的一部分。
然而，空虛的特殊含義也會因為特定背景，以及使用它的宗教或是文化傳統而有差異[2]。
雖然基督教、西方社會學家、心理學家等認為空虛一種消極和不受歡迎的狀態，但在佛教哲學以及道教等東方哲學中，空性是一種獨立自我的幻覺。
目次1在西方文化中1.1社會學，哲學，文化人類學與心理學1.2宗教學，教育學與上癮1.3小說，電影和設計2在東方文化中2.1佛教2.2道教3參見 4參考文獻在西方文化中[編輯]社會學，哲學，文化人類學與心理學[編輯]在西方世界，空虛通常被視為一種消極的感覺。
例如，心理學家克萊夫·哈澤爾將空虛的感覺歸因於家庭不和或家庭暴力等背景[3]。
他聲稱，一些有空虛感的人試圖通過沉迷於毒品或能夠上癮的行為（性行為，賭博或工作等）也或者通過發狂或暴力來解決自己的痛苦感。
在社會學中，空虛感與個體的社會異化有關。
由於工作的例行性，這種感覺可能在工作時受到抑制，但是在閒暇時間時，人們可能會感到空虛感[4]。
政治哲學認為空虛這種感受與虛無主義有關。
文學評論家盧卡奇·格奧爾格反對「精神上的空虛感和資本主義的道德缺失」，並主張共產主義是「一種完全新型的文明，它給人以嶄新的開端和給人一個引領有意義的文明的機會並且能夠有目的的生活。
」[5]。
「空虛」這一概念對於某些類型的存在主義哲學和上帝已死運動很重要。
[2]存在主義認為空虛是一種「使人感到疏離和絕望的聲音」，源於「人類在冷漠的宇宙中對自己的基本孤獨的認識」。
並認為對空虛和孤獨感以藉口回應的人生活在惡意中；而面對空虛並承擔責任的人們的目標是過上「真實」的生活[6]。
存在主義者認為「人與上帝，自然，其他人，自我的真實變得疏遠。
」如今社會的大多數人擁擠在城市中，從事盲目的工作，並成為大眾媒體的受眾。
存在主義者還主張人們「為了生活而生活」，因此，即使「看上去擁有一切的人也會感到空虛，不安與不滿」[7]。
在奧地利教育家魯道夫·施泰納的思想中，精神上的空虛是受過良好教育的歐洲中產階級的一個主要問題。
在他1919年的演講中，他認為歐洲文化變得「精神空虛」，無視精神生活必要的需求和條件。
人們經歷了精神上的空虛之後，由於思想生活中缺乏意志，他們的思想變得具有「懶惰的消極情緒」。
斯坦納並聲稱人們會允許他們的思想操縱它們，而這些思想越來越充滿抽象和毫無感性。
受過教育的中產階級開始以「行屍走肉」的方式思考，思想變得昏暗，並且越來越空虛[8]。
在將空虛感視為一種消極的心理狀態的文化中，它常常與沮喪相關。
因此，提出了許多相同的治療方法：心理治療，團體治療或其他類型的治療。
同樣，部分心理醫生建議空虛的人保持忙碌，並定期安排工作和社交活動的日程表或嘗試撫養一個寵物[9][10]。
宗教學，教育學與上癮[編輯]耶魯大學哲學教授路易斯·杜普雷（英語：LouisKarelDupré）認為「我們時代的精神空虛是其宗教貧困的徵兆」。
他聲稱：「許多人從來沒有經歷過任何空虛，他們非常忙碌以至於感覺不到任何種類的空虛」。
他們只有在「痛苦的個人經歷：如親人的死亡，婚姻的破裂，孩子的疏遠，生意的失敗」下使得他們不得不重新評估自己的意義時，才會意識到自己的精神空虛[11]。
精神上的空虛與青少年暴力有關。
在約翰·托馬斯（JohnC.Thomas）於1999年的著作《少年暴力如何開始：精神上的空虛》中，他指出，貧窮的土著社區中的年輕人在感到空虛可能會通過暴力和侵略性犯罪來填補他們的空虛感。
康奈爾大學教授詹姆斯·加巴里諾（英語：JamesGarbarino）在1999年出版的《失落的男孩：為什麼我們的孩子變得暴力以及我們如何拯救
空虛感通常伴隨著心境惡劣、抑鬱、孤獨、失樂、絕望或其他精神/情感障礙，包括精神分裂型人格 ...空虛維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋空虛（英語：Emptiness），是一種一般性的無聊感、社會疏離感和冷漠感。
