40歲後一天到晚覺得累？不想越動越虛，吃對10食物把體力 ... | 脾虛吃什麼
現代人時常覺得很累、想睡覺又腰痠背痛，原來這就是脾虛，長期脾虛容易導致人體提前衰老，我們來看看脾虛的症狀及如何改善脾虛問題。
40歲後一天到晚覺得累？不想越動越虛，吃對10食物把體力全部補回來撰文：樓中亮預防保健網日期：2018年03月16日圖檔來源：達志AAA現代人時常覺得很累、想睡覺又腰痠背痛，原來這就是脾虛，長期脾虛容易導致人體提前衰老，我們來看看脾虛的症狀及如何改善脾虛問題。
【脾虛症狀】 1.皮膚鬆垮 2.臉部出現細紋或皺紋 3.容易疲勞 4.說話小聲或有氣無力 5.吃飽就想睡覺 6.走路走不快 7.吃一點東西就很飽 8.吃不多卻變胖 9.排便無力、大便不成形 以上若符合三項便有脾虛的問題！ 【哪些生活習慣容易導致脾虛呢？】 熬夜、晚睡、常吃冰冷的食物與飲料、飲食不正常、過度節食、工作壓力…等，都會使脾胃虛弱，氣血運化失衡，因而提早老化。
【脾虛如何保養？】 1.減少及避免會引發脾虛的生活習慣。
2.依個人體質，選吃補脾胃的食物，例如：四神湯、秋葵、高麗菜、南瓜、木瓜、葡萄⋯等。
3.容易疲勞的人可多吃補氣健脾的鱸魚、黃豆、蘋果、紅棗等食物。
【養脾點心：山藥薏米粥】 【材料】：山藥30克、薏仁30克、蓮子15克、紅棗10顆、小米50克、白糖少許。
【做法】：將山藥、薏仁、蓮子、紅棗、與小米共煮粥，粥熟後加白糖即可。
【功效】：薏仁有利於人體濕氣排出，促進血液和水分的新陳代謝，並幫助排便且山藥和薏仁有美白的功效。
※煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中澱粉酶。
【食用頻率】：一週一次。
【養脾茶飲】 【材料】：黃耆30克、枸杞30克、紅棗30克、黨參15克。
【做法】：將上述材料放入電鍋中，加入2000CC的水，待電鍋跳起後再燜10分鐘即可。
【食用頻率】：平常可當茶水飲用。
【穴位按摩：太白穴】 太白穴︰位於足內側緣，腳大姆趾（第一蹠體關節），後下方紅白肉際凹陷處，早晚各兩次，每次按壓100下即可。
點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天 （本文獲「樓中亮中醫預防保健網」授權轉載，原文刊載於此） 脾虛食補中醫穴位補氣精氣神幸福熟齡虛弱腰痠背痛衰老抗老老化症狀脾虛症狀精神不濟抗衰老皮膚鬆垮腰痠背痛虛疲累加入收藏熱門文章延伸閱讀毒素沉積很致癌！9招從身體到心靈排毒最有力，許多醫師都在做68歲也有好體力！種樹抒壓、每天快走一萬步 名醫陳肇隆分享養生秘訣10大排毒水果！農委會證實：去亞硝酸鹽、降低致癌風險最有力遠離大腦退化！醫師：每天做這6件事排毒，擺脫健忘、腦遲鈍白髮不一定是老化，可能是腎虛、血虛！中醫師教你7招找回烏黑髮熱門文章毒素沉積很致癌！9招從身體到心靈排毒最有力，許多醫師都在做撰文：趙鴻丞日期：2019年06月27日分類：各式病症AAA隨著毒素不停的累積，器官功能不斷的下降，到達一個臨界點，就會造成過多的細胞壞死。
到了這個階段，就會造成部分器官功能，永久性的喪失，例如肝硬化、末期腎病、心臟衰竭、心肌梗塞、腦中風等等。
1.肝硬化 過多的毒素會造成肝臟慢性發炎，也會造成有害微生物增生。
肝臟反覆的發炎，就會造成肝臟被纖維組織占滿，變成肝硬化。
肝硬化會造成疲倦、腹水、消化道出血、黃疸等症狀。
2.末期腎病 腎臟與肝臟是人體內排毒負荷量最大的兩個器官，所以也容易被毒素所傷害。
脂溶性毒素可以從肝臟排出到膽汁中，水溶性的毒素則大多數經由腎臟排出。
當我們喝的水不足時，或是全身毒素一直太高時，尿液的毒素濃度就會增加，時間一久，就會傷害腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等整個泌尿系統。
因為糖尿病或是高血壓，造成的腎臟血管病變，使得腎臟一直處於缺血的狀況下，久而久之，腎臟壞死的細胞就會越來越多。