空虛感通常伴隨著心境惡劣[1]、抑鬱、孤獨、失樂、絕望或其他精神/情感障礙，包括精神分裂型人格障礙、創傷後、注意力缺陷多動障礙、分裂性人格障礙和邊緣性人格障礙。
空虛感也是分手、所愛之人死亡或其他重大變化後，喪慟的自然過程的一部分。
然而，空虛的特殊含義也會因為特定背景，以及使用它的宗教或是文化傳統而有差異[2]。
雖然基督教、西方社會學家、心理學家等認為空虛一種消極和不受歡迎的狀態，但在佛教哲學以及道教等東方哲學中，空性是一種獨立自我的幻覺。
目次1在西方文化中1.1社會學，哲學，文化人類學與心理學1.2宗教學，教育學與上癮1.3小說，電影和設計2在東方文化中2.1佛教2.2道教3參見 4參考文獻在西方文化中[編輯]社會學，哲學，文化人類學與心理學[編輯]在西方世界，空虛通常被視為一種消極的感覺。
例如，心理學家克萊夫·哈澤爾將空虛的感覺歸因於家庭不和或家庭暴力等背景[3]。
他聲稱，一些有空虛感的人試圖通過沉迷於毒品或能夠上癮的行為（性行為，賭博或工作等）也或者通過發狂或暴力來解決自己的痛苦感。
在社會學中，空虛感與個體的社會異化有關。
由於工作的例行性，這種感覺可能在工作時受到抑制，但是在閒暇時間時，人們可能會感到空虛感[4]。
政治哲學認為空虛這種感受與虛無主義有關。
文學評論家盧卡奇·格奧爾格反對「精神上的空虛感和資本主義的道德缺失」，並主張共產主義是「一種完全新型的文明，它給人以嶄新的開端和給人一個引領有意義的文明的機會並且能夠有目的的生活。
」[5]。
「空虛」這一概念對於某些類型的存在主義哲學和上帝已死運動很重要。
[2]存在主義認為空虛是一種「使人感到疏離和絕望的聲音」，源於「人類在冷漠的宇宙中對自己的基本孤獨的認識」。
並認為對空虛和孤獨感以藉口回應的人生活在惡意中；而面對空虛並承擔責任的人們的目標是過上「真實」的生活[6]。
存在主義者認為「人與上帝，自然，其他人，自我的真實變得疏遠。
」如今社會的大多數人擁擠在城市中，從事盲目的工作，並成為大眾媒體的受眾。
存在主義者還主張人們「為了生活而生活」，因此，即使「看上去擁有一切的人也會感到空虛，不安與不滿」[7]。
在奧地利教育家魯道夫·施泰納的思想中，精神上的空虛是受過良好教育的歐洲中產階級的一個主要問題。
在他1919年的演講中，他認為歐洲文化變得「精神空虛」，無視精神生活必要的需求和條件。
人們經歷了精神上的空虛之後，由於思想生活中缺乏意志，他們的思想變得具有「懶惰的消極情緒」。
斯坦納並聲稱人們會允許他們的思想操縱它們，而這些思想越來越充滿抽象和毫無感性。
受過教育的中產階級開始以「行屍走肉」的方式思考，思想變得昏暗，並且越來越空虛[8]。
在將空虛感視為一種消極的心理狀態的文化中，它常常與沮喪相關。
因此，提出了許多相同的治療方法：心理治療，團體治療或其他類型的治療。
同樣，部分心理醫生建議空虛的人保持忙碌，並定期安排工作和社交活動的日程表或嘗試撫養一個寵物[9][10]。
宗教學，教育學與上癮[編輯]耶魯大學哲學教授路易斯·杜普雷（英語：LouisKarelDupré）認為「我們時代的精神空虛是其宗教貧困的徵兆」。
他聲稱：「許多人從來沒有經歷過任何空虛，他們非常忙碌以至於感覺不到任何種類的空虛」。
他們只有在「痛苦的個人經歷：如親人的死亡，婚姻的破裂，孩子的疏遠，生意的失敗」下使得他們不得不重新評估自己的意義時，才會意識到自己的精神空虛[11]。
精神上的空虛與青少年暴力有關。
在約翰·托馬斯（JohnC.Thomas）於1999年的著作《少年暴力如何開始：精神上的空虛》中，他指出，貧窮的土著社區中的年輕人在感到空虛可能會通過暴力和侵略性犯罪來填補他們的空虛感。
康奈爾大學教授詹姆斯·加巴里諾（英語：JamesGarbarino）在1999年出版的《失落的男孩：為什麼我們的孩子變得暴力以及我們如何拯救
2. 老是覺得自己很孤獨？日本人氣心理師分享以科學消除內心孤獨 ...