自體免疫疾病，造成人體的免疫系統錯誤的攻擊腎臟細胞，也會讓腎臟細胞壞死。
當腎臟細胞被破壞的比例過高時，腎臟功能就會喪失，無法過濾血液產生尿液。
這時就要靠血液透析（洗腎）來維持生命了。
3.心臟衰竭、心肌梗塞 供應心臟肌肉的血管叫做冠狀動脈，當冠狀動脈變狹窄時，就容易造成心肌缺氧。
久而久之心臟功能就會變差，變成慢性心臟衰竭。
如果冠狀動脈血管內皮因發炎而破損時，就會造成血管壁中的硬化斑塊破出而阻塞血管，造成心肌梗塞。
每次心肌梗塞都會引起更多的心肌細胞壞死，心臟功
40歲後一天到晚覺得累？不想越動越虛，吃對10食物把體力全部補回來撰文：樓中亮預防保健網日期：2018年03月16日圖檔來源：達志AAA現代人時常覺得很累、想睡覺又腰痠背痛，原來這就是脾虛，長期脾虛容易導致人體提前衰老，我們來看看脾虛的症狀及如何改善脾虛問題。
【脾虛症狀】 1.皮膚鬆垮 2.臉部出現細紋或皺紋 3.容易疲勞 4.說話小聲或有氣無力 5.吃飽就想睡覺 6.走路走不快 7.吃一點東西就很飽 8.吃不多卻變胖 9.排便無力、大便不成形 以上若符合三項便有脾虛的問題！ 【哪些生活習慣容易導致脾虛呢？】 熬夜、晚睡、常吃冰冷的食物與飲料、飲食不正常、過度節食、工作壓力…等，都會使脾胃虛弱，氣血運化失衡，因而提早老化。
【脾虛如何保養？】 1.減少及避免會引發脾虛的生活習慣。
2.依個人體質，選吃補脾胃的食物，例如：四神湯、秋葵、高麗菜、南瓜、木瓜、葡萄⋯等。
3.容易疲勞的人可多吃補氣健脾的鱸魚、黃豆、蘋果、紅棗等食物。
【養脾點心：山藥薏米粥】 【材料】：山藥30克、薏仁30克、蓮子15克、紅棗10顆、小米50克、白糖少許。
【做法】：將山藥、薏仁、蓮子、紅棗、與小米共煮粥，粥熟後加白糖即可。
【功效】：薏仁有利於人體濕氣排出，促進血液和水分的新陳代謝，並幫助排便且山藥和薏仁有美白的功效。
※煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中澱粉酶。
【食用頻率】：一週一次。
【養脾茶飲】 【材料】：黃耆30克、枸杞30克、紅棗30克、黨參15克。
【做法】：將上述材料放入電鍋中，加入2000CC的水，待電鍋跳起後再燜10分鐘即可。
【食用頻率】：平常可當茶水飲用。
【穴位按摩：太白穴】 太白穴︰位於足內側緣，腳大姆趾（第一蹠體關節），後下方紅白肉際凹陷處，早晚各兩次，每次按壓100下即可。
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到了這個階段，就會造成部分器官功能，永久性的喪失，例如肝硬化、末期腎病、心臟衰竭、心肌梗塞、腦中風等等。
1.肝硬化 過多的毒素會造成肝臟慢性發炎，也會造成有害微生物增生。
肝臟反覆的發炎，就會造成肝臟被纖維組織占滿，變成肝硬化。
肝硬化會造成疲倦、腹水、消化道出血、黃疸等症狀。
2.末期腎病 腎臟與肝臟是人體內排毒負荷量最大的兩個器官，所以也容易被毒素所傷害。
脂溶性毒素可以從肝臟排出到膽汁中，水溶性的毒素則大多數經由腎臟排出。
當我們喝的水不足時，或是全身毒素一直太高時，尿液的毒素濃度就會增加，時間一久，就會傷害腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等整個泌尿系統。
因為糖尿病或是高血壓，造成的腎臟血管病變，使得腎臟一直處於缺血的狀況下，久而久之，腎臟壞死的細胞就會越來越多。
自體免疫疾病，造成人體的免疫系統錯誤的攻擊腎臟細胞，也會讓腎臟細胞壞死。
當腎臟細胞被破壞的比例過高時，腎臟功能就會喪失，無法過濾血液產生尿液。
這時就要靠血液透析（洗腎）來維持生命了。
3.心臟衰竭、心肌梗塞 供應心臟肌肉的血管叫做冠狀動脈，當冠狀動脈變狹窄時，就容易造成心肌缺氧。
久而久之心臟功能就會變差，變成慢性心臟衰竭。
如果冠狀動脈血管內皮因發炎而破損時，就會造成血管壁中的硬化斑塊破出而阻塞血管，造成心肌梗塞。
每次心肌梗塞都會引起更多的心肌細胞壞死，心臟功