你覺得自己已經百般忍耐，卻仍被冷漠以對，總是感覺憤怒又寂寞；就算和朋友一起歡笑聊天，「孤獨」依然伴隨著空虛感而來；日本超人氣心理諮商師大嶋 ...VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©ChristianVierigLifestyle老是覺得自己很孤獨？日本人氣心理師分享以科學消除內心孤獨感的方法。
ByJasmineLee2020年12月18日你覺得自己已經百般忍耐，卻仍被冷漠以對，總是感覺憤怒又寂寞；就算和朋友一起歡笑聊天，「孤獨」依然伴隨著空虛感而來；日本超人氣心理諮商師大嶋信賴，與你分享以精神科學消除內心孤獨感的方法。
FacebookLine◆孤獨到底是什麼？小時候，我曾經因為眼睛睜開看不到父母，於是一個人大聲哭喊：「爸爸媽媽都不在～！」如今回頭再想那個時候「為什麼會大哭」？印象中，我好像是對著隔壁鄰居哭著求救的樣子。
為了讓當時年幼的自己，從名為「孤獨」的恐懼當中獲得解放。
那個時候的自己，到底有沒有獲得隔壁鄰居的幫助呢？我記不起來。
他們好像擔心我一直哭個不停所以過來查看，試圖隔著窗戶幫忙不斷哭泣的我，而我當時還小，沒辦法打開窗戶。
鄰居拚命試著教我打開窗戶鎖的方法，但我早已因為孤獨感而陷入恐慌，只會大聲哭叫著「哇啊啊啊！」。
因為無法理解他努力說明的事，所以最後窗戶也沒能打開──大概是這樣的故事吧？我想。
但我還隱約記得，後來父母回來的時候，鄰居向他們訴說我哭個不停的狀況。
聽完整個過程，父母露出「有夠受不了」的表情，把我狠狠罵了一頓。
儘管年紀還小，我就已經因為「除了自己以外沒有別人在」的孤獨感陷入了恐慌。
就讀幼兒園的時候，母親開始工作，所以每次一個人坐在幼兒園庭院裡的鞦韆上等待工作到很晚的母親時，就會感受到孤獨。
沒有別人在，沒有人陪自己玩，沒有人理會自己。
這份「孤獨」讓我覺得自己心裡像是開了一個洞。
我還隱約記得上了小學後，老師說「好！大家跟喜歡的人一起組隊！」的時候，也只有我一個人落單，最後因為「沒有人願意讓我加入」的孤獨感而嚎啕大哭。
同一時期，還發生過我被點名在大家面前唸課文卻不小心唸錯，被其他同學取笑起鬨「哇哈哈！你都唸錯了嘛！」，那時我也因為感受到孤獨而手足無措，最後哭著衝出教室。
我們總是會把「孤獨」想像成「只有自己孤身一人」的狀態，但是實際上就算有人，還是會在「沒有人幫助自己」或「沒有人理解自己」的時候產生這種感覺。
的確，孩提時代如果沒人理會自己，「都沒人陪我玩」的時候，確實會感受到「孤獨」。
可是換作在學校，遇到「沒有人站在自己這邊」或「沒有人理解自己」的狀況所感受到的孤獨感，反而更加強烈。
小時候因為父母不在而大哭的時候也一樣，我陷入恐慌的原因，其實更接近「隔壁鄰居全家都在家裡，很溫暖的樣子，但我家都沒人」，所以才會「嗚哇啊啊」地失控大哭。
孤獨並不一定是孤身一人的時候才感覺得到。
身邊有人卻依然感到孤獨，這種情況下的孤獨感更加強烈，於是讓我陷入恐慌，失控哭喊。
長大成人，放假獨自一人度過的時候，同樣也會感覺到「一個人好寂寞啊」的孤獨感。
可是真正最強烈的孤獨感，是在前往學會同儕的聚會時遇到「大家都在開心聊天，只有我一個人落單」的狀況下產生的。
再加上「其他人的發表都有很多人到場聆聽，但是自己的發表完全沒有人來」的時候，真的會讓人感受到幾乎無法再次振作的孤獨感。
明明已經是大人了，「孤獨」卻還是讓自己產生小時候大哭大叫的那種感覺。
就
ByJasmineLee2020年12月18日你覺得自己已經百般忍耐，卻仍被冷漠以對，總是感覺憤怒又寂寞；就算和朋友一起歡笑聊天，「孤獨」依然伴隨著空虛感而來；日本超人氣心理諮商師大嶋信賴，與你分享以精神科學消除內心孤獨感的方法。
FacebookLine◆孤獨到底是什麼？小時候，我曾經因為眼睛睜開看不到父母，於是一個人大聲哭喊：「爸爸媽媽都不在～！」如今回頭再想那個時候「為什麼會大哭」？印象中，我好像是對著隔壁鄰居哭著求救的樣子。
為了讓當時年幼的自己，從名為「孤獨」的恐懼當中獲得解放。
那個時候的自己，到底有沒有獲得隔壁鄰居的幫助呢？我記不起來。
他們好像擔心我一直哭個不停所以過來查看，試圖隔著窗戶幫忙不斷哭泣的我，而我當時還小，沒辦法打開窗戶。
鄰居拚命試著教我打開窗戶鎖的方法，但我早已因為孤獨感而陷入恐慌，只會大聲哭叫著「哇啊啊啊！」。
因為無法理解他努力說明的事，所以最後窗戶也沒能打開──大概是這樣的故事吧？我想。
但我還隱約記得，後來父母回來的時候，鄰居向他們訴說我哭個不停的狀況。
聽完整個過程，父母露出「有夠受不了」的表情，把我狠狠罵了一頓。
儘管年紀還小，我就已經因為「除了自己以外沒有別人在」的孤獨感陷入了恐慌。
就讀幼兒園的時候，母親開始工作，所以每次一個人坐在幼兒園庭院裡的鞦韆上等待工作到很晚的母親時，就會感受到孤獨。
沒有別人在，沒有人陪自己玩，沒有人理會自己。
這份「孤獨」讓我覺得自己心裡像是開了一個洞。
我還隱約記得上了小學後，老師說「好！大家跟喜歡的人一起組隊！」的時候，也只有我一個人落單，最後因為「沒有人願意讓我加入」的孤獨感而嚎啕大哭。
同一時期，還發生過我被點名在大家面前唸課文卻不小心唸錯，被其他同學取笑起鬨「哇哈哈！你都唸錯了嘛！」，那時我也因為感受到孤獨而手足無措，最後哭著衝出教室。
我們總是會把「孤獨」想像成「只有自己孤身一人」的狀態，但是實際上就算有人，還是會在「沒有人幫助自己」或「沒有人理解自己」的時候產生這種感覺。
的確，孩提時代如果沒人理會自己，「都沒人陪我玩」的時候，確實會感受到「孤獨」。
可是換作在學校，遇到「沒有人站在自己這邊」或「沒有人理解自己」的狀況所感受到的孤獨感，反而更加強烈。
小時候因為父母不在而大哭的時候也一樣，我陷入恐慌的原因，其實更接近「隔壁鄰居全家都在家裡，很溫暖的樣子，但我家都沒人」，所以才會「嗚哇啊啊」地失控大哭。
孤獨並不一定是孤身一人的時候才感覺得到。
身邊有人卻依然感到孤獨，這種情況下的孤獨感更加強烈，於是讓我陷入恐慌，失控哭喊。
長大成人，放假獨自一人度過的時候，同樣也會感覺到「一個人好寂寞啊」的孤獨感。
可是真正最強烈的孤獨感，是在前往學會同儕的聚會時遇到「大家都在開心聊天，只有我一個人落單」的狀況下產生的。
再加上「其他人的發表都有很多人到場聆聽，但是自己的發表完全沒有人來」的時候，真的會讓人感受到幾乎無法再次振作的孤獨感。
明明已經是大人了，「孤獨」卻還是讓自己產生小時候大哭大叫的那種感覺。
就
3. 心理病｜空虛寂寞凍｜心理治療師分享真人真事：有女生失戀 ...
來自周星馳的經典對白：「我空虛、寂寞、凍呀」 成為不少人的兒時回憶，長大後卻發現人生真的會有莫名的空虛感，害怕孤獨、寂寞。
心理學上又怎樣 ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。
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CosmopolitanHK發布於2020年07月28日03:21•Cosmopolitan.com.hk來自周星馳的經典對白：「我空虛、寂寞、凍呀」成為不少人的兒時回憶，長大後卻發現人生真的會有莫名的空虛感，害怕孤獨、寂寞。
心理學上又怎樣看「空虛」這現象呢？心理治療師莫浣雯（Katy）跟大家分享3大常見現象及案例，教你遠離「空虛寂寞凍」。
▲Cosmopolitan.com.hk案例1.女生失戀沉迷韓劇／Netflix，以為自己不空虛Katy曾遇上一個個案，案中年輕的女生Tracy（化名）因為跟家人情感疏離，將情感投入於愛情之中。
不幸地Tracy跟男友感情走到終點，卻無人教她如何面對及處理情緒。
Tracy將時間、心思通通花在煲韓劇上，想透過愛情情節，感受與玄彬、李敏鎬等魅力男生戀愛感覺。
▲Cosmopolitan.com.hkTracy不自覺地沉迷於韓劇男女主角的關係中，人生只有工作和煲劇。
Katy指，Tracy自我感覺良好，不愁寂寞，更不覺空虛，但當重回現實生活中，因為不懂得情感親密，又少與家人相處表達自己心裡想法，內心空洞。
▲Cosmopolitan.com.hk心理治療師Katy：要學會與內心共處，重建自己的「家」Katy指，這類人經常覺得自己不夠好、不值得被愛，自我否定，這種想法是錯的。
可能你曾面對感情失敗，但不要用過去的經驗來看待未來的自己。
要學習與自己內心共存，告訴自己「不必用世界的尺來量度自己，it’sOKnottobeOK」。
只要你學會自我接納及認同，就可以走出空虛，重過新生。
▲Cosmopolitan.com.hk另外，你可嘗試踏出第一步，與家人及朋友重新連繫，分享內心想法，建立情感親密，好好重建自己的「家」，有助走出空虛。
▲Cosmopolitan.com.hk案例2.經常發佈FB／IG動態，製造「我好叻、幸福、好靚」的假象經常玩Facebook、Instagram的人，也有可能感到空虛。
在不用外出交際的情況下，他們只會用假象、面具來面對他人，即使他們在社交媒體上發佈多姿多采的生活，其實只是為了打造虛擬的自己，讓他人覺得羨慕、予以接納，用like來填補空虛寂寞的「咕窿」。
▲Cosmopolitan.com.hk心理治療師Katy：不要只活在虛擬世界裡！當你認清自己內外不一，就要真正了解自己真實一面，如性格、渴望和需求。
學習從FB／IG抽身，不必投放太多時間在虛擬世界打造假象。
尋求他人認同的方法不止於此，嘗試透過其他方式建立自信及獲得認同，用真實一面面對他人。
▲Cosmopolitan.com.hk案例3.沉迷交友App自從交友App興起，Katy發現用交友App結識對象也是一種潮流，但空虛的人未必會認真想約出來見面，但透過性感或美麗的照片包裝自己，成功吸引異性。
只要有人swiperight，便是對自己的一份肯定。
然而交友App中的所呈現的與現實世界中的自己大相逕庭。
▲Cosmopolitan.com.hk心理治療師Katy：認清自己內外不一尋找真實自我有些人沉迷在網上世界建立良好形象，自我價值有機會偏低，沒有自信。
這類人看起來看似外向，卻內外不一致。
他們也有低潮期，當內心鬱結時，特別渴望獲得他人認同，但同時對他人不予以信任，容易懷疑他人。
在心理治療師輔導下，會教大家認清自己內外不一致，學習卸下面具，重新建立信任。
▲Cosmopolitan.com.hk內心空虛，可能是抑鬱的徵兆，如果你發現自己不時感到空虛、寂寞，可尋求心理治療師協助或求醫，免於陷入空虛的深淵。
▲Cosmopolitan.com.hk資深心理輔導師及靜觀培訓師 - 莫浣雯 (Katy) 現於MindPro維博心理醫學中心執業。
她多年來在輔導、團體教學及培訓時皆使用具科研實證的方法，致力增進每個人的成長、人際關係，以及身心健康。
**Followuson:Facebook:CosmoHKInstagram:@cosmopolitan_hkYou
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CosmopolitanHK發布於2020年07月28日03:21•Cosmopolitan.com.hk來自周星馳的經典對白：「我空虛、寂寞、凍呀」成為不少人的兒時回憶，長大後卻發現人生真的會有莫名的空虛感，害怕孤獨、寂寞。
心理學上又怎樣看「空虛」這現象呢？心理治療師莫浣雯（Katy）跟大家分享3大常見現象及案例，教你遠離「空虛寂寞凍」。
▲Cosmopolitan.com.hk案例1.女生失戀沉迷韓劇／Netflix，以為自己不空虛Katy曾遇上一個個案，案中年輕的女生Tracy（化名）因為跟家人情感疏離，將情感投入於愛情之中。
不幸地Tracy跟男友感情走到終點，卻無人教她如何面對及處理情緒。
Tracy將時間、心思通通花在煲韓劇上，想透過愛情情節，感受與玄彬、李敏鎬等魅力男生戀愛感覺。
▲Cosmopolitan.com.hkTracy不自覺地沉迷於韓劇男女主角的關係中，人生只有工作和煲劇。
Katy指，Tracy自我感覺良好，不愁寂寞，更不覺空虛，但當重回現實生活中，因為不懂得情感親密，又少與家人相處表達自己心裡想法，內心空洞。
▲Cosmopolitan.com.hk心理治療師Katy：要學會與內心共處，重建自己的「家」Katy指，這類人經常覺得自己不夠好、不值得被愛，自我否定，這種想法是錯的。
可能你曾面對感情失敗，但不要用過去的經驗來看待未來的自己。
要學習與自己內心共存，告訴自己「不必用世界的尺來量度自己，it’sOKnottobeOK」。
只要你學會自我接納及認同，就可以走出空虛，重過新生。
▲Cosmopolitan.com.hk另外，你可嘗試踏出第一步，與家人及朋友重新連繫，分享內心想法，建立情感親密，好好重建自己的「家」，有助走出空虛。
▲Cosmopolitan.com.hk案例2.經常發佈FB／IG動態，製造「我好叻、幸福、好靚」的假象經常玩Facebook、Instagram的人，也有可能感到空虛。
在不用外出交際的情況下，他們只會用假象、面具來面對他人，即使他們在社交媒體上發佈多姿多采的生活，其實只是為了打造虛擬的自己，讓他人覺得羨慕、予以接納，用like來填補空虛寂寞的「咕窿」。
▲Cosmopolitan.com.hk心理治療師Katy：不要只活在虛擬世界裡！當你認清自己內外不一，就要真正了解自己真實一面，如性格、渴望和需求。
學習從FB／IG抽身，不必投放太多時間在虛擬世界打造假象。
尋求他人認同的方法不止於此，嘗試透過其他方式建立自信及獲得認同，用真實一面面對他人。
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只要有人swiperight，便是對自己的一份肯定。
然而交友App中的所呈現的與現實世界中的自己大相逕庭。
▲Cosmopolitan.com.hk心理治療師Katy：認清自己內外不一尋找真實自我有些人沉迷在網上世界建立良好形象，自我價值有機會偏低，沒有自信。
這類人看起來看似外向，卻內外不一致。
他們也有低潮期，當內心鬱結時，特別渴望獲得他人認同，但同時對他人不予以信任，容易懷疑他人。
在心理治療師輔導下，會教大家認清自己內外不一致，學習卸下面具，重新建立信任。
▲Cosmopolitan.com.hk內心空虛，可能是抑鬱的徵兆，如果你發現自己不時感到空虛、寂寞，可尋求心理治療師協助或求醫，免於陷入空虛的深淵。
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她多年來在輔導、團體教學及培訓時皆使用具科研實證的方法，致力增進每個人的成長、人際關係，以及身心健康。
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4. 如何消除空虛感？心理學家給了我們這些建議
如何消除空虛感？心理學家給了我們這些建議 · 一、以積極的心態來對待消極的空虛感。
· 二、告別過去，重建生活與事業的目標。
· 三、找出自身特有的品質，看 ...人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事如何消除空虛感？心理學家給了我們這些建議2020-12-26頭號情感夜深人靜，獨坐窗前。
塵世與喧囂漸漸遠去，那一刻，面對羣星閃耀的時空，感覺自己是那麼渺小，突然間好像失去了對生存的意義感與人生的目標感。
空虛感是一種類似絕望與荒涼的人生體驗，是一種內在的恐懼，也是意義與幸福的缺失感。
誰都無法躲開空虛感的存在。
每一個思考與感受的人生，都時常有空虛感相伴。
然而，空虛感並不可怕。
消除空虛感的過程，就是我們對人生旅程的反思與自我內在的反省過程，是人生的進階時刻。
如何消除空虛感？心理學家給我們的建議是：一、以積極的心態來對待消極的空虛感。
要承認空虛感是一種普通且正常的存在，也是一種負面情緒。
但它是一種純心理的體驗與感受，本質上與自身真正的得失、所處的現實空間沒有直接的關聯，它不在客觀上表達著我們的成功或失敗。
當對自己的真實感受誠實時，負面的情緒更容易消失。
所以，要承認空虛感的存在只是一種正常的心理感受，以積極的心態對待即可。
二、告別過去，重建生活與事業的目標。
空虛表示內心的空，人生價值的空，需要真實又具體的成就感來填充。
爲什麼我苦苦追求的，一旦得到了卻沒有成就感？爲什麼同樣的付出，別人是滿滿的收穫，我卻是一無所成？我看重的到底是什麼？……這些問題想清楚後，就能知道自己在生活與事業上真正要追求的目標，及時調整並做出合理而具體的規劃，真正達到「自我實現」，可以讓人生更加充實，更加充滿活力。
三、找出自身特有的品質，看到那個與衆不同的自己。
這個世界上，每個人都是獨一無二的，都有獨特的品質與價值。
可以列出三至五個優點，以及在特定的關係中，自己的角色與價值的不可或缺。
四、保持學習的興趣，積極擁抱新事物，不斷充實自己的精神世界。
當對新事物產生興趣，積極投入並享受其樂趣時，不但收穫成就感，還與他人產生更多積極的互動，空虛感很容易被消除，不會再有「空虛寂寞冷」的感覺。
五、檢討「自我中心」主義及考慮精簡化的生活方式。
空虛感的產生，在一定程度上是對自我過分關注的產物，即把自我放在一切問題的核心，包括自我存在感的認可、他人對自我肯定與認同度等；不論在情緒、精神還是物質層面，都追求「自我中心化」的滿足。
一旦達不到想要的標準，就會產生空虛感。
所以，應當學會放下自己，更多關注他人的感受、感恩生活對自己的慷慨給予，多幫助他人；同時生活精簡化可以讓人不過於將時間消耗在低價值的事物上，學會「斷舍離」，可以增強自我成就感。
總之，空虛感不可怕，以積極的心態面對即可。
空虛感也是自我反思、人生進階的機會，處理好了，可以讓自己的人生歷經一個又一個台階，找到真正的自我實現與屬於您的獨一無二的精彩生命。
相關焦點三種方法教會你如何填補內心的空虛但是這個「空洞」的實質是，無論你用什麼東西填充，第二天你醒來，「洞」又空了，只剩下空虛的感覺，就像是無聊的你追完了一部正在熱更的電視劇後感受到的那種空虛。
「空洞」對於人類而言，是不會消除的，它是一直存在於我們的內心深處，但好消息是這種伴隨「空洞」而來的空虛感是可以改變其程度大小的。
我們將會遭遇精神空虛,但是,有了癮就不會空虛了|遊戲書單當我們談論遊戲時，我們在談論什麼？過去，父母和老師談遊戲色變，認爲電子遊戲「玩物喪志」，令人上癮，甚至不少家長相信楊永信的電擊療法能「戒網癮」。
網絡心理學家瑪麗·艾肯認爲，我們並不該指責玩家控制不了自己，而應該反思遊戲設計者是否刻意將遊戲設計得令人上癮，「壓榨人類」。
10個心理學家會告訴你的建議研究表明，來自瑞士的心理學家在這一領域的薪水最高。
在這個國家，他們的平均工資是88304美元。
但是，你從昂貴的專家處獲得的建議與你在其他國家/地區獲得的建議沒有區別。
如果你問一個剛剛從心理醫生辦公室出來的人，他們可能會聽到以下10個答案中的一個。
統一感理論——如何解決孤獨空虛問題？|第一期：緊張空虛對立？我們將討論，如何解決
· 二、告別過去，重建生活與事業的目標。
· 三、找出自身特有的品質，看 ...人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事如何消除空虛感？心理學家給了我們這些建議2020-12-26頭號情感夜深人靜，獨坐窗前。
塵世與喧囂漸漸遠去，那一刻，面對羣星閃耀的時空，感覺自己是那麼渺小，突然間好像失去了對生存的意義感與人生的目標感。
空虛感是一種類似絕望與荒涼的人生體驗，是一種內在的恐懼，也是意義與幸福的缺失感。
誰都無法躲開空虛感的存在。
每一個思考與感受的人生，都時常有空虛感相伴。
然而，空虛感並不可怕。
消除空虛感的過程，就是我們對人生旅程的反思與自我內在的反省過程，是人生的進階時刻。
如何消除空虛感？心理學家給我們的建議是：一、以積極的心態來對待消極的空虛感。
要承認空虛感是一種普通且正常的存在，也是一種負面情緒。
但它是一種純心理的體驗與感受，本質上與自身真正的得失、所處的現實空間沒有直接的關聯，它不在客觀上表達著我們的成功或失敗。
當對自己的真實感受誠實時，負面的情緒更容易消失。
所以，要承認空虛感的存在只是一種正常的心理感受，以積極的心態對待即可。
二、告別過去，重建生活與事業的目標。
空虛表示內心的空，人生價值的空，需要真實又具體的成就感來填充。
爲什麼我苦苦追求的，一旦得到了卻沒有成就感？爲什麼同樣的付出，別人是滿滿的收穫，我卻是一無所成？我看重的到底是什麼？……這些問題想清楚後，就能知道自己在生活與事業上真正要追求的目標，及時調整並做出合理而具體的規劃，真正達到「自我實現」，可以讓人生更加充實，更加充滿活力。
三、找出自身特有的品質，看到那個與衆不同的自己。
這個世界上，每個人都是獨一無二的，都有獨特的品質與價值。
可以列出三至五個優點，以及在特定的關係中，自己的角色與價值的不可或缺。
四、保持學習的興趣，積極擁抱新事物，不斷充實自己的精神世界。
當對新事物產生興趣，積極投入並享受其樂趣時，不但收穫成就感，還與他人產生更多積極的互動，空虛感很容易被消除，不會再有「空虛寂寞冷」的感覺。
五、檢討「自我中心」主義及考慮精簡化的生活方式。
空虛感的產生，在一定程度上是對自我過分關注的產物，即把自我放在一切問題的核心，包括自我存在感的認可、他人對自我肯定與認同度等；不論在情緒、精神還是物質層面，都追求「自我中心化」的滿足。
一旦達不到想要的標準，就會產生空虛感。
所以，應當學會放下自己，更多關注他人的感受、感恩生活對自己的慷慨給予，多幫助他人；同時生活精簡化可以讓人不過於將時間消耗在低價值的事物上，學會「斷舍離」，可以增強自我成就感。
總之，空虛感不可怕，以積極的心態面對即可。
空虛感也是自我反思、人生進階的機會，處理好了，可以讓自己的人生歷經一個又一個台階，找到真正的自我實現與屬於您的獨一無二的精彩生命。
相關焦點三種方法教會你如何填補內心的空虛但是這個「空洞」的實質是，無論你用什麼東西填充，第二天你醒來，「洞」又空了，只剩下空虛的感覺，就像是無聊的你追完了一部正在熱更的電視劇後感受到的那種空虛。
「空洞」對於人類而言，是不會消除的，它是一直存在於我們的內心深處，但好消息是這種伴隨「空洞」而來的空虛感是可以改變其程度大小的。
我們將會遭遇精神空虛,但是,有了癮就不會空虛了|遊戲書單當我們談論遊戲時，我們在談論什麼？過去，父母和老師談遊戲色變，認爲電子遊戲「玩物喪志」，令人上癮，甚至不少家長相信楊永信的電擊療法能「戒網癮」。
網絡心理學家瑪麗·艾肯認爲，我們並不該指責玩家控制不了自己，而應該反思遊戲設計者是否刻意將遊戲設計得令人上癮，「壓榨人類」。
10個心理學家會告訴你的建議研究表明，來自瑞士的心理學家在這一領域的薪水最高。
在這個國家，他們的平均工資是88304美元。
但是，你從昂貴的專家處獲得的建議與你在其他國家/地區獲得的建議沒有區別。
如果你問一個剛剛從心理醫生辦公室出來的人，他們可能會聽到以下10個答案中的一個。
